Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Здравейте🙃🙃🙃🙃

  • Публикувана: 24 юни 2020, 10:53 ч.
  • Последно мнение: 29 юни 2020, 06:54 ч.
  • 528
  • 4
Здравейте!!Аз съм момиче на 16.Висока съм 170 и тежа 54 кг. Не знам дали ви звучи малко но наистина имам нужда от подобрение. Тъ... почнах да ходя на фитнес, ноо имам голям проблем. Главата постоянно ме боли. Мисля че е от '' хранителния режим '' който си направих.
Познати ми викат че съм трябвало да ям по около 1500 калории че да отслабна, ноо гледах в един сайт че за моите размери и възраст са нужни около 1900 за 0,5 кг на седмица.Аз не искам да отслабвам скоростно защото после може да ми се върне,нито искам да гладувам.
Историята е че вчера ядох каквото си бях запланувала и си мисля че са били 1600 калории.. Казват ми че трябва да ям повече от  100 въглехидрати ама то как се очаква да си набавя дори примерно 1900 или 1600 без това.И главата ме болеше щях да ходя на фитнес обаче....
и се прибрах и ми беше гадно защото си мислих че тъкмо съм си направила що годе добър режим. Не се чувствам гладна с него но явно трябва повече щом ме боли така. И си мислих че ми има нещо по едно врвме... След като  се прибрах се наядох с нйа различни вредни неща от хладилника, както казах беше ми гадно. И след това ми дойде сила абе всичко. И отидох до фитнеса в крайна сметка и наистина не се бях чувствала така досега. Толкова добре мина тренировката и се стараех да правя нещата качествено и отделно стоях към 1,40 часа. В никакъв случай не можех по моя режим. И това показва че явно трябва да добавя още храна но се страхувам от тив неща дето ми ги говорят.
А и друго че нашите се грижат за баба ми на село и не идват толкова често у нас... И не мога да готвя нямам никакви идеи купувам главно мляко месо плодове гъби и зеленчуци. Нямам си и на идея какво ще правя 😞😞😞😞😞😞😞😞😞
Виж целия пост
# 1
За какво подобрение става въпрос тук?За твоята височина,54 килограма са перфектни.Не ти трябва да се занимаваш с фитнеси и тем подобни простотии.Щом те боли глава намери и отиди при някой добър невролог да ти каже какъв е проблема.Ама да е наистина добър защото псевдо-доктори под път и над път.Потърси ако трябва в Интернет за такъв!
Виж целия пост
# 2
Не....не съм преди бях пълна и наистина бях.
Виж целия пост
# 3
И аз съм 170 см и като се ожених бях 54 кила. Мъжът ми викаше че го ръбят кокалите ми. Според него съм била грозно слаба. Сега съм 61-62 кила и съм му идеална
Виж целия пост
# 4
Здравей!
Ако тренираш редовно ти трябват повече протеини, по-малко въглехидрати и още по-малко мазнини.
От протеините ще чистиш мазнини от тялото и ще градиш мускул, за да предадеш на тялото хубав релеф, както и за по-хубава коса и кожа Simple Smile
Въглехидратите са ти нужни за да имаш енергия, да не изпадаш в депресии и да не си увредиш метаболизма и функцията на ЩЖ ( за нея, трябва да се приемат около 100 грама въглехидрат на ден и ако не го правиш след време ще имаш проблем с Т3 - хормона на ЩЖ ... функцията на ЩЖ е много важна за правилния метаболизъм)
Мазнините трябва да са ти около 20% ( от енергоприема) - за нормалната функция на Ендокринната с-ма ( синтез на различни хормони и т.н.)
Ако храненето ти е правилно - ще имаш сила, енергия, тонус и няма да качваш кг.
Ако ти харесва да спортуваш - прави го и не се отказвай. Това влияе много добре на тялото, психиката и  характера на човек Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия