Как тренирам -26

  • 67 543
  • 813
# 165
Здравейте, момичета. Днес беше ден за крака и дупе.
Да се похваля, купих си пакет за пет ръчни антицелулитни масажа, днес беше първия. Преди не съм правила такива, да видим дали ще има ефект.
Момчето веднага ми каза, че имам малко количество задържана вода.
Започвам да пия вода и ще се опитам да намаля солта.
За протокола ако не се насиля за цял ден изпивам най - много две чаши вода., по скоро една.
Взимам се в ръце и започвам да се наливам.
Другият проблем, че много обичам сирене, до преди седмица две без сирене не сядах на масата, сега обаче умишлено го избягвам. Може би е въпрос на навик.
Големи надежди възлагам да видим.
Виж целия пост
# 166
От понеделник в Лидъл ще има дъмбели по 10 кг., дисковете са от чугун,но пак е нещо и то на достъпна цена от 39.99лв.
Виж целия пост
# 167
Откакто се оправи времето, ми потръгна работата с колелото. Карам по 20-30км на ден. Присъидиних се към една група за колоездене във фейсбук и много се забавлявам.
Храненето ми откакто не тренирам силово във фитнес се промени - намалих калориите неусетно. Много огладнявах след силова, а след колелото по-скоро нямам апетит. Но пък пия вода като замяна - от 3-4 литра на ден, вече май са 5-6. И даже не се насилвам.

Ani_d не мога да повярвам, че си майка на три деца! Изглеждаш наистина по-добре от 90% от момичетата в залата.
Виж целия пост
# 168
Ani_d има страхотни гени + упоритост. И знае как да ги използва Simple Smile
Бях гледала едно видео на мистър олимпия, за това как е стигнал до там, и за това най-вече какво е ял. 1800 калории на ден за 102 килограмов мъж чиста мускулна маса, активни мускули, които постоянно горят калории. А аз си мисля че на мен ми е трудно. Човека има ютуб канал, който е много хубав и мотивиращ, може на който му е интересно да разгледа- Chris Bumstead

Виж целия пост
# 169
Страхотна препоръка! Разрових се в профила и хич не е лош. Ето и нещо забавно, ако пощурея може да пресъздам такова видео за жени хахаха
https://www.instagram.com/p/B9z6ulMghEc/
Виж целия пост
# 170
Момичета, не гледам новини, но подочувам, че щели да отварят фитнесите от 04.02.2021. Някой знае ли официално ли е, има ли някаква заповед или само си говорят?
Виж целия пост
# 171
На първи отварят залите.
Виж целия пост
# 172
Ох, нямам търпение!!
След един месец обаче заминаваме за щатите и там като гледам всичко в залите е с маски, как ще тренирам с маска не ми е ясно.
Виж целия пост
# 173
Доколкото разбрах на 1. 02. отварят. Дано не е за кратко.
Виж целия пост
# 174
Доколкото разбрах на 1. 02. отварят. Дано не е за кратко.
Идват избори, не смятам, че ще рискуват да оставят отново хората без доходи Wink
Виж целия пост
# 175
Здравейте, момичета. Имам нужда от малко съдействие за тренировки. Да разкажа за себе си - 161см, 53кг. Имам две бременности и спазвах лек хранителен режим за да сваля килограмите след ражданията. След първото свалих 14кг, след второто - 8кг. И така, сега съм си на килограмите, на които винаги съм била. Проблемът ми е, че за тренировки нямам такова постоянство, каквото имам за хранителен режим. През последните 3 години на няколко пъти започвам домашни тренировки(пускам си от интернет) с голямо желание - измервам се периодично, записвам си кога и какво съм тренирала, и изобщо амбицирам се. И така месец, месец и половина и спирам. Просто бързо губя мотивация, а и резултати никога не успявам да видя за толкова кратко време, което допълнително ме демотивира. Затова първият ми въпрос е, как намирате мотивация да сте постоянни в тренировките?

Другият ми проблем е, че имам мазнини най-вече около ханша и бедрата, и съответно и целулит. В горната част съм доста слаба. И колкото повече отслабвам, толкова по-несъразмерно става тялото ми - в горната част започват да ми стърчат кокалите, а надолу си оставам леко закръглена. Есента бях стигнала до 49-50кг и не се харесвах особено. Сега покрай празниците и карантините качих 3 кг и така се харесвам повече. Има ли други с такава структура и как успявате да направите тялото си по-съразмерно? Как става изгарянето на мазнини в долната част при положение,че доколкото съм чела, мазнините се топят навсякъде и не може да бъде концентрирано само на едно място? По тази логика трябва да продължа с хранителния режим + спорт за да изгоря навсякъде мазнини, но тогава в горната част ще стана направо хърбава. Затова не ми се иска да отслабвам повече.

Приемам и съвети за домашни тренировки, тъй като съм по майчинство и нямам време да посещавам фитнес или някакви групови занимания. Сега съм си харесала табата тренировки, защото четох че ефектът при тях бил много добър и продължителен (действието продължавало часове след тренировката). Стана много дълго, но ще съм ви благодарна да ми помогнете.
Виж целия пост
# 176
_Anna-Maria_, аз имам същата структура. Това , което аз правя е силови тренировки, като за горна част са малко повторения с повече кг, а за долната обратното малко кг, повече повторения.
Сега след малко повече от година и половина все още моделирам тялото си, но наистина този тип структура е трудна. и Въпреки всичко отслабнах в горната част.
Трябва да се ориентираш към силовите тренировки и за двете отделни части да тренираш по различен начин.
Виж целия пост
# 177
И аз съм с такава структура, на всичкото отгоре мезоморф, и с малки тежести и много повторения в домашни условия отпрах обем за чудо и приказ.
Не е изобщо лошо, харесвам си изразения квадрицепс, но ме задължава сериозно да се отмазня, и да променя тренировките за долна част. При ръст 156см съм достигнала мускулен оптимум, и повече не искам.

Много кардио му е майката при мен, калориен дефицит, и много, много търпение.

Обичам да тренирам, постоянството в тренировките не е проблем. Обичам да хапвам, и едни 3-4кила вечно ми вадят очите. Свалям ги за лятото, зимата ги качвам пак. Аман.

Едит:
И аз бих те посъветвала да си вземеш лост, гири и пудовки. С тях се постигат видими резултати.
Виж целия пост
# 178
Това къде ще складираш мазнини зависи изцяло от гените ти, и единствено можеш да "моделираш" до някаква степен с тренировки. Правилно те е посъветвала нона със силовите. Но за да имаш така видим прогрес и да не ходиш на фитнес, трябва да си вземеш някакво оборудване за у вас.
И преди съм казвала, не ти трябва мотивация ако правиш, това което харесваш. Прави това, което ти е приятно. Пробвай различни неща, и си избери едно. Табата е не е лошо, но е по-скоро кардио, натоварването там едва ли ще даде толкова видим резултат в мускулите.
Виж целия пост
# 179
И аз съм с такава структура, на всичкото отгоре мезоморф, и с малки тежести и много повторения в домашни условия отпрах обем за чудо и приказ.
Дез правилно ли разбрах , че с малки тежести и много повторения ти се оголемил квадрицепса?
Точно "издуването" на този муслук на моите крака хич не ми допада. Според теб какво трябва да се направи за да не е толкова изразен?
И колко повторения правиш  за краката?

_Anna-Maria_ , преди фитнеса ходих на тае бо,  никакъв ефект. И сто години да бях ходила, нямаше да постгна резултатите от фитнеса.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия