За напълняването може да има и здравословен проблем. Изследвай си хормоните, ЩЖ, кръвна захар и инсулин. Аз напълнях около талията и излезе, че имам ИР. Така че е хубаво първо да се изключи всичко друго. Най-добри резултати има от ВМ-НВХ хранене.
Виж целия пост
Как да отслабна!
- Публикувана: 30 март 2020, 21:56 ч.
- Последно мнение: 2 май 2020, 12:09 ч.
# 15
31 март 2020, 18:57 ч.
# 16
31 март 2020, 21:14 ч.
Аз сега започвам 7 дневна диета с ябълки. Мисля че ще има ефект.. Всъщност съм сигурна, но аз си познавам организма и съм правила какви ли не диети.. Мога да ти кажа че със гладуване със сигурност ще отслабнеш.. Не казвам да не хапваш нищичко но пробвай една седмица на плодове и зеленчуци. Никаква мазнина, ако решиш салата. Или седмица на кисело мляко, седмица със зеле. Ако идеята 7 дни ябълки да хрупаш ти допада аз започвам от утре и може да ми правиш компания. 
Виж целия пост
# 17
31 март 2020, 21:33 ч.
След това може да сравнявате за колко дни сте си върнали килограмите.
Виж целия пост
# 18
4 апр. 2020, 13:36 ч.
Boy, от дългогодишен опит - много са малко мъжете, които харесват "закръглени" жени. Като изобщо нямам предвид откровено пълни. Сочно дупенце, талия на оса и щедри гърди, това е мечта и на мъже и на жени, което за жалост се среща рядко. 160/60; 170/70...си е сравнително наднормено тегло, ако не от медицинска, то от естетична гледна точка. Тези кг тежат и дразнят собственичката им.
Има и изключения, сравнително високи кг, но не се виждат, поради структура, мускули и т.н.
Към авторката - чудодейна диета няма. Всичко е математика - приемай по-малко енергия, отколкото изразходваш. Казано просто - яде се по-малко. Не е казано стоически са се отказваш от цели групи храни. Научаваш се на самодисциплина.
Отнема време, но е единствения правилен и дълготраен начин.
Виж целия пост
Има и изключения, сравнително високи кг, но не се виждат, поради структура, мускули и т.н.
Към авторката - чудодейна диета няма. Всичко е математика - приемай по-малко енергия, отколкото изразходваш. Казано просто - яде се по-малко. Не е казано стоически са се отказваш от цели групи храни. Научаваш се на самодисциплина.
Отнема време, но е единствения правилен и дълготраен начин.
# 19
4 апр. 2020, 20:32 ч.
ЗДРАВЕЙТЕ! Благодаря на всички, за съветите .. Днес си закупих кростренажор , нямах възможност за скъп и си взех по обикновен !!
Може ли да ми препоръчате някаква програмата.
Виж целия пост
Може ли да ми препоръчате някаква програмата.
# 20
16 апр. 2020, 09:48 ч.
Чисто хранене, не ти трябват сложни хранителни режими! Като схема, моят съвет е:
Сутрин на гладно - кардио (тичане или скачане на въже, в зависимост от свободното време, което имаш, може и двете да комбинираш, още по-добре). Защо на гладно? Ами, за да чистиш по-бързо мазнини. Ако решиш, че трябва да ядеш преди това, яж бавни въглехидрати, а след тренировка протеини.
Относно храната, опитай с интервалното гладуване. Харесай си два или три часа в денонощието и яж само по това време. Например, 08:00, 12:00, 18:00. Без похапвания помежду им. Често, но по малко е златно правило, но практиката показва, че хората разбират само "често", но не и "малко".
Какво да има в чинията? За предпочитане избягвай въглехидратите, особено вечер, но, разбира се, не ги изключвай напълно, просто намали количеството им.
Прикачвам ти примерно меню за бързи резултати, само за ориентир, но имай предвид, че това не е режим, който можеш да спазваш дълго, затова си намери златна среда чрез чисто и балансирано хранене.
Виж целия пост
Сутрин на гладно - кардио (тичане или скачане на въже, в зависимост от свободното време, което имаш, може и двете да комбинираш, още по-добре). Защо на гладно? Ами, за да чистиш по-бързо мазнини. Ако решиш, че трябва да ядеш преди това, яж бавни въглехидрати, а след тренировка протеини.
Относно храната, опитай с интервалното гладуване. Харесай си два или три часа в денонощието и яж само по това време. Например, 08:00, 12:00, 18:00. Без похапвания помежду им. Често, но по малко е златно правило, но практиката показва, че хората разбират само "често", но не и "малко".
Какво да има в чинията? За предпочитане избягвай въглехидратите, особено вечер, но, разбира се, не ги изключвай напълно, просто намали количеството им.
Прикачвам ти примерно меню за бързи резултати, само за ориентир, но имай предвид, че това не е режим, който можеш да спазваш дълго, затова си намери златна среда чрез чисто и балансирано хранене.
# 22
19 апр. 2020, 09:45 ч.
Спортът няма да я спаси, ако се храни лошо.
Без захар, чипси, пържено, шоколад, бира, картофи и обичайните заподозрени. Никакви колбаси, мюслита, здравословни десерти. Хляб абсурд.
Супер внимателно с ядките. 😅
Яйца, зеленчуци, месо, риба са ок.
Банан не е ок. Два са диващина.
Виж целия пост
Без захар, чипси, пържено, шоколад, бира, картофи и обичайните заподозрени. Никакви колбаси, мюслита, здравословни десерти. Хляб абсурд.
Супер внимателно с ядките. 😅
Яйца, зеленчуци, месо, риба са ок.
Банан не е ок. Два са диващина.
# 23
22 апр. 2020, 12:36 ч.
Офффф и аз съм , така, не мога да отслабна. В омагьосан кръг съм. Имам ИР и хипофункция на щитовидната жлеза. А искам и бебче. Но нищо нестава. Не мога и грам да отслабна. Дайте съвет? Благодаря предварително 😘😘😘😉😉🙃🙃😋
Виж целия пост
# 24
22 апр. 2020, 13:17 ч.
Съветвам те да изчетеш няколко пъти първия пост и да запряташ ръкави:
https://m.bg-mamma.com/?topic=1198788
Дамата, която пуска темите, с Ник Елора имаше Хашимото и ИР. Вече антителата и са в норма, отслабнала е и няма ИР.
Две от нас, аз и Бледолилава, свалихме TSH след диета и отслабване.
Моят инсулин на първи час беше 190 и не можех да отслабна с 1200 калории на ден. Като се разбра, че имам ИР започнах кетогенна и после нюкасълска, свалих всичките 15 кила за 2 месеца, инсулинът се оправи бавно и след три години беше в норма, като диета съм правила само тези 2 месеца, а след това малко бързо ходене и понякога тичане и малко силови у дома.
Успех ти желая.
Виж целия пост
Офффф и аз съм , така, не мога да отслабна. В омагьосан кръг съм. Имам ИР и хипофункция на щитовидната жлеза. А искам и бебче. Но нищо нестава. Не мога и грам да отслабна. Дайте съвет? Благодаря предварително 😘😘😘😉😉🙃🙃😋
Съветвам те да изчетеш няколко пъти първия пост и да запряташ ръкави:
https://m.bg-mamma.com/?topic=1198788
Дамата, която пуска темите, с Ник Елора имаше Хашимото и ИР. Вече антителата и са в норма, отслабнала е и няма ИР.
Две от нас, аз и Бледолилава, свалихме TSH след диета и отслабване.
Моят инсулин на първи час беше 190 и не можех да отслабна с 1200 калории на ден. Като се разбра, че имам ИР започнах кетогенна и после нюкасълска, свалих всичките 15 кила за 2 месеца, инсулинът се оправи бавно и след три години беше в норма, като диета съм правила само тези 2 месеца, а след това малко бързо ходене и понякога тичане и малко силови у дома.
Успех ти желая.
# 26
30 апр. 2020, 10:22 ч.
Здр,искам да питам за мнение за Витаслим Line!Като ходя и да тичм и се храня здравословно!
При Вас имало ли е резултат?
Виж целия пост
При Вас имало ли е резултат?
# 27
30 апр. 2020, 10:43 ч.
Поредният боклук на пазара. Просто се храни правилно с лек колориен дефицит.
Виж целия пост
Здр,искам да питам за мнение за Витаслим Line!Като ходя и да тичм и се храня здравословно!
При Вас имало ли е резултат?
При Вас имало ли е резултат?
Поредният боклук на пазара. Просто се храни правилно с лек колориен дефицит.
# 28
30 апр. 2020, 20:37 ч.
Аз минах на преглед на ЩЗ и проблем няма. Да мине ИП и ще пусна хормони. Другият вариант е да не свалям от стрес или от липсата на воля.
Виж целия пост
# 29
2 май 2020, 12:09 ч.
Огледайте се в подфорума и си изберете начин, по който да се храните. За споделяне на общи резултати и допитвания има тема "Дневникът" - може да пишете в нея.
Успех с отслабването!
Виж целия пост
Успех с отслабването!
Препоръчани теми