Ами примерно една салата с мн неща вътре как да изчисля?
И ги махни тия хлябове и млека.
ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 110
- Публикувана: 14 авг. 2022, 16:22 ч.
- Последно мнение: 16 ян. 2023, 22:39 ч.
# 300
30 септ. 2022, 07:15 ч.
И ги махни тия хлябове и млека.
177 и 75кг,с интервалното хранене бях 71-72 които поддържах 3години и сега хоп 75.8кг,но аз имам тежки кости и при тия кг не съм дебела,просто се уплаших от цифрите,а и при спазване на режим се чудя защо качих,намерих една апликация ще пробвам да следя калории с нея да видя,но има и другп,от известно време изпитвам силен постоянен глад,ще пусна изследвания да видя
Виж целия пост
Колко килограма тежиш и колко си висока.
И ги махни тия хлябове и млека.
# 301
30 септ. 2022, 09:06 ч.
Броенето на калории си е трудоемко и не е за всеки. В салатата най-важното е да следиш колко зехтин (сос) и авокадо слагаш, от краставиците и доматите няма да качиш калориите драстично. Измерва се всяко нещо поотделно на везна и записваш. Аз май от Дез в някоя тема видях Lifesum app и много ми хареса, даже плащах про версията до вчера обаче спрях, защото твърде много се вманиачавам в това броене, което ме кара да ям повече 
Предвид че ягодката обича да си хапва джънк уикенда, не мисля, че вмнвх е за нея, че може и по-зле да стане ако смеси.
Аз юни и юли си бях в България и си хапвах доста и всичко. После имах гости, още хапване и средата на август имах огромна нужда от прочистване, не отслабване. Така се разчетох и изкарах две седмици детокс само на плодове и зеленчуци и се чувствах мнооого добре. После един месец нормално хранене с няколко рождени дни и сега пак се прочиствам. 😄 Малко по малко се опитвам да махна доколкото е възможно вредните храни и навици, към които включвам броене на калории и следене на килограми.
Лошото е, че ми е адски трудно. Или съм на някаква диета и съм гладна или "номалното" ми хранене е от сутрин до вечер с какво ли не. Много ми е писнало вече от този кръг...
Някой от вас говорил ли е с професионалист в тази област и дали може да ми препоръча?
Виж целия пост
Предвид че ягодката обича да си хапва джънк уикенда, не мисля, че вмнвх е за нея, че може и по-зле да стане ако смеси.
Аз юни и юли си бях в България и си хапвах доста и всичко. После имах гости, още хапване и средата на август имах огромна нужда от прочистване, не отслабване. Така се разчетох и изкарах две седмици детокс само на плодове и зеленчуци и се чувствах мнооого добре. После един месец нормално хранене с няколко рождени дни и сега пак се прочиствам. 😄 Малко по малко се опитвам да махна доколкото е възможно вредните храни и навици, към които включвам броене на калории и следене на килограми.
Лошото е, че ми е адски трудно. Или съм на някаква диета и съм гладна или "номалното" ми хранене е от сутрин до вечер с какво ли не. Много ми е писнало вече от този кръг...
Някой от вас говорил ли е с професионалист в тази област и дали може да ми препоръча?
# 302
30 септ. 2022, 09:11 ч.
Аз съм ходила на консултации в Rooting Robin в София, по-конректно при Михаил. За мен беше изключително полезно, защото от тийн годините си се лутах между диети и преяждане, качвах и свалях по 20 кила всяка година в продължение на може би 8-10 години....
Виж целия пост
# 303
30 септ. 2022, 09:17 ч.
strawberry0302, просто мини на изчистено хранене за 2-3седмици.
Което ще да рече - само чисто месо (на фурна или тиган с минимално мазнина), яйца и 1-2компонентна салата (домати с краставици, зеле с моркови, салата айсберг). За овкусяване лимонов сок, малко сол и чаена лъжица зехтин, ленено олио или др.
При такъв режим няма как да не свалиш, или най-малкото да изчистиш организма.
Ама с тези хлябове, млека, плодове по никое време след обед - не е ок.
Аз ям плодове, но ги ям само за обяд и не ям нищо друго. Сега с настъпване на есента не го правя и всеки ден.
Виж целия пост
Което ще да рече - само чисто месо (на фурна или тиган с минимално мазнина), яйца и 1-2компонентна салата (домати с краставици, зеле с моркови, салата айсберг). За овкусяване лимонов сок, малко сол и чаена лъжица зехтин, ленено олио или др.
При такъв режим няма как да не свалиш, или най-малкото да изчистиш организма.
Ама с тези хлябове, млека, плодове по никое време след обед - не е ок.
Аз ям плодове, но ги ям само за обяд и не ям нищо друго. Сега с настъпване на есента не го правя и всеки ден.
# 304
30 септ. 2022, 09:46 ч.
Аз се справям много добре, но не мога да се хваля излишно, понеже карам на режим само 3 месеца и половина.
Факт е, че свикнах. Вече съм твърдо 65.00 кг. Обаче аз ям всичко, което пожелая без дебели тестени истории, боб и варива. Съвсем всички, вкл.шоколад, сухари, активия с плодове (знам, знам колко е вредна, но ям понякога). Ям също луканка и суджук. Хапвала съм поне десетина пъти пържени картофи и карт. пюре. Обаче свалям добре, защото внимавам колко точно ще изям. След като си изям определеното количество, през деня се заривам с работа и ангажименти, а вечер си измивам зъбите и приключвам с яденето. Алкохола съм го обявила за враг и намалих виното до пълен минимум.
Общо взето имам огромна мотивация да отслабна и само това ме движи. Не искам да бъда повече дебела и няма да го допусна.
Виж целия пост
Факт е, че свикнах. Вече съм твърдо 65.00 кг. Обаче аз ям всичко, което пожелая без дебели тестени истории, боб и варива. Съвсем всички, вкл.шоколад, сухари, активия с плодове (знам, знам колко е вредна, но ям понякога). Ям също луканка и суджук. Хапвала съм поне десетина пъти пържени картофи и карт. пюре. Обаче свалям добре, защото внимавам колко точно ще изям. След като си изям определеното количество, през деня се заривам с работа и ангажименти, а вечер си измивам зъбите и приключвам с яденето. Алкохола съм го обявила за враг и намалих виното до пълен минимум.
Общо взето имам огромна мотивация да отслабна и само това ме движи. Не искам да бъда повече дебела и няма да го допусна.
# 305
30 септ. 2022, 11:07 ч.
Намерих една апликация с която мисля
Ще се справя,ще меря на везна кухненска и ще видя 👍🏻
Виж целия пост
Ще се справя,ще меря на везна кухненска и ще видя 👍🏻
# 306
30 септ. 2022, 11:53 ч.
На мен ми закъснява. Дали може да е от задържане на вода моят плюс в кг? До сега не ми се е случвало с толкова.
Виж целия пост
# 307
30 септ. 2022, 12:24 ч.
Кафето с мляко броите ли калориите към дневния прием на храна?
Виж целия пост
# 308
30 септ. 2022, 12:27 ч.
Аз - да, броя всички калории.
Виж целия пост
Кафето с мляко броите ли калориите към дневния прием на храна?
# 309
30 септ. 2022, 12:35 ч.
Аз - да, броя всички калории.
Ок мерси
Лошото е че не мога да меря като стм на работа колко мл мляко слагам за да го сметна,но пия доста кафе през деня с малко мляко
В къщи ще се опитам да меря количеството мляко,за да го смятам
Виж целия пост
Кафето с мляко броите ли калориите към дневния прием на храна?
Лошото е че не мога да меря като стм на работа колко мл мляко слагам за да го сметна,но пия доста кафе през деня с малко мляко
В къщи ще се опитам да меря количеството мляко,за да го смятам
# 310
30 септ. 2022, 13:06 ч.
Мисля, че си се вманиачила. 50 калории плюс минус няма да катурнат цялостния процес. Не се притеснявай излишно 
Виж целия пост
# 311
30 септ. 2022, 13:08 ч.
и аз така смятам. Аз също пия мляко с нес или капучино, но не ги броя и не съм забелязала да ми се отразява.
Виж целия пост
Мисля, че си се вманиачила. 50 калории плюс минус няма да катурнат цялостния процес. Не се притеснявай излишно
и аз така смятам. Аз също пия мляко с нес или капучино, но не ги броя и не съм забелязала да ми се отразява.
# 313
30 септ. 2022, 15:41 ч.
Здравейте и от мен!Аз нищо от заплануваното за септември не изпълних, дано октомври ми дойде мотивацията, която отлетя с годините.
Знаете аз "боклуци" не ям, алкохол не пия, но все тази с какво ще преядеш-умея да го правя с извара, дроб, чисто краве масло и т.н. храни, които другите хора като чуят им се отяжда.
Обожавам да си смятам калориите, моите тефтери за храна са всеизвестна тайна в тази тема-на 2000-2200 калории държа едно положение, нито слабея, нито пълнея.
Утре ще ви пусна една снимка от 01.09 и от 01.10 от залата по клин и спортен сутиен, а вечерта и една с нормални дрехи.За октомври съм решила да съм сериозна.Въглехидратите винаги са ми под 50, но мазнините са ми много, така, че може да обърна съотношението и да стане 60:20:20.
Храната за днес общо:
450 грама пуешко филе
250 грама извара Пилос
410 грама яйца на очи
Това са около 1300 калории, 66 грама мазнини-трябва да са 63 грама, въглехидрати 36 грама и 170 грама протеин.Това е идеално съотношение, когато се въртят калории.
Виж целия пост
Знаете аз "боклуци" не ям, алкохол не пия, но все тази с какво ще преядеш-умея да го правя с извара, дроб, чисто краве масло и т.н. храни, които другите хора като чуят им се отяжда.
Обожавам да си смятам калориите, моите тефтери за храна са всеизвестна тайна в тази тема-на 2000-2200 калории държа едно положение, нито слабея, нито пълнея.
Утре ще ви пусна една снимка от 01.09 и от 01.10 от залата по клин и спортен сутиен, а вечерта и една с нормални дрехи.За октомври съм решила да съм сериозна.Въглехидратите винаги са ми под 50, но мазнините са ми много, така, че може да обърна съотношението и да стане 60:20:20.
Храната за днес общо:
450 грама пуешко филе
250 грама извара Пилос
410 грама яйца на очи
Това са около 1300 калории, 66 грама мазнини-трябва да са 63 грама, въглехидрати 36 грама и 170 грама протеин.Това е идеално съотношение, когато се въртят калории.
# 314
2 окт. 2022, 10:30 ч.
Здравейте, момичета! Включвам се и аз в темата, защото имам нужда от повечко подкрепа и мотивация, тъй като напоследък ми е много трудно да се придържам към режима си и доста напълнях от Март месец насам.
Последно като се теглих преди малко повече от седмица бях стигнала 62кг, а съм 162см висока. Почти нищо не ми става и депресията "чука на вратата". На 27 години съм и винаги съм се опитвала да се храня здравословно и с мярка. Миналата година (2021) си бях 55-6кг и си се чувствах супер, изглеждах добре, но и тренирах редовно (вкъщи). Сега съм се позакръглила и хич не се съобразявам какво ям....
Решила съм да вляза в ритъм отново и да си следя калориите и да тренирам.
Утре ще споделя с вас колко точно килограма съм и какви калории ще приемам, за да се случат нещата плавно и здравословно. Ще започна и домашни тренировки отново.
Ще се старая да пиша по-честичко тук и да споделям с вас как се случват нещата.
Виж целия пост
Последно като се теглих преди малко повече от седмица бях стигнала 62кг, а съм 162см висока. Почти нищо не ми става и депресията "чука на вратата". На 27 години съм и винаги съм се опитвала да се храня здравословно и с мярка. Миналата година (2021) си бях 55-6кг и си се чувствах супер, изглеждах добре, но и тренирах редовно (вкъщи). Сега съм се позакръглила и хич не се съобразявам какво ям....
Решила съм да вляза в ритъм отново и да си следя калориите и да тренирам.
Утре ще споделя с вас колко точно килограма съм и какви калории ще приемам, за да се случат нещата плавно и здравословно. Ще започна и домашни тренировки отново.
Ще се старая да пиша по-честичко тук и да споделям с вас как се случват нещата.
Препоръчани теми