Като заговорихме за гръб, скоро правих опит да се снимам в една съблекалня. Аз наблягам на упражненията за гръб, понеже преди бях с тесни рамена и широк таз.
Виж целия пост
Как тренирам -26
- Публикувана: 14 ноем. 2020, 15:50 ч.
- Последно мнение: 23 юни 2023, 14:27 ч.
# 540
21 апр. 2022, 12:43 ч.
# 541
27 апр. 2022, 12:54 ч.
Здравейте къде е тази фитнес много ефтино
Виж целия пост
Здравейте, момичета. И аз се разписах във фитнеса.
Петък гръб и бицепс.
Неделя гърди, рамо и трицепс+ 30 мин ходене на пътека.
Таксата не са я вдигнали за сега, което е супер за справка- 4 лв. еднократната тренировка.
Петък гръб и бицепс.
Неделя гърди, рамо и трицепс+ 30 мин ходене на пътека.
Таксата не са я вдигнали за сега, което е супер за справка- 4 лв. еднократната тренировка.
# 542
27 апр. 2022, 14:54 ч.
Здравейте къде е тази фитнес много ефтино
Във Варна. В по крайните квартали върви между 4-5 лева еднократната тренировка.
Виж целия пост
Здравейте, момичета. И аз се разписах във фитнеса.
Петък гръб и бицепс.
Неделя гърди, рамо и трицепс+ 30 мин ходене на пътека.
Таксата не са я вдигнали за сега, което е супер за справка- 4 лв. еднократната тренировка.
Петък гръб и бицепс.
Неделя гърди, рамо и трицепс+ 30 мин ходене на пътека.
Таксата не са я вдигнали за сега, което е супер за справка- 4 лв. еднократната тренировка.
Във Варна. В по крайните квартали върви между 4-5 лева еднократната тренировка.
# 543
28 юни 2022, 11:18 ч.
Мисля че официално ми писна от залите, не съм си прекратила абонамента все още, но скоро е възможно...
Намерих това съкровище в Уалмарт за 69 долара само и ще пробвам как ще се справям от вкъщи за сега.
Виж целия пост
Намерих това съкровище в Уалмарт за 69 долара само и ще пробвам как ще се справям от вкъщи за сега.
# 544
28 юни 2022, 16:49 ч.
АБе става, но ако правиш супер серии, се прецаква работата покрай смяната на дисковете. Ако тренировките ти са от тип 4 серии по 10 повторения, бива. Но ако е нещо по-детайлно и си скъсваш нервите. Аз и гири имам такива на лост и дискове. То голяма смяна, голямо чудо при мен. Принудих се да купя само още 2 лоста. Че поне да не сменям между сериите. Скъсах си нервите. Отвивай, завивай, бързай между сериите.....
Виж целия пост
# 545
29 юни 2022, 10:39 ч.
Да, разбирам, но аз не правя суперсетове. То и в залата да искам не мога, защото всичко е вечно заето 
Виж целия пост
# 546
30 юни 2022, 23:38 ч.
Направих 2 тренировки, един ден горна част и един ден долна. Определено горната част беше по- лесно и имах повече опции за упражнения.
За долната ми беше трудно с клековете, защото трябваше да клякам с тежест доста по- малка от това, което съм свикнала, просто нямам силата да метна щангата на гърба си (безопасно). И беше драма с хип тръстовете да си намеря къде да се настаня.
Свикнала съм на смит машина да правя много неща, което определено си казва думата за ужасния ми баланс.
Ще свикна, малко по- креативно ще подходя и ще се справя
Виж целия пост
За долната ми беше трудно с клековете, защото трябваше да клякам с тежест доста по- малка от това, което съм свикнала, просто нямам силата да метна щангата на гърба си (безопасно). И беше драма с хип тръстовете да си намеря къде да се настаня.
Свикнала съм на смит машина да правя много неща, което определено си казва думата за ужасния ми баланс.
Ще свикна, малко по- креативно ще подходя и ще се справя
# 547
1 юли 2022, 07:20 ч.
С хип тръста и аз виждам зор къде го правя вкъщи. Сменихме дивана и на новия вече не ми в удобно. Та го правя на леглото, но определено не ми е удобно.
Виж целия пост
# 548
1 юли 2022, 12:19 ч.
Аз застопорявам масата от Икеа за стената и сгъвам йога постелката ми на 3 и я слагам на ръба По- добре е от дивана, защото дивана ми идва висок.
Виж целия пост
По- добре е от дивана, защото дивана ми идва висок. 
# 550
2 юли 2022, 17:18 ч.
Пробвах днес с топката ми, не става. Просто тежеста ми е голяма и ми трябват лактите да се набера първоначално.
Днес - 5 минути танци за загрявка
И всичко останало с щангата с тежестите:
хип тръстове 3х12
глутеус мост 3х12
клекове 3х12
български клекове 3х10
РДЛ с 1 крак 3х8
Когато ми се подобри баланса ще добавя по още 1 сет към упражненията, но сега се клатя кат патица.
Утре съм на горна част, за сега тренирам 1 ден долна, 1 ден горна и 1 почивам, като през почивните правя йога за баланс от ютуб.
Кардиото ми е както винаги зле, но на работа навъртам понякога над 30 000 крачки и нямам сили за него.
Виж целия пост
Днес - 5 минути танци за загрявка
И всичко останало с щангата с тежестите:
хип тръстове 3х12
глутеус мост 3х12
клекове 3х12
български клекове 3х10
РДЛ с 1 крак 3х8
Когато ми се подобри баланса ще добавя по още 1 сет към упражненията, но сега се клатя кат патица.
Утре съм на горна част, за сега тренирам 1 ден долна, 1 ден горна и 1 почивам, като през почивните правя йога за баланс от ютуб.
Кардиото ми е както винаги зле, но на работа навъртам понякога над 30 000 крачки и нямам сили за него.
# 551
2 юли 2022, 17:42 ч.
Ооо топка и щанги не. Трябва си стабилна опора - дъван долепен до стена, или нещо от сорта, лежанка ако има човек в къщи. Иначе сакатлъка ти е вързан в кърпа. Топката е за друг вид упражнения.
Виж целия пост
# 552
3 юли 2022, 19:07 ч.
Аз си подпирам топката на един ъгъл за стабилност. Моят домашен фитнес е малък пък и бягащата ми пътека заема място и няма как да побере нещо друго. Но пък да кажа че и аз съм мини😄
Виж целия пост
# 553
25 юли 2022, 21:05 ч.
Днес, след почти 2 години пауза, през която съм ходила не повече от 2-3 пъти в залата, реших да се завърна в нея. Не, че не ми харесват тренировките вкъщи, но имам нужда от някаква промяна. В залата има доста нови уреди. Правих само долна част. 6 упражнения, всяко по 3 серии с по 20 повторения. Тежестите не бяха големи и се чувствам много добре. Утре ще е гръб
Виж целия пост
# 554
2 авг. 2022, 17:51 ч.
Здравейте, момичета! Не знам дали тук е правилното място да попитам и моля да ме извините, ако не е така. Може ли да ми препоръчате някакъв вид физическа активност? Сега ще ви разкажа за себе си. Никога не съм спортувала, имам около 6-7 кг над нормата, боря се често с депресивни състояния и изпитвам ужас да вляза във фитнес зала или да попадна на по-агресивен тип инструктор. По принцип бих искала да се занимавам с някакъв спорт, в който се гради и характер, а не е само упражнения за по-хубаво тяло. Само че в момента пак съм в дълбока емоционална дупка и мисля, че мога да понеса само нещо много, много basic. Чудя се даже дали да не е просто по-интензивна разходка в парка, но в някакъв момент бих искала да се присъединя към нещо, да ме научат на нещо... какво ще ме посъветвате... Категорично в момента нямам психически сили да отида в зала. Sad Или пък точно това трябва да направя...
П. П. Също така не мисля, че упражнения вкъщи са добра опция, защото прекарвам почти цялото си време вкъщи, което е една от причините да се чувствам така.
Виж целия пост
П. П. Също така не мисля, че упражнения вкъщи са добра опция, защото прекарвам почти цялото си време вкъщи, което е една от причините да се чувствам така.
Препоръчани теми