Освен за грижата за гърдите, се подсетих, мили мами да ви попитам и за упражнения за перинеума ... Правили ли сте такива и ако да, може ли да ги опишете?
Виж целия пост
Упражнения за перинеума?
- Публикувана: 17 септ. 2006, 23:09 ч.
- Последно мнение: 19 септ. 2006, 09:47 ч.
# 1
17 септ. 2006, 23:12 ч.
Да. Да ги опиша ще ми бъде трудно, но ги прочетох в книгата за бременност на Лоранс Перну.
Виж целия пост
# 2
17 септ. 2006, 23:26 ч.
Не, не съм правила. Така или иначе, раждах със секцио...
Най-простото упражнение естествено е ритмично да свиваш и отпускаш пиринеума...
Предполагам, ще се включат по-компетентни момичета, които да са по-изчерпателни. Успех!
Виж целия пост
Най-простото упражнение естествено е ритмично да свиваш и отпускаш пиринеума...
Предполагам, ще се включат по-компетентни момичета, които да са по-изчерпателни. Успех!
# 3
18 септ. 2006, 00:29 ч.
В курса за бременни ми казаха 2 упражнения.
Първото е, което Лора е споменала, свиваш и отпускаш ритмично мускулите.
Второто свиваш, броиш до 5 и отпускаш.
С тези две упражнения се упражнявали различни групи мускули.
Независимо дали ще раждаш секцио или нормално, всяка жена е хубаво да ги прави. Мускулите се отпускат от самата бременност и от годините.
Виж целия пост
Първото е, което Лора е споменала, свиваш и отпускаш ритмично мускулите.
Второто свиваш, броиш до 5 и отпускаш.
С тези две упражнения се упражнявали различни групи мускули.
Независимо дали ще раждаш секцио или нормално, всяка жена е хубаво да ги прави. Мускулите се отпускат от самата бременност и от годините.
# 4
18 септ. 2006, 08:44 ч.
Мери ги е описала правилно и действително е хубаво да се правят по принцип/поддържа се тонуса на влагалището и е от полза за сексуалния живот/,но за съжаление ако имаш нееластични тъкани няма да ти помогнат за самото раждане;при мен се оказа така и, въпреки че ги правих, пак ме резнаха доста
Виж целия пост
# 5
18 септ. 2006, 14:40 ч.
Престорете се, че стискате за малка и голяма нужда. Комплексът от мускули, които чувствате да се свиват, първо отпред, а после отзад , съставляват перинеума.
Виж целия пост
Осъзнаване на перинеума
Престорете се, че стискате за малка и голяма нужда. Комплексът от мускули, които чувствате да се свиват, първо отпред, а после отзад , съставляват перинеума.
Упражнения за подготовка на перинеума
- Седнала по турски, поставете едната си ръка на перинеума и с напълно отпуснати коремни мускули го свийте, като започнете отзад и продължите към влагалището.
- Задръжте контракцията 5 секунди, преди да отпуснете в продължение на 10-тина секунди. Натиснете след това перинеума, като че ли искате да натиснете ръката си: перинеумът се отваря.
- Кратко вдишване със свит перинеум.
- Бавно издишване, докато перинеумът се отпуска и отваря.
# 6
18 септ. 2006, 15:30 ч.
Не зная дали упражнението беше причината, но докато правех отпускане и свиване на мускулите ми изтекоха водите и родих с 27 дни по-рано. Може и да е било случайно, знам ли, но така се случи.
Виж целия пост
# 7
18 септ. 2006, 17:38 ч.
Ето ти малко инфо за упражнения по време на бременност http://www.biberonbg.com/info/fitnes_i_bremennost.htm 
Виж целия пост
# 8
19 септ. 2006, 09:47 ч.
Много ви благодаря момичета
И аз мисля, че е важно да се упражняват мускулите в тази област, просто незнаех как ..
Виж целия пост
И аз мисля, че е важно да се упражняват мускулите в тази област, просто незнаех как ..
Препоръчани теми