Петимата тибетци – ритуали за младост, жизненост и добра форма – 4 част

Ето ги
https://dox.abv.bg/download?id=c2271c9fbf


https://dox.abv.bg/download?id=944bff10fc

Елора, благодаря за книгата!
Кажете, моля при практикуване, как се чуствате? Има ли разлика с други комплекси и ефект?

Писала съм назад.

Благодаря, Елора! Започвам да чета.

Ей как хубаво ми напомнихте за любимите тибетци. ТиЛи добре се чувствах като ги правих, но съм много непостиянна. Десетки пъти съм започвала и максималните повторения които съм стигала бяха 17 мисля не помня точно, някъде там. Нали знаеш че се започва с по 3 и увеличаваш с по две бройки всяка седмица.
Правех ги сутрин , чудесно начало на деня, но от година и повече вдигам кръвно сутрин съм най зле и не ми се правят. Ще опитам, може и кръвното да се повлияе.

Благодаря за споделеното. Не знаех! Днес не правих, именно за да успея да се подготвя откъм теория.

Ще е интересно да споделиш, ако решиш пак да ги правиш и дали ще повлияят на кръвното.

Аз се записвам. Много ми хареса това, което прочетох. Не бях чувала за тези ритуали, но много ми допада идеята.
ТиЛи започна ли?

Започнах, да.
Засега е много рано да се каже категорично каквото и да било, но със сигурност се чувствам много добре, свежа и енергична, откакто правя ритуалите. Може и въпрос на самовнушение да е, но дори ако нещата стоят така- пак добре.

Споделям първи впечатления. Вчера следобед направих ритуалите за проба. Въртенето веднъж (имам проблем с вестибулярния апарат и много ме е страх), останалите по 3. Много ми хареса, викам си да взема утре по 5 ли да направя, не се затрудних много. Ми да, ама не, тази сутрин разбрах в каква заблуда съм, видях зор с по 3 🤣🤣🤣.
Ама много яко се чувствам.

Правят се сутрин.

На пръстите на едната ми ръка се броят темите, които съм се връщала да чета от начало, от стр. 1 на първата такава. Тази е една от тях. Научавам много интересни и полезни неща.

Продължавам с ритуалите сутрин. Започнах малко по- късно от предвиденото, защото идках да се запозная с теорията по- отблизо. Все още съм на по 3 повторения, но скоро ще увелича с бройките.

Следя ви, но още не съм се наканила да прочета за какво иде реч. Нещо като йога ? Защо се правят толкова малко повторения ?

Ами прочети
То си е йога.
21 е важно число.
Това не е фитнес.

Да, разбрах. Ама вчера така се ентусиазиран, че нямах търпение да ги пробвам 😁
ТиЛи и аз така, изядох старите теми, много интересно.

Ако пък ги правиш привечер, няма да можеш да заспиш

В предните теми са писали, че на някои вечер им помагат за по-добър сън. И това, като много други неща сигурно е индивидуално. Аз вчера ги правих към 18 часа, спах си чудесно после, но еднократното правене едва ли би дало нялакво отражение.

Може би при всеки е различно.
Познавам хора от опит са ми казвали, че не могат да спят, ако ги правят вечер.

Ден 4, успях да се завъртя 2 пъти. При това с отворени очи. Тази сутрин разгрях малко преди изпълнението, определено ми беше по-добре. Третият тибетец ми е най-зле като изпълнение, не съм сигурна какво точно трябва да е усещането при него, но с повече практика ще го овладея.
Спах като заклана, скоро не ми се беше случвало. Усещам всеки мускул, който е работил, много готино. А корема, ах... Чак не мога да повярвам как добре му се отразява. Там ми е най-проблемното място на мен.
Вчера успях да прочета и двете книги, открих интересни неща за себе си. Смятам, че всеки, който се е заел с практиката трябва да ги прочете.

ТиЛи, пиши впечатления.

Тези упражнения като бях 110 кила ми бяха единственото спасение. За болките в кръста, за отслабването и за раздвижване.
Трябва да се правят бавно и да се спазва дишането. Правиш го, нали?
В началото защото бях много дебела повечеко упражнения ми бяха страшно трудни. До 5 броя едвам съм ги докарвала. Сега всички си ги правя по 21.
Хубаво е да се прави и алтернативно дишане след тях. А може след това медитацията.

Елора, ще ми е интересно да споделиш от кога правиш тибетците, прекъсвала ли си, как ти се отразиха. Ти писа, че си споделял, но аз може би съм пропуснала като четох старите теми.
 С дишането съм добре, имам опит с йога и знам кога да вдишам и издишам. По отношение на темпото на изпълнение, информацията е доста противоречива. В клиповете масово се изпълняват бързо, в едната книга пише бавно, аз реших да карам на усещане. Опитах първия път по-бързо темпо, но не е моето. Бавното и плавно изпълнение го чувствам най-добре. Когато съм на работа нямам време за отпускане накрая, но днес си полежах, успях наистина да се насладя на момента. Медитацията все още ми е висш пилотаж, но поне мога да дишам и да се отпускам.
Ау, че чаршаф стана 😁

От може би 7-8 години.
Но не съм редовна в последно време. А е хубаво да се правят всеки ден и да не се пропуска.
Има случаи съм прекъсвала за известно време. Но това си зависи и от други фактори.
Аз ставам принципно по-рано, но понякога се замотам да оправя някакви неща и не успявам.
Днес така беше. Тамън да почна и ми се обадиха. Та 10 минути предвидени за тибетците заминаха в приказки.
Не е противоречиво инфото.
В клиповете ги правят много бързо. Толкова и знаят.
Но има клипове си ги показват бавно, но пък не съм срещнала клип, който да обяснява хем, че бавно се правят, хем с определено дишане.
А дишането е важно.
Понякога се усещам, че ги правя по-бързо, ама щото бързам. И не се чувствам толкова добре после.
А като си ги правя бавничко, после съм супер.
Медитация може всеки, стига да иска.
Лесно е.
Дори и да ти мине някоя мисъл, не е драма.
Най-удобно е просто да се съсредоточиш върху дишането си.
Може и примерно да си представяш, че си в пашкул от светлина. Примерно жълта.

Хмммм, днес определено ме затрудниха. Всички, без първото,  то ми е любимо и имам чувството, че като амишите мога да го правя десетки пъти. А хем все още правя по три бройки от всяко. Може би, защото ги направих, след като развозих домашните по предназначение (училище), след това пазарувах и реално не ги направих, както друг път- след като мина през банята след ставане и докато още не съм започнала деня си "активно". Отделно, мислих и за разни злободневни неща и стана една каша... Ще се постарая да не допускам подобна грешка друг път.
Иначе аз също обичам да оставя няколко минути за медитация, или просто за дишане и оставане тет- а- тет сама със себе си след пете ритуала.

Ау, никой не пише. Май няма ентусиасти.
Аз пък да си кажа. Продължавам, нямам пропуск вече 2 седмици. Минах на 7 повторения, успях да се завъртя 3 пъти.
Днес за първи път ги правих в цикъл, нещо не бях във форма и ги намалих на 5. Ми доволна съм.
Не знам дали има връзка, но си спя много добре, нещо което в последните 3 години не ми се е случвало. Като че ли съм и по-издръжлива, вече не гледам да легна да спя на обяд през уикенда. Кафе следобед също вече не пия, нямам нужда.
Толкоз от мен за сега 😊

Аз започнах в понеделник първия ден правих 3 , после започнах по 5, така ще си ги увеличавам всеки понеделник. Не знам дали имам ползи, за кръвното ще споделя поне след като мине месец. Опитала съм всичко до сега без ефект. А и килограмите се качват от въздуха.....ще видим.

От неправилно хранене се качват

Моето хранене не е неправилно, а направо безобразно, след едни сътресения в живота ми, но не е темата за това.
След снощната бира с мезета , едва направих и по пет бройки, но съм решила да се нсилвам когато се налага, за да докарам до 21  дни, нали знаете правилото за създаване на навик.

Вярно че не е темата за това, но нещата са свързани.
По-лесно ще създадеш навик за упражнения, отколкото навик за правилно хранене. Там е борбата, но ако човек иска нещо, ще го постигне.
И аз съм се хранела безобразно, та знам.
Не минава номера да ходиш на фитнес, но и дюнери да ядеш и да искаш слабеене
Успех ти желая.

Добро утро! Днес съм много горда със себе си. Снощи бяхме до късно на маса и едва се надигнах, и мислех да не правя упражненията, но докато си правех кафето си напрвих една лека загрявака, и се почувствах по добре, и си казах "Я вади килимчето, може по малко бройки ...". Та така , направих си ги, дори по седем бройка както си трябваше.
Но да храненето трябва да оправя .
Благодаря , Елора!

Здравейте, да побутна малко темата. Следя с интерес. Прочетох книгата, правя  упражненията от декември 2020г. като тогава бях 62 кг. правя ги всеки ден, само покрай първите два дни от цикъла пропускам. Към днешната дата съм 54 кг.висока съм 165см. като не съм променяла начина си на хранене, но и не прекалявам с боклуците. Краката ми се оформиха много добре, корема ми се поприбра/но има какво още да се желае/. Благодарение на упражненията намалих кафето. Понякога дори не ми се пие. Всяка сутрин рано на гладно ги правя...ако се случи  да пропусна поради някаква причина се чувствам все едно не съм ги правила от седмица Ако има други ентусиасти нека се включат.

Хубаво ме подсещаш отново да започна да ги правя.
Ти до колко броя ги докара вече? Всички ли правиш по максималните възможни? Колко време ти отнемат горе- долу?

Поздравления за резултатите!!! Браво!

Ставам сутрин много рано. Освен 3тото всички по 21 правя. Третото по 17. Все още не мога да се извия напълно. Отнемат ми 15-20 минути.

А някъде да се споменава в темата, че упражненията са седем, не пет?
http://www.bta.bg/bg/c/OT/id/2265306

https://kibea.net/blog/post/2832

Някъде имаше за шесто, ама пък чак седмо.
Направо се чудя дали да не си я купя

записвам се с искрени намерения да ги започна

И аз от доста време се каня... Никога не съм ги правила, но след толкова положителни коментари ми е любопитно как ще ми се отразят... Надявам се утре сутринта да започна вече!

Моето мнение е, че не са за всеки. Няколко мои приятелки ме питаха как съм отслабнала и след дълги обяснения те се надъхаха да започнат. Но мина се една -две седмици и започнаха да се отказват. Причината беше че им било досадно едно и също да правят. Другата пък искала бързи резултати, третата започна да се оправдава че са трудни за изпълнение.  Не искаха да четат книгата, защото видиш ли мислеха че всичко става с магическа пръчка. Нямали време за това.
Резултатът идва след доста работа/говоря от мое име само/ но резултатите са трайни.
Просто не се отказвайте.
В момента съм на почивка и ставам отново рано за да ги правя, но не по задължение- правя ги с желание.

Сутринта започнах с три повторения, но както очаквах след първото нямам проблем със световъртеж, а с гадене.. Въпреки малкото завъртания и доста след като приключих с упражненията. Между другото някой има ли идея защо така се получава, не мога и да пътувам много... Ще продължа да ги правя, иначе не целя отслабване

Здравейте. Днес стартирах, с по 3 скромни повторения.

Имам опит с тибетците отпреди няколко години. Нямам спомен защо спрях - действаха ми благотворно.

Аз съм от тези, които се стараят се да дишат правилно по време на упражненията.

Кое ми направи впечатление, този път като си потърсих за припомняне инфо в гугъл и се зачетох в една статия, която включва рязко издишване или мудри след всяко от упражненията. Има ли тук някой, който да спазва и конкретни техники между упражненията?

В случай, че съм се задъхала, не продължавам, преди да си успокоя дишането.
Може ли линк към статията?

Аз също започнах с три повторения, идват ми чудесно към момента... Нормализирам дишането с дълбоко вдишване и издишване, без специална техника

Заповядай, TuЛи. Старичка е статията...

Desire, чудесно! Ще можем да се "сверяваме" Кога ще увеличиш повторенията?

Не бързам да увеличавам, на първо място ми е удоволствието 😁 а пък и като съм на работа сутринта рано, така съм постоянна, защото знам, че отнемат ли ми повече време в един момент ще започна да пропускам...

Привет.

Аз преминах на пет повторения. Чувствам се чудесно.

Уж започнах да чета цялата тема и старите теми. Някъде мярнах че някое от упражненията не било подходящо за сексуално активни защо и кое?

Имаше някъде инфо, но не мисля, че е вярно.
Аз си купих новата книга.
Почти са същите, но се изпълняват по-доста различен начин.

Ето тук, няколко поста нагоре, има линкове точно за това, например:

Шесто упражнение „Сила и защита“. То ми даде усещането за мощно вътрешно ядро, дари ме с лична сила, затвърди и шлифова енергийната ми обвивка, а към характеристиките на моята енергия се добавиха още две важни качества: „монолитност“ и „неуязвимост“. [Различава се от познатото досега, което цели трансформиране изключително на сексуалната енергия. – Бел. ред.]

Седмото упражнение представлява т.нар „ключ“, който активира и затвърждава в тялото всички процеси, които се задействат от шестте упражнения. Условно може да се нарече „Връщане на човека към светлината“. [Бел. ред.]

Аз не се вълнувам от тези шесто и седмо и повече не задълбах....

Елора, може ли с две думи да разкажеш кое е различно при изпълнението?

Не може така с две думи. Това не е гимнастика.
И е редно всички да се правят. Дори и трябва да са еднакъв брой.
Има си причини да се правят всичките.
Тепърва пак ще чета, защото реално ще трябва все едно наново да уча.
Даже пише първо да се усвои перфектно всяко, после да се преминава към следващото.

Не ми звучи любезно този отговор, Елора, но все пак благодаря. Излиза, че тези, които сме правили петте упражнения преди да се появи новата версия на книгата, сме правили нещо "нередно"?

За себе си мога да кажа, че имам много дълъг опит с петте упражнения. Правя си пак тях, защото знам как действат. Книгата четох в първия й вариант и каквото научих от там, това правя.

На 47 съм и нямам бръчки. И нямам нито един бял косъм.
Може и да е генетично, може и да не е...

ПП
Редактирам се, защото се зачетох в книгата и искам да изкоментирам думите от предния пост:
"първо да се усвои перфектно всяко"

Имах ясен спомен, че точно обратното пишеше. Намерих го и цитирам:

"Установих, че по-възрастните членове и на двете групи смятаха, че ако не могат да изпълнят
съвършено този ритуал от самото начало, нищо добро няма да излезе от него. Много ми беше трудно
да ги убедя, че грешат. Накрая ги убедих да правят максималното, което им е по силите, просто за да
видят какво ще се случи след месец. ...  Ако изобщо не ви е по силите да
изпълните някой от ритуалите, пропуснете го и правете останалите четири."

Не било любезно ли...
Ще ме прощаваш, не ми е удобно да сканирам половината книга. Пък нека съм нелюбезна.
Ако можеше с две думи, нямаше да го напиша, нали?
Доколкото разбрах от книгата упражненията досега са един вид половинчати и не вършели работата, която ще вършат ако се правели тези в книгата.
Ако искаш си купи книгата и прави от нея, ако искаш си карай по старите.
В книгата е споменат и единия от авторите Келдър май, забравих.
Ама ако и той е бил там, не е отговорено защо така е променил нещата.
А ти коя книга ми цитираш?

Това ли е "новата книга"- https://lh3.googleusercontent.com/proxy/QAiN5TBib691zpfBN9Gax83y … FJ-r4-LHkLMa5OcJw

От доста време й се канех, вчера я купих, но още не съм стигнала до четенето.

Да, тази е.

Разбира се. Просто да ти е.

За останалите, които четат тук и искат да чуят: Имам да разказвам много. Само че предпочитам да разкавам ако някой попита.

оххх.айде разказвай

О, колко мило...
Не помня да съм искала прошка. Малко четеш накриво. А и си нагличка.
Очаквам следващото изискване е направо да ти подаря книгата и да ти я изпратя. Или пък да си купя скенер и да ти сканирам разни книжки
Как да обясня с две думи упражнения, които са описани на по 4-5 страници всяко?
Толкова ли не можеш да си я купиш и да я прочетеш?
Прочетена част от книгата, би била разбрана погрешно.

С интерес бих прочела споделения ти опит.


ПП. Моля ви, не се карайте. Форум е, всеки има право на мнение и позиция; отделно изказът е по- специфичен от този в реалния живот и често не успяваме да предадем/ уловим заложената конотация.

World Peace

Елора, това ли е новата книга за тибетците
https://www.book.store.bg/p34157/petimata-tibetci-ania-iang.html
и тук открих ритуалите с действия върху чакрите
https://drugata-realnost.com/%D0%BF%D0%B5%D1%82-%D1%82%D0%B8%D0% … %80/#.YRAwG4gzY2x
Ритуалите са прекрасни! Мисля, че добрия тон и уважение при използване на енергийни практики  са нещо много важно и нека сме добри и толератни! Позитивна енергия за всички!

Не е тази.
Ето я
https://kibea.net/book/2850

Благодаря! Ще я прегледам!

Здравейте, много благодаря, че ме светнахте за този Левин. Не знаех за него.
Има го неговата книга на руски за сваляне, ако знаете езика.😆
Има и още един руснак, ама не знам дали е читав писател.
От американското  (Кедлър и Килам) явно преминахме на братушките?
Само трябва да победим мързела, че той е най-голямата спънка.
Успехи ви пожелавам!
Ще следя темата.

Какво приказваш?
Аз онзи ден разбрах, че имало и на Аня Янг книга.
Да се чуди човек къде е истината

Въпросният руснак е Андрей Сидерский, видях го в отзивите под книгата на Левин.
Братушките без съмнение експлоатират безмилостно петимата тибетци.😆
Много автори, много нещо!

И то за някакви 5 или 7 упражнения няколко книги написали
Бе тия у Тибет нямат ли телефона да ги питаме къде е истината?

Здравейте и извинете за забавянето на отговора ми.
За тези, които изпитват интерес, ще споделя в два или три поста моите разсъждения.
Темата на този пост е подсказана от предишния ни разговор тук.

Защо тибетските ритуали не са гимнастика?

Започвам с уговорката, че коментирам само и единствено известните като “оригинални тибетски ритуали”, описани от Питър Келдър през 1939 г.

Първоизточникът


Ето какво става ясно от достъпното в нета:


Давам превод на част от библиографията в Smashwords:

Питър Келдър е автор на оригиналната книга от 1939 г. „Окото на откровението“, (The Eye of Revelation pdf на английски  ),  която е актуализирана през 1946 г.
Антикварният книжар и колекционер Джери Уот (Jerry Watt) притежава рядко първо издание от 1939 г. и единственото известно 1946 г. второ преработено издание. Джери е сканирал всяка от тези книги, които можете да закупите от неговия уебсайт.

Той щедро е предоставил на съавтора Каролинда Уит (Carolinda Witt) разрешение да създаде комбинирана версия на тези книги от 1939/1946 г., (уточнявам, че това е в оригинал “Окото на Откровението Комбинирани издания от 1939 и 1946 г. - Истинските пет тибетски ритуала”  (The Eye of Revelation 1939 & 1946 Editions Combined - The True Five Tibetan Rites) - по моему, това са издали и.к. “Скорпио”, под заглавие "Пет тибетски ритуала за подмладяване и здраве", но не съм сигурна.)

Тя издава и още по-нова версия, която включва многобройни съвети и съвети от нейния собствен опит в преподаването на ритуалите, наречена Петте тибетски ритуали: древни тайни против стареенето от петте тибетски ритуала. Тази книга е достъпна за всички формати и устройства за електронни книги безплатно от сайта й t5t.com.



Самата книга на Келдър се преиздава в 1985г. вече с името “Древната тайна на извора на младостта”  (Ancient Secret of the Fountain of Youth pdf на английски).
 

Разлките между книгите от 1939 и 1946 са доста, става дума за по-многословни обяснения за изпълнението на ритуалите, какво правим ако не се справяме, как дишаме и др. Има и добавена част за храненето. В линка на “Древната тайна на извора на младостта”, който дадох, виждам пълната версия.

Последователите

След като книгите на Келдър стават популярни, се започва “голямото осребряване” на темата за дълголетието и вечната младост.

Един авторски колектив издава и втора част на “Древната тайна на извора на младостта”, която да се ползва като “помагало” (companion) на първата “Древна тайна на извора на младостта” -  Laura Faye Taxel (Author), Stanley S. Bass (Author), Chet Day (Author), Jeff Midgow (Author), Richard Leviton (Author). Тази книга смело се издава с надписа, че неин автор е Келдър…

Stanley S. Bass обаче издава и копие на Eye of Revelation, кой знае защо…

Нататък вече следват книгите с името “Петимата тибетци” и производни, с автори:

Кристофър Килам,
Джейсън Гайър,
Аня Янг,
Бригите Гилесен,
Пьотър Левин
сигурно има и други...

Не се занимавам с медитация, с дълбоко дишане или с каквато и да е форма на йога. И не познавам йога-философията, затова и не си позволявам да говоря за нея. По същата причина не се вълнувам от книгите с наименование “Петимата тибетци”, които включват надълго и нашироко йогийски теми.

Нещо основно, което ме отблъсква в съвременните интепретации, че, че се говори за строги “догми”, напр. не пропускай ден, не пропускай упражнение, прави еднакъв брой, прави само сутрин, и др.п. съчинения.

Моята гледна точка

За мен, сами по себе си тибетските ритуали не са нито религия, нито философия, нито магия. Те са си упражнения и не е необходимо да вярваме в никаква мистика за да ги изпълняваме.


Книгата , която имам и чета, е издадена в България през 2008 - оттогава правя упражненията и самата аз, но, както споменах, с огромно прекъсване.


Тази версия съдържа същото, каквото четем в “Древната тайна на извора на младостта”, т.е. e пълната версия на Келдър.

Чудесно става ясно в тази книга, че ритуалите въздействат върху чакрите. Но да погледнем от ъгъла на човек, който не рабира или не вярва в чакри и който би искал да си обясни нещата през погледа на съвременната наука и, в частност, на медицината.

Неведнъж съм срещала обяснението, че жлезите с вътрешна секреция са проявление на чакрите. А всички знаем какво значи доброто функционира на ендокринната система.

Т.е. тайната на младостта и дълголетието може да се обясни с хормони в норма 
Шегата настрана, отделен пост мога да напиша по въпроса за стимулирането на жлезите с вътрешна секреция.

Но дотук, исках да споделя вярването си, че тибетските ритуали са упражнения за балансиране на хормоните, а не просто упражнения за тонус.

Пак казвам, всичко написано си е моята гледна точка и не очаквам всеки да е съгласен.

Благодаря за търпението да изчетете.

Ще помоля и аз за книгата,ако е възможно?

Все забравям да кажа този линк тук- https://www.youtube.com/watch?v=BWYTkvcYxZM&t=5s
На някой може и да му е от полза.

Струва ми се, че на последното упражнение дишането е неправилно.

Едит:
Или аз не съм разбрала правилно. Ще чета.

Здравейте, аз правя редовно петте тибетци и от както започнах ,спрях да ходя на фитнес.От самото начало правя по 21 повторения и се чувствам отлично.

Аз съм на 9 тази седмица. Не бързам да увеличавам, чувствам се чудесно.

Здравейте, аз ги правя от началото на август и съм на 11 повторения. Чувствам се определено по-добре, гърбът ми не е чак толкова схванат. Обаче много ми се вие свят на първото, това отшумява ли или постоянно е така?

Здравейте,
Виждала съм и тук във форума, и на други места същия въпрос. Доколкото аз разбирам - хора всякакви.  На едни  им се вие свят, на други - не. На някои им се вие свят постоянно (даже това ги кара да се откажат). При други отшумява с времето.

Аз имам лек световъртеж, например. Помагам си като по време на въртене си гледам пръстите на дясната ръка.

А аз го правя със затворени очи. И като приключа фиксирам поглед върху пръстите на изпънати напред ръце.

Благодаря за идеята, и аз утре ще го пробвам.
Иначе през декември, когато всички бяхме хоум офис и доста хора бяха с корона вирус, аз бях с диагноза вертижен синдром. Изписаха ми лекарства, оправих се, но може и от това да ми се вие свят. Дано да отшуми.

Мисля, че точно така правеше и Стела, чието клипче с изпълнение пуснах по- напред в темата.

Хей, здравейте на всички. Бях изчела предишните теми преди време, вдъхнових се тогава да ги започна, но прекъснах. Някой практикува ли ги все още? Да посъбудим темичката. 

Аз от години си ги практикувам.

Здравейте, понеже тези дни реших да прочета отново двете книги на Келдер и Килам... и вече съвсем започнах да се обърквам. Интересуваше ме конкретно начинът на дишане, но виждам че Келдер не посочва изобщо по какъв начин..както и никъде не е откривам да е написал строго изпълнение от еди колко си бройки и дни на изпълнение.. . Други книги не съм чела, но не знам за другите автори какво объркване или с нещо различно ще и там.

Максимума е 21
Може да започнеш с 3, после 5 и т.н.
Хубаво е да се дели на три. Така съм чела.


Също има и клипове в тубата.
Впрочем оказа се, че второто го правя неправилно години.
Имам предвид часта с дишането.
Опитах преди време да сменя, ама толкова съм привикнала, че ми е трудно.

Благодаря ти Елора,  и аз опитвам да корегирам дишането и при мен второто грешно го правех. Опитах по описания начин и усетих разликата и ми се стори още по - въздействащо така.
Спомням си преди доста години в една книжарница бях попаднала на мини табло с петимата тибетци, другото беше със слънчевия поздрав. Съжалявам, че не си го взех тогава, но от тогава до сега никъде не съм го виждала и откривала.

Аз да ти кажа не мисля да си коригирам дишането с второто.
Толкова години го правех така и съм опитвала, просто не мога. То се е вкоренило дълбоко.
Пък и на доста места пише, че уж е по-обратния начин. Тоест  както аз го правя.
Защо съм го схванала така не знам.
Слънчевите ги опитах, но тогава имах проблеми с кръста.Нещо не ми понесоха.
Сигурно и за тях има клипчета. Трябва да видя.
Помня само, че страшна енергия ми дадоха.

Да видим дали съм разбрала. Тъй като въртенето категорично ще ме спре в началото, то мога да започна с 3 или 5, или 7 повторения но от всички, така ли?

Да. Може да започнеш с три броя всяко.
Не е хубаво примерно второ да е 15, а трето 5.
Въртенето при някои е проблем.
Просто не го прави бързо.
Не се учиш за дервиш

И аз ги започнах,за сега съм с 5 повторения, че ми се завива свят. Ще увеличавам бавно.Правила съм ги преди години, но за кратко.Сега ще се постарая да съм по-редовна.

здравейте, аз имам въпрос когато стигна 21 връщам ли се на 3 повторения или продължавам така с 21 завинаги.

С 21 се продължава, доколкото съм чела.

Здравейте, на мен ми е втора седмица. И преди ги започвах, но прекъснах. Сега ще пиша и тук, за да се държа по - мотивирана. Започнах ги за да се раздвиждам с нещо, както и да си подобря стойката, че гърбът в момента ми е проблемно място. Физически чувствам някаква лекота и затопляне в цялото тяло.

Максимума е 21 броя.
Все пак не е фитнес, а йога.
Да е нечетно и да се дели на три.
Аз понякога правя и по-малко като нямам време.
От години ги правя. Имала съм периоди не съм. И после съм разбирала колко са ми липсвали.
Много рядко пропускам.

Момичета, да попитам болял ли ви е кръста в началото? Сутринта ме наболяваше и ми е 9-ти ден. Правя ги по 7 пъти, защото ми се завива свят. Йога продължавам да си правя 2 пъти седмично. Предполагам, че е възможно, но да попитам все пак.

Да не ги правиш бързо?
На мен ми помагат за кръста.
С дискови хернии съм.

Ами мисля, че не.Темпо, като за йога с дишане, леко задържане. Аз преди години заради кръста започнах да ходя на йога и доста време ми отне, но вече не ме боли. Ще свикна. Не бързам. Започнах с 5 повторения и увеличих на 7.Бавно ще увеличавам.

То всеки си има особености с вестибуларния.
Особено въртенето го прави бавно, много бавно.
Но пък не мисля, че ще е голяма драма ако него направиш 7 пъти,   а другите по 9,12 или 15.
За въртенето има една хватка за да не ти се вие свят. Като го приключиш събираш ръцете отпред с палците нагоре и ги издърпваш към себе си.
Ето, подточка 2 пише
На второто да те питам нещо. Това с повдигането на краката от легнало положение.
Когато го правиш не бива напрежението да ти отива в кръста.
Кръста го стягаш и използваш краката си. Тоест трябва да пренасочиш тежеста.
Както като клякаш знаеш сигурно. Не напред да натовариш кръста, а клякаш и използваш бедрата за опора и там насочваш тежестта.
Дано ме разбра.
Но щом си в началото не се притеснявай. То те изглеждат лесни, но има хора  като ги правят са им не толкова лесни. И аз бях от тях и затова даже първите три месеца по 6 съм правила. А и бях зле.

Елора, благодаря за насоките. Ще обърна внимание на 2-то упражнение. Не съм се замисляла и може и грешно да разпределям тежестта. Поръчала съм си книгата и ще прочета повече.

Коя книга?

Нали тази коментирахте?

Да попитам по време на цикъл ок ли е да се правят? Аз все още съм на малко бройки и не ги увеличавам, докато от всяко едно не ми стане лесно и приятно да го правя. Сега разбрах защото предните пъти съм ги започвала и спирала, тогава се стремях да стигна бройките..така както е написано.
Emsi, ако искаш, мога да ти пратя книгите на Петер Келдер и Кристофър Килам.

Не коментираме само тази.
Има много книги. Тази е нова.
Но според тази второто го правя правилно. Имам предвид часта с дишането.
Защото има много източници където се казва друго, това писах и назад.
Иначе я прочетох, ама аз сутрин имам 10 минути, нямам време за медитации и такива неща.

moonlight1, не знам за противопоказания. Аз си ги правя, може би намалям бройките. Не ми пречат.

moonlight, ще съм ти много благодарна. Аз имам само 1 на Джейсън Гайър.
 И аз не съм сигурна дали ще мога да медитирам сутрин. Но днес ще взема книгата и ще попрочета повече.

Аз медитирам когато мога.
А и трябва да съм сама. Понякога не винаги става.
Даже и да помоля да не ми се влиза в стаята, все едно съм казала - ела да ми прекъснеш медитацията.

Аз включвам и медитирането, вечер или сутрин.. и когато е по - тихо.
Тук ги качих книжките:
Кристофър Килам, Петер Келдер

Moonlight1, книгата на Келдер май не е качена, другата си я изтеглих.Ще чета. благодаря.
   И да споделя, че вече 23 дни съм редовна. Стигнах до 11 повторения, но вчера много ме болеше врата и се чудя, дали това  е някаква реакция? Днес е по-добре. Но май ще продължа още известно време с 11 повторения. Имах нужда от някакво сутрешно бързо раздвижване, но на Слънчевия поздрав толкова варианти срещнах, че нещо се разколебах. Тибетците ми доставят удоволствие. А иначе си правя йога 2-3 пъти седмично и се чувствам добре. Радвам се , че ви намерих.

А извини ме, сега би трябвало да може. Петер Келдер
Благодаря за споделянето. Аз малко ги прекъснах, понеже минавам през някаква настинка. Но ги продължавам.

Благодаря, дръпнах си я:hibiscus:

Искам да се похваля...вече 1 месец съм без пропуск всяка сутрин, но за сега по 17 повторения. Напредвам бавно, но съм доволна. Медитация обаче си правя след йогата вечер. Ще трябва да пробвам да медитирам всеки ден, но всичко с времето си.

Бих ли могла да помоля някой да ми прати книжките, защото не успях да ги изтегля. Сърдечно благодаря!
iana_mitrova@abv.bg

Здравейте.
И аз бих искала да помоля за книжките.
Искам да се запозная със системата и започна да правя.
Благодаря!

Честита Нова 2023 година!
Да сте живи, здрави и благополучни!

https://dox.abv.bg/download?id=293d7d5bf1

https://dox.abv.bg/download?id=f3806fd9d9

Аз да се похваля, че не съм се отказала. Имам няколко еднодневни пропуска, но съм редовна иначе. Добре се чувствам. Но трябва да поработя за укрепване на ръцете, че при 17 повторения малко ми се уморяват. С йогата се надявам да го постигна... пък и само 4 повторения има само още да достигна оптималната бройка.

Аз също като ги започнах преди може би 15 години имах пропуски.
Тогава и не правих нищо друго, а имах и много кила.
Трябва време да се изградят навици.
Имам слаби ръце. И до скоро ги правех по 12 най-много.
Смених си гимнастиката. Интервална. Правя и от 6 месеца лицеви. И мога и повече.
Но като съм на работа, пак правя по 12, че нямам време.
Само да ти кажа, че не е хубаво да се напъваш при тибетците и принципно при йогата.
Тя не е като обикновена гимнастика. Тук изнемощяване не трябва да има.
Затова плавно увеличавай.

[/spoiler]
Ехаааа, около 15 години. Това е прекрасно. То си е навик за толкова години. Да, не се насилвам, но установих, че при 4-тото упражнение накрая ми натежава Д-то и забавям. А по принцип си ги правя с дишането. Вчера правих йога за укрепване на ръцете и днес си ги усещам. Не е мускулна треска, но усещам къде съм натоварила повече. Продължавам. Харесва ми.

Упражнението с повдигане на дупето и използването на ръцете, нали!
И на мен ми е било  това винаги трудно. Както и последното.
Ти сутрин ли ги правиш? Тогава трябва и тогава се правят. Даже уж трябва с изгрева на слънцето, но това са подробности. Като стана в 9 ги правя в 10. Когато искам.
Тибетците ги почнах, защото предвид 115 кила, които имах години, не можех друго да правя.
В интерес на истината в някаква степен и цикъла ми регулираха.
И на кръста добре ми се отразяваше. С две дискови хернии съм и изкривен гръбнак.
Имало е моменти съм спирала, когато съм се сецвала. Също и преди 2 години след операция, нямаше как 2 месеца да правя.
После почнах и установих, че мускулите са отпуснати. Предвид, че и силови упражнения правя от 5 години.
Но си влязох в релси.
Иначе след упражненията правя алтернативно дишане със смяна на ноздрите, а също и коремно дишане със задържане. За отслабване. Не помня точното име на упражнението. Вдишвам дълбоко, издишвам и вдлъбвам корема и задържам.

Да предпосленото ми е малко по-трудно. Последното ми е приятно даже. Ами аз никога не съм качвала толкова килограми и имам да свалям 5-6, за да се чувствам добре. А и зравословни сериозни проблеми не съм имала до сега, освен че преди години ме болеше кръста и това ме накара да започна с йогата. Сега по празниците ми беше натоварено и малко прекъснах с йогата,но тибетските си ги правех. Добре се чувствам, като се раздвижа сутрин.

След тибетците изпитвам нужда от усукване и си го правя седнала на колене по 8 вдишвания на всяка страна. И така май си имам всичко. Хубаво е. Освен нас с Елора, има ли други продължаващи?

Сподели това усукване и как се прави

След тибетците заставам за няколко дишания в Куче гледащо надолу и после отпускам в бебешка поза с максимално протегнати ръце напед. Завършвам с усукването.Седнала на колене с лявата ръка хващам дясното коляно и поглеждам максимално назад на дясно, а с дясната ръка се опитвам да хвана отзад ляво стпало(за застопоряване) и коремно дишане.

Здравейте,
Насочиха ме натук, заради питането ми по повод 4-тото упражнение /масичката/ от тибетците.
Самоцитирам се:
Иначе от днес съм на седем повторения и смятам така да задържа известно време. Правя ги сутрин, на музика за йога

Ох, не знам как да ти помогна.
Имах и аз този проблем, но го оправих. Ще му намериш цаката.
Ще се опитам да намеря по-късно книгата и да видя там какво пише.
Всъщност аз като видях, май и моите ръце не са много в правилна. Кривея като че ли.

Здравейте, може ли линк към книжките, че този на Елора от януари месец е с изтекъл срок. Благодаря!

https://dox.abv.bg/download?id=da451e2301
Би трябвало сега завинаги да седи активен за сваляне.

https://www.youtube.com/watch?v=qGbXo5WidAc
Ето тук около 3-та минута показва 4-я тебетец как се изпълнява.

Когато седнеш в изходната позиция, дланите - от двете страни на таза - нормално ли достигат земята? Ръцете в тази позиция са различно дълги при хората и ако са ти по къси, нормално е задника да се допира, но какво от това?

Milanda, нормално стигат
Какво от това - ами искам правилно и докрай да изпълня упражнението. Решила съм, ако не успея още известно време сама, ще отида да ме види един учител по йога. Сигурна съм, че има някаква тънкост, която пропускам.
Иначе продължавам с тибетците, всяка сутрин, с голямо удоволствие.

От тази позиция се опитай да се набереш и обърни внимание кое работи - псоас, бедра, гръб... Петите може и да подпират. От тук ще свикнеш да събираш силата в центъра (той е 3 пръста под пъпа) и ще забележиш как предната част на торса и предната част на бедрата се доближават. След като си запозната с това упражнение, го включи в сгъването и разгъването при " масичката".

Здравейте!Мога ли да помоля за книжките?Благодаря предварително!

K.Lera, хей здравей. Елора ги е качила, виж линка.

След месец и половина мога да се похваля, че успявам да направя 4-ия тибетец, без да засядам
Благодаря на Milanda за насоките, на Дама Трефа за клипчето, на Елора и всички други, които се включиха

Към момента съм на 13 повторения. А вие къде сте? С кой още заедно се тонизираме сутрин?

Повторенията трябва да се делят на три. 3,5, 9  и т.н.

О, Елора, това съм го пропуснала... мислех, че трябва да са нечетно число.

Аз отново се включих след прекъсване от края на февруари...поради недостиг на време. Бях стигнала до 17 повторения, но сега започвам с 9. Дай Боже, да имам малко време, защото заспивам седнала от умора, но с Тибетците се чувствам по-добре. Пожелавам на всички достатъчно време за нещата, които обичате и ви зареждат.

 След прекъсването, след тибетците си правя кратка "планка" и криокодилско усукване, но в легнало положение и то ми е и за отпускане. Някоя поза за баланс и приключвам със стойка на глава. Липсва ми и йогата, но за сега ще е това. Надявам се скоро да имам време и за йога.

Да повдигна малко темата и да кажа, че отново включих тибетците в сутрешния си ритуал.

Браво, Тили!
И аз трябва да подновя. Изоставих ги баш когато успях да стигна до пълните бройки.

Аз все не мога да достигна пълните бройки.
Нямам време.
Но поне като почивам ще увелича вече.

И аз горе долу като достигна пъните повторения по незнайни причини ги спирам. После подновявам от 9-12.
Но сега не трябва да спирам, заради една болка в рамото. Само тибетците ми помагат.

Аз май макс до 15 съм стигала.
Само с първото мога да откарам до… много, но не смея.

От години не ги спирам.
Дори преди работа, предпочитам ако нямам време да направя само по 9 повторения, но да са качествено, а не да ги изпляскам 15 набързо и става една гимнастка без особена полза.

Tака е. По- добре качество пред количество.
Настройвам се на училищна рутина и кое кога да правя в съответствие с програмата на децата.
Планът засега е ясен, да видим доколко ще успея да се придържам към него.

Подновявам си ги и аз лека по - лека. Както го и казала Тили, "..качеството пред количеството!".