Добавки/Витамини/Техники за енергия и тонус

  • 1 316
  • 5
Предстоят ми доста натоварени 4-5 месеца, а нямам никава енергия.
Синът ми (на 2г.) още не е приет в ясла и по цял ден тичам след него, което сериозно ме задъхва физически и психически. След 2 седмици започвам и онлайн обучение, та съвсем ще я закърша.
Моля да ми препоръчате добавки, витамини или техники за енергия и тонус! Simple Smile Flowers Hibiscus
Виж целия пост
# 1
Пусни си едни изследвания, добавки на сляпо не е добре да се приемат.
Виж целия пост
# 2
Пусни си едни изследвания, добавки на сляпо не е добре да се приемат.

Изследвания съм пускала на витамини и щитовидна жлеза
Приемам вит.Д и Б12, защото първият никога не ми е добре, а от вторият има още какво да се желае.
Виж целия пост
# 3
Аз пия спортни витамини на now и съм доволна. Като цяло повечето обикновени мултивитамини не съдържат кой знае какво.

Хапвай повече плодове и зеленчуци, намали тестото и вредните храни. Опитай да тренираш по малко, за да имаш физически тонус. При мен това помага най-много.
Виж целия пост
# 4
За тонизиране и физическа и психическа устойчивост на мен най-добре ми се отразява кето режимът. В момента, в който огранича ВХ под 15 грама на ден, съм пълна с енергия и с бодър ум. Разбира се, не правя активни тренировки и енергията от мазнини ми е достатъчна. А и страничните ефекти (keto flu) не са силно изразени при мен. Спазвам режима максимум 28 дни.
По отношение на добавките на витамин Д, мога да ви препоръчам тази от 5000 UI на NOW. Единствено с нея успях да си нормализирам нивото на витамина. Ако нивото на витамин В12 не можете да го покачите с орални добавки, вариант е мускулната му апликация.
Ако не сте изследвала пълна кръвна картина, серумно желязо и феритин, изследвяйте и тях, за да се прецени имате ли нужда и от суплементация на желязо.
Виж целия пост
# 5
Освен запълване на дефицитите ти препоръчвам инозитол и л-аргинин. Не прибягвай до кофеин, енергийни напитки или алкохол за енергия или разтоварване.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия