Диета на фрешове

Не съм и няма да правя такава диета. Освен, че се тъпчеш със захари от плодовете, може да колабираш, особено в тези жеги напоследък. Съветвам те да избягваш тази диета.

За да е здравословна една диета за отслабване, то трябва да съдържа и от трите макронутриента - протеини, мазнини и въглехидрати. В случая има само въглехидрати - макронутриента най-нездравословен за тялото. Дали ще пиете фрешове или вода със захар е все тая.
И откъде тялото ще си набавя протеин и мазнина, които са жизнено важни за оцеляването му.
Да, ще отслабнете, защото ще сте с отрицателен калориен прием, ама после като се захраните и пак ще бъде същото.

За здравословно отслабване ви трябва калориен дефицит, като можете да консумирате почти всичко. Просто трябва да приемате по-малко калории, отколкото трябват на тялото ви.

За кратко нищо няма да ти стане. Но чак диета, в смисъл на режим на хранене за продължително време, ми се струва много неразумно.

Фактически, диетата на Лидия Ковачева е такава, плодове и чай. Но тя препоръчва да не е повече от 5 дена (ако правилно си спомням), ако се прави без наблюдение от лекар. И се води гладолечение, с всичките рискове, които казваш,че си проучила.

Ще повторя останалите, но да се пие захар и вода и според мен не е най-разумното. По-добре диета на салати някакви примерно, ако трябва да е само растително... Иначе диети има стотици, далеч по-добре е калориен дефицит, спорт и нормално хранене при здрав човек, най-общо казано, но диета само с В и според мен не е оптимална.

Зависи и каква е целта на диетата, но ако не се търси краткосрочно отслабване "за лятото", то тогава е добре общо да се преосмисли начинът на хранене.

Прочетете малко информация в интернет има безкрайно много проучвания за това че плодовете са полезни да се консумират както са си, не във вариант на сок. Когато са на фреш или сок приемаш доста по- голямо количество от колкото би приел обикновено, и не е полезно за черния дроб. Отделно махаш и голяма част от фибрите, които са много полезни за теб и те държат сит.
Не те съветвам да правиш плодови диети, защото резултатите са краткотрайни, но ако си решила поне не ги прави на фрешове а си ги яж така.
Не съм правила диета на фрешове, правех преди на тези кленови сиропи и Мадал бал, пълно мъчение си беше. Като не знаеш как да се храниш и се върнеш пак към нормалните навици се връщат килограмите. Ефекта от свиването на стомаха е кратък, защото много лесно пак се разширява. Да не говорим че след като си бил гладен доста време всичко ти се струва страшно вкусно.

Здравейте. Аз имам голям опит и ще ви кажа. Намирам някои от горните постове за крайно дезинформиращи.

Предполагам че имате пред вид да се храните с фрешове за кратко. Фреша означава смилане на целия плод в блендера и едва ли би имало съществена разлика от яденето на целия плод. И да има, ще е минимална, но пък по този начин можете да приемате неща като лимон, вишна, които иначе са трудни. Трябва да знаете, че плодовете са много приятелски настроени към червата, защото например разни семена, зеленчуци и т.н. все пак имат разни анти-нутриенти, които са да кажем защита срещу това да бъдат дъвкани и ядени. Не че е съществен проблем, но в случая с плодовете нещата са съвсем благоприятни от тази гледна точка.

Не пийте сокове, защото там вече нещата стават тегави - рискувате да разбутате бактериите в червата, а те се хранят с ФИБРИ, не ги махайте, яжте САМО цели храни.

При д-р Емилова се практикува ДО 30 дни на плодове, като количеството е между 500-2000гр дневно според килограмите на човека и колко бързо може да сваля. По-сокро се препоръчва 15 до 20 дни. 30 може би ако е важен по-бърз резултат. Например 3 пъти в годината по 30 дни.

Това, че се "тъпчете" със захари, както някой каза по-нагоре е абсолютно несериозен довод. Ще ви кажа защо - "тъпчейки" се със захари, всъщност се храните с една изключително нискомазнинна диета, която има огромни ползи за отпушване на съдове и мн. други. Инсулиновата чувствителност се качва значително именно поради липсата на мазнини.
Килограми се свалят доста бързо, като същевременно индивида остава монго жизнен и може да прави големи и тежки разходки. Докторите при др. Емилора там обясняват, че ефекта от такъв тип "гладуване" е даже по-добър от класическото гладуване.

Причината е, че човека може активно да се движи за разлика от пълното гладуване, където трябва покой, много воля и човек по-сокро не може да работи нищо, а само да си почива.

Връщането на килограмите зависи ЕДИНСТВЕНО от начина на хранене и живот след това, всяко друго твърдение е безпочвено. Никоя диета не ви "застрахова" срещу напълняване от неправилно хранене.

Колкото по-дълго е гладуването, толкова по-голям риск има от дефицити, но .. едва ли е чак толкова тегаво, освен ако не гладувате само на 1 плод, мешайте ги.

По принцип трябва да знаете, че ако планирате да се храните само на плодове - фрутарианство ли се казва това - не е добре - така дефицити вероятно ще си докарате, но и развалени зъби. Абсолютно важно е да вкарате възможно най-много зеленчуци, боб леща, нахут и др. Без олио, без животински, без сол, и много важно - максимално разнообразие. Интересна информация можете да намерите на www.nutritionfacts.org

Относно килограмите - при Емилова е примерно така - Възрастна жена влиза 80кг, след 15 дни излиза 72, И ОСТАВАТ. И да се качат, то е бавно - за около година, като се яде на корем и по много, така е.. Говорим за човек, който казва иначе бързо. По-некачващи хора се оплакват, че отслабват прекалено много на такъв тип беганстване и не мога да качат.

Проучвания показват, че едно рязко сваляне на тегло (например чрез пълен глад) все още се забелязва ефекта му след 2 години средностатистически. Наднорменото тегло е сериозен рисков фактор - риска се изчислява колкото да пушите 5 цигари дневно. За това всяко сваляне на теглото е ДОБРО. Просто се старайте да няма люшкане - като го свалите, правете всичко възможно да го държите там, че се чувствате по-жизнени и мотивирани да спортивате например, да ходите, да тичате...

А защо не просто да се образова човек за това как трябва да се храни, и  да отслабне с нормална скорост, но сигурно с разумен калориен дефицит и движение.
Хората са толкова дебели, защото търсят преки пътища само. Но свършва по един и същ начин- напред и назад години наред.
Не ви трябват преки пътища, това колко време ще ви отнеме да отслабнете изобщо не трябва да ви притеснява, защото времето така или иначе ще отмине.

Да де ясно е, че така е най-правилно. Просто такова еднократно отслабване слага добър старт на мотивацията. Някои индивиди имат особена склонност към напълняване. Толкова, че за да се хранят идеално на практика не трябва да вършат нищо друго, освен да се занимават с приготвянето на храната... Но нали работим.. Така че случаи всякакви.

Това са хора родени с повече дебели клетки, хормонът грелин само блъска в стомаха и крещи "яж, яж!!!".
Не ти трябва идеално хранене за да си по- добра версия на себе си, ако глада ти е голям проблем, трябва да си избереш по- реалистични цели. Жена със склонност към пълнеене да стане 48кг с плочки на корема ще й коства страшно много мъки, постоянно седене в кухнята и зверски глад, а на друга която е с хубави гени това ще й коства минимални усилия. Но виж тази жена да стане 64кг примерно, леко закръглена, нищо фрапиращо е много по- реалистично и лесно за поддържане.

Напълно съм съгласен, но има и някои хватки, които ни е дала съвременната наука, които биха дали значително предимство без адски мъки, но да всяко усилие по принцип си е мъка

Миро, фреша в България е изцеден сок от плод, а пулпа с всичките му фибри отиват на боклука. Това, което описваш ти е смути - целия плод вътре. Ако ще пиеш пасиран плод си е почти все тая дали ще го изядеш, макар, че има известни виждания за това до колко е полезно да си пиеш дневните калории. Ако човек е достатъчно разумен може да пъхне нещо зелено, може да се добавят ядки, семена, протеини и т.н. Аз лично така се "лъжа" да си приемам спанака, чията, лененото семе и други неща, които принципно не обичам, но ми трябват и не искам да пия на хапчета.
На английски няма напитка, която да се казва фреш, нямам идея по нашите ширини от къде идва. На английски си е juice - сок, даже има диети, които са на сокове и се водят juicing detox и подобни (има и рецепти какво да се прави с пулпа от да речем морков и цвекло, за да не се изхвърли). На смутито в някои заведения може и шейк да му кажат, но то ще включва и допълнителни захари под някаква форма и мляко, което в смутито може да има, може и да няма. Можеш и нектар да си направиш, той обикновено е от термично обработени плодове, но на 90% ще има добавена захар, ако го купиш от магазина. В общи линии, ако не си го направиш вкъщи, няма как да си сигурен какво има вътре.