Онлайн консултации: хранителни добавки и спортни храни

Здравейте, Тихомир Велев,
Вигантол съм приемала по 10 капки на ден сигурно една година.
От 4 месеца не вземам.
В момента вид. Д е 33 при рефернтни граници 30-100.
Имам остеопороза.

Здравейте,

Добавките работят най-добре, когато вече има процес на отслабване, който да подпомагат. Този процес се задейства от храненето и физическата активност. Ако в момента те не дават резултат, значи бъркате някъде.

Препоръчвам Ви първо да решите този казус, след което да търсите помощ от добавките.

Все пак, ако решите да опитате, на тази страница ще намерите препоръки за типовете продукти подпомагащи отслабването и съвети кои биха били най-подходящи за Вас, включително препоръки за конкретни продукти.


Привет,

33 ng/ml не е лошо, но определено и аз предпочитам да виждам нивата някъде около 40-50 ng/ml.

Вигантол съвсем не е лош продукт, а дозата от 10 капки на ден (5000 IU), също е супер дори и за излизане от дефицит. Щом обаче не Ви е дала отражение на нивата в организма, значи за Вас конкретно не е достатъчна и според мен трябва да се увеличи. Според мен може да опитате с 50 000 IU на седмица за период около 2 месеца и да сравните резултатите преди и след.

Ако искате да опитате с друг продукт, мога да препоръчам NOW Foods Витамин D-3, който и аз ползвам от години.

Припомням, че е много важно витамин Д да се приема по време на хранене, което съдържа поне малко мазнини, тъй като витаминът е мастноразтворим и се усвоява с помощта на мазнините.

Поздрави,
Тихомир Велев

Благодаря за бързия отговор.
Да питам още - отслабнах с 10 кг. и загубих мускулна маса. Особено на моята възраст (54 г.) не е добре. Ясно ми е, че трябва да спортувам подходящо, но има ли добавки, които биха ми помогнали да понатрупам мускулна маса, но да не ми вредят на здравето?

Да, подходящият спорт е от ключово значение. Конкретно тренировки със съпротивление (тежести, собствено тегло, ластици, друго), които да стимулират мускулния растеж. Отделно те ще са от голяма полза и за остеопорозата, тъй като стимулират костната обмяна и изграждане.

По принцип освен достатъчно храна като количество/калории, следващият критичен елемент е протеинът. Без него няма как, тъй като той (по-точно аминокиселините, от които е съставен) е основният градивен елемент.

Ако с храната не успявате, може да вземете протеин като хранителна добавка, с която да си подпомагате приема, като препоръчвам да прочетете този материал, за да научите всичко най-важно за него. Няма място за притеснения за здравето.

Иначе други добавки освен протеин, за Вашите цели - няма смисъл и нужда.

Поздрави,
Тихомир Велев

Здравейте! От почти две години се боря с паросмия и се уча все още да свиквам с "новите" вкусове на храната.  Правих си какви ли не изследвания и за щастие всичко е ок, а лекарите относно паросмията ми казват, че за момента няма лечение и трябва да чакам да мине от самосебе си. Около година се хранех само със сухари и варени макарони. Отслабнах доста, което ме притесни и насилствено лека полека започнах да се опитвам да ям отново повече неща. След бавен прогрес стигнах до този момент, в който все още не мога да ям месо, яйца, бобови храни и някои други не толкова важни продукти. Тъй като две години не ям месо и яйца набавянето на протеини е голяма мъка за мен. Косата започна да ми капе, кожата ми започна да се лющи.

Преди около половин година започнах да си разтварям протеинови шейкове с цел да балансирам нещата. В интерес на истината не се бях интересувала кой знае колко по въпроса и до сега пиех whey. Наближава моментът, в който трябва да си купя нов протеин и стигнах до извода, че има съществена разлика между количествата в аминокиселините в суроватъчния и телешкия протеин. Проучвайки всяка аминокиселина по отделно, стигнах до извода, че този път ще си купя телешки протеин зарари съдържанието му на колагенови аминокиселини.

От тук се сблъсквам с няколко проблема - попадам на "изолат", "хидроизолат", "анаболен", не съм сигурна дали има значение какъв ще купя, не го искам с увеличаване на мускулна маса, а с цел да компенсирам липсата на месо в менюто си. Това, което ме притеснява е, че докато търсех каква разликата между различните продукти е, че се споменава промяна в нивата на тестостерона - нещо, което не се бях сетила до този момент. Възможно ли е приема на подобни протеини да навреди по някакъв начин на хормоналния ми баланс?

Другия проблем е, че не успявам да намеря количественото разпределение на различните аминокиселини на повечето продукти. Тези, на които открих разпределението са GymBeam Beef Hydro Protein (~1,70лв на доза), 100% Телешки протеин - Nutrend(~3лв на доза), Extrifit Sports Nutrition Peptibeef with Beef Peptides(~2 лв на доза) Приблизително подобни количествени стойности на аминокиселините, но доста голяма разлика в цената, което разбира се ме навежда на мисълта в качеството на самия продукт (макар и доста пъти цената не е определяща). Тъй като не съм запозната с различние производители, това доста ме обърква. Единствената позната марка за мен е NOW, но там цената излиза  около 4,50 лв на доза, което ми се вижда доста. Виждам доста добри отзиви за Musclemeds Carnivor Телешки протеин, но в цялото интернет пространство не открих аминопрофил за този продукт, а все пак ми се иска да знам количествата на отделните аминокиселини.

Извинявам се за дългия пост, но като цяло търся помощ за:
- Възможно ли е приема на подобни протеини да навреди по някакъв начин на хормоналния ми баланс?
- Може ли да ми препоръчате добър телешки протеин (на който евентуално е достъпна информацията за аминопрофила)?

Благодаря

Здравейте, Милена.

Не се притеснявайте въобще за хормоналния баланс. Протеинът си е протеин. Освен ако вътре няма някаква допълнителна съставка, която да оказва влияние върху хормоните, то самият протеин няма как да го направи. Без значение дали телешки, яйчен, суроватъчен или друг тип. Ако някъде срещате твърдения, че увеличава тестостерона или други подобни, то това е просто маркетинг от страна на търговеца, за да се продава по-лесно на фитнес запалянковците.

Относно амино профилите, ако избирате продукт с животински произход, то според мен е крайно излишно да следите състава на аминокиселини. Съвсем нормално е да има някакви разлики между различните типове, но в крайна сметка добавката в комбинация с храната ще Ви достави от всички аминокиселини в достатъчни количества. Смятането на аминокиселини само Ви обърква и внася излишен стрес.

Все пак, ако държите да знаете амино профила на даден продукт, а не го виждате на етикета, спокойно можете да намерите продукт, който има и да видите неговия състав. Марката няма значение. Щом съставката е една и съща - телешки протеин, то и амино профилът е еднакъв. Същото важи и за останалите типове протеини.

Като добър продукт, мога да препоръчам да разгледате Muscle Meds Carnivor, но за съжаление няма обявен амино профил.

Поздрави,
Тихомир Велев

Здравейте  !
Работят ли така наречените брокери  на въглехидрати  ?

Здравейте , кажете ми ,
С какво мога да си меша неувкусен бцаа , защото има доста неприятен вкус ?

Благодаря,приятен ден !

Не знам дали питам в подходящата тема, но не намерих по-близка до въпроса ми - пастьоризирания течен яйчен белтък в бутилки с каква трайност е? И разпечатан колко дни преживява в хладилника?
п.с. Намирам само онлайн, а в сайтовете няма информация за трайност и съхранение.  Ако някой има идея къде във Варна мога  да си купя белтъци в шише....?

Здравейте, бихте ли ми казали този състав на протеин изолат дали е добър: Cross-flow ultra and microfiltered whey protein isolate (milk) ● Emulsifier E471 (from sunflower) ● Aroma ● Sweetener E951 ● Beetroot red ● Salt?

Някой пил ли е за отслабване гарциния Камбоджа и има ли ефект въобще?

Здравейте. На 34 години съм около 74 кг свалени от  почти 90. В момента се опитвам да кача няколко килограма в мускулна маса и да подобря силата и донякъде издражливостта си. Тренирам почти всеки ден ,  по поне две мускулни групи на тренировка, основно силово. Но от няколко месеца съм в нещо като плато и няма особен напредък. Опитвам се  да си направя хранителен режим, но къде става, къде не. Та въпросът ми е повече свързан с добавките - протеин, БЦАА, креатин или нещо което да стимулира отделянето на повече тестостерон. Не смятам да стигам до инжектиране на чист такъв.. Поздрави.

Здравейте, родих преди около 6 месеца. Искам да започна леки тренировки вкъщи (тип видеа от ютуб), но ми е ясно, че това е крайно недостатъчно тъй като имам да свалям около 20 кг. Моля насочете ме дали е подходящо да приемам фет бърбър и/или Ел карнитин при условие, че правя слабонатоващи тренировки у дома. Към момента не съм на стриктен хранителен режим, но съм спряла сладкото ( ако се брои за някакво ограничение) и предстои да мина на пилешко филе, рибно филе, ориз и картофи без никаква мазнина. Много ми е важно фенбърнъра да не повишава пулса тъй като се боря с леко повишен пулс. Благодаря ви предварително!