Отказване или намаляването на сладкото

  • 4 910
  • 72
# 60
Значи не само аз имам това плашещо усещане!
Виж целия пост
# 61
От какво се плашите?
Виж целия пост
# 62
Ами преживява си нещо нейно, и не го крие. Щом ходи на терапия.
Виж целия пост
# 63
Без да изчетох абсолютно всичко ще си позволя няколко коментара, като човек активно минал през тая битка Simple Smile
 
- 1во и най-важно - НИКАКВО сладко вкъщи, по никакъв повод! Ама детето, ама мъжа, ама подарък...който ще да е. Това е наркомания! Всичко в една торбичка и в най-далечния от вас контейнер за боклук. Иначе ще поддадеш - не защото ти си слаба, а защото няма друг начин.

- ще си позволя да препоръчам статиите/сайта/поне една конкретна книга на Инес Субашка. И аз бях скептична, но жената явно знае за какво говори. От 10+ години се занимавам с НВХ, като само част от това е битката ми със сладкото, и пак имаше какво да науча от нея, и то конкретно по тези въпроси. Препоръчвам!

Като личен коментар, повлиян и от наученото от И.С, но и от много личен опит - такова непреодолимо влечение към сладкото на мен лично ми говори за недоимъчно хранене като цяло. Също нерядко срещано при хора, заети именно в сферата на грижата за тялото, здравословно хранене, wellness и т.н.

- наистина, изясни си конкретно и точно защо го правиш, а оттам  - и какво. "Страх ме е от остаряването" не е лоша причина, но не е конкретна. "Чувствам се по-добре без сладко" е по-добра. "Искам да нямам пикове и спадове на кр. захар - съответно да не си причинявам Х, У и т.н здравословни проблеми, причинени от това", е още по-добра. Какви са Х и У - темата за инсулиновата резистенстност и НВХ е страхотно добра и полезна по въпроса, както и опита на всички момичета в нея.

Спри да се обвиняваш. Ти си човек. Разбери какво търси тялото ти и му го дай, тогава и тази зависимост ще си иде.

Редактирам се, за да добавя - в периода на отвикване заменяй бялата захар с други, колкото се може по-нискогликемични подсладители и продукти. Т.е НЕ заменяй бяла захар с фруктоза или фурми, НЕ са по-добър избор. Не мога да препоръчам с какво да замениш, аз лично спрях всякакви захари, защото и малкото сладък вкус ме провокираше. Но има подсладители, които не повишават нивата на инсулина (еритритол и стевия) - те са ти целта, защото, както знаеш, именно инсулинът дирижира всичко това. Намери си също електролитни напитки с такива подсладители, помагат.
Здравей Кlar...
Допаднаха ми съветите ,които даваш..и ги подкрепям..Аз също като теб съм отказала сладкото от близо 9/10 години..дори по Великдени,Коледи и т.н.не опитвам традиционните специалитети...отделно от захарта отказах и всичко бяло като брашна,сол,ориз,..картофи..и всичко видове пасти,теста..Мога да кажа че без тези храни се чувствам много добре..В моменти на желание за нещо сладко..си хапвам плод,,или какаови зърна (не повече от 4/5)..в много краен случай..ако сме на разходка и за малко наслада и удоволствие може да си чупна черен шоколад Мин 75%..а най обичам над 85%..Радвам се като открия и някой друг като мен..и го подкрепям,защото в повечето случаи..като разговарям с клиенти и познати ми казват...Ти не си наред!😆🙄...
..Всички тези пакетирани красоти по магазините са ни излишни.. не дават на организма ни нищо полезно,,докарват ни си нервност,високи нива на захар и кръвно..покачване на кг,,и зависимост от храна..
Виж целия пост
# 64
Добре де, като ядете по 1 шоколад дневно...как изглеждате? Силно ме съмнява фигурата на зависимите от шоколад да е страхотна, което за мен би било мотивация да се откажа. Да, може да си слаб ядейки всеки ден толкова шоколад, но целулит със сигурно има. А и човек, който тренира редовно и държи на стегната фигура и спортни постижения, не омита по толкова много шоколад. Не на последно място децата се учат не толкова от обясненията колкото от примера на родителите си. Най-добрият начин да научиш децата си на здравословни навици е самият ти да ги упражняваш, а не да говориш едно, а да правиш друго.
Дано терапията помогне. Мисля, че проблемът е на ниво осъзнаване. В такива моменти човек трябва да търси ситуации, които го принуждават да се осъзнае какво прави, преди животът да го сложи в подобна (развалено здраве например).
Виж целия пост
# 65
Има нещо в тази тема и мненията на авторката, което ме ... притеснява. Някак твърде фокусирана си в това ''здравословно'' ниво, което не можеш да достигнеш. Стресът и паниката ще ти навредят повече от парче шоколад. За хранителни разстройства и детска псичика няма да говоря. Трябва сама / с помощ да намериш подход към това, за да не докараш проблеми и на дъщеря си.
Надявам се терапията да помогне.
Отново благодаря за включването в темата ми, момичета!
Почвам едно по едно.
Да, имам проблем ! Страхувам се от този проблем и затова работя към решаването му. Други зависимости нямам. Не пуша, не пия. Но знам, че сладкото е зависимост и отказването му е изключително трудно. При мен проблемът е че рядко съм балансирана. Или никакво сладко или мнооооого сладко. Рядко е в умерени количества и е свързано със стрес и странни чувства.

Аз погледнах в шоколада за диабетици - ми 9 грама захар за 100 грама шоколад Линдт, при един Линдт  с 51 процента какао е 49 грама за 100 грама шоколад.

Иначе готвя си, готвя и за нас двете с дъщеря ми. Сама сладкото ми създава такъв стрес и кафето също. А аз вярвам, че е много важно с каква емоция ядеш храната. И че най-здравословната храна става нездравословна, ако причинява стрес, бъде ядена под стрес и негативни емоции. Аз не искам да очерням сладкото или кафето. Просто искам да не съм зависима от тях и да се отнасям здравословно към тях. Но това явно ще бъде процес. Събота ми е следващия час за психотерапия.

Както вече писах - аз не желая да ги отказвам заради фигурата си, която харесвам. Не ми причиняват стрес калориите в шоколада. Аз, както вече споменах, имам 2 работи, дете, сама го отглеждам и се движа доста. Но нещо компенсирам с това ядене, не ми е добре, а след прекаляването още по-зле ми става психически. Ако си хапна малко шоколад и не го омета целия, обикновено съм горда със себе си, че съм устискала и съм се контролирала.
Виж целия пост
# 66
Абе не вярвам да може най-здравословната храна да стане нездравословна, обаче гледах наскоро, че ако човек се стресира прекалено много с диета (независимо какво и колко ограничава) се вдигал много кортизола и това също вредяло на здравето, главно на хормоните.
Виж целия пост
# 67
Абе не вярвам да може най-здравословната храна да стане нездравословна, обаче гледах наскоро, че ако човек се стресира прекалено много с диета (независимо какво и колко ограничава) се вдигал много кортизола и това също вредяло на здравето, главно на хормоните.
Може, дажи си написала и причината, която и аз съм написала в предния ми пост. Негативните емоции, с които ядеш здравословните броколи примерно, развалят храната. Или ако се храниш под стрес - си разваляш стомаха и си повлияваш зле на рефлукса примерно. Именно заради високите нива на стрес.
Виж целия пост
# 68
Друг път. Joy това са извинения. Негативните емоции, с които ядеш броколите...
Кортизолът не се вдига току така от здравословен начин на живот. Между другото страхотната форма е по-вкусна от който и да е шоколад. Шоколадът (милка и подобни) скапва и кожата. Аз лично се чувствам като провал, когато ям повече от няколко пъти месечно сериозно сладко, камо ли всеки ден?! Хора, това ви лишава от много щастие.
Виж целия пост
# 69
Аз ям по един шоколад на ден и съм слаба за ръста си. Но знам, че не е добре това. Тренирам и си въобразявам, че с тренировките го изразходвам.
Преди години се бях влюбила в Кит-кат. Всеки ден ядях по един, но започнах и по два и много бързо качих 3 кг, които не успях да сваля. Спирам за 2-3 дни сладкото, но след това отново купувам. Все си мисля, че фризерът не е за месо, а за сладолед и в моя винаги има.
Виж целия пост
# 70
Snowwhite, има хора, които пък точно сладкото ги прави щастливи или ги успокоява, или нещо пък друго. Това си е вид психическо разстройство. Не знам на авторката какви са й емоциионалните проблеми, но очевидно търси подкрепа и съвети. Иначе да, всички знаем, че е хубаво да си в добра форма. Въпреки че и тогава нищо не ти пречи да си нещастен, но това е отделен въпрос.
Виж целия пост
# 71
Snowwhite, има хора, които пък точно сладкото ги прави щастливи или ги успокоява, или нещо пък друго. Това си е вид психическо разстройство. Не знам на авторката какви са й емоциионалните проблеми, но очевидно търси подкрепа и съвети. Иначе да, всички знаем, че е хубаво да си в добра форма. Въпреки че и тогава нищо не ти пречи да си нещастен, но това е отделен въпрос.

Е, щом авторката е пуснала тема тук, значи не я прави щастлива, а е зависима и иска да спре. Тогава нека намери стимул.
Виж целия пост
# 72
Здравейте, аз споделям същия проблем като авторката, само, че в мнооого по-големи количества.
Съветвам Ви да си направите консултация с ендокринолог, може да има причина за това желание за сладко, както и липса на магнезий или недостатъчен прием на протеин.

Друг съвет, който на мен ми дадоха е приемът на капки мента, глог и валериан - сутрин и вечер.

Обяснението беше, че поради ежедневни високи нива на стрес, тялото изразходва много енергия и затова "търси" бързите въглехидрати. (В моя случай не само шоколад, а и мазни тестени храни). Капките биха могли да нормализират  начина на реакция на нервната система.

Може да опитате и прием на Хром, на Walmark.

Пожелавам Ви успех!
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия