Вероятно получаваш много по-малко от 10-те часа, които би трябвало да прекарва в сън жена в третия триместър.
Опитай тези съвети за повече сън:
- Подремвай, когато имаш възможност
Макар че продължителният сън през нощта е най-полезен за здравето ти, кратки дрямки през деня ще ти дадат така нужната енергия.
- Създай си рутина
Редовен ритуал преди лягане ще научи тялото ти, че е време да изключи и да поспи.
- Бъди активна
Знаем, че е трудно. Но се опитай. Колкото повече се движиш през деня, толкова по-добре ще спиш нощем.
- Навий си аларма
Макар че обикновено алармата се навива за ставане от сън сутрин, опитай се да я ползваш, за да си лягаш навреме.
- Създай си удобство
Голяма и удобна възглавница за бременни и точният брой завивки ще ти гарантират достатъчно удобство, за да се отнесеш в страната на сънищата.
Желаем ти лека почивка и приятни сънища!