Доскоро имаше вярване, че пълноценното хранене може да осигури абсолютно всички есенциални хранителни вещества за организма. Теорията е такава, но дали това се случва и на практика? Можем ли да съчетаем храните по такъв начин, че да задоволят нуждите на бременната жена от оптималния за нея прием на витамини и минерали?
За да расте и се развива нормално, Вашето бебе разчита на витамините и минералите, които Вие му предоставяте. Тези най-важни хранителни съставки – като калций за костите и желязо за здравословното състояние на кръвта, ще дадат добър старт в развитието на бебето.
Обработването на почвите, тяхното изтощаване, залагането на обем земеделска продукция за сметка на качеството води до намаляване на хранителните вещества в плодовете и зеленчуците (например бялото брашно, оризът и захарта съдържат 77% по-малко цинк, хром и манган от кафявия си вариант). Това се отнася и за обработването на храната, което също подпомага намаляването на хранителните стойности на много продукти.
Също така продължителното време, за което храната пътува от фермите до супермаркетите, съхранението ѝ в складове, в хладилника и т.н, може да доведе до значителни вариации в съдържанието на хранителни вещества в плодовете и зеленчуците.
Така и най-добрата диета трудно би могла да достави на Вас и Вашето бебе нужните хранителни вещества. Не е задължително да си набавите всички хранителни добавки за бременни, предлагащи се в аптечната мрежа, но някои от тях доказано влияят благоприятно на бременността, раждането, кърменето и здравето на бебето.
Добавки, препоръчани за бременни жени и кърмещи майки:
Фолиева киселина - Тя подпомага нормалното клетъчно делене. Необходима е за образуването на плацентата и за развитието на костния мозък на плода. Едни от най-добрите източници на фолиева киселина са суровите зелени зеленчуци – спанак, зелена салата, грах, магданоз, броколи. Фолиева киселина има и в пшеницата, черния дроб, меките сирена, цитрусовите плодове, овесените ядки. В редица държави, заради недостиг, фолиевата киселина се добавя към хляба.
Достатъчният прием на фолиева киселина значително намалява риска от вродени аномалии при бебетата, като спомага за правилното развитие на мозъка, образуването на ДНК и доброто развитие на клетките.
Комбинираните витамини за бременни – По време на бременността и кърменето някои витамини и минерали са особено важни. Дефицитът на витамини и минерали при обикновените хора може и да няма важна значимост и да не се отрази веднага, но по време на толкова бързо развиващи се процеси, както е по време на бременност, липсата на хранителни вещества може да се отрази пагубно на бебето в дългосрочен план. Висококачествен комплекс от пренатални витамини е един вид застраховка, която да предпазва бебето Ви от дефицити, разбира се, в съчетание с правилен хранителен режим.
Омега-3 полиненаситените мастни киселини – Последните изследвания откриват потенциална връзка между приема на омега-3 мастни киселини от страна на майката по време на бременността и понижения риск от развитие на алергии при детето ѝ. Омега-3 мастните киселини се набавят от риба, ленено семе, орехи и др. и подобряват развитието на червата на плода, като карат имунните клетки да работят по-ефективно.
Пробиотици – Много специалисти ги препоръчват, особено по време на бременност. Бебетата се раждат с напълно стерилна храносмилателна система и започват да „култивират” своите полезни бактерии от бактериите и другите полезни микроорганизми, които получават от майката, преминавайки през родовия канал и от кърмата впоследствие. Тези бактерии навлизат през устата на бебето в червата и се прикрепват към стените им преди други, неприятелски микроорганизми, да направят същото. Приемът на качествени пробиотици по време на бременност гарантира, че бебето ще получи също своята доза полезни бактерии, които впоследствие ще понижат риска от евентуално развитие на ушни инфекции и други заболявания през първите няколко години от живота му.
Калций и магнезий – Калцият е много важен за здравето на бебетата. Бременните и кърмачките трябва да си набавят калций и магнезий в съотношение 2:1, например 400 мг калций и 200 мг магнезий. Дефицитът на магнезий може да бъде причина за прееклампсия. Поддържането на оптимално количество магнезий е важна грижа за растежа и възстановяването на тъканите при бременната и помага на бебето да получи повече хранителни вещества чрез плацентата.
Антиоксиданти – препоръчват се, особено ако ставате майка на по-зряла възраст, живеете в замърсен район, заплашени сте от прееклампсия или се намирате под силен стрес.
Препоръка на фармацевта:
• Фолиева киселина Jamieson – една таблетка съдържа 0,4 мг фолиева киселина, осигуряваща оптималния дневен прием. Опаковката от 200 таблетки би била достатъчна за целият период на бремеността.
• Пренатал Jamieson – един от безспорните лидери на пазара за хранителни добавки за бременни жени. Този комплекс съдържа уникална комбинация от над 30 витамина, минерала и хранителни вещества, специално разработени за бременни и кърмещи жени. Комплексът съдържа 1 мг фолиева киселина за предпазване от увреждания на невралната тръба, 28 мг хелатно желязо за увеличаване на червените кръвните клетки на майката и зародиша и 20 мг цинк за предпазване от малформации и ниско тегло при раждане на развиващия се зародиш. Препоръчва се за прием през целия период на бременността и по време на кърменето. Витамините за бременни се препоръчват за осигуряване на нормалната обмяна на веществата и антиоксидантна защита, за общото благосъстояние на майката, както и за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при плода.
При наличие на въпроси, можете да ги зададете към специалистите на аптеки "Дара" в създадената консултативна тема във форума.
Виж целия пост
За да расте и се развива нормално, Вашето бебе разчита на витамините и минералите, които Вие му предоставяте. Тези най-важни хранителни съставки – като калций за костите и желязо за здравословното състояние на кръвта, ще дадат добър старт в развитието на бебето.
Обработването на почвите, тяхното изтощаване, залагането на обем земеделска продукция за сметка на качеството води до намаляване на хранителните вещества в плодовете и зеленчуците (например бялото брашно, оризът и захарта съдържат 77% по-малко цинк, хром и манган от кафявия си вариант). Това се отнася и за обработването на храната, което също подпомага намаляването на хранителните стойности на много продукти.
Също така продължителното време, за което храната пътува от фермите до супермаркетите, съхранението ѝ в складове, в хладилника и т.н, може да доведе до значителни вариации в съдържанието на хранителни вещества в плодовете и зеленчуците.
Така и най-добрата диета трудно би могла да достави на Вас и Вашето бебе нужните хранителни вещества. Не е задължително да си набавите всички хранителни добавки за бременни, предлагащи се в аптечната мрежа, но някои от тях доказано влияят благоприятно на бременността, раждането, кърменето и здравето на бебето.
Добавки, препоръчани за бременни жени и кърмещи майки:
Фолиева киселина - Тя подпомага нормалното клетъчно делене. Необходима е за образуването на плацентата и за развитието на костния мозък на плода. Едни от най-добрите източници на фолиева киселина са суровите зелени зеленчуци – спанак, зелена салата, грах, магданоз, броколи. Фолиева киселина има и в пшеницата, черния дроб, меките сирена, цитрусовите плодове, овесените ядки. В редица държави, заради недостиг, фолиевата киселина се добавя към хляба.
Достатъчният прием на фолиева киселина значително намалява риска от вродени аномалии при бебетата, като спомага за правилното развитие на мозъка, образуването на ДНК и доброто развитие на клетките.
Комбинираните витамини за бременни – По време на бременността и кърменето някои витамини и минерали са особено важни. Дефицитът на витамини и минерали при обикновените хора може и да няма важна значимост и да не се отрази веднага, но по време на толкова бързо развиващи се процеси, както е по време на бременност, липсата на хранителни вещества може да се отрази пагубно на бебето в дългосрочен план. Висококачествен комплекс от пренатални витамини е един вид застраховка, която да предпазва бебето Ви от дефицити, разбира се, в съчетание с правилен хранителен режим.
Омега-3 полиненаситените мастни киселини – Последните изследвания откриват потенциална връзка между приема на омега-3 мастни киселини от страна на майката по време на бременността и понижения риск от развитие на алергии при детето ѝ. Омега-3 мастните киселини се набавят от риба, ленено семе, орехи и др. и подобряват развитието на червата на плода, като карат имунните клетки да работят по-ефективно.
Пробиотици – Много специалисти ги препоръчват, особено по време на бременност. Бебетата се раждат с напълно стерилна храносмилателна система и започват да „култивират” своите полезни бактерии от бактериите и другите полезни микроорганизми, които получават от майката, преминавайки през родовия канал и от кърмата впоследствие. Тези бактерии навлизат през устата на бебето в червата и се прикрепват към стените им преди други, неприятелски микроорганизми, да направят същото. Приемът на качествени пробиотици по време на бременност гарантира, че бебето ще получи също своята доза полезни бактерии, които впоследствие ще понижат риска от евентуално развитие на ушни инфекции и други заболявания през първите няколко години от живота му.
Калций и магнезий – Калцият е много важен за здравето на бебетата. Бременните и кърмачките трябва да си набавят калций и магнезий в съотношение 2:1, например 400 мг калций и 200 мг магнезий. Дефицитът на магнезий може да бъде причина за прееклампсия. Поддържането на оптимално количество магнезий е важна грижа за растежа и възстановяването на тъканите при бременната и помага на бебето да получи повече хранителни вещества чрез плацентата.
Антиоксиданти – препоръчват се, особено ако ставате майка на по-зряла възраст, живеете в замърсен район, заплашени сте от прееклампсия или се намирате под силен стрес.
Препоръка на фармацевта:
• Фолиева киселина Jamieson – една таблетка съдържа 0,4 мг фолиева киселина, осигуряваща оптималния дневен прием. Опаковката от 200 таблетки би била достатъчна за целият период на бремеността.
• Пренатал Jamieson – един от безспорните лидери на пазара за хранителни добавки за бременни жени. Този комплекс съдържа уникална комбинация от над 30 витамина, минерала и хранителни вещества, специално разработени за бременни и кърмещи жени. Комплексът съдържа 1 мг фолиева киселина за предпазване от увреждания на невралната тръба, 28 мг хелатно желязо за увеличаване на червените кръвните клетки на майката и зародиша и 20 мг цинк за предпазване от малформации и ниско тегло при раждане на развиващия се зародиш. Препоръчва се за прием през целия период на бременността и по време на кърменето. Витамините за бременни се препоръчват за осигуряване на нормалната обмяна на веществата и антиоксидантна защита, за общото благосъстояние на майката, както и за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при плода.
При наличие на въпроси, можете да ги зададете към специалистите на аптеки "Дара" в създадената консултативна тема във форума.
