Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

  • 25 208
  • 349
# 270
Simple Smile благодаря, но аз по тая магистрала съм шофирала с 50 кг за 3 години Simple Smile)) Отслабването не е нещо, което откривам сега.
Виж целия пост
# 271
Извинявай, реагирах на поста ти, от който заключих, че си въодушевена от този метод (което за мен е логично). Дори да имаш опит, според мен методът ти сега е най-добрият. Да се четат окуражително думите ми. Не отслабването откриваш, а броенето на калории и позволяването тук там на вкусна храна с приоритет количества, което е равнозначно на революция за мен :Д
Виж целия пост
# 272
Браво, Дух. Най-добре е да хапваш неща, които наистина ти харесват, а същевременно се вписват в хранителния ти режим.

Аз успявам вече няколко дни да приемам между 100 и 120гр протеин. Оказа се по-лесно отколкото си мислех. Резултатът е, че съм сита за по-дълго време, имам енергия и постепенно ми намаля желанието за сладко и тесто. По принцип на сладко не налитам много, но тестото си ми е слабост. Grinning Иначе, обожавам всякакви плодове и между храненията си хапвам. Така не ми се ядат никакви вредни храни. Взех си и шоколадов протеин на Optimum nutrition. Много ми харесва вкуса - лек и сладък. А кантарът всеки ден отива леко надолу - с по 100-200гр. Калориите са ми около 1500-1600 средно. Но сега се съсредоточавам върху макросите, а не толкова върху калориите.
Виж целия пост
# 273
Анна, радвам се за теб, аз все още не свалям. Въртя половин килограм нагоре и надолу, но вчера ми дойде изненадващо за мен и се надявам след това да има напредък.
Днес всичко ми е като в мъгла, опитвам се да се мотивирам да тренирам, но едва държа очите си отворени. Ще видя какво ще направя.
Виж целия пост
# 274
Здравейте, дами, ще се радвам са се впиша в темата, без да се натрапвам! За мотивация 😊
Казвам се Ради, на 36 г, от 4 г тренирам силово, кото около пандемии имах спадове на мотивация и отпускане . Сега съм 65 кг с таргет 60 кг, ръст 165 см.
Напоследък нямам апетит и се възползвам да 1300 кал временно, 4 тренировки седмично.
Ето моментата форма. Моите “слаби” места са коремна област, ясно е, че там не е до тренировки
Виж целия пост
# 275
Добре дошла, Ради! Тук е "отворено" за всеки, който иска да споделя как се храни. Има и друга тема за тренировките Simple Smile

Днес храната пак е доникъде
Закуска:протеинов кекс с малини. Добре се получи като макроси, скоро ще пусна рецептата. Бих заменила обаче малините с боровинки или череши, че тези малки семчици ме побъркват.
Обяд: варена царевица, един сладолед и две праскови
Следобяд :пак от същия кекс с бадемово фрапе Simple Smile
Вечеря : спагети с пуешка кайма и доматен сос.
Без тренировка, но с почти 10км ходене.
Виж целия пост
# 276
Моите “слаби” места са коремна област, ясно е, че там не е до тренировки
Здравейте и от мен! Аз съм Ени и съм на 50. Храня се здравословно и до преди Короната ходех 4 пъти седмично на аеробика. От тогава само ходене в гората, но от есента мисля да подновя аеробиката. Засега само ви чета и се ориентирам в начинът ви на хранене. Не обичам да задавам въпроси без да съм наясно с идеята на режима. Но темата за коремните тлъстинки ми е много болна и се надявам най-после да открия отговор на въпроса - щом е ясно че не е до тренировки до какво е тогава?
Виж целия пост
# 277
Анна, радвам се за теб, аз все още не свалям. Въртя половин килограм нагоре и надолу, но вчера ми дойде изненадващо за мен и се надявам след това да има напредък.
Днес всичко ми е като в мъгла, опитвам се да се мотивирам да тренирам, но едва държа очите си отворени. Ще видя какво ще направя.

Да ти кажа, аз свалям по много малко или задържам. То тегленето всеки ден не е много показателно, но аз не знам защо го правя Grinning Така че предполагам в по-дългосрочен план ще има по-сериозни резултати при теб. Ти измерваш ли се със сантиметър? Нали казват, че при трениращи важно било какво казва сантиметъра, а не кантара. Аз отдавна не съм се измервала, но мисля да започна отново.
Виж целия пост
# 278
Моите “слаби” места са коремна област, ясно е, че там не е до тренировки
..... Но темата за коремните тлъстинки ми е много болна и се надявам най-после да открия отговор на въпроса - щом е ясно че не е до тренировки до какво е тогава?
Здравей, и на теб. Отговорът е - Храненето Simple Smile Колкото и да спортува човек, не си ли оправи храненето, нищо не се получава. Това важи за всеки независимо дали има или няма да сваля кг-ми.
Виж целия пост
# 279
Анна, радвам се за теб, аз все още не свалям. Въртя половин килограм нагоре и надолу, но вчера ми дойде изненадващо за мен и се надявам след това да има напредък.
Днес всичко ми е като в мъгла, опитвам се да се мотивирам да тренирам, но едва държа очите си отворени. Ще видя какво ще направя.

Да ти кажа, аз свалям по много малко или задържам. То тегленето всеки ден не е много показателно, но аз не знам защо го правя Grinning Така че предполагам в по-дългосрочен план ще има по-сериозни резултати при теб. Ти измерваш ли се със сантиметър? Нали казват, че при трениращи важно било какво казва сантиметъра, а не кантара. Аз отдавна не съм се измервала, но мисля да започна отново.
Да, ше меря сантиметри след няколко дни. Честно казано не си обяснявам как след толкова спорт не свалям, но няма нищо. Ще тръгне надолу, уверена съм.
За съжаление днес и утре съм на принудителна диета основно на въглехидрати и се надявам това да не се отрази негативно на кантара. Нощес направих много силна алергична реакция към нещо, не знам към какво, но беше изключително кошмарна нощ. Лекарката ми изписа противоалергични хапчета и каза два дни да съм само на зеленчуци, ориз и картофи.
Виж целия пост
# 280
И тук да се разпиша. В последно време доста често посягам я към половин чаша бяло вино или една безалкохолна бира 330 мл.
Имах няколко прегрешения и в храната, но не са много.
Вчера:
З:Протеин
Две филийки хляб Живена с подобие на крема сирене от Лидъл+ 3 варени яйца
О: Пиперка и половина пълнени с ориз и кайма, домат и нектарина
С: Протеинов пудинг
В:Миди и безалкохолна бира+ пъпеш
Днес:
З:Протеин
Бананови палачинки с кокосово брашно
О:Две пълнени пиперки+краставица+нектарина
С:4 варени яйца
В:Хек на скара+салата, може би ще направя и някаква гарнитура.
Може да си налея половин чаша вино.
п.с Трябва да спра да купувам, като няма вкъщи просто няма да посягам към него.
Виж целия пост
# 281
Дух, как си?? Разбра ли се от какво е тази алергична реакция??

Аз установих, че с това ставане по-късно по време на отпуската и ходене на плаж почти по цял ден, ми е много трудно да се храня чисто, но все пак правя опити. Ама с две нормални хранения и две междинни трудно правя 100г протеин. Хапвам повече плодове, фрешове, сладолед и съответно въглехидратите са в небесата, но каквото такова.
Виж целия пост
# 282
Joy изнервена, уморена и гладна Joy
Не, аз не мога да преценя от какво е. Нищо не обичайно или различно толкова не бях яла в неделя, нямам алергии към нищо, но въпреки това всяка вечер и нощ ми излизат уртикарии. Лекарката каза, че 10 дни може би ще продължи тази история. Пия зиртек вечер и ям само плодове, зеленчуци и картофи. Респективно съм много гладна без мазнини и протеини. Обаче следя поне калориите да са в дефицит. То е много трудно да си в дефицит с ограничено количество въглехидрати, поне бобови да можех да слагам за малко протеин и ситост. Ще пробвам днес да си купя броколи и карфиол, те са с много фибри и се надявам да ме засищат повече.
В неделя направих интензивно кардио на спининг байка 45 минути и после 5 км бягане. В понеделник интензивно 70 минути на спининга и след това ми паднаха батериите.
Вчера излязох за 5 км с много зор ги направих 3.
Днес изобщо нямам желание да спортувам.

Непрекъснато тръшкане, крещене, дърпане, бутане и катерене по мене не ме вдъхновяват допълнително Grinning с една дума съм медуза в тяло на жена и просто търпя да мине неприятния период.
Виж целия пост
# 283
Дух....беше предобрила със  спининг и тичане по жегата в един ден и  е напълно възможно да е от това....Exercise-induced allergic reactions се казва ,гугълни го нета и виж дали визуално обривите са като твоите...

Прекарах кошмарен уикенд  четири дневен по неволя...и храната и движението ужас ...
В къщи съм вече -новата ми страст е омлет в оризови кори -яйца и сирене ги слагам в една кора и запичам на оребрен тиган,мноооого вкусно,мноогооо
Виж целия пост
# 284
Дух....беше предобрила със  спининг и тичане по жегата в един ден и  е напълно възможно да е от това....Exercise-induced allergic reactions се казва ,гугълни го нета и виж дали визуално обривите са като твоите...

Прекарах кошмарен уикенд  четири дневен по неволя...и храната и движението ужас ...
В къщи съм вече -новата ми страст е омлет в оризови кори -яйца и сирене ги слагам в една кора и запичам на оребрен тиган,мноооого вкусно,мноогооо
Доста са сходни, да, но и много приличат на това, което излиза като напиша "уртикария". Проблемът е, че вчера например съвсем леко тренирах в 9 сутринта и нощес пак имах. Днес не мисля да тренирам и ще видя как ще е. И аз си го помислих честно казано, но вчера като взеха да излизат петна и по коленете вече не виждах връзка между толото-материата на дрехата и спорта.

Това, което си правиш доста напомня на нещо, което правя на малкия за закуска или следобяд. В купа разбивам яйце, добавям прясно или кисело мляко 2 лъжици (ако е кисело с малко вода за хляб). Накъсвам вътре половин питка пълнозърнест лаваш да се напои с яйцата и млякото и добавям малко кашкавал. Изсипвам в тигана с малко мазнина и запичам под капак на умерена температура. Много вкусно става.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия