Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 81

Агент-предпочитам програма.  От по-кратките. 
Днес ще пробвам с Тони и Р90Х2.
Цели 56 мин е. 

Агент, нищо не компресирам. При мен всичко си върви по ток и жица!    Който има проблем - да се оправя!   Свалям с download helper-a през Мозила   Свалиха се в mp4 формат, качеството не е много добро, но пък всичко се вижда Започвам да ги качвам и малко по-късно се надявам да ви ги споделя през докса.  

Хахахахах, Агент , сакън не млъквай! Много е тихо , като не приказваш  
И аз подкрепям джъст дрийм, не ми пречат менютата, кеф ми е да ги чета даже, а това, че някой може да се обърка в темата - няма начин нормален човек да влезе в тема за тренировки и храна, да види, че някой яде 6 палачинки и какво ли още не и да не му стане ясно, че това НЕ е меню за отслабване   Де да беше, ееехххх. Между другото, га бях млада, и аз ядях по 5 палачинки   А тези ако са от американските /малки/, и сега ще ги хапна като стой, та гледай.
За днес Макс интервал Плайо, 55 мин. Отчитам и леко подръпване в кръста, дано нещо не съм засукала при стречинга /обикновено говедо като мен баш на стречинг се контузва, не ми е за първи път/, но такъв дискомфорт усещам за първи път. Дано не се наложи да ходя на физиотерапевт /има един много, много добър в Пловдив/, че мразя такива работи, нито обичам да се мажа, нито да пия хапчета. Яденето го бях омазала 3 дни, но смях в залата, от една вечеря с грах качих едно кило с вода, а от три дена плюскане на сто неща, нито грам. Еба ти безчестния живот просто!!! Скоро ще ми идва и МЦ-то, дано след това се пораздвижат нещата пак. Не помня дали споделих, но да си кажа и аз , че като свърша с Инсенитито, може би ще направя Асайлъм 1, после ще правя или Асайлъм 2, или някакъв хибрид на първия асайлъм с Р90х/има в календара предложения за един месец  хибрид с Р90х, има и с Лес милс пъмп, абе... хибриди да искаш/,. Свикнах с дългите тренировки вече/това ме спираше цяла година да ги повторя тези програми, а Асайлъм много ми допада по принцип и имам супер резултати с него/ и не ми пречат, смятам, че това е важно за моето отслабване, щото така и не се наканих да правя по две на ден. За сега една 60 минутна ми е пре-достатъчна и да, уморявам се, вечер много ми се приспива, усещам умора от тренирането. хубавото е, че този път не ми се скъси МЦ-то като при първото въртене на Инсенити, явно организма ми е свикнал с Шончо.
Оф, и да се оплача, днес разбрахме със сигурност една подла постъпка и нож в гърба от човек, на който сме имали доверие и сме подкрепяли и защитавали и ... не знам, колкото и да знаеш, че човек е неблагодарен и долен, все си мислиш, че не всеки път. Та ми е малко тъпо.
Изчезвам, ще пиша пак, весел ден на всички
 

Отчет - Тренировка 2 от Фит30.  И аз в последно време все се лутам от програма на програма ... сега уж съм решила да я изкарам тази в комбинирания вариант с бягане.  Да видим 

Готвене - и аз не мога да готвя за седмица напред, защото не съм достатъчно организирана.  Почивните дни са ни толкова натоварени (пак по моя си вина), че нямам време.  Това, което спасява положението при мен са супите и пелмените.  Винаги имаме някаква супа - по този начин можем да минем вечер на супа и салата само ако трябва; децата си носят супа в училище за обяд ако не сън направили нищо.  Всъщност обедите за децата са ми най-голямата мъка - детската градина на малчо не разрешава месо (а той е супер голям месояд) и не е лесно да му сложа балансиран обяд всеки ден.  Яденето за вечеря ни отнема около 30 минути и въртим около 10-15 рецепти.  Един ден паста/киноа/ориз с нещо, един ден риба, един ден стейк, един ден нещо текс мекс, петък вечер излизаме (90% суши); почивните дни според програмата и яденето.  За супер кризисни моменти имаме някакви замразени храни от Трейдър Джоус.

Агент, как така се травмира?  Бързо да минава!  Как е новата (вече не толкова нова) джаджа, с която се сдоби? И отзиви от платената програма на Фитнес Пал ще се радвам да споделиш 

Люба  Няма по-лошо от това да си разочарован от близки хора  Погледни го от позитивната страна - имаме толкова малко време за истински приятели, така че е добре да разберем кои не са такива!  Дано и контузията отшуми!

Дели - последната седмица на юли мислим да отидем то Петербург и околностите, а след това първата седмица на август из балтийските републики  Нещо удрям на камък с евтини билети, но каквото-това.  Нямам търпение!

Р90Х, - някой питаше - страхотна програма стига времето да не е проблем.  Р90Х3 не ми хареса.

Hard Corps 

Файл : Fit Test.jpg
http://dox.bg/files/dw?a=ad13866477

Файл : Hard Corps Wourkout Plan.jpg
http://dox.bg/files/dw?a=8dd64287ad

Файл : 22 MINUTE HARD CORPS.mp4
http://dox.bg/files/dw?a=b23c7a7a50

Файл : Cardio 1.mp4
http://dox.bg/files/dw?a=fd97dab762

Файл : Cardio 2.mp4
http://dox.bg/files/dw?a=fc0988b664

Файл : Cardio 3.mp4
http://dox.bg/files/dw?a=20d8834d20

Файл : Core 1.mp4
http://dox.bg/files/dw?a=39db2542cf

Файл : Core 2.mp4
http://dox.bg/files/dw?a=bf55d29c20

Файл : Resistance 1.mp4
http://dox.bg/files/dw?a=77bbc95a9f

Файл : Resistance 2.mp4
http://dox.bg/files/dw?a=1e6f48977a

Файл : Resistance 3.mp4
http://dox.bg/files/dw?a=30758e3540

Благодаря Мери, още утре ще я пробвам 

Оше нищо, не мога да реша какво. Вероятно пилатес, дайте идея за по-натоварващ комплекс.
 И аз от четири -пет дни съм с болки в  дясното коляно. Уж заради превенция на подобни неща, спрях да тренирам с много подскоци, но пак се появиха. Вие пиете ли разни добавки като глюкозамин, колаген?

Верно е така!!!


Отчитам сутрешния Шон! Мислех да почивам днес и да си навия за по-късно алармата, ама реших, че ще почна така да шикалкавя и си станах да си направя упражненията!

Любе, и аз съм от говедата дето при разтягането си мислят, че са жената каучук и от известно време леко ме понаболва едното коляно. И съм 99% сигурна, че е от стреча.

Любче  пий две-три дози "Майната му" и колкото можете не го преживявайте, ако трябва да вземете мерки спрямо въпросната персона взимайте, но гледай малко като страничен наблюдател.

Аз имам една идея, понеже Just-и, Dani-тата изостанаха с тренировките покрай бременностите и ражданията, а бе мисля си дали да не си направим една подтема-бременни и млади майки трениращи или нещо такова-там менютата са по-различни, а и тренировките , пък всичко споделено е много полезно. И всяко момиче от темата да минава и заминава през тази тема когато е в тези периода на своя живот и след това отново да се завръща тук в по-хард темата.

НОВА ТЕМА