Здравейте ! Моят случай е следният:
Започнах да ходя на фитнес ( вече месец стана ) , правя кардио и силови упражнения, пия Л-карнитин, но не съм на кой-знае какъв режим на хранене. Oбщо-взето спрях да пия газирано и да ям чипсове и д.р. подобни, също така драстично намалих сладкото, а когато ям хляб ( който също намалих доста ) най-често е препечен или го заменям със сухар. Ям повече плодове и зеленчуци, пия солидно количество вода и т.н. Но проблемът е там, че генът ми е да съм ниска и леко набита. Та въпросите ми са следните: 1. Възможно ли е след време самият ми метаболизъм, че дори и гените да се изменят от редовните тренировки и правилното хранене? 2. Да започна ли да пия зелен чай, в смисъл има ли ефект? Защото не си падам особено по чая, но бих го пила, ако има защо. Благодаря ви, предварително !
Виж целия пост
Започнах да ходя на фитнес ( вече месец стана ) , правя кардио и силови упражнения, пия Л-карнитин, но не съм на кой-знае какъв режим на хранене. Oбщо-взето спрях да пия газирано и да ям чипсове и д.р. подобни, също така драстично намалих сладкото, а когато ям хляб ( който също намалих доста ) най-често е препечен или го заменям със сухар. Ям повече плодове и зеленчуци, пия солидно количество вода и т.н. Но проблемът е там, че генът ми е да съм ниска и леко набита. Та въпросите ми са следните: 1. Възможно ли е след време самият ми метаболизъм, че дори и гените да се изменят от редовните тренировки и правилното хранене? 2. Да започна ли да пия зелен чай, в смисъл има ли ефект? Защото не си падам особено по чая, но бих го пила, ако има защо. Благодаря ви, предварително !
Няма такова нещо. Сухарите са 2 пъти повече калории от пресния хляб, препечения е само по-вкусен, няма разлика. Иначе плодовете, зеленчуците и водата са чудесна идея. Както и неяденето на боклуци. Не разбрах на колко год. си, което е важно. Бих те посъветвала да попрочетеш из нета има доста сайтове за правилното хранене. И какъв ефект всъщност търсиш не разбрах? Искаш да отслабнеш ли? Колко кг? 
