При криза трябва да се даде почивка на крака. Може само леки упражнения за разтягане, при мен много помагаха тези - изправям се, слагам си крака на пода, петата остава на място, а с пръстите все едно се опитвам да достигна нещо напред.
Ако търкаляте масажор, не натискайте силно.
Също и студеното се препоръчва. Такова, ако имате, ако не, лед в кърпа (не директно го кожата). Като ви стане неприятно, отдръпвате и после пак. 3 пъти на ден го охлаждах, за по 10-тина мин. Може да се каже, че това беше най-облекчаващото от всичко.
За нощем има едни шини, обаче аз не успях да спя с такова. Но гледах да подпра така крака, че да е под 90 градуса като в шината.
Виж целия пост
Ако търкаляте масажор, не натискайте силно.
Също и студеното се препоръчва. Такова, ако имате, ако не, лед в кърпа (не директно го кожата). Като ви стане неприятно, отдръпвате и после пак. 3 пъти на ден го охлаждах, за по 10-тина мин. Може да се каже, че това беше най-облекчаващото от всичко.
За нощем има едни шини, обаче аз не успях да спя с такова. Но гледах да подпра така крака, че да е под 90 градуса като в шината.
