Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Калориите броим и здравето ценим - тема 12

  • 52 694
  • 548
# 525
Аз за 10 дни съм -1,6кг.. Продължавам си в същия дух, като единствено увеличих протеина на 100-120гр. на ден. С ежедневни теренировки и протеин, тялото ми качва мускулна маса. Доволна съм 😊

С колко процента дефицит сте? На мен ми изглежда като една много добра, а и здравословна като темп "загуба". Страхотно!

Не знам в колко процента съм, защото на всички калкулатори в нета ме изчислява различно. За потдържане на като активен спортист, трябва да приемам горе-долу по 1800-2000 на ден. Аз приемам по 1300 най-много.
Ръст: 165
Килограми: 60
Виж целия пост
# 526
Здравейте, исках да започна да броя калории и се обърках.
В различните таблици дават различно количество калории на 100гр. продукт.
За пример - в една от таблиците на 1ва страница, 100гр. лимон е 19 калории, в bb team го дават 29 калории.
Според вас, кое е достоверно, от къде да вземам количеството калории на 100 грама продукт?
Съветвам те да си изтеглиш приложение, с което да си следиш калориите. Аз използвам Lifesum, защото ми се струва по-просто от MyFitnessPal. Там пишеш храната в търсачката, пишеш колко грама е и калориите се въвеждат. Можеш и директно да сканираш баркода на пакетирани храни. Много по-просто е, отколкото човек да гледа таблици. А относно разликите, те би трябвало да са минимални. Тези 10 калории примерно при лимона са незначителни и не пречат на прогеса.
Виж целия пост
# 527
И аз в началото се натъкнах на такива разлики, накрая реших за себе си да си избера нещо средно от двете дадени стойности и оттук нататък да го смятам така.
Виж целия пост
# 528
Аз не избирам средно, просто пиша в гугъл на английски задължително и веднага излиза навсякъде какво пише, няма нужда и да отварям сайтове. Но аз не използвам приложения вече, а пиша в тетрадка.
Виж целия пост
# 529
Здравейте броячи, как върви? Ако ви липсват идеи както на мен доста често, се чудя дали да не направим (ако вече няма) тема за нискокалорични рецепти. С мерките и калориите Simple Smile така за вдъхновение и стимул на всички.
Виж целия пост
# 530
Как е изостанала тази хубава темичка...Броя упорито от ноември. Дотук - 6 кг. Покрай НГ качих 2, свалих ги, така че общо свалени 8 за този период. Въобще не се усещам на диета. Някои дни си стигам калориите за задържане, но иначе се вмъквам в 1200-400. И не са ми малко. Ходя по 4-5 км на ден и това ми е спортуването 😀
Виж целия пост
# 531
Като свикнем с броенето и обикновено спираме да пишем, храните също  започват да се въртят едни и същи и няма много за споделяне.
Покрай празниците направих грешката да спра и доста ядох като количество - това бързо си пролича. След Нова година започнах наново и почти успях да се върна на предишното положение. За рд също не броях, но поне е един ден.
Виж целия пост
# 532
Аз съм -2кг. за три седмици. Спортувам всеки ден и ям по 1300 калории. Но все пак ми е трудно, защото това са ми последните 5кг., които искам да сваля. В момента съм 58кг.
Виж целия пост
# 533
Включвам се в темата. Имам 17кг за сваляне. На 1300 калории започвам Simple Smile
Виж целия пост
# 534
Здравейте всички!
От кога се каня да започна отново броенето и нещо все се провалям. За това и реших да се включа при вас -с идеята за поне първоначален стимул. Знам,че с първите резултати ще се почувствам по-добре в тялото си и после отказване няма.
Целта ми е в най-най-оптималният случай, свалянето на 10 кг. В момента съм 76кг. на ръст 170см. Въпросните качих за последните 2години (последните 2,3-ри покрай празниците и пандемията) . Надявам се със затоплянето на времето и хубавите плодове и зеленчуци нещата да се случват по-лесно.
Приемам всякакви съвети.
Виж целия пост
# 535
Здравейте, включвам се и аз Simple Smile
Всички пъти, в които съм отслабвала е било с броене на калории.
Да, досадно е, но според мен това е начина да си хапваш всичко, което искаш и да отслабваш.
Моето меню днес :
Закуска: прясно мляко 200 мл + 40 гр зърнена закуска фитнес + кафе на капсула;
Обяд: 170 гр пилешко филе + 120 гр печени картофи + 250 мл кока-кола zero
Вечеря: Сладолед

Стремя се да поддържам 1200-1300 калории дневно.
От месец съм на диета, но като я започнах бях в цикъл ( и бях по-тежка). Разликата ми е около 3 кг. Искам да сваля поне още 8кг, а по възможност 10-12кг.
Утре ще се включа пак.
Виж целия пост
# 536
Станала съм 90 кила, никога не съм била толкова. Направо се втрещих, преди съм отслабвала с броене на калории, така че се включвам пак в схемата, няма начин. Радвам се, че има такава тема, където ще мога да споделя развитието на въпроса при мен.
Виж целия пост
# 537
Еее, радвам се, че пак се раздвижи темата. Бях помислила за момент, че съм сама тук.
victoria123456 и моята цел е близки килограми, но аз започнах съвсем скоро- буквално вчера. Но явно приказката- бързо качени са бързо свалени, си важи в пълна сила и още първи ден елиминирах един килограм.  Raisin- добре дошла и на теб! Заформяме се групичка. Ще споделите ли височината си? Спортувате ли? Какъв дефицит сте си заложили?
ПП: Прегледах темата отначалото ѝ. Не мога много да се ориентирам, защото не видях колко кг. и на какъв ръст са повечето момичета, които са писали, но 1000 или пък още по- фрапиращото за мен- 700-800ккал. ми се струват ужасно малко. Аз нито мога да изкарам на толкова (в дългосрочен план), а и идеята за преодоляване на плато в последствие или превключване на друг режим- без броене..нещо ми се губи. Ако някоя от тях чете -да ме поправи, но ми се струва, че при такива брутални рестрикции после шанса за запазване на кг. е много малко вероятен.
Виж целия пост
# 538
Скарана съм със спорта принципно, но съм отслабвала и без спорт, стига да внимавам колко и какво ям. 1,70 м съм висока и по принцип подържах 68-70 кг. С тиреодит на Хашимото съм, което също помага за завидната ми фигура от 90 кг. Няколко пъти почвах и спирах диета, но вече няма накъде, проблема е сериозен. Не се чувствам комфортно в тялото си.
Виж целия пост
# 539
Скарана съм със спорта принципно, но съм отслабвала и без спорт, стига да внимавам колко и какво ям. 1,70 м съм висока и по принцип подържах 68-70 кг. С тиреодит на Хашимото съм, което също помага за завидната ми фигура от 90 кг. Няколко пъти почвах и спирах диета, но вече няма накъде, проблема е сериозен. Не се чувствам комфортно в тялото си.
Колко калории си си заложила? (надявам се, че няма проблем да минем на Ти). Хашимотото налага ли по-различен режим на хранене?
Ще се радвам да споделяш прогреса си тук. Някак по-ангажиращо е ,като се "отчиташ" някъде.
ПП: До преди няколко години и аз си мислих, че съм скарана със спорта, но после открих нещо ,което ме запали. Винаги има шанс, ако ти се експериментира. Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия