Ето и фазите накратко;
В основата й е хранителен режим от четири фази, който се комбинира с физически упражнения и добавки, съдържащи витамини и минерали. Разделена е на 4 фази:
1. Дневната доза въглехидрати се редуцира до 20 г, които се набавят от салати и други зеленчуци, несъдържащи скорбяла.
2. Дневната доза въглехидрати се увеличава до 25 г през първата седмица, до 30 г през следващата и т.н., докато престанете да отслабвате. След това от дозата, при която организмът е престанал да сваля килограми, се изваждат 5 г въглехидрати, за да се постигне умерен темп на отслабване.
3. Преминава се от отслабване към задържане на теглото с добавяне всяка седмица на 10 г въглехидрати към дневната доза.
4. Продължава се поддържането на постигнатото оптимално тегло чрез следенето на консумацията на въглехидрати.
Виж целия пост
В основата й е хранителен режим от четири фази, който се комбинира с физически упражнения и добавки, съдържащи витамини и минерали. Разделена е на 4 фази:
1. Дневната доза въглехидрати се редуцира до 20 г, които се набавят от салати и други зеленчуци, несъдържащи скорбяла.
2. Дневната доза въглехидрати се увеличава до 25 г през първата седмица, до 30 г през следващата и т.н., докато престанете да отслабвате. След това от дозата, при която организмът е престанал да сваля килограми, се изваждат 5 г въглехидрати, за да се постигне умерен темп на отслабване.
3. Преминава се от отслабване към задържане на теглото с добавяне всяка седмица на 10 г въглехидрати към дневната доза.
4. Продължава се поддържането на постигнатото оптимално тегло чрез следенето на консумацията на въглехидрати.
е, сега за първи път чувам че можело и плодове да се включат макар и доста ограничени. това може и да ме навие да я започна тази за мен изглеждаща доста тежка диета 
Ади, отивам да спинкам 