Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 56

Публикувана: 16 септ. 2014, 14:06 ч.
Последно мнение: 30 септ. 2014, 13:46 ч.

30 478
744

Sonnenhimmel - Редовен потребител

D_ana

Потребител

# 735 30 септ. 2014, 00:55 ч.

Добър вечер, девойки.

Рейн, как беше работата? Hug

Тоя първи кръг и мен ме съсипа. Направих ги със сумтене всичките от планк, обаче дето казва да задържиш и да не напускаш въобще планк между упражненията, й теглих една майна. И аз за първи път изпитах, че без да ми е топло и то още на първото упражнение, видях как ми се стича струйката пот по ръката. Crazy

Другото, което не мога да направя с тия проклети ластици е трицепс екстеншън. Моя ластик не мога да го докарам дори в изходна позиция и то приклекнала. Направих го с гирите. Ще ми отнеме бая време да задобрея на това ниво.
Чакам отзивите ти и за 8ми уоркаут. Peace

Само ще кажа, че го изгледах предната вечер и ми се стори лесно. Даже си казах, бре то песен, упражненията са само базови, нищо непосилно. Абсолютна заблуда! Не знам как ги е навързала тия на вид прости упражнения, но ме разби. Половинът ми каза, че ме чул от първия етаж в мазето как пуфтя. hahaha

Незабравка питаше за МСМ. Аз не съм се запознала още подробно, но някой момичета тук го пият (Фея). Мери препоръча това от БГ. Ето тук съм чела малко по въпроса: http://www.yulisgym.com/glyukozamin/

Направих сладката рикота на Барбич, екстра стана. А пък как съм облизвала купата, дето я бърках... Hug

Лека вечер!

Виж целия пост

^Liya^

Потребител

# 736 30 септ. 2014, 05:59 ч.

Добро утро! Събудих се в 5 сама и реших , че вместо да се въртя в леглото до 6 безцелно , е по - добре да стана и да направя нещо полезно за тялото си. Отчитам ден 1 , ниво 3 от 90 дневната на Румяна. Не беше лоша. Сега следва душ и пълноценна закуска.
Лек ден , момичета!
Мама мил, невероятни снимки и ти си невероятна!

Виж целия пост

Abadjieva

# 737 30 септ. 2014, 07:12 ч.

Ах, какви красоти си показала, мама Мил! И да знаеш, много ти подхожда бяло Simple Smile

Пък на младежа с въдицата да кажеш, че двете фръцли и аз бихме го придружили на драго сърце до AMNH, ако някога имате път насам.

Бобче,

Скрит текст:

масажистката ми откри по гърба мускулни "възелчета", които тя нарече trigger points. Страшно боляха, когато ги натискаше. Обясни ми, че това били депа, пълни с токсини. Натискът помагал токсините да се разнесат и да бъдат изчистени през лимфната система (която подпомагам със сухото четкане). Мацката беше изненадана, че досега не съм осъзнавала, че имам тия възли. Твърди, че на тях се дължала сковаността, която установи треньорката по време на екуифит теста. Обясни ми, че след правилен масаж мускулите ставали като "желе" - меки, еднородни, отскокливи. И наистина - след масажа се чувствах друг човек. Ама не като след масаж за релакс, на какъвто съм ходила многократно. Някак олекнала бях тоя път. По-гъвкава. По-плавна.

Радвам се, че при теб нещата се нареждат Simple Smile

***

За понеделник си отчитам сайклинг и сауна.

Виж целия пост

Вълшебствооо

Ентусиаст

# 738 30 септ. 2014, 09:55 ч.

Привет, каних се много за предизвикателството, а от петък-събота съм прищипана и не минава.Болката е прорязваща от опашката, през седалището и към бедрото.
Най-вероятно си го причиних от тренировката на Румяна - Усещане за жена.Правих я пет дни. Не ми е достатъчно загряването май, а тя няма и разпускане...
Не знам вече какво да правя, таман задобрея малко и се случва нещо и аз винаги съм начинаеща.
Просто имам нужда да се оплача на вас, защото моето обкръжение ми казва, стига си се занимавала с глупости, а само ние си знаем че спорта е страхотно нещо. Сега чакам да се оправя и ще го мисля.

Бобче, успех за маратона.
Фея, страшно ми звучи депа, пълни с токсини? А това не са ли шипове?
Каринита, освен ниво 3, с какво загря и разтегна?

За закуските, моите са: две варени яйца със сирене и маслини, а тази седмица е овесени ядки с масло и сирене.

Лаленце, ще се радвам ако споделяш с какво с храниш по 5 пъти на ден?

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 739 30 септ. 2014, 10:02 ч.

Така за който го интересува какво стана при лекаря

Скрит текст:

Значиии много готина жена - хомеопат, но работи с апарат оберон, който не е чувал да го чукне в гугъл и ще види за какво иде реч. Но ми хареса това, че не гледа само някакъм компютър - на него всичко ми е ок, но почна да ме пита дали се разбирам с брат ми с майка ми ии аз и разказах всичко - мисля знаете, че в нас нещата не са розови. И така един час говорихме си ии предписа ми хомеопатия каза, че всичко ще се оправи и цикъла ще се оправи. Най важно ми е да се изнеса от нас. Така, че това е от мен за сега почвам да пия хомеопатията и така.

Аз днес съм почивка, че нямах време с тоя лекар. Но си покарах доволно колелце от единия край на София до другия. И в южния парк сутрин е супер яко - какво спокойствие и зеленина

Виж целия пост

Вивиан

Редовен потребител

# 740 30 септ. 2014, 11:41 ч.

Мери хайде пускай новата тема, че да се отчитам Flutter

Фъстъче, дано всичко се нареди и да се оправи цикъла. Може да включиш по 2-3 капки вит. Д, няма да ти навреди Hug

Зизу, взимай Диклак и почвай да мажеш, налагай мястото и с лед. Ще се оправиш Hug

Виж целия пост

Barbabeau

Потребител

# 741 30 септ. 2014, 11:46 ч.

Цитат на: Вивиан в вт, 30 сеп 2014, 11:41

Мери хайде пускай новата тема, че да се отчитам Flutter

Вив, това ли ще е? Twisted Evil

Цитат на: Вивиан в пн, 29 сеп 2014, 14:01

Сега да видим утрешното видео за корем, което тя коментира, че още помни с лошо Laughing

Интересно

Браво, ако е това! Аз отивам скромно да се потрудя над второто ниво. Laughing

Виж целия пост

Анонимен

# 742 30 септ. 2014, 12:12 ч.

Фея, много интересно това с депата. Един масаж колко много може да помогне.

Зизу, спокойно и аз бях така в началото, визирам първата една година редовно трениране. Какво ли не ме боля - китки, костта над глезените, понеже са ми слаби и двете места, гърдите прекалено много ги товарих и костта в средата усещах като да ми се разкъсва гръдния кош. Разни усуквания, "прищъпнати" мускули, тракане на капачки, въобще много пъти бях на път да се откажа, но желанието бе по-силно и започвах отново, полека до следващото разочарование. След около година обаче осезаемо заякнах, станах по-издържлива и по- пъргава. Дойде моментът без проблеми и за щастие продължава и досега. Така,че не се отказвай, след всяка спънка отново по-полека и бавно, докато не стигнеш моментът, когато ще си по-силна и болежките няма да те безпокоят. Peace

Виж целия пост