диета

  • 607
  • 8
Здравейте,аз съм дете на 14 години.Тежа 65 кг и съм 1.56см,моля ви помогнете ми.Ежедневие ми стана да слушам свиня,бизон и тнк..всички носят къси блузки а аз се обличам като баабичка,помощ.
Виж целия пост
# 1
Хапвай повече свежи зеленчуци, изключи напълно тестяно и преработена захар.
Спортувай/движи се много. Гледай до 7 да си приключила с яденето. Яж бавно и без телевизор/телефон.
Ще имаш резултати, само не гладувай! Simple Smile
Виж целия пост
# 2
Колкото и да ядеш ''плодове и зеленчуци'' нищо няма да се промени, трябва да си са БИО продукт, не наблъскани с химикали и торове... ще е хубаво ако си имате домашна градина! Simple Smile
Виж целия пост
# 3
Не всеки може да си позволи био, особено на 14.
Но и с другите се получава - изпитано.
Виж целия пост
# 4
С какво се храниш?Спортуваш ли?
Ако много си падаш по бързите храни(бургери,пици и др),чипсове,тестени закуски и други такива,спри да ги ядеш.Яж повече плодове и зеленчуци.Месото(бяло) трябва да присъства,заради протеините,но не прекалено.Ако нормално от съответното от майка ти изяждаш пълна чиния,намали я на половина или малко повече от половината.По-бавно става отслабването,но организма не изпитва стрес.Не се подлагай на драстични диети,все пак растеш.Можеш да се свържеш с доетолог,който да ти изгради режим на хранене,а също и изследвания на кръвна захар.За това обаче ти трябва родител.
Виж целия пост
# 5
Млада си още ,бързо ще отслабнеш !
Махни сладко,хляб ,картофи ,ориз .Наблягай на зеленчуци ,месо,млечни,плодове .За 2-3 месеца можеш да постигнеш чудеса .И повече движение .На твоята възраст имах същия проблем .За 3 месеца влязох във форма ,всички бяха изумени ,след като ме видяха .Режима ми беше горния + 10-на км на ден .После започнах и тренировки .Отначалото ще ти бъде гладно ,понеже не си свикнала без ВХ.За седмица ,две това чувство ще отмине ,ще започнеш да се чувстваш по-лека .
Успех !
Виж целия пост
# 6
Здравейте,аз съм дете на 14 години.Тежа 65 кг и съм 1.56см,моля ви помогнете ми.Ежедневие ми стана да слушам свиня,бизон и тнк..всички носят къси блузки а аз се обличам като баабичка,помощ.



Мила моя здравей! Ти си красива с твоите килограми. Не се комплексирай от тези клющавите.... и аз бях 65 даже и повече на твоите години и много ми беше трудно нооо винаги има начин! Първо спри да закусваш.
Яж първото си хранене в 12 на обяд. Най лесно и евтино мляко с овес. Кисело или прясно мляко редувай ги. Овесени ядки си купи без плодове,чисти овесени ядки без добавки. Вземи лист хартия и почни да си пишеш там всеки ден какво да ядеш. Например :
 всеки ден в 12 ч. ---> 3 супени лъжици овесени ядки с мляко.
16 ч. ---- 3 варени яйца 1 домат малко краставица и парченце сирене
Вечеря : пилешко месо на фурна или супа
Яж без хляб
Не яж картофи и ориз
Откажи сладкото
Не яж по късно от 20:00 ч.
Как ти се струва ?? Аз вярвам в теб че ще се справиш !
Виж целия пост
# 7
Е, с три супени лъжици овесени ядки и три яйца, то си е направо гладуване. Това е все още растящ организъм, на който му трябват значително повече нутриенти от това. Къде са свежите храни, пълни с витамини?

Трябва да се хапват различни храни, за да се набавят различните витамини и минерали. Само с яйца и пилешко няма да стане.
Виж целия пост
# 8
Миличка, гледай да се насочиш към нещо умерено. Големите каки могат да се откажат от закуска и да минат с три яйца и малко мюсли за цял ден, но ти растеш и може да си навредиш.

Първият коментар - на Rochellka - много ми хареса, само него да прочетеш и запомниш, ще се справиш.

Ето и от мен разни варианти: намали хлаба, сведи го най-много до 1/2 филийка пълнозърнест. Ако има хляб, не яж картофи и ориз на същото ядене. Наблягай на салатите и на готвените зеленчуци. Сипвай си в малки чинии, така яденето изглежда повече. Забрави за вредните храни - чипсове, вафли, бисквити, газирани напитки. Намалявай храната по малко, така няма да е толкова мъчително.
Просто трябва да ядеш по-малко, но разнообразна пълноценна храна, и да се движиш повече.
С движенията също започни постепенно, нещо, което правиш наистина с удоволствие. Не се насилвай да плуваш например, ако не обичаш плуване, но пък ако ти харесва, плувай. Това е само пример, ти сама избери кое ти харесва и го прави редовно, но увеличавай по малко.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия