Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Спорт и целулит

  • 14 331
  • 45
Здравейте има ли хора, които са си оправили целулит със спорт?


Аз се храня здравословно вече 6-7 месеца. От същото време съм отслабнала с 5-6 кила. Имам още за сваляне, но предпочитам да го карам много бавно, защото се пробваме да забременяваме.


Аз съм с ужасен тип фигура за целулит. Имам си мускули и атлетично телосложение, но понеже теглото трупам предимно по бедра и дупе (тип джей ло) имам ужасен целулит . Може ли със спорт да се махне това нещо?

Засега си спортувам леко и умерено . Бягане и вдигане на тежести основно, както и много ходене. Ходя и на сауна уж да се маха задържане ан вода ако има. За съжаление нищо не помага.

Има ли някой победил целулита с по-интензивен спорт? На мен целите бедра и дупе са ми във видим целулит, не съм виждала толкова ужасяващ случай като моя, при положение, че имам макс 4-5 излишни килограма, плосък корем, неголям бюст, супер ръце и тн. Тип круша в пълния смисъл на думата.
Виж целия пост
# 1
Пробвала ли си към тренировката да включиш и клякания? Според мен ще има ефект.
Виж целия пост
# 2
да, разбира се. нали тренирам с тежести. това включва клекове с тежести, напади или там както се казва.. Правя малко повторения с тежести. може би да намаля тежестите и да увелича повторенията?

Аз да си каа, че имам доста мускули в тази част на тялото, но над мускулите е обилен слой мазнина и целулит.  Чудя се за скачане на транплин/въже? да не би да имам проблеми с лимфата? 
Виж целия пост
# 3
Може би по-интензивно кардио тогава. И разни там антицелулитни мазила.
Виж целия пост
# 4
мерси много ще пробвам, но особено много ще съм  благодарна за съвети на хора, при които нещо е помогнало конкретно. Тоест, имали са целулит са го намалили.  Защото теорията все пак е по-различна от практиката.
Виж целия пост
# 5
Мен също ме чака борба с много целулит. Сега съб бременна и термина ми е след две седмици. Качих много килограми през бременността(от 52 станах почти 90). Естествено придобих ужасен целулит и сега просто не мога да се понасям такава.
Виж целия пост
# 6
Интензивни масажи, които дренират тъканите и подобряват кръвообръщението + много вода.
Другото е храната  - минимум сол, никакви газирани напитки, минимум преработени храни със захар и брашно.

Спортът помага дотолкова, че оформените мускули "изпъват" леко кожата над тях.

Истината е, че ако си предразположена към целулит, то вероятността да го махнеш изцяло граничи с нула. Можеш само да подобряваш положението.

Не искам да те разочаровам, но имам познати жени, които отговарят на описаното от теб - няма тотално решение.
Виж целия пост
# 7
Ще споделя моя опит: много изчистен хранителен режим с намалени калориии (средно 1200 на ден, но зависи от кг, ръст метаболизъм), трениране с тежести (но не розовите гирички) 4 пъти седмично + кардо с пулс в зона на горене на мазнини - между 30 и 50 мин., 1 ден отделен само на кардио! Отслабнах, изчистих мазнините, махна се и целулита, но тъй като този режим беше прекалено интензивен за мен, след като спрях си върнах и мазнините и целулита  Laughing Да, видях се с тялото, което искам, но бях гладна и нещастна. От тогава ми се промени  мирогледа и осъзнах, че не мога хем да бъда щастлива, хем да имам тялото - мечта, защото не мога да му платя масрафа (така ли се казва  Laughing). Храни се изчистено, тренирай и резултатите няма да закъснеят, но не гледай и фотошопнатите снимки на манекенките, защото и те самите едва ли се познават като се видят.
Виж целия пост
# 8
Мила Надя, най-важното е, че си бременна , да си здрава ти и бебето!!! Аз даже не съм и бременна и си имам целулит. Но аз съм доста по-голяма от теб, де. Роди и после ще се оправяш с всичко:) При бременността е от хормоните и после се оправя уж. Леко раждане !

РейнДенсМаги, много благодаря, значи кардио 5 пъти, тежести 4 пъти, така ли?

Аз засега правят следното --ям около 2000 -2200 калории на ден, но много чисто без никакви изкуствени храни, захари, алкохол въглехидрати ограничени до 25%-30%. Единственото ми прегрешение е кофеин, който ще спирам. кардио 2-3 пъти седмично тежести 2 пъти седмично. сауна 2 пъти седмично. С това много постепенно отслабнах. Но още няма целулитен прогрес. Ще увелича кардиото и тежестите до описаното от теб. Калориите не искам да намалявам да не би да си повредя фертилността.
Виж целия пост
# 9
На мен ми казаха да пробвам интензивни масажи с груба гъба или 4етка.
Виж целия пост
# 10
Аз казах какво проработи при мен, но допълних, и че не бях щастлива от висене по 1.5ч във фитнес залата и непрестанно ядене на пилешки пържоли. Щом пък и за дете мислиш по- добре си продължи режима по старо му, хубаво си го започнала, и не се терзай, че кожата ти не е гладка. Можеш да добавиш и някакви масажи или сухо четкане. Не виждам как кофеина ще ти пречи   Thinking  
Дори и да удължаваш времето за спорт го прави постепенно.
Виж целия пост
# 11
Приемай много течности, в комбинация с тренировки, балансирано хранене и нансяне на някакъв антицелулитен крем или етерични масла.
Виж целия пост
# 12
Не виждам да сте споменали за вендузите, а те са доста полезни в това отношение, доколкото съм чувала. Ето в този пост на Адри според мен е събрана много полезна информация и само се каня и аз да започна да действам в тази посока, но засега само се каня  Laughing
Виж целия пост
# 13
Благодаря много! ще прочета всичко и ще се задействам. При мен изобщо май става дума за диспропорция на тялото. Даже май си мисля за липосукция понататък, след раждане.

Вендузите ще ги приложа звучат много екзотично Simple Smile))
Виж целия пост
# 14
Моя скромен опит - целулита никога не се "маха", но може да се скрие. Аз си имах преди да започна да тренирам. Сега пак имам и се вижда, когато започна да си стискам краката с ръце, но иначе не се вижда, докато си живея нормално. При мен са 2 пъти седмично сериозни силови тренировки (с големи тежести) при треньор + между 35 и 50 км тичане на седмица като задължително имам и ходене/бягане по баир.

Някак усещам, че основно подейства комбинацията от:
- развиване на мускул от силовите, т.е както и Смоуки каза - опъване на кожата малко;
- покрай тичането се стопиха някои мазнинки, а и то е спорт, изискващ здрава хидратация та пия много много вода;
- баира ти дава някакво много специфично натоварване, което хем е силово и помага за издължаване на мускулите, хем е аеробно и ти води пулса в някаква зона, подходяща за горене на мазнини.

Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия