Аз бих направила П40, В30, М30. Иначе калориите ми се виждат добре, стига да са оптимални и да не се надвишават. Ако за две седмици нямаш никакъв минус, може да ги бутнеш на 1500
Виж целия пост
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9
- Публикувана: 5 ян. 2022, 12:22 ч.
- Последно мнение: 19 апр. 2024, 23:00 ч.
# 465
2 апр. 2023, 20:35 ч.
# 466
2 апр. 2023, 21:40 ч.
Не малко протеина дори е х2 на кг.Калориите много ме притесняват.Другото е ,че въглехидрата е повече от протеина.
Виж целия пост
# 467
2 апр. 2023, 21:46 ч.
Калориите ти се виждат много или малко? Каква физическа активност е заложена?
Виж целия пост
# 468
2 апр. 2023, 22:15 ч.
Обърни стойностите на В и П. Дали са много или малко калориите, тялото ще ти каже. Ако не реагира и няма промяна, вероятно ще трябва рестрикция. Аз примерно съм 50-52кг и на 1600калории винаги почвам да свалям. Принципно се храня с 1800-2000калории. Организмът ми е свикнал на толкова и затова винаги като ги намаля, той реагира с понижаване на теглото. Но така работи моето тяло, а дали това ще е твоята формула, ще разбереш само като пробваш известно време
Виж целия пост
Не малко протеина дори е х2 на кг.Калориите много ме притесняват.Другото е ,че въглехидрата е повече от протеина.
# 469
21 май 2023, 09:40 ч.
Работи ли фитнеспал при вас?
От два дена се опитвам да вкарам рецепта и не успявам.
Виж целия пост
От два дена се опитвам да вкарам рецепта и не успявам.
# 470
21 май 2023, 10:11 ч.
Току що пробвах и вкарах рецепта за палачинки
Виж целия пост
Работи ли фитнеспал при вас?
От два дена се опитвам да вкарам рецепта и не успявам.
От два дена се опитвам да вкарам рецепта и не успявам.
# 471
21 май 2023, 11:36 ч.
При мен продължава да не се получава нито от тел., нито от компютъра.
Натискам enter new recipe, add ingredients една по една. В момента, в който натисна save recipe, всички съставки се изтриват и ми дава съобщение, че трябва да вкарам поне две съставки.
Виж целия пост
Натискам enter new recipe, add ingredients една по една. В момента, в който натисна save recipe, всички съставки се изтриват и ми дава съобщение, че трябва да вкарам поне две съставки.
# 472
21 май 2023, 11:40 ч.
Странно, при мен са същите стъпки, но като дам запазване и се получава
Виж целия пост
При мен продължава да не се получава нито от тел., нито от компютъра.
Натискам enter new recipe, add ingredients една по една. В момента, в който натисна save recipe, всички съставки се изтриват и ми дава съобщение, че трябва да вкарам поне две съставки.
Натискам enter new recipe, add ingredients една по една. В момента, в който натисна save recipe, всички съставки се изтриват и ми дава съобщение, че трябва да вкарам поне две съставки.
# 473
21 май 2023, 11:58 ч.
Мерси, Ани!
Явно е нещо бъгнато в профила ми. Ще пробвам освен след няколко дена пак.
Виж целия пост
Явно е нещо бъгнато в профила ми. Ще пробвам освен след няколко дена пак.
# 474
6 юни 2023, 10:55 ч.
Привет!
Доскоро ползвах мобилното приложение на myfitnesspal, но откакто Дъждец писа, че и през компютър е въвеждала, реших и аз да ползвам тази версия. Оказа се, че ми е по-удобно в определени ситуации да въвеждам там.
Обаче вижте какво се получава - моите настройки са 1580 калории, В/М/П - 138/53/138 и така си бяха допреди седмица, когато изведнъж се промениха. Помислих, че нещо съм правила, защото пипах настройките, но си ги оставих със същите стойности.
Вчера започвайки седмицата пак бяха така и днес влизайки в сайта пак са се променили.
На какво се дължи?
Моите настройки
Променените показатели
Виж целия пост
Доскоро ползвах мобилното приложение на myfitnesspal, но откакто Дъждец писа, че и през компютър е въвеждала, реших и аз да ползвам тази версия. Оказа се, че ми е по-удобно в определени ситуации да въвеждам там.
Обаче вижте какво се получава - моите настройки са 1580 калории, В/М/П - 138/53/138 и така си бяха допреди седмица, когато изведнъж се промениха. Помислих, че нещо съм правила, защото пипах настройките, но си ги оставих със същите стойности.
Вчера започвайки седмицата пак бяха така и днес влизайки в сайта пак са се променили.
На какво се дължи?
Моите настройки
Скрит текст: 
Променените показатели
Скрит текст: 
# 475
6 юни 2023, 11:49 ч.
[/spoiler]
Логнали сте някаква физическа дейност- съответно приложението е преизчислило калориите ви.
На втората снимка със звездичка от долу е записано You've earned 25 extra calories from exercise today
Виж целия пост
Скрит текст:
Привет!
Доскоро ползвах мобилното приложение на myfitnesspal, но откакто Дъждец писа, че и през компютър е въвеждала, реших и аз да ползвам тази версия. Оказа се, че ми е по-удобно в определени ситуации да въвеждам там.
Обаче вижте какво се получава - моите настройки са 1580 калории, В/М/П - 138/53/138 и така си бяха допреди седмица, когато изведнъж се промениха. Помислих, че нещо съм правила, защото пипах настройките, но си ги оставих със същите стойности.
Вчера започвайки седмицата пак бяха така и днес влизайки в сайта пак са се променили.
На какво се дължи?
Моите настройки
Променените показатели
Доскоро ползвах мобилното приложение на myfitnesspal, но откакто Дъждец писа, че и през компютър е въвеждала, реших и аз да ползвам тази версия. Оказа се, че ми е по-удобно в определени ситуации да въвеждам там.
Обаче вижте какво се получава - моите настройки са 1580 калории, В/М/П - 138/53/138 и така си бяха допреди седмица, когато изведнъж се промениха. Помислих, че нещо съм правила, защото пипах настройките, но си ги оставих със същите стойности.
Вчера започвайки седмицата пак бяха така и днес влизайки в сайта пак са се променили.
На какво се дължи?
Моите настройки
Скрит текст:
Променените показатели
Скрит текст:
Логнали сте някаква физическа дейност- съответно приложението е преизчислило калориите ви.
На втората снимка със звездичка от долу е записано You've earned 25 extra calories from exercise today
# 476
6 юни 2023, 14:38 ч.
Благодаря, desid!
Огледах и разбрах как се получава
Заблудила съм се, че ползвайки едновременно сайта и мобилното приложение е причина за това. Преди не ми е правило впечатление, но сега имам изготвени тренировъчна програма и хранителен режим, и реших да проследя храната.
В такъв случай да спра ли следенето на физическата активност? Все пак се предполага, че инструкторът е изчислил всичко, след като е изготвил за мен това съотношение между калории, В/М/П.
Ще изпълнявам тренировките, а с myfitnesspal да следя храната.
Виж целия пост
Огледах и разбрах как се получава
Заблудила съм се, че ползвайки едновременно сайта и мобилното приложение е причина за това. Преди не ми е правило впечатление, но сега имам изготвени тренировъчна програма и хранителен режим, и реших да проследя храната.В такъв случай да спра ли следенето на физическата активност? Все пак се предполага, че инструкторът е изчислил всичко, след като е изготвил за мен това съотношение между калории, В/М/П.
Ще изпълнявам тренировките, а с myfitnesspal да следя храната.
# 477
6 юни 2023, 15:04 ч.
Не бих могла да те посъветвам.
Най - добре би било инструктора да даде насоки.
Аз лично следя само храната си с myfitnesspal, не логвам активности.
Виж целия пост
Най - добре би било инструктора да даде насоки.
Аз лично следя само храната си с myfitnesspal, не логвам активности.
# 478
25 юни 2023, 14:38 ч.
Момичета, кои са любимите ви ястия, които са обемни, но нискокалорични?
И какво съдържат?
Наскоро попаднах на една жена, германка е, има малко видеоклипове, но ми е много автентична и истинска и ме грабна, нещо което рядко ми се случва. Има само два клипа "какво ям през деня", но споделя че е свалила 40 кг за 4 години, защото е започнала да се храни както обича да яде, което води до постоянство и последователност. Стилът й на хранене много се доближава до моя - яде до обяд плодове, на обяд и на вечеря се храни с обмени и големи порции, съдържащи по малко калории, от колкото вида им предполага. През останалото време ако е хладна хапва скир, плодове, зеленчуци и други подобни на тях.
После открих още един немец, който предлага как може да се хапват любими храни, като основното количество на "вредната" храна е намалено, за сметка на зеленчуци и протеини. Има много интересни идеи. Опитах ден два така и видях, че ми пасва доста.
Та сега си търся някакви храни, които да се превърнат в навик и да са лесни, бързи и в малко калории.
За обяд си направих сьомгова пастърва с едамаме, млад зелен фасул, броколи и 30 грама фитнес хляб. Общите калории за 350, а беше доста голяма и засищаща порция.
Виж целия пост
И какво съдържат?
Наскоро попаднах на една жена, германка е, има малко видеоклипове, но ми е много автентична и истинска и ме грабна, нещо което рядко ми се случва. Има само два клипа "какво ям през деня", но споделя че е свалила 40 кг за 4 години, защото е започнала да се храни както обича да яде, което води до постоянство и последователност. Стилът й на хранене много се доближава до моя - яде до обяд плодове, на обяд и на вечеря се храни с обмени и големи порции, съдържащи по малко калории, от колкото вида им предполага. През останалото време ако е хладна хапва скир, плодове, зеленчуци и други подобни на тях.
После открих още един немец, който предлага как може да се хапват любими храни, като основното количество на "вредната" храна е намалено, за сметка на зеленчуци и протеини. Има много интересни идеи. Опитах ден два така и видях, че ми пасва доста.
Та сега си търся някакви храни, които да се превърнат в навик и да са лесни, бързи и в малко калории.
За обяд си направих сьомгова пастърва с едамаме, млад зелен фасул, броколи и 30 грама фитнес хляб. Общите калории за 350, а беше доста голяма и засищаща порция.
# 479
25 юни 2023, 15:14 ч.
Източник на протеин + срамно големи количества нискокалорични зеленчуци обикновено е формулата за тези обемни ястия. И от там нататък вече ги правиш по вкус и вид какъвто ти харесва.
Така се храних когато започнах да отслабвам, защото имах нужда от големи количества храна.
Виж целия пост
Така се храних когато започнах да отслабвам, защото имах нужда от големи количества храна.
Препоръчани теми