Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 3

Публикувана: 8 фев. 2023, 11:56 ч.
Последно мнение: 20 септ. 2024, 18:29 ч.

35 960
522

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как правилната стойка и модификациите на позите могат да подобрят йога практиката?
Какво представлява стилът Майсор в йога?
Как мога да комбинирам йога с леки упражнения?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как правилната стойка и модификациите на позите могат да подобрят йога практиката?
  
  Правилната стойка и модификациите на позите в йога са от решаващо значение, тъй като могат да предотвратят наранявания и да подобрят ефективността на упражненията. Модификациите позволяват на практикуващите да се адаптират към своите възможности и да извлекат максимална полза от своята практика.
- Какво представлява стилът Майсор в йога?
  
  Майсор стилът в йога е подходящ за напреднали практикуващи и се характеризира с персонализиран подход, при който учителят рядко демонстрира позите и говори. Този метод е предназначен за опитни ученици, които вече са запознати с реда на позите и учителят наблюдава и коригира, когато е необходимо.
- Как мога да комбинирам йога с леки упражнения?
  
  Йога може да се комбинира с леки упражнения чрез загряване, извършване на упражненията и след това практикуване на йога за мускулна релаксация. Това подходящо съчетание помага за подготовката на тялото за по-интензивни тренировки и след това осигурява релаксация.
- Какви са мненията за доживотните абонаменти за йога платформи?
- Какви са впечатленията от студиото за йога Vibe?

# 510 27 авг. 2024, 06:24 ч.

Цитат на: alen mak в пн, 26 авг 2024, 23:58

Здравейте, не знам дали някой може да каже: след Слънчевия поздрав почва да ми се гади. Преди съм тренирала без този ефект, но прекъснах 4-5 години. На какво се дължи според вас? 2-3 часа преди йога не ям, ограничавам се като цяло.

Гади ли ти се или ти се вие свят? Ако е второто - получаваш хипервентилация от дълбоко дишане. Ако ти се гади за повръщане - може да е от преумора. Ако усещаш гадене с рефлукс - от това, че храната все още не е придвижена от стомаха към червата.
Ако съм яла трудносмилаема храна и 4 часа преди йога са ми малко.

Виж целия пост

Like_Smoke

# 511 27 авг. 2024, 08:44 ч.

Аз имам протрузия на шийни прешлени и оттам при някои пози се получава дразнене на нервни коренчета и получавам замайване и позиви за повръщане. От Слънчев поздрав не ми се случвало, но аз май е не съм изпълнявала само тях самостоятелно - винаги като част от някаква секвенция.
По тази причина стойки на глава не мога да правя - заради компресията на шийните прешлени, освен гадене и замайване, получавам и зверско главоболие.
Обичам йога и преди не се съобразявах с някои лимитации на физиката, но последните години започнах да съм по-щадяща.

Виж целия пост

Casual

# 512 27 авг. 2024, 09:57 ч.

Цитат на: Like_Smoke в вт, 27 авг 2024, 08:44

Аз имам протрузия на шийни прешлени ....По тази причина стойки на глава не мога да правя - заради компресията на шийните прешлени, освен гадене и замайване, получавам и зверско главоболие.
Обичам йога и преди не се съобразявах с някои лимитации на физиката, но последните години започнах да съм по-щадяща.

В същата ситуация съм и аз.
Сарвангасана и Ширшасана правя само с пропсове вече.

И аз съм на мненето на Жаки - по плавно преминаване в позите при Сурия намаскар с концентрация в дишането с уджай.

Виж целия пост

JACKLIN*

Ентусиаст

# 513 27 авг. 2024, 11:09 ч.

Смоук, щадящата вариация на стойка на глава, е стойка на ръце, много по подходяща за хора с проблеми в гръбнака, за начинаещи стойка на глава може да е много опасна, ако не умеят да разпределят тежестта на 3 те точки с превес на лакти. Ако натискът е на врата е много лошо.
Но пък обърнатите пози са страшно полезни за здравето, затвоа до стената за помощ и на ръце, започваш с по малко за да стигнеш до 20 дълбоки, хубави вдишвания.

Виж целия пост

Like_Smoke

# 514 27 авг. 2024, 11:42 ч.

Жаки, аз вече почти 10 години практикувам йога. От обърнатите правя някои, но с другите вече се съобразявам, честно казано. Ащанга и на мен ми е любимият стил, много ми е дал и то не само на физическо, но и на ментално ниво, но почнах да се ограничавам доста като го практикувам, защото силните усуквания и дълбоките навеждания напред ми разказват играта - имам две дискови хернии на Л4 и Л5 и определено се повлияват негативно. Наистина пребрегвах това в миналото, но вече го карам по-леко и по-скоро маркирам някои асани и си седнах на егото, дето се вика Grinning

Виж целия пост

Herzen

Ентусиаст

# 515 29 авг. 2024, 19:29 ч.

на мен от кучето, гледащо надолу винаги ми става лошо
няма сутрин- вечер, няма яла-неяла, няма загряла- куче рано сутрин
с другите надолу с главата съм ок, ходя и на въздушна йога, там се люлея по 10 мин с главата надолу, но това куче качва кръв в главата по необясним за мен начин

Виж целия пост

Casual

# 516 29 авг. 2024, 20:38 ч.

Флай йогата/въздушна ( тази с люлките ) колкото и да ми допада това разтягане при нея - не мога просто става ми лошо, дори ми се повръща. Като искам да повися отивам на айенгарска Simple Smile

Същия ефект има при мен и хот йогата - въпреки че там няма обърнати асани в последователността.

Виж целия пост

pkrassimira

# 517 31 авг. 2024, 21:17 ч.

Цитат на: Casual в чт, 29 авг 2024, 20:38

Същия ефект има при мен и хот йогата - въпреки че там няма обърнати асани в последователността.

Casual, ти в София ли си?
Ако да, къде ходиш на айенгар?

Виж целия пост

Casual

# 518 1 септ. 2024, 22:02 ч.

Не съм, лични впечатления не мога да дам ...

Виж целия пост

Pepina_n3

# 519 14 септ. 2024, 21:52 ч.

Цитат на: Herzen в чт, 29 авг 2024, 19:29

Това е релаксираща поза, изпъваща цялата дължина на гръбначния стълб и изпъваща задната част на краката. Позициите с главата надолу се считат за подмладяващи и възстановяващи, тъй като увеличават притока на кръв към мозъка. Много полезна поза, ще свикнеш, прави я бавно.

Виж целия пост

TuЛи

Потребител

# 520 20 септ. 2024, 12:29 ч.

Винаги като стане дума за Downward Dog Pose се сещам за Лена Малова и за стадиите, през които тя самата е преминавала с тази поза в годините. Simple Smile

От супер лесна до ужасно трудна.
Аз, честно казано, също често я усещам по различен начин. В повечето случаи, за щастие, ми е много приятна. Heart Eyes

Уникална 60- минутна йога парктика с Elle Potter от платформата на UDAYA направих преди малко- ресторативна, с акцент таз и тазобедрени стави. Не усетих как мина времето, през цялото време се усмихвах, от време- навреме попъшквах (от кеф), много ми хареса.

Виж целия пост