Тренировки в домашни условия - 108

  • 31 166
  • 732
# 735

Dez, бицепса с колко го правиш. Аз с 5- тички, обаче вчера ми беше леко трудно с повторения и стигнах до 8 повторения. Определено съм отслабнала покрай тренировките вкъщи и може би това се отразява и в тежестите, специално за горна част.

Обикновено с 8кг когато тренирам сама, със вчерашното Сидни и нейното темпо и повторения със 7 и 6кг.
И в 10кг се впускам, но с малко повторения.

Пристигна ми поръчката от Декатлон, и вчера изпробвах пясъчните тежести за китки и глезени точно за бицепс 5кг гири+ 2кг.
Днес ще пробвам текстилния ластик, и гирите от 10кг. Идеални са. Имам едни старомодни разглобяеми шишове, които са опасни, и рядко ползвах. С гребане си удрях таза, за раменна преса шишовете са дълги....Само за напади ставаха.
Виж целия пост
# 736
Здравейте, отчитам тази тренировка, много ми допадна и се радвам, че почти на всяко изпълнение правих версията за напреднали. Чувствам се по-силна и в по-добра форма. Позволих си малко по-сериозна тренировка, защото в събота по спешност бях в болницата и АГ каза, че всичко около операцията е добре.
25 Minute Postnatal Dumbbell Core Combo Workout for Postpartum, Diastasis Recti, C-Section
https://www.youtube.com/watch?v=BIdaEuLkAnM
иначе самата тренировка не ми стигна, щото бях прекъсната няколко пъти да дам оказания за лигавник, ядене, спане и какво ли още не, което за тренировка от 25 минути си е голяма фира. Надявам се следобяд да успея още една кратка да вмъкна, ако не  - здраве да е.
Виж целия пост
# 737
Цитат
Обикновено с 8кг когато тренирам сама, със вчерашното Сидни и нейното темпо и повторения със 7 и 6кг.
И в 10кг се впускам, но с малко повторения.


Днес ще пробвам текстилния ластик, и гирите от 10кг. Идеални са.

Dez, и аз взех да се оглеждам за 10 кг от декатлон. Ти какво взе - аз се колебая между тези 2-те, но не знам кое е по-добре:
https://www.decathlon.bg/dmbel-hex-10-kg-id_8353801.html

https://www.decathlon.bg/komplekt-tezhesti-10-kg-id_8491830.html
Виж целия пост
# 738
Аз бецепс правя с 6кг и над 10 повторения ми идват много. Трицепс с 4-5 на ръка, ако е с двете ръце пробвам и с 10кг. Моите ръце са много добре оформени и като цяло го пистигнах с ниски тежести. Болят ме лакти, рамене и много не си давам зор при положение, че виждам ефекта и с по-малко. Simple Smile
Виж целия пост
# 739
Qaki, първите взех. Късички са, устройват ме.

Петиците за бицепсово сгъване ме устройваха, докато спрях да ги усещам. Не се изсилвам.
Все пак се предполага, че мускулът работи.
Повдигане настрани с 5кг ми е идеално.
Виж целия пост
# 740
Раменна преса -8кг
Бицепс -5-8кг
Флайс-5кг
чест прес -10-12 кг
Повдигане на ръце в страни и напред -5кг
Triceps kickback -5kg.
skulcrusher-10kg
Гребане -8-10-12 кг
Бицепс-5 до 8кг
Bent over row -5kg.
Днес примерно не ги пестих кг и направо изцедих ръките хахахахх
Абе почна ли някой ъкселърейта бе хорааааа !?!
Тези ,които почнаха The Work как са ? Много ми е интересно как ви се струва програмата.
Виж целия пост
# 741
Здравейте, за днес отчитам сутрешна около 3 часова тренировка с танци тип балет, загрявка, и упражнения с тежести за крака не повече от 10 повторения на крак яката ударих крака, и дупе.
Сега като съм почивка и не избива на танци и си го броя като тренировка. По късно ще тичам.
Виж целия пост
# 742
Вчера почивах,  днес като по часовник ми дойде,  та преди да почна да се гърча разтегнах с единствената 30 мин. тренировка на Памела https://youtube.com/playlist?list=PLEkRYDcpWohzRZv_90dWB6NF5-X7DfmGm
Какво мислите за тази визия
Виж целия пост
# 743
Искрено и честно ли да ти отговоря Wink
Виж целия пост
# 744
Аз тръгнах да отговарям точно така, искрено и честно. После размислих малко.
Закрий й главата, вгледай се в тялото, особено долната част и ще разбереш какво мисля.
Виж целия пост
# 745
Я кога пак изписахме 50 стр?
Не ме кефи жената от снимката
Виж целия пост
# 746
НОВАТА ТЕМА


И отговор на въпроса.... това не е тяло и мускулатура, които бих искала да имам, ако нямам нужда от тях за да постигна конкретни спортни резултати, които да ми носят доходи. Което за мен не е случаят!

Освен, че чисто естетически не е моят "идеал", мисля че би било изключително нереалистично да се постигне и  поддържа подобна форма във нормално всекидневие на нормална жена със професионален и личен живот и хобита, различни от фитнеса.

Още нещо исках да коментирам...
Виж целия пост
# 747
... от около една седмица си греба на water rower-a и досега не съм усетила негативен ефект. 🤞 Много сгъване и разгъване, но действително сякаш няма impact. Продължавам. Simple Smile
Най добрия кардио уред, с най голям обхват на ефект, и най ниски натоварвания на ставите поради естеството на движение, което е близко до естествените дейности.
Чудя се, след като се адаптирам към тази рутина, за кои групи мускули да вкарам малко допълнителни упражнения. Thinking На сто места прочетох, че гребането ангажира 85% от всички мускули, обаче не мога да преценя кои остават най-назад и имат нужда от допълнително?
Няма добро натоварване на гърди, предно рамо, горен трапец, прасец и врата. Там може да помислиш.
Все критични за хубава женска фигура, тези удебелените!
Задължително наблегни на тях!
(дали се разбра, че се кодоша!?!)
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия