Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Въглехидратната диета-въпросче?

  • 4 324
  • 33
# 30
Ето и фазите накратко;Sunglasses

В основата й е хранителен режим от четири фази, който се комбинира с физически упражнения и добавки, съдържащи витамини и минерали. Разделена е на 4 фази:

1. Дневната доза въглехидрати се редуцира до 20 г, които се набавят от салати и други зеленчуци, несъдържащи скорбяла.

2. Дневната доза въглехидрати се увеличава до 25 г през първата седмица, до 30 г през следващата и т.н., докато престанете да отслабвате. След това от дозата, при която организмът е престанал да сваля килограми, се изваждат 5 г въглехидрати, за да се постигне умерен темп на отслабване.

3. Преминава се от отслабване към задържане на теглото с добавяне всяка седмица на 10 г въглехидрати към дневната доза.

4. Продължава се поддържането на постигнатото оптимално тегло чрез следенето на консумацията на въглехидрати.
Виж целия пост
# 31
Цитат на: kati_v
Цитат на: Petinka
Мами, знам, че много се изписа за диетите, но тъй като планирам от утре да започна въглехидратната, може ли някоя от вас да ми каже с 2 думи какво освен месо и зеленчуци мога да ям. Някакъв друг вид храни спада ли към тази група?

Ако почваш НВД, можеш да ядеш месо, риба, сметана, краве масло, яйца, листни зеленчуци и зелени такива. Максимум два плода на ден, за предпочитане цитрусови.
Можеш да видиш формулата за изчисление на калориите, която съм постнала. Сметни си с колко ще намалиш калориите и как да изчислиш пропорциите.
Добър форум за НВД е http://www.spidersport.com
Успех!

 под два плода- могат ли те да са два ананаса Laughing  е, сега за първи път чувам че можело и плодове да се включат макар и доста ограничени. това може и да ме навие да я започна тази за мен изглеждаща доста тежка диета
Виж целия пост
# 32
Оххх, много воля се изисква, вЕрвай ми Imp
Втора седмица я мъча тая диета, и така ми липсват вече плодовете и млечните храни, че ми иде да вия-я-я-я Cry
Виж, от сладко и хляб вече не изпитвам никаква потребност, първите два дни му беще всичкото свикване. Но другите два типа храни ми липсват. Ама много. Е, поне се наревах Mr. Green
Виж целия пост
# 33
Цитат на: Prisila
Една моя познта отлабна 15 кг. за два месеца, яде само месо /печено, варено, пържено/, с изключение на кренврши и салати, никакви млечни продукти, никакви плодове. Според мен доста воля се изисква за тази диета.

По-горе ти писах в отговор, ама що не сложих цитат? сигурно щото са малки часовете Embarassed Ади, отивам да спинкам Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия