Тренировки в домашни условия - 117

  • 39 295
  • 751
# 405
Добро утро!

Nona M, липсваше ми в темата. Съжалявам за твоя близък! Видях и снимката ти - страхотна горна част!

Ani_d, успях да зърна и твоите снимки. Не се и съмнявах, че си в страхотна форма.

Вчера правих ден 42, Епик 2 – кръгова тренировка за цяло тяло:


Колебаех се към какви тежести да посегна и добре направих, че избрах 2*4кг. Лично за мен в тази тренировка имаше добре изразен кардио елемент.

Днес беше на ред ден 43, Епик 2 - вариации на лицеви опори:


Спомням си, че и в Епик 1 имаше подобна тренировка, която ме беше изтощила. Чудех се как ще се справя днес, но установих, че имам прогрес, въпреки, че трицепсовите и диамантените лицеви опори, и skull crushers изпълнявам само от колене. Side to side push ups изобщо не мога да правя, но се опитвам Wink.

Поздрави и успешен ден от мен!
Виж целия пост
# 406
Нона, съжалявам за твоя близък, пожелавам нещата да се развият по възможно най-благоприятния начин.
Хора, тренировката за рамене и тренировката за дупе от последната седмица на IRON са много много добри. След тренировката за дупе днес почивам втори ден, понеже съм с доста силна мт точно там. Остават ми една тренировка за цяло тяло и една корем и ръце и приключвам. Програмата е много благодатна да се прави с по-големи тежести  и с по-малко повторения - моите бяха в порядъка между 6 и 12, в зависимост от упражненията. Много много съм доволна, имах нужда да изляза от зоната на комфорт, в която бях влязла, понеже вече бях привикнала към начина на трениране с Кети.
Една нова статия от нея - 7 често срещани грешки при силови тренировки
https://cathe.com/7-common-strength-training-mistakes-that-will-slow-your-gains/
Виж целия пост
# 407
Ани, някой казвал ли ти е, че изглеждаш перфектно? Grinning Ама наистина - и аз искам такова тяло Heart Eyes

Продължавам си с Рори - вчера https://www.youtube.com/watch?v=y4tT4QsYbsM и днес https://www.youtube.com/watch?v=M1ewaq5JOxk
Тренировките започват да стават по-сериозни от 15-я ден. Така беше и в коледното предизвикателство.
Виж целия пост
# 408
Ани,в много добра форма си,поздравления.
Виж целия пост
# 409
Благодаря още веднъж на всички.

Нона, съжалявам за това, през което минаваш. Много е неприятно, но спортът определено може само да ти помогне да минеш през това.

Светла К, чак перфектно не е, но като цяло се опитвам да поддържам прилична форма.

Сънчо, разбира се, че не ме подминава целулита. Имам си го, въпреки че последния месец доста се поизчисти и не е като през зимата. На задното бедро обаче все още си го имам.
Виж целия пост
# 410
Nona M.-  много  съжалявам за твоя близък.
Снощи се върнах от морето и днес стартирам с ден 1 от IRON  https://youtu.be/SCxNnWW2zB8  водата течеше от мен и натоварих добре краката,но ми се стори доста приятна тренировчица.Отдавна и се точих на IRON Simple Smile.
Виж целия пост
# 411
Нона, съчувствия за през каквото ти се налага да минеш.
За вчера отчитам само ходене. Незнам защо никак не ми се тренираше.
За днес спининг и тренировка за цяло тяло.
Установих, че тренировките на тонала не само ти показват с какво можеш да заместиш движенията, но ти позволяват да ги заместиш напълно. Кеф.
Виж целия пост
# 412
Привет ! Завърнах се! На милото не му се тренираше и вместо поредната тренировка от Айрън направих 30 мин глутс с ластик ,някакъв бейсик  уъркаут на CG +25 разтягане с Сидни ,ще направя всичко възможно да стигна 10000 крачки също...
Нещо сънят ми ме озадачава -заспивам 9:30 -10 ,обаче ставам в 5 -много е дразнещо пфффф
Виж целия пост
# 413
Днес отскочих сутринта преди плажа до залата. Доста бърза тренировка за гръб и рамо в суперсерии + 10 мин стълби. Коремът го пропуснах, че ми дадоха зор да тръгвам Simple Smile Все пак съм доволна. Вчера не тренирах, но имах 20000 крачки, което пак си беше доста добре. Simple Smile
Виж целия пост
# 414
Ани, поздравления за отличната форма!
Нона, много съжалявам за твоя близък.

Гостувам в САЩ при приятелка (източното крайбрежие). В понеделник и вчера тичах по 11км. Днес се успах, но ще изляза за още 11. Няма да е дълго бягане, горещо става. Имам възможност да тичам на пътека в мазето, но засега я избягвам. Липсват ми силовите, ще наблегна на тях като се върна.

Весел и спортен ден ви желая!
Виж целия пост
# 415
Благодаря, Ви момичета!
Тази вечер планувам тренировка за крака във фитнеса.
А между другото, от едно известно време ми е влезнала муха в главата да пробвам да работя с по големи тежести, но още се възпирам, знам че ще направя обем в бедрата, но незнам...
Да питам бягащите, защо като бягам започват да ме болят глезените?
Може би нещо не правя както трябва, не че е нещо нетърпимо, но все пак...
Виж целия пост
# 416
Nona, идея си нямам. Може би маратонките ти са неподходящи.
Защото нямаш високо тегло, не си вчерашна в тренировките, от силовите имаш укрепнали сухожилия.
Вярно, това е друг тип движение, но не би трябвало да има болка.
Не знам. 😊🤔
Виж си техниката, да не е през пета, а през предната част на ходилото. Сигурно има клипчета в Ю тюб, провери и изтледай няколко. Това ще да е.

Ох, отивам, докато не е станало пак 36°С.
Виж целия пост
# 417
Вчера и днес правя калистеника на Карълайн.
Вчера беше цяло тяло от 5-дневната програма калистеника, а днес - пак цяло тяло, ден 49 от EPIC 2.
Много ми харесаха и двете тренировки, като днешната ме изтормози откъм лицеви опори. Далече не всичко изпълних добре, затова добавих 3 серии раменни преси и три серии бицепс.
За утре планувах препоръчаната от Ани тренировка калистеника за дупе и задно бедро.
Виж целия пост
# 418
Нона, забелязала ли си как стъпваш, дали пета пръсти или пръсти пета? Не, че аз съм много знаеща, но покрай мъжът ми чувам разни неща като си говорим за техника и така нататък.
Не знам дали и при теб е релевантно, но на мен ми казва, че ме болят прасците, защото не са тренирани в това специфично натоварване. Това си беше сериозен удар по самочувствието ми, защото години наред моите прасци бяха и по-красиви и по-релефни от неговите Grinning
Все по-малко ме болят. Не че не почват да ме болят други неща Joy но и Дези в правя за маратонките аз бих добавила и повърхността. Ако тичаш на асфалт, а не на мека повърхност като парк, трева или пръст сигурно боли повече. Аз бягам с маратонки за тичане на Ню баланс. Хока също са добри за бягане. Ако имаш възможност може да си вземеш, често правят намаления.
Погледни в running zone.
Моите са тези, подарък за Коледа https://www.sportvision.bg/blog/trenirovki/151-predstavyame-vi-n … fuelcell-rebel-v2

Тук в момента са намалени https://www.intersport.bg/jeni/damski-obuvki/damski-obuvki-za-by … 7qdIaAmRmEALw_wcB

Отчитам 30 минути интензивно кардио на спинера. Има в ю туб, global cycling network и там си избирам спининг тренировкати. Ако на някой му е полезна информацията.
Виж целия пост
# 419
Мисля, че е пета- пръсти, но следващия път като бягам ще видя как точно стъпвам. Още съм много на Вие с бягане, бягам на стадион, 6 обиколки, което е горе долу 2,5 км. Което е нищо, но съм ходила само три пъти, следващия мисля да са повече.
Маратонките ми са обикновенни от Декатлон, много леки с тях също и тренирам.
Довечера ще гледам клипчета, как трябва правилно да се стъпва.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия