Здравейте. Ще може ли да ми дадете някакъв съвет да си оправя стойката? На 18 години съм и мисля от другата седмица да започна фитнес за да мога да си оправя стойката . но не знам какви опражнения да правя. И коланите съшност помагат ли? Някой който е бил изгърбен/изгърбена и си е оправил стойката да даде някакъв съвет моля
Виж целия пост
Изгърбване
- Публикувана: 22 окт. 2020, 04:46 ч.
- Последно мнение: 22 окт. 2020, 16:31 ч.
# 2
22 окт. 2020, 10:09 ч.
Аз имах отпусната стойка на твоята възраст. Изправих се с фитнес и йога, а и следих за стойката си - просто мислех за това и гледах да се изправям. Всякакви упражнения за гърба, раменете, врата и гърдите са подходящи.
Внимавай, напредвай постепенно, да не си навредиш от желание за бърз напредък.
Виж целия пост
Внимавай, напредвай постепенно, да не си навредиш от желание за бърз напредък.
# 3
22 окт. 2020, 10:19 ч.
Първо трябва да си изясниш дали имаш просто изгърбване (заради слаби мускули например) или гръбначно изкривяване. И след това да търсиш подходящи упражнения. Ако е само изгърбване помага да се самонаблюдаваш и да правиш специални упражнения за засилване на съответните мускули. Предполагам, че в нета има.
Виж целия пост
# 4
22 окт. 2020, 14:42 ч.
Имам гръбначно изкривяване
Виж целия пост
Първо трябва да си изясниш дали имаш просто изгърбване (заради слаби мускули например) или гръбначно изкривяване. И след това да търсиш подходящи упражнения. Ако е само изгърбване помага да се самонаблюдаваш и да правиш специални упражнения за засилване на съответните мускули. Предполагам, че в нета има.
Имам гръбначно изкривяване
# 5
22 окт. 2020, 16:13 ч.
На този етап фитнеса може вместо да ти помогне, да ти навреди. Трябва ти кинезитерапевт. Първо, за да ти постави правилна диагноза и да те насочи за рехабилитация. Трябва да ти бъдат показани какви упражнения да правиш и как да ги изпълняваш.
Виж целия пост
# 6
22 окт. 2020, 16:31 ч.
В такъв случай ти трябва специалист, фитнесът може да навреди. Има си лечебна физкултура / изправителна гимнастика, но тя е специфична и е без тежести. Едно време в училище ни преглеждаха и масово ходехме (почти на всеки му намираха по нещо).
Виж целия пост
Имам гръбначно изкривяване
В такъв случай ти трябва специалист, фитнесът може да навреди. Има си лечебна физкултура / изправителна гимнастика, но тя е специфична и е без тежести. Едно време в училище ни преглеждаха и масово ходехме (почти на всеки му намираха по нещо).
Препоръчани теми