Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Кога започнахте да правите коремни преси?

  • 2 713
  • 15
Здравейте, може би темата е дискутирана, но не можах да намеря това, което ме интересува. Аз раждах нормално и вече се чувствам доста добре, иска ми се да започна да правя коремни преси, защото този корем ме дразни зверски, но дали не е рано? Та въпроса ми е вие кога започнахте с коремните преси?
Виж целия пост
# 1
Цитат на: Silviya
Здравейте, може би темата е дискутирана, но не можах да намеря това, което ме интересува. Аз раждах нормално и вече се чувствам доста добре, иска ми се да започна да правя коремни преси, защото този корем ме дразни зверски, но дали не е рано? Та въпроса ми е вие кога започнахте с коремните преси?


Ако се чувстваш добре - действай.
Не е рано. Grinning
Виж целия пост
# 2
Започнах на 20-ия ден след раждането.
Виж целия пост
# 3
По съвет на гинеколожката, която наблюдава бременността и раждането, изчакаш с коремните преси около 40 дни. Принципно бях в отлична физическа форма - тренирах в залата през по-голямата част от бременността си, родих нормално и започнах с леки упражнения около 20тия ден (от мързел). Но за коремните преси вижте това: (съжалявам, но нямам време за превод:

"Before starting strenuous abdominal exercises, make sure your belly is ready. Most women develop a gap in their abdominal muscles as their belly expands during pregnancy and labor. It can take approximately four to eight weeks after giving birth for this gap to close. If you start doing abdominal exercises before the gap closes, you risk injuring those muscles. Here's how to check on these muscles:
• Lie flat on your back with your knees bent.

• Place the fingers of your left hand, palm facing you, just above your belly button.

• Inhale, then exhale, and as you do, lift your head and shoulders off the floor and slide your right hand up your thigh toward your knee. This will make your abdominal muscles tighten, and you should be able to feel a gap between the two edges of the muscles. If the gap is three or more finger widths, you can gently begin to strengthen your abdominal muscles with pelvic tilts and leg slides. Once the gap narrows to only one or two finger widths, you can start doing crunches.
Виж целия пост
# 4
Аз родих със секцио и започнах да ги правя от 40 ден. Като начало - само 50. Постепенно стигнах до 200 и коремът ми се прибра до 3 месец.
Виж целия пост
# 5
Аз също съм със секцио и почнах някъде на 30-40 ден.Нямах проблеми.
Виж целия пост
# 6
аз почнах на втората седмица, много добре се чувствам
Виж целия пост
# 7
Благодаря за отговорите, започвам и аз от днес  Grinning
Виж целия пост
# 8
Е може би съм от малкото хора, които не са направили много по отношение на външния си вид след раждане, но искам да ви попитам имам ли шанс да си стегна корема сега.Родих преди 8 месеца, корема ми е почти прибран, но отпуснат.
Виж целия пост
# 9
Аз мисля, че винаги има шанс - всеки ден коремни преси като постепенно увеличаваш броя им и резултата няма да закъснее.
А ако добавиш и бягане, още по-добре  Grinning
Виж целия пост
# 10
По принцип се препоръчва да не се натоварва коремната стена два мес. след раждането, но гинеколожката ми беше на мнение, че перинеума ми не се възстановил напълно и ми препоръча 3 месеца да не правя нищо.
Има опасност, ако перинеума ти не е възстановен и почнеш коремни преси, да започнеш да се изпускаш по малка нужда при физически усилия.
Имаше тема в Бъдещи и настоящи майки, ще поровя назад и ще я линкна по-късно.
Виж целия пост
# 11
Ох... болна тема! Всеки ден си викам: Е аре, от утре вече наистина ПОЧВАМ!
Силве, айде заедно Simple Smile
Виж целия пост
# 12
Цитат на: Yanche
Ох... болна тема! Всеки ден си викам: Е аре, от утре вече наистина ПОЧВАМ!
Силве, айде заедно Simple Smile


Ами хайде  Grinning Аз започнах днес с 30, че все пак ме е страх, на 2 дни смятам да увеличавам с по 10. Започваш ли  Grinning
Виж целия пост
# 13
Еми хайде да започваме.Не го пиша, за да се оправдая, че не съм спортувала още, но има мнения, че е хубаво поне да изчакаш 9 месеца, за да се натоварваш с физически упражнения.Пък и някак си има логика-дебелееш 9 месеца, нормално е и да се възстановяваш толкова.Не говоря за тези жени /някой от вас сигурно е чел за тях в другите форуми/,които се притесняват, че преди раждане са били 55 кг, а след раждане и като са отслабнали за ЗАБИЛИ на 56-57 кг.Според мен това е някаква мания.И аз имам доста излишни кг -цели 8, но не мисля, че е свършил света.Ще направя всичко възможно да ги сваля до лятото.След някалко седмици ще ви пиша дали има резултат при мен /с коремните преси/.
Виж целия пост
# 14
Гостът бях аз. Нещо не мога да се ориентирам във форума.Трябва ли всеки път да се регистрирам с парола и потребителско име, за да вляза.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия