Как да кача килограми

  • 4 078
  • 32
Здравейте, на всички!
Дайте ми съвет как да кача килограми? Висока съм 1.72 и съм 50 кг. Искам да кача още 4-5кг. понеже за тази височина изглеждам твърде слаба! Има ли витамини, които биха могли да допринесат за по- голям апетит?
Благодаря предавателно! Simple Smile)
Виж целия пост
# 1
На колко сте години?
Аз съм като вас,дори 46 кг бях преди да родя,сега съм към 52.
Изглеждам си перфектно.
Виж целия пост
# 2
На колко сте години?
Аз съм като вас,дори 46 кг бях преди да родя,сега съм към 52.
Изглеждам си перфектно.

На 20 години съм!
Но съм прекалено висока, не се чувствам добре с тези килограми, даже подбирам какви дрехи да нося!
Виж целия пост
# 3
Спорт - фитнес с големи тежести. Просто с ядене само сланина ще натрупаш. С големите тежести във фитнеса мускулите ти ще се стегнат, ще набъбнат леко (леко, не очаквай да станеш културистка) и ще се оформят приятно. Иначе си права, че слабосилни слаби момичета без мускулен тонус изглеждат зле. Но ако наблегнеш на манджата ще съжаляваш много скоро.
Виж целия пост
# 4
Какви тежести ,глупости на търкалета.
Кардио и балансирано хранене.
При все,че гена е такъв ,няма да качи и на 50.
Виж целия пост
# 5
И с кардио ще качи мускулна маса? Друг път.
Виж целия пост
# 6
Аз съм 1.60 висока. Дълго време държах 42 кг, в момента съм около 40 кг - ген. Отделно имам проблеми с храненето - не отразявам храната като храна. Също съм под голям стрес на работа и вкъщи.
Преди години, когато стреса беше малко, опитах с бирена мая и се получи. Пих я месец, караше ме да ям и станах 50 кг. Оформих бюст и дупе. Спрях я и кг паднаха.

Аз съм страшен мързел и фитнеса не е решение.
Дразнят ме коментарите на околните.


В отговор на въпроса - бирена мая.
Виж целия пост
# 7
Много ядене на калорична храна. 😉
Виж целия пост
# 8
Спорт - фитнес с големи тежести. Просто с ядене само сланина ще натрупаш. С големите тежести във фитнеса мускулите ти ще се стегнат, ще набъбнат леко (леко, не очаквай да станеш културистка) и ще се оформят приятно. Иначе си права, че слабосилни слаби момичета без мускулен тонус изглеждат зле. Но ако наблегнеш на манджата ще съжаляваш много скоро.

+1. Ще изглежда много по-добре отпреди и ще има извивки. Много слаби хора слагат само мас като надделеят всеки и стават още по-безформени.

Ето как изглеждат слаби жени след силови тренировки. Някои са качили тегло.

https://bretcontreras.com/strength-training-is-fat-loss-training/
Виж целия пост
# 9
Спорт - фитнес с големи тежести. Просто с ядене само сланина ще натрупаш. С големите тежести във фитнеса мускулите ти ще се стегнат, ще набъбнат леко (леко, не очаквай да станеш културистка) и ще се оформят приятно. Иначе си права, че слабосилни слаби момичета без мускулен тонус изглеждат зле. Но ако наблегнеш на манджата ще съжаляваш много скоро.

Да, но нямам време да ходя на фитнес! Работя по 8 часа на ден + това имам и други ангажименти! Бих мога да отделям по 1 час  на ден за някакъв вид тренировка, но не знам дали би имало ефект без тежести.
Виж целия пост
# 10
Пчелно млечице, бирена мая?
Виж целия пост
# 11
Да, но нямам време да ходя на фитнес! Работя по 8 часа на ден + това имам и други ангажименти! Бих мога да отделям по 1 час  на ден за някакъв вид тренировка, но не знам дали би имало ефект без тежести.

Винаги има време, но за несвикнал човек е трудно да си го организира. Не знам тогава, яж повече и ще надебелееш като всички.
Виж целия пост
# 12
Глас и от мен за бирената мая.
Дали си внушавах, не знам, че е от нея, но ми се отвори голям апетит.
Качих 10кг., загладих косъма, бях станала 60 кг.
Е, после отслабнах пак, но това е друга тема.
Виж целия пост
# 13
1 час с тежести е предостатъчен. Даже половин час е достатъчен, но само със щанги. Не е нужно да се ходи ма фитнес. Купуваш си щанги, даже на старо и започваш.

Има упражнения и с телесно тегло. Можеш да легнеш, да си сложиш чувал с пясък на корема и да го вдигаш на мост, да клякаш с него.

Само със седене и плюскане се качва единствено мазнина. След определен процент мазнини тялото не качва мускул, а само мас. Най-лошото е, че тя отива във вътрешни органи, а не под кожата както при сумистите, примерно.
Виж целия пост
# 14
+ За това, че когато слабите хора качат мазнина изглеждат много зле. Имам една приятелка, която винаги е била много кльощава. Наскоро качи някое друго кило. Реално и сега не е дебела, но понеже каченото е само мазнина тялото ѝ изглежда безформено.
Вземи си по-тежки гирички+ пудовка и тренирай вкъщи. Половин час е предостатъчно. Гледай да не е на гладно. Щом искаш да качваш е желателно да е след хапване на повечко протеин.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия