Колко добавки приемате?

От добавки до добавки има разлика. И след като една жената има на нощното си шкафче 20 шишенца с добавки, вместо с парфюми, значи не е защото се чуди за какво да си даде парите.
За съжаление нутриционистите не са популярни в България, а западните взимат скъпо. Затова всеки се спасява сам като прави изследвания и чете коя форма организмът му би усвоил най-добре.

За мен най-опасни са фитохормоните уж в билкови добавки за менопауза. След това са любимите ми индийски билкови добавки. Много са ефективни и много помагат, но се  опасявам, че описаните индийски билки могат също да причинят хормоно зависими карциноми.

Витамините и минералите в "препорачителната дневна доза" описана на шишенцата нямат никаъв проблем. Тя обикновено е в пъти по-ниска от максимално безопасната дневна доза. Има сайтове, където може да се сметне според килограмите на човек. По-вероятно е да са пари хвърлени на вятъра, тъй като в някои страни добавките не подлежат на контрол и дето се казва, може да са ви насипали пудра захар или олио в капсулите. Или просто да не се пият правилно (водо и мастно разтворими) или с друга добавка, необходима за правилното усвояване. Или това да не е правилната форма, която да се усвоява от съответния организъм, или просто дозата да е прекалено ниска.

Има аминокиселини, за които досега не съм срещнала лекар, който да е против употребата им. Аз например мога да заспя само с капсула глицин и наистина ми действа, за разлика от прехваления мелатонин.

Отделно са и пробиотиците, и лаксативите, и още, и още

Още нещо в защита на 20-те хранителни добавки: Преди години лекар ми предписа за щитовидната жлеза прескъпа хранителна добавка на български производител. На кутийката бяха описани съставните витамини, минерали и аминокиселин. Аз лично предпочетох да си взема тези 6 съставки по отделно в същата доза и в същата форма, от доказан производител, вместо от българския, който нищо не ми говореше. И да, налагаше се да пия 6 капсули, вместо една.

Ами доста в зависимост какви са ми дефицитите. Но Б-витамини приемам тъй като са ниски, витамин Д, пробиотици приемам, желязо, ТМГ, цинк и други. Иначе за здрав човек толкова добавки не знам дали са добра идея и без да се знае човек в дефицит ли е или не. Ако жена Ви си има проблеми може да се налага в край на сметка да ги приема. Моят мъж никога не ми е мрънкал както и аз на него.

Кои добавки се инхибират?

Следя темата, тъй като и моите добавки не са малко, на 50 съм, всичко е съобразено с направени изследвания.
Берберин, Витамини Д и Б12, Магнезий, Колаген и Спирулина и хлорела

Витамини и Минерали, хранителни добавки се Приемат в зависимост от нуждите и Дефицитите......
И според Болките....
Например - три години имах болки в рамото и в лявата ръка, три години...снимат ме , диагностицират ме с периатрит и шипове в шията и ми изписват Алгоксиб и мъка...
И когато започнах да чета за Дефицита на витамин Д и започнах да приемам по десет хиляди единици и о чудо....няма болки, няма лекарства и т.н.
Ако не бях предприела четене и не бях вложила усилия, никога нямаше да знам,че от дефицит на витамин Д, може да имам този проблем....
Та Така...
...а вие си пишете за това ,колко е опасно да имаш витамин Д в излишък, бабини деветини...в България няма ни един случай такъв, четете си старите медицински книги и стойте болнави.....

Знанието е сила.

Ще ме извинявате за глупавия въпрос, но какво прави берберинът?

Като алтернатива на Метформин го пият. За отслабване и контрол на КЗ.

Имам Инсулинова Резистентност, помага за регулирането на кръвната захар. Проверено с глюкомер, ако ще ям баничка, преди нея пия Берберин и КЗ не отива в небесата

Oх, ясно, мерси!

Не приемам добавки на 60 години съм.

То за ИР е важно инсулина да не е висок. С тази баничка все тая дали пиеш берберин. Всички въглехидрати вдигат.
По-добре без баничка и без берберин.


За остеопороза не пиете ли витамин Д поне?

Аз пия витамини D3+K2, Омега 3, амалаки и канчанар гугулу. За сън вземам пасифлора релакс.

Това на всички ни е ясно, но на човек от време на време му се прияжда въглехидрат и тогава берберина помага, поне при мен.

Бройката не е толкова голяма колкото изглежда.

По-важно е кои са тези добавки, дали може да се комбинират по между си и за какъв период може да се приемат безопасно, в какви дози дневно. Това че са налични 20 вида значи ли че всичките биват приемани всеки ден заедно?

Защо казвам че бройката не е голяма. Ето например една добавка, която визирам от витамини и минерали, в себе си има 14 съставки като на теория всяка от тях може да се купи по отделно и пак да се пият заедно. Ако погледнем т.нар. мултивитамини - в тях има всички витамини и почти всички минерали в едно хапче и бройката би била много над 20, само че в по-малки дози за всеки витамин и минерал отколкото ако се приемат по отделно.

Също важи дали всички се приемат наведнъж в един прием или се приемат в рамките на деня - едните сутрин, другите по обяд, третите по-късно и т.н. Също така може да има някои добавки, които са купени, в срок на годност, и се приемат сезонно. Например споменатият витамин Д няма смисъл да се приема лятото ако човек излиза навън, но зимата в най-мрачните дни може да се приема от хора, които имат дефицит. Обаче като се купи витамин Д и той има 2 години годност, няма лятото да го хвърляме, нали. Но би бил една от тези 20 добавки като пример.

Иначе е важно да знаем че всяка добавка, която приемаме, преминава през черния дроб. Черният дроб на всеки човек е в различно състояние. Например човек със здрав черен дроб и дефицит на желязо може да приема добавка желязо за известно време.  Но човек с проблемен черен дроб и дефицит на желязо може да получи сериозни усложнения ако приема желязо на своя глава без контрол от лекар.

Затова смятам че въпросът е общ и без да има конкретика кои са тези 20 добавки, в какво състояние е човекът, който ги приема, как ги приема, преди, след, по време на храна, ежедневно, седмично, сезонно, по отделно, заедно и т.н. И затова не приемайте твърдо мненията нито в посока окей е, нито в посока не е окей, от потребителите тук, които нямат тази информация, а и повечето вероятно не са лекари.

Моят съвет е да отидете да поговорите с личния лекар на жена си насаме. Спокойно, без емоции, споделете че се притеснявате за жена си, защото приема тези и тези добавки, толкова и толкова пъти. Личният лекар би трябвало най-добре да е запознат със състоянието на пациентите си и да може да каже вижда или не проблем в приема и съответно ако вижда проблем как може да съдействате на жена си без да се карате излишно. Разговорът с личния лекар ще ви коства точно три неща: желание да помогнете, а не просто да надделеете в спора; малко лично време; пациентска такса.

Винаги, всеки ден без да ги спирам - Омега, Д3, магнезий. 
Б12 - с почивки и не всеки ден, Ц- когато съм болна.
Силимарин (с почивки), редувам също така екстракт от череша и холин+инозитол. Калций приемам - преди беше всеки ден, сега взимам веднъж седмично. Преди пиех алфалипоева, ама ми дразни стомаха, иначе е добра добавка. Когато се  сетя - берберин, ама все го забравям.