Нова кампания: "Споделена пролет"Вижте

До колко е важен сънят за поддържането на добър външен вид и младежко излъчване?

  • 2 494
  • 44
7 фев. 2025, 22:27 ч.
Здравейте,
Основния въпрос, който ме интересува е самото заглавие на темата, но също бих искала да узная  и още трикове за "оцеляване" в дълги периоди на нарушен сън. Отрази ли ви се външно и вътрешно? Ако има последствия обратими ли са, след като режимът отново влезе в някаква норма или никога вече няма да сме тези, които сме били преди?
Виж целия пост
# 1 7 фев. 2025, 22:55 ч.
Пиша като жена, която е на непостоянен режим на сън заради работата си. Работя на кораб, вахта от по шест часа. Към шесте часа трябва да се прибавят и още + часове работа извън вахтата. Т.е. активен сън, ако имаш късмет е около 5 часа. По различно време на денонощието. Т.е. лягала съм да спя и в 7 сутринта, в 14 на обяд, в 17 часа, в 22.... Дали се отразява - да. Като външни признаци са умора, кожата губи еластичност, стои "увехнала". Вътрешно е, честно казано не знам. След седем дни такъв режим нямам идея дали е ден или нощ, а и няма и голяма разлика какво е. За кой ден от седмицата или коя дата сме въобще представа никаква. Обикновено при нас това продължава около 10 дни, след което после сме в нормален режим на спане. Вече, по навик, бързо прескачам от разпокъсан сън на нормален и мога да спя навсякъде и по всяко време. Това, което ми помага е много вода и чай. Кафето го ограничих до максимум 2 на ден, независимо колко ми се спи. Редовна храна и то по-лека. Повече зърнени храни, риба, зеленчуци и плодове. Когато съм отпуска обикновено лягам с кокошките (тази вечер е изключение) т.е. 22:30 съм в леглото и ставам  около 8, считам го за огромен лукс да си легна навреме. Нормата е, че няма норма. Обичам да спя и когато мога спя по 7-8 часа. Дали ме променя - не мисля. Като ползи намерих, че вече мога да заспивам бързо, защото смогвам да изключа мислите си преди сън.
Виж целия пост
# 2 7 фев. 2025, 23:08 ч.
LesMacarons, mрез периодите когато спите нормално от 22:30 до 8,  връща ли се eластичността на кожата изцяло? Стои ли все още като увяхнала или се оправя изцяло до следващи път?
Виж целия пост
# 3 7 фев. 2025, 23:20 ч.
Цитат на: Човек1 в пт, 07 фев 2025, 23:08
LesMacarons, mрез периодите когато спите нормално от 22:30 до 8,  връща ли се eластичността на кожата изцяло? Стои ли все още като увяхнала или се оправя изцяло до следващи път?

Да,  няколко дни активна почивка определено се отразяват и кожата се подобрява. Ползвам предимно корейска козметика, слънцезащитна и пия допълнително магнезий, цинк и биотин (предписани ми от лекар ). Дори и на работа гледам да съм постоянна със сутрешната и вечерната рутина. Не слагам прекалено много продукти, но гледам да комбинирам анти ейдж грижа и защита на кожна бариера.
Виж целия пост
# 4 8 фев. 2025, 00:05 ч.
Много е важен, от първостепенно значение е, заедно с движението. За да изглеждате добре трябва да спите и да се движите достатъчно много. Нищо не ги замества и двете, а тъкмо с тях хората правят компромиси.
Виж целия пост
# 5 8 фев. 2025, 09:23 ч.
А защо е нужно да се търси субективното мнение на потребителите? Има достатъчно научно доказана информация на един клик разстояние за това как влияе системното недоспиване на всеки аспект в организма.
Виж целия пост
# 6 8 фев. 2025, 09:28 ч.
А здравословното хранене къде го оставяте?Да не очаквате да се тъпчете с хамбургери и кожата да ви е супер?!
Виж целия пост
# 7 8 фев. 2025, 09:29 ч.
Препоръчвам книгата Защо спим на Матю Уокър - невролог и изследовател на съня. На много достъпен език е, което я прави приятна за четете, а съдържа доста информация, която ще ви е полезна.
Сънят е ключов фактор, който не може да бъде заменен от нищо - нито витамини, нито добавки, нито козметика. Да, може да има периоди на по-малко сън, но ако това стане начин на живот, неминуемо се отразява на здравето, оставете кожата. И като цяло сън не се наваксва - да не спиш през седмицата и да спиш уикенда, не изравнява нещата.
Виж целия пост
# 8 8 фев. 2025, 10:26 ч.
Ако си млад, нещата с липсата на сън и състоянието на кожата и организма като цяло, са обратими, като минеш 30-35 г., се отразява и винаги има последици, колкото и да наваксваш после.
Виж целия пост
# 9 9 фев. 2025, 19:51 ч.
И аз като кукумицинка.

Като не спях нормално на 20г, после се възстановявах с почивката. Ама като минах 40те, и някак възстановяването стана леко проблематично. Отделно че целия стрес и недоспиване от преди това ме настигнаха. Възстановяването сега отнема много време, рядко е пълно, и признавам че последния път когато успях "да си отпочина" беше преди години.

alex_bg, когато си ок със спането лесно се говори за здравословно хранене. Когато мозъка ти не знае будна ли си или спиш, ден ли е нощ ли е, нещата се свеждат до това да не забравиш да ядеш НЕЩО, каквото и да е. Понякога яденето ти е в течна форма, ама важното е да подадеш нещо на системата. Като се върнеш в релси, тогава можеш и за такива екстри да мислиш като какво точно ядеш.
Виж целия пост
# 10 9 фев. 2025, 21:52 ч.
Цитат на: LesMacarons в пт, 07 фев 2025, 22:55
Пиша като жена, която е на непостоянен режим на сън заради работата си. Работя на кораб, вахта от по шест часа. Към шесте часа трябва да се прибавят и още + часове работа извън вахтата. Т.е. активен сън, ако имаш късмет е около 5 часа. По различно време на денонощието. Т.е. лягала съм да спя и в 7 сутринта, в 14 на обяд, в 17 часа, в 22.... Дали се отразява - да. Като външни признаци са умора, кожата губи еластичност, стои "увехнала". Вътрешно е, честно казано не знам. След седем дни такъв режим нямам идея дали е ден или нощ, а и няма и голяма разлика какво е. За кой ден от седмицата или коя дата сме въобще представа никаква. Обикновено при нас това продължава около 10 дни, след което после сме в нормален режим на спане. Вече, по навик, бързо прескачам от разпокъсан сън на нормален и мога да спя навсякъде и по всяко време. Това, което ми помага е много вода и чай. Кафето го ограничих до максимум 2 на ден, независимо колко ми се спи. Редовна храна и то по-лека. Повече зърнени храни, риба, зеленчуци и плодове. Когато съм отпуска обикновено лягам с кокошките (тази вечер е изключение) т.е. 22:30 съм в леглото и ставам  около 8, считам го за огромен лукс да си легна навреме. Нормата е, че няма норма. Обичам да спя и когато мога спя по 7-8 часа. Дали ме променя - не мисля. Като ползи намерих, че вече мога да заспивам бързо, защото смогвам да изключа мислите си преди сън.
Респект за издържливостта, аз сигурно не бих се справила с подобен режим. Аз съм с разпокъсан сън от две години насам покрай децата и не се очертава скоро да се промени ситуацията. Гледам да използвам всяка появила се възможност за дрямка, като най-често това е преди обед, когато децата са с човек от семейството, но не винаги ми се получава просто да се "изключа" наново и да поспя или се получава, но адски трудно. Имам доста напрежение покрай голямото дете и предполагам, че стресът също е фактор. Не съм фен на добавки за сън, а и кърмя по-малкото си дете и е необходимо да внимавам какво консумирам. И аз съм на две кафета дневно, случвало се е и повече, но вече гледам да ги ограничавам.
Цитат на: InaV в нд, 09 фев 2025, 19:51
И аз като кукумицинка.

Като не спях нормално на 20г, после се възстановявах с почивката. Ама като минах 40те, и някак възстановяването стана леко проблематично. Отделно че целия стрес и недоспиване от преди това ме настигнаха. Възстановяването сега отнема много време, рядко е пълно, и признавам че последния път когато успях "да си отпочина" беше преди години.

alex_bg, когато си ок със спането лесно се говори за здравословно хранене. Когато мозъка ти не знае будна ли си или спиш, ден ли е нощ ли е, нещата се свеждат до това да не забравиш да ядеш НЕЩО, каквото и да е. Понякога яденето ти е в течна форма, ама важното е да подадеш нещо на системата. Като се върнеш в релси, тогава можеш и за такива екстри да мислиш като какво точно ядеш.
Аз се е случвало да "наваксвам" и изглеждам по-свежа, но това не променя факта, че пак си изглеждам с няколко години отгоре. Ползвам коректор за сенки под очите, фондьотен за цвят и озаряващ крем/хайлайтър за сияйна кожа и ако поне добавя от всичко хареввам резултата. Без грим изобщо не се харесвам заради сивкавия или блед оттенък на кожата.
Имам 2 години до трийсет, дотогава надявам се и режимът на малките да се нормализира, че да вляза и аз в релси, тъй като и аз съм на мнение, че трийсетте носят промени във функциите ни.
Цитат на: Meddyy в сб, 08 фев 2025, 09:23
А защо е нужно да се търси субективното мнение на потребителите? Има достатъчно научно доказана информация на един клик разстояние за това как влияе системното недоспиване на всеки аспект в организма.
Исках да науча повече от хора с подобни трудности и дали след като периода е минал са се възстановили външно и психически.
Виж целия пост
# 11 10 фев. 2025, 21:37 ч.
Да,важен е съня.
Случвало ми се е да спя по 3-4 часа на денонощие,когато работата ми беше свързана с пътуване и после,когато дъщеря ми беше бебе.
На следващия ден съм пребледняла ,имам сенки под очите.
Гримирам се,но пак си личи,че съм изморена и недоспала.
Имам едно леко главоболие,което е много неприятно .Или замайване....

Свикнала съм да спя по 7-8 часа ,ако спя по-малко си лягам следобед за 1-2 часа да си наваксам.




Виж целия пост
# 12 12 фев. 2025, 10:35 ч.
Сънят е изключително важен за всичко - не само за външния вид, а за съществуването ни като цяло.
Въпроса е какво да правим като не се получава…
На мен в момента ми е много болна тема, защото съм в период с будене посреднощ, а уж взимам всички възможни мерки - интересувала съм се през годините, много съм изчела, знам какво ‘трябва’ да правя, лошото е че понякога и това не помага.

Интересното е, че поне на мен не ми се отразява на външния вид, нямам сенки, кожата си ми е ок, учудващо изглеждам свежа и даже хората ми се чудят как е възможно да съм спала 2-3 часа и да изглеждам така добре.
Обаче ми се разказва играта по всякакви други параметри - енергия, апетит, мисълта никаква я няма…
Тялото и мозъка тогава търсят бърза енергия и поне аз ям значително повече в периоди на безсъние, поне се опитвам да не е джънк.

Основен приоритет трябва да е как да преборим безсънието, резултатите във външния вид няма да закъснеят…
Виж целия пост
# 13 12 фев. 2025, 11:27 ч.
От 25 години спя по 3-4 часа на денонощие. Заспя ли, спя непробудно. Но заспивам късно, а с възрастта, се събуждам все по рано. Към 5 ч сутринта и съм скочила. На мен не ми се е отразило, нямам нито една бръчка, а съм на 45.
Мога да ви покажа и как изглеждам, въобще ме се притеснявам.
Виж целия пост
# 14 12 фев. 2025, 16:06 ч.
Важен е сънят. В пъти по-добре изглеждам, когато съм се наспала и съм отпочинала.
Имах един период от недоспиване и безсъние си бях докарала сенки под очите, а не съм от този типаж, които имат такава склонност.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата

Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата