Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ДНЕВНИКЪТ Тема 104 Да отслабнем всички заедно!

  • 37 777
  • 776
# 585
Хора, някой да се похвали с резултати от гъвкавата диета? IIFYM май се наричаше.Едва сега чух за нея и разбрах, че това съвпада с моята диета или по точно режим на хранене.Защото знам че ефективно е диетолог или треньор да изготви програма за хранене, но нямам тази възможност да ям точно определени храни всеки ден просто.Мога гъвкаво да се храня , да следя калории с MyFitnessPal , да не ги надвишавам , да не ям абсолютно нищо със захар и никакъв хляб и никакви тестени.Всичко друго ям , но в определени количества.И сега разбрах, че това всъщност било гъвкавата диета.На някой помогна ли му?
Виж целия пост
# 586
При мен това е най-ефективно за отслабване, понеже дългото спазване на определен режим винаги ме е затормозявало и то най-вече психически.
Макросите не винаги успявам да ги наглася както ме съветва приложението, но за 7 месеца свалих 9 кг, което ме устройва.
Виж целия пост
# 587
Минаха ми емоционалните дни, ядох прилично режимно. Хапнах и парче торта, щях да умра от захар. Не бях яла захар от повече от 4 месеца. От следващата торта пропуснах. Днес вече с хранене в нормите, утре ще е по-добро. Задържам на 73.3 кг. Надявам се скоро да падна под 70, следващата микроцел е 68 кг, от второто забременяване. Имам месец да ги стигна, да видим.
Виж целия пост
# 588
Как сте, дами? Защо затихна така темата? За мен септември беше много хаотичен.
Имаше почивка, празници, повечко социално ядене, падна ми енергията, та и до залата не стигнах нито веднъж.
На фона на това се върнах с плюс кило и половина от морето (или плюс 2 в деня на МЦ, но мисля да не го броя по обективни причини). В известна степен съм доволна - бумерангът можеше да е доста по-страшен, да не говорим, че сравнително лесно и бързо се регулира. Вече 1 седмица стабилизирам 58.300. Гледам и че съм върнала мерките от яйчения фаст миналия месец.
На въпроса на Анабел - аз съм на IIFYM. Бавно се сваля с него, но за моите цели и виждания е добро решение. Лично моят темп, при моят ръст, килограми и процент мазнини, е 1кг на месец. От мненията ти в множество теми съдя, че имаш известна фиксация в храненето и отслабването. Сама трябва да пробваш и да прецениш, дали резултатите те задоволяват.
Виж целия пост
# 589
Здравейте,
Бях поизоставила стриктното следене на макросите и теглото, поради натрупване на ангажименти, но сутринта останах приятно изненадана от кантара: 74,5 кг. Предизвикателството на Дези е изпълнено, само мерки и снимки трябва да добавя, но не съм готова още.
Общо взето не съм правила кой знае какво - малко йога, повече ремонтни дейности и хранене веднъж на ден, предимно вечер, в някой дни дори пропусках.
Виж целия пост
# 590
Хайде и аз да се запиша- до преди една година бях 54 кг. и това е от 12 години, след като родих сина си. Обаче реших да спирам цигарите миналото лято, качих до 55-56, но казах си, няма нищо- един килограм не е фатално. Да, обаче не свалих нито грам, даже напротив- напоследък когато се измеря съм винаги повече от предишният ден. и така до днес-57,7,  което направо ме съсипа. Преди около 4 месеца поради обилен менструален кръвоизлив ми предписаха Примолут нор за 3 месеца, възможно ли е още да има ефект, въпреки, че от 2 месеца не го пия. Храня се горе-долу като преди и тренирам със степер и ластици, като поне 30 мин.отделям вечер. Моля дайте някакви идеи да върна старите килограми, защото няма оправия......
Виж целия пост
# 591
AHRT, пусни си хормонални изследвания - напълно възможно е да има отношение терапията.
Ако всичко е наред с тях, смени или храненето, или движението. Може да напишеш какво ядеш и някой ще даде обратна връзка.
Виж целия пост
# 592
AHRT, аз съм приблизително с твоите мерки. Свалих 3-4 кг. с яйчен фаст и малко Японско Чудо, предимно НВ и ниско-калоричен режим.
Виж целия пост
# 593
Отчитам 300 грама надолу, 73 кг. Доволна съм.
Виж целия пост
# 594
малко Гърция, много ядене...
килограмите изненадващо са ок, коремната обикола - хич
план - да завърша септември на 60
Виж целия пост
# 595
Аз зле. Отпуснах му края и резултата е 62,7.
От поне 2 седмици нямам мотивация да се взема в ръце да ги махна тези 2-3кг. И лятото свърши и съвсем съм се депресирала.
Виж целия пост
# 596
Лъки, няма да се депресираш, ама хич Simple Smile
И аз цяло лято си кибича на 71-2-3.. ама толкоз Simple Smile Не съм преяла, не съм прегладняла... Но пък почнахме едно леко строежче с елементи на бетонобрък, мъкнене на кофи, лопати, мотики... ииии като гледам поне откъм физическата страна ще съм яко натокана Simple Smile Simple Smile Simple Smile
Виж целия пост
# 597
Чудех се къде отиде Херц. Херци, на какъв режим си сега?

Лъки, в абсолютно същото положение съм и аз. Само за морето през юли бях в прекрасна форма и седмица по-късно не. И така си карах целия август и сега септември. Но свършиха плодовете и сега минах на кето. Опитвам по нещо от някой плод, но нищо не ми е вкусно и защо да го ям. Само едно грозде в градината ме блазни, много обичам отело.

И, днес се премерих след 3 седмици немерене, 54.100. Доволна съм. Мислех, че ще е повече.
Виж целия пост
# 598
И аз няма с какво да се похваля. Всички казват колко им е развълнувано преди сватбата и сваляли по няколко килограма, на мен не ми е. Не, че не се радвам, но не ме тресе вълнение. Може би, защото от сутрин до много късно имаме задачи и това ни занимава.
Килограмите ми са ужас, 56.3, не мога да ги сваля натрупаните от моминското от уикенда. Дори и с фаст вчера не съм свалила много. До неделя трябва да падна на 55 кг, за да ми легне роклята. Три дни глад е лоша идея, на четвъртия няма да имам сила, така че не съм решила още какъв е планът.
Виж целия пост
# 599
Ния, опитай да ядеш хаотично. В смисъл, не си гладна, пропускаш, после ядеш; пропускаш вечеря; ядеш протеин...стресирай се малко, при мен този начин на хранене ми сваля кг Grinning
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия