НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 138

  • 43 468
  • 765
# 705
Пропуснах да кажа, че съм ниска Blush 154 см съм висока.Знам, че теглото трябва да е малко под ръста.Една колежка е колкото мен нисичка и е 46 кг и изглежда много добре.
Виж целия пост
# 706
Премери си мазнините, ако са много малък процент, цикъла спира.
Виж целия пост
# 707
Анабел е млада, бал я чака тази пролет. Затова е офанзивата.
Виж целия пост
# 708
Ами аз от тъпотии си съсипах здравето, сега знам че не бива на всяка цена, че не винаги ниски килограми е равно на добре изглеждащо тяло.
Значи момичето е по- малко от моята дъщеря.
Нея много я наблюдавам да не гладува.
Преди бала си прави нещо Гайдурков ли кво беше и айде 10 дни закъснение. И на нея както на мен ни се отразява веднага.
Аз съм 159 см, 52-53 кг съм. Под 50 съм много кльощава. 52 ми е идеално, не на всеки стои формулата -100 или -110 от ръста Simple Smile
Виж целия пост
# 709
И аз на 160, поддържам 52. Допреди 2 години бях 49-50, но не беше добре. А и е вярно това, че от една определена възраст ниските килограми могат да причинят здр. проблеми.
Анабел, ако четеш, какъв ти беше дневния калориен прием ? И аз навремето така свалих 27 кг с ядене на всичко, но за по-дълго време.
Стресирала си организма.
Виж целия пост
# 710
Добре де, нали уж сме нисковъглехидратен режим и високи мазнини, които целят да държат кръвната захар в стабилно състояние, защо тогава чипс, захар, тестено и то всеки ден? Говорим и за калориен дефицит, при който каквото и да ядеш ще отслабваш до един момент. Но идеята на режима е коренно различна. Аз лично не виждам от написаното и следа от НВ ВМХ, нито от палео. Не се заяждам, разсъждавам на глас.

За калорийния дефицит аз стигнах до свой собствен извод, а той е, че с постигането на интуитивно високомазнинно нисковъглехидратно хранене човек се засища с по-малко като количество и обем храна, следователно стомахът постепенно се свива. Със свиването на стомаха съвсем естествено се намалят и порциите храна и респективно калориите, които се приемат. Но пак казвам, при интуитивно осъзнато хранене. Просто тялото се настройва в режим на разчистване на запасите, защото знае, че щом даде сигнал за глад то ще бъде нахранено. Преди режима имах 4 стабилни хранения на ден + кафе с мляко + кой знае какво, дето даже не съм се усетила, че съм го изяла. След като изкарах няколко седмици хранейки се ВМНВ изведнъж се усетих, че пия кафе и ям точно два пъти на ден, а количеството ми храна за деня е колкото една порция преди режима. Но се чувствам 100% сита, леко ми е, не ми липсват абсолютно никакви нережимни храни и кг постепенно започнаха да падат, а аз имам мнооого за сваляне.
Виж целия пост
# 711
Нека не съдим хората по височина - килограми. Аз съм 157 и съм около 46 кг. Броила съм калории просто за сметка да видя колко приемам - минавам 2000 ккал. Не се имам за “грозно слаба”, за изглеждаща нездраво и т.н. Над 50 не изглеждам добре - ханша ми е по-широк и всичко отива там.
Нека съфорумката изчака още малко и да отиде при АГ - най-добре ще се види и ще се разбере причината за закъснението. Ако не изпадаш в екстремен калориен дефицит и се храниш качествено (не мисля, че имат място чипс, шоколади в този режим) не виждам причина закъснението да е от храненето.
Виж целия пост
# 712
Тя и тренира. Ако мазнините паднад под 15-12 %, цикъла спира, но при нея е само седмица закъснение, а и е още в пубертета.
Виж целия пост
# 713
Добре де, нали уж сме нисковъглехидратен режим и високи мазнини, които целят да държат кръвната захар в стабилно състояние, защо тогава чипс, захар, тестено и то всеки ден? Говорим и за калориен дефицит, при който каквото и да ядеш ще отслабваш до един момент. Но идеята на режима е коренно различна. Аз лично не виждам от написаното и следа от НВ ВМХ, нито от палео. Не се заяждам, разсъждавам на глас.

За калорийния дефицит аз стигнах до свой собствен извод, а той е, че с постигането на интуитивно високомазнинно нисковъглехидратно хранене човек се засища с по-малко като количество и обем храна, следователно стомахът постепенно се свива.
Не обръщай внимание и не търси логика.
Тя си обикаля от месеци темите за да й каже някой как да яде тесто и ориз и да отслабва.
Как сте момичета? Вървят ли предизвикателства и фастове?
Аз изоставих малко яйцата заради хубаво и на добра цена свинско, но ми липсват вече.
Другото при мен е, че тъкмо реших да махна разни сирена и излезе статия на д-р Меркола за полезностите им и се отказах. Все пак сложих мярка.
Като пишете за яйчения пастет се сетих за пастета с варени яйца и черен дроб от треска. Добра идея е за яйчен/мазен фаст. На мен ми е проблем рибената миризма, а и самата риба.
Виж целия пост
# 714
Пак се е размърдала темата. Аз след дългия застой и яйчния фаст май раздвижих нещата. След него така ми се случи, че имах 2 поредни дни целодневни ангажименти и първото хранене за деня ми се падаше към 17-17:30 и така 2 дни се хранех по веднъж на ден, защото след това така и не огладнявах. И така ми се събраха без да искам и близо 24 часа фастове и кантара веднага го отрази. Доволна съм. Иначе си го карам по режим. Пържоли, салати, яйца и малко млечни. А и един ден реших да си направя броколи със сирена и сметана. На вид беше ммммм. Обаче не се разбирам аз с това броколи и хапнах съвсем малко. Добре, че ММ яде всичко и му се наслади максимално. Това просто не е моето ядене и това си е. Виждам, че пишете за килограми и ръст, но според мен това не е само критерия, а и самата структура на тялото. Аз съм с широк ханш и там всичко си личи, дори и когато килограмите не са толкова много. В момента съм на 170см 58.5. По всички таблици би трябвало да съм в норма и ок, но е факт, че си имам доста излишък в долната част на тялото. Отгоре съм плоска и корем нямам, но другото е първото нещо което се вижда и реално съм далеч от слаба, да не говорим за кльощава. Целта ми е 55 и дори и тогава съм сигурна, че няма да изглеждам кожа и кости. А на цифри не звучи зле.
Виж целия пост
# 715
Танче, какъв е проблема?Наистина се отслабва с тесто и ориз и каквото се сетиш.Престраших се да направя експеримента върху себе си и наистина нищо не е над закона на калорийния дефицит.Хранех се НВ до февруари и по едно време започнах да свалям много по - бавно.Инструкторът ми каза, че е защото организма се адаптира и е време за нов , по стриктен режим.Поднови ми го с още по малко количество на храната, по тежки тренировки ,а въглехидрати никакви освен един зареждащ ден, само месо и салати.Но тогава вече бях съвсем демотивирана и ми омръзна от това еднообразно меню и реших да си модифицирам режима по свой начин - на същите калории каквито са направени от подновения режим от треньора, но с въглехидрати и задължително протеин 1,6 по телесното тегло.Започнах да ходя по 4 часа на ден и отново започнах да свалям по 1 кг на седмица.

Наско от Нутризнание беше прав!

Пепи, на предишния ми режим треньора както го направи калорийния прием беше 1 200 калории на ден, подновения го направи с 1000 и аз тях спазвам, но ми казаха, че с тия разходки несъзнателно съм го направила на 500,т.е сякаш се храня с 500 калории на ден, а не ми беше и това целта.Не вярвах че движението би ми навредило по какъвто и да е начин...

Ще съм по конкретна, искам просто да си оформя коремна преса.Това е.Не знам на какви кг ще изпъкне най - добре, но ми казаха че ако искам да съм като готините мацки от фитнеса трябва всички мазнини да изчистя.Добре де ами ако цикълът не идва когато имаш под 20 процента мазнини,тези каки с пресите как нямат проблем?

Извинявам се за тъпия въпрос, просто странно ми стана Simple Smile И треньорът ми каза за преса да изчистя всички мазнини до последната ако искам толкова хубаво тяло колкото на всичките му клиентки.
Виж целия пост
# 716
Ти от къде знаеш, че нямат проблеми? Много ясно, че треньорите ще ти намалят храната и ще ти казват колко много се отслабва, все пак после ти ще ги хвалиш насам натам и ще им правиш реклама за да може и други момичета да им се връзват, точно както ти вече си го направила . Но когато това как изглеждаш ти е по-важно от здравето какво да се прави. Но младостта е наивна и си мисли, че всичко ще ѝ бъде простено. Знам, че веднъж като си вкараш мухата в главата после е много трудно да започнеш пак да мислиш здраво. Резултатите ти са постигнати по нездравословен начин и за много малко време, тялото ти ти го казва. И в първото отклонение от калорийния дефицит ще го видиш. Когато бях на 19 - 20 бях 76-77кг, удари ме първата сесия в университета и реших да разтоварвам със спорт, бях пристрастена. Почти всеки ден прекарвах по 3 часа във фитнеса. Нямаше значение колко е часа, фитнеса работеше денонощно, и в 11 вечерта съм тренирала. Чувствах се прекрасно, изглеждах... Добре, за 3 месеца паднаха 17 - 18 кг, постепенно паднах до 58 кг и вече изглеждах кофти кльощава. Но дойде лято, започнах работа и нямах по 3 часа на ден за тренировка във фитнеса, имах по около час и то през ден. Приключих сезона 62кг. Изглеждах добре. Поддържах 62кг още година с тренировки в рамките на нормалното, но започнах работа в офис, нямах време вече за спорт, а спорта регулира храната, следователно и храната ми започна да се влошава и тея 17кг дето ги б1х свалила за 3 месеца точно за толкова си ги качих, че после и още и още, забременях 83, след раждането бях 96, които не падаха почти 2г. След първото ми отслабване по такъв нездравословен начин тялото ми вече не работи както трябва, държибси всяка мазнинка и не писка нищо. Вече 6 години боря кг, които просто не искаха да паднат. Сега съм на този режим и нещата най-после се раздвижиха. Тялото ми си ми го връща тъпкано, и теб няма да те пропусне. Опичай си акъла.
Виж целия пост
# 717
О, мило момиче, отслабването и плочките не трябва да са за сметка на здравето. Аз и с 90-дневната диета съм отслабвала, но после не просто си върнах всичко, но и се разболях, та сега набивам стотици левове по изследвания и репродуктивни специалисти. Липсата на цикъл е много сериозен сигнал. На женското тяло му трябват мазнинки, качествена храна, не строги калорийни рестрикции и тесто. Обсъждала съм го това с гинеколога ми. Той е много "за" отслабването като метод за лекуване на редица проблеми (не е като другите, които изписват лекарства за добър ден), фен е на нисковъглехидратното хранене, обяснявал ми е (не че не знам) за инсулиновата чувствителност на яйчниците, както и как им се отразява силното натоварване. Всеки път ми препоръчва тренировки и движение, но и ми дава за пример атлетки, които губят с години цикъла си заради рестриктивно хранене и тежки тренировки. Търси баланса и мисли за бъдещето си - не близкото и топлото лято по бански, а онова след няколко години. Диетата трябва да е устойчива - да можеш да я спазваш с години или дори цял живот. Колко време може да се живее на 1200-1500 ккал? Ясно е, че като увеличиш калориите, и теглото ще се покачи отново.
Виж целия пост
# 718
О, аз нямам проблеми, а и никога не съм имала. Не съм страдала никога от хранителни разстройства, нито съм била с наднормено тегло. Направих само уточнение за неща, които ние (в повечето случаи) въобще не слагаме в уста, а и рекламата на фитнес или други "специалисти " ми идва в повече.
А иначе има много начини за отслабване, от гнусни до безумни пред които "диети" от вида "20 солети на ден" направо изглеждат здравословни.
Всеки си си преценява,  но ние тук не си падаме по сладки, чипс и тесто , имаме си наши източници за това хранене и си нагласяваме храненето по цел, здравословно състояние, активност и т.н.
Статията на д-р Меркола за сирена/кашкавали и тяхната полза (на френски е, но предполагам автоматичния превод е разбираем). Естествено трябва да се съобразявате и с личния опит с млечните. Моят е много неприятен с извара и мляко, но зрели сирена и сметана са добри за мен.
https://french.mercola.com/sites/articles/archive/2021/03/07/le- … mp;rid=1112881272
Виж целия пост
# 719
А стига ли се до рак, болести,смърт, нещо ако 2 месеца го нямам и все още не пия хормони? Просто не знам какво да направя за да ми дойде а малко си падам хипохондричка и най малкото свързвам с рак...
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия