Точките сметни, с Уейт Уотчърс се смали!-УУ:3

  • 35 123
  • 730
Добре дошли в новата тема на Уейт Уотчърс!



Какво е Уейт Уотчърс?
Това е режим на хранене, който се базира на точки, които се изчисляват индивидуално за всеки по ред фактори: тегло, ръст, възраст,пол и ежедневна дейност (т.е. дали седя по цял ден или се движа главно и т.н.) На всеки свалени килограми променящи десетиците  точките за деня се променят, като се редуцират с една например: от 70кг ставате 69-дестицата е променена, следователно изкарвате 1 точка от дневинте точки.  Диетата е с седмично засичане. Т.е. теглите се например в понеделник сутринта на гладно и започвате с диетата, значи следващия понеделник се теглите отново и засичате отслабването-в килограми и в мерки.
Всички хранителни продукти имат определен брой точки и така всеки може сам да реши кои продукти да включи в дневния си режим. По долу в поста ще намерите главните продукти с точки, както и формулата за изчисление на точките. Тя се базира на кал. и мазнините. на дадения продукт. Тези данни се намират винаги върху опаковката на всеки продукт, така че изчислението е много бързо и лесно. Забранени продукти няма!!!

Тази диета е гъвкав план, чийто разновидности дават възможност човек да намери най-подходящия за него начин да променя хранителните си навици. Оригиналният вариант на програмата е Flex планът (Внимание! Тук са публикувани точките по немската система!) . В това разклонение на програмата, участниците имат определен позволен брой точки на ден, а всяка храна има определена стойност в точки. Физическата активност има отрицателни стойности на точките и така с повече упражнеия можете и да хапвате повече, понеже така печелите точки.Създателите осъзнават и промотират необходимостта човек да се научи да контролира храненето си. Позволения брой точки за седмицата помагат на следващите Уейт Уотчърс  да го направят, като се научат да си угаждат с любими храни, без да жертват успеха от свалените килограми. Въпросът е в баланса и това е, което програмата се опитва да промотира.

Според философията на Уейт Уотчърс  хранителния режим не е единствения елемент. Тя отдава дължимото на упражненията. Когато участниците се справят с установяването на хранителния си режим се предоставя и план за упражнения. Фокусът при него пада върху прекарване на по-малко време в седящо положение и увеличаване на активността в ежедневието като изкачване на стълби, ходене пеша и т. н.

'Никой не трябва да се опитва сам' е също важна част от програмата . Тя насърчава включването в група или просто споделянето с някой, така че да можете да си помогнете взаимно.

Какво казват експертите?
Учените смятат, че въпреки промените в диетата през годините, тя е издържала изпитанието. Според тях тя предоставя нужните хранителни вещества, въпреки ограничения прием на калории. Одобрено е и наблягането на тренировките като начин за понижаване на теглото и подобряване на здравословното състояние. Относно груповия метод на насърчаване има различни мнения, но не се смята той да вреди по някакъв начин.

Диетата получава респекта на хората, занимаващи се с въпросите на здравословното хранене. Тя е балансирана, гъвкава и не ограничава. Дори ефектът да се забележи по-бавно, тази диета е безопасна и в голяма степен хората, подложили се на нея са променили коренно начина си на живот към по-добър и са задържали теглото си, което е цел на Уейт Уотчърс.
Продукти с фактор «Ситост»: все още Уейт Уотчърс или на кратко УУ се опитват да държат в тайна главните фактори на които се базира диетата им. През последните години обаче все по-лесно откриваме разгадани формулите им за пресмятане на дневни точки и на продукти. УУ е режим на хранене, който се развива почти ежедневно. Това доказват и често променящите се аспекти, нови фактори и точки на продуктите, които се дължат на дългогодишни проучвания на диетолози, здравни експерти и куп научни специалисти. Преди години УУ въведоха продуктите със фактор ситост, които се делят на два вида: въглехидрати и протеини/белтъчини. Продуктите в двата ръздела са изключително полезни въглехидрати и протеини/белтчини с нисак състав мазнини/масленост. Тези продукти са много важни за метаболизма и обмяната на веществата напр. овесени ядки, пълнозърнести продукти, млека...и засищат много добре и не краткотрайно. Така участниците в диетата придобиват усет за порциите, от които се засищат още при практикуването на диетата в стадий на отслабване, което им помага за по късния стадии «задържане на тегло». По този начин те се научават, кои продукти засищат дълготрайно без да се отразяват на теглото. Важно е обаче тези продукти да се приемат в граници, докато наистина сте сити, а не прекомерно докато се «пръснем» от преяждане. Използването на продуктите с фактор ситост не е задължително, но е препоръчително, тъй като по този начин се избягва гладуването и атаките с глад за сладко и вредни захари и въглехидрати. Ако решите, че прекалявате с фактор ситост т.е. не може да установите достатъчната за вас порция (неможе да кажете край!!!) и това се отразява на теглото ви, имате възможността все още да претегляте продуктите си и да работите с точките за количество на дадените продукти напр. Пълнозърнест хляб 1фил. Има 1,5т. Т.е. 4 филии биха имали 6 точки а според фактор ситост 4 точки. Естествено ако решите да използвате фактор ситост, но не използвате продуктите напълно за насищане напр. Неможе да изядете повече от  2 филии хляб си сметнете само 3т. Или ориз: 1с.л. варен ориз има 1т. А ориз до наяждане има само 4 т. Кога и как ще използвате фактор ситост зависи само от вас, количеството продукт, което поемате и вашият организъм. Някои участници с по-бавен метаболизъм използват например за вечеря само белтъчини за фактор ситост. В повечето случаи това не е от значение.
Преди УУ да обяви новости в програмата си, всяко обновение се тества за 6 месеца на произволно избрана група. Ако резултатът е ефикасен, новия аспект от диетата се комуницира и на участниците в режима на хранене. Фактор ситост съществува от 2007 година, като 3 пъти е обновяван и всеки път се добавят нови продукти, към вече съществуващите в този раздел.
Смисълът на фактор ситост е организма ни да не гладува, за да не складира резерви във фазата на зъдържане на тегло и да се научим да се засищаме от правилните продукти, тъй като след успешната загуба на тегло, трябва да продължим да се храним здравословно, нормално и достатъчно.
Уейт Уотчърс не е само режим на хранене или диета, а начин да се научим да се храним здравословно и разумно, без да се ограничаваме от любимите ни продукти.  Можем ли да започнем да се храним «нормално» след уейт уотчърс? Въпросът е какво разбираме под нормално? Ако това е начинът ни на хранене, който ни е довел до наднормено тегло, то този начин не е бил нормален а нездравословен. Опитайте се да свикнете с режима и начина на хранене и да го приемете като даденост и начин на живот. Нищо не е забранено в УУ, защото мотото на създателите (една домакиня преди години) е да напаснем диетата към живота си, а не живота си към диетата. Храним се за да живее! Не живеем за да се храним!!!!!


Как да си изчисля дневните точки:

ПОЛ: мъже 15 точки/ жени  7 точки
Възраст 18-20 години 5 точки / 21-35 години 4 точки  /36-50 години 3 точки/ 51-65 години 2 точки/над 65 години 1 точки
Килограми: притеглете се и си запишете десетиците от вашето тегло: т.е. ако сте 84 кз. си записвате 8 точки/ ако сте 102кг. си записвате 10 т. и т.н.
Ръст: под 160 см 1 точка/ 160 или над 160 см 2 точки
Ежедневно занимание/ движение/работа:Седнала-0т./ Стояща-2/в движение-4т./физически мн натоварваща (предимно за мъже в стрителството например)-6т.
Искате да загубите тегло - 0точки / искате да поддържате теглото си - от 2 до 4точки.
За кърмачки: пълно кърмене +10т. На ден / на кърмене и добавки/други храни+5т. На ден.


Има два вида за използване на дневните точките.
1) всеки ден си ям определения за мен брой от точки
2) план везна: един ден ям 4 точки по-малко, на следващия 2 то4ки повече, после дневната
 дажба и така докато ги изям всичките на края. Примерно изглежда така:
ако имам 18 точки на ден:
1ден: 4 точки по-малко
2ден: 2 точки повече
3 ден: точките за деня
4ден: 2 точки по-малко
5ден: 4 точки повече
6ден: 2 точки повече
7ден: 4 точки по-малко

Всеки може да експериментира и да реши как за него е най добре.

Спестяване на точки
Всеки ден мога да спестявам максимум по 4 точки на ден. Т.е. да ям по малко, ако например в събота съм канена на гости на вечеря и искам да си похапна. Така мога да спестя за 5 дена например по 4 точки общо 20 точки, които мога да изям на веднъж. Важно е на ден да не ям по малко от -4 точки от дневната ми дажба иначе организма пуска аларма и започва да пести от всеки следващи точки мазнини за черни дни и така немога да отслабна дълготрайно. Следва ЙОЙО


Бонуси:
Ако спортувам редовно мога да спестявам точки и така на всеки две седмици си избирам ден в който мога да ям каквото си пожелая. Так анаречения захранващ ден. Така организма се лъже, че никога няма да гладува и това помага и от друга страна на метаболизма. Как да изчислите бонусточките си, ще разберете по-долу .

Ето и списък на базистните продукти с точки:

всички плодове и зеленчуци имат 0 точки. Моля внимавайте с бананите, гроздето и черешите, понеже те имат мн високо съдържание на захар!

Малък списък на някои продукти. Всички точки на продуктите ще намерите в табела (линк по-долу), която се подновява от всички Уотчърки ежедневно! Благодаря ви за това!

Хляб и хлебни изделия:
Черен хляб ръжен пълнозърнест докато си сит 4Т.
Бял хляб – 1 филия 2Т.
1 филийка сухар 0,5Т.
Геврече малко -2т
Геврек със сусам – 6т.
Софианка – 7,5
Розичка – 6т.

Мазила:

Мармалад 1.ч.л. (сутрин първата ч.л. няма точки) 0,5Т
Мед (2 ч.л.) 0,5Т
пастет диетичен 1с.л. 1т.
пастет нормален 1с.л. 1,5т.
Горчица -0т.

Други:
Компот 1с.л. 0,5Т.
1 топка сладолед = 50гр. 2,5Т
Сладолед от машина 100гр. 3Т.
Леден сладолед на пръчка 1бр. 1Т.
Ескимо 4,5Т.

Мазнини:
1 ч.л. масло/маргарин 1Т.
Нискообезмаслен маргарин  1 ч.л.0,5Т.
Майонеза 2 ч.л. 1Т.
Олио 1 с.л. 2Т.
Мас 1 ч.л. 1,5Т.

Риби:
Всички морски риби на скара докато си сит 3Т.
морска риба (сурова) 150 гр. 2т.
Всички речни риби докато си сит 4Т.
речна риба (сурова) 150гр 3т.

Меса:
Хамбурски салам 1 пар4е 20гр. 1,5Т.
Салам шпеков 20гр. 2Т.
Смесена кайма сорова 30гр. 1 с.л. 2Т.
Кремвирш 100гр. 7,5Т.
Агнешко 80 гр. 4Т.
Пастет 1 с.л. 1,5Т.
Лионка 125гр. 10Т.
Телешка кайма 30 гр. 1,5Т.
Телешка пържола 140 гр. (сурова) 4,5Т.
Шунков салам 20гр. 1,5Т.
Шунка 20 гр. 0,5Т.
Свинска нискомаслена пържола на скара 120 гр. 3Т.
Свинска кайма 30гр. 2Т.
Наденичка 100гр 8т

Пилешко:

Пилешки дроб 100гр.сурово състояние  2,5Т.
Пилешки салам или кренвирш 30гр. 1,5Т.
Пилешко бутче 100гр с кожа 5Т.
Пилешко 100гр бутче без кожа 4Т
Пилешки шницел 150гр. 4,5Т.
Пилешка пържола филе  докато се наядеш 3Т.
Гъска с кожата печена 150гр. Порция 10,5т.
Гъска без кожата печена 150гр 5т.

Зеленчуци:
Царевица 50гр.(2 с.л. зрънца) 0,5Т.
Маслини  зелени 5бр. 0.5Т.
Маслини черни 1бр.  0.5т.
Боб, леща,грах 1с.л. (сурови) 0,5Т.
Спанак – 0т.
Лапад – 0т.

Питиета:
Бира 0,5л. 5Т.
Кола 200мл. 2Т.
Битер лимон 200мл. 1Т.
Кола Лайт 0т.
Вино бяло и розе 100мл. 1Т.
Ракия малка 50гр. 2,5Т.
Вино червено 100мл. 1,5т.
Мартини 50мл. 1т.
Кафе с мляко 0,5т.
1 сметанка течна 0,5т.
Портокалов сок 100% 100мл. 1Т

Други за гризкане:
Пуканки 1 шепа. (15гр.) 1Т.
Пуканки 100гр. 8,5Т.
Шоколад 1 квадратче 0,5Т.
Солети 5бр.-0,5т.
Слънчоглед  2с.л. необелен – 1,5т
Тиквено семе 2 с.л. необелено – 1,5т
Кашу – 5бр.1т.
Бадеми 5бр. 1т.
Орех 1 цял-1т.
Фъстъци – 4бр.1т
Лешник  5бр. 1т.
Сусам 1ч.л. 0,5т.
Кокос настърган – 1ч.л. 1т.

Картофи:
Варени картофи докато се наядеш 4Т.
Варени картофи 200 гр. 2,5Т.
Картофено пюре 2 с.л. 1Т
Пържени картофи 150гр. 9Т.
Паржени картофи за фурна 150гр. 6,5Т.

Сирена и кашкавали:
Топени сирене 30гр. 1,5Т.
Сирене крема 1 с.л. 0,5Т
Кашкавал пълномаслен 30 гр. 2,5Т.
Кашкавал нискомаслен 30 гр. 1,5Т
Овче сирене 15гр. 1Т.
Краве сирене пълномаслено 30 гр. 1,5Т
Сирене нискомаслено или растително 35гр. 1Т./50гр. 2т.

Гризинки:
печени фъстъци със сол 5 парченца 1Т.
Чипс 1 шепа 2Т.
Зрънчо 1 шепа 1Т.
Слънчоглед 1 шепа необелен 2Т.
Бутерки бани4ки 1 бр. 150гр. 8Т.
Масленки 10гр. 2бр. 0,5Т.
Бутерка с мармалад 70гр. 5,5Т.

Мляко:
Кисело мляко 150 гр.2% 2Т.
Прясно мляко 250мл. Пълномаслено 3,5Т
Прясно мляко 1,5% 100мл. 1Т./ 250мл. 2,5Т.
Киесело мляко 100гр. 1,5% 1Т.
Кисело мляко 100гр. 0,1% 0,5Т.
Кокосово мляко 1с.л. 1т./ 50мл.2т.
Извара пълномаслена 100гр. 3,5т.
Извара 20% 100гр. 2т.
Извара обезмаслена 100гр. 0,1-0,2% 1т.

Пица със салам 350гр. Порция 18т.
Пица с риба тон  350гр. 16т.
Пица с шунка 350гр. 14,5т.
Пица с гъби 350гр. Порция 12т
Пица маргарита 350гр. Порция 12,5т.
Спагети само варени (докато се наядеш) 4Т.
Гъби 0т.

Плодове:

Фурми 2бр. 0,5Т.
сушени плодове 20гр. 0,5т.
Всички пресни плодове и зеленчуци с изключение на изброените, имат 0т!
ВНИМАНИЕ!!!не прекалявайте с плодовете, особено с бананите и черешите а и със смокините, понеже съдържат много захар!Така че с тях по умерено.


Харибо /гумени мечета 5бр. О,5Т.
Шоколадов бонбон 1 бр. 1Т.
Яйце варено например 2Т.
Дюнер 9,5Т.
Брашно 10гр. 1с.л. 0,5Т.
Захар 1 с.л. 1Т.
По 1 ч.л. на ден захар е без точки
Горчица 0т.
Доматен сок/доматено пюре 0т.
Майонеза  пълномаслена 1 ч.л. 1т.
Майонеза диетична  1с.л. 1т.
Бульон (пилешки телешки)1кубче 0,5т.
Бильон зеленчуков 0т
Оцет 0т


Правилото 3х0
Има продукти от които може да се яде по три пъти на ден една единица продукт без да се смятат точки:

мармалад 1 ч.л. -0т
кетчуп 1с.л.
захар 1 ч.л.
мармалад диетичен 1с.л.
пилешки/телешки бульон на прах 1ч.л.
мед 1ч.л.
Това означава: или 3хмед по 1ч.л. или мед 1ч.л.+захар1ч.л. (в кафето напр)+мармалад1ч.л. и т.н. Общо казано 3 пъти от един от тези продукти общо!

Захарин има 0т. в течно и твърдо състояние независимо от количеството.



Продукти с Фактор "Ситост"
от тези продукти може да се яде на едно ядене по толкова, колкото сте сити, без да се измерва.Но внимание ДОКАТО СТЕ СИТИ, а не до преяждане, пръскане и т.н....тогава вече е било прекалено много!

За 3 точки докато сте сити:

Кисело мляко до 1,5% масленост, всички видове риби, скариди и морски деликатеси (ако се приготвят, да се смята олиото например за пържене или печене отделно), пилешки гърди, свинско месо без мазнини, телешко, телешка кайма (не смес), яйца, агнешко филе, риба тон в собствен сос, пилешка/пуешка шунка, шунка от риба, боб, царевица, грах, леща, нахут,тофу.

За 4 точки докато си сте сити:
пълнозърнест хляб, макаронени изделия, картофи, жито, булгур, грис, ориз, овесени ядки чисти без захар, базисно мюсли без добавки на захар и ядки.



А ето и формулата за изчисляване на точките на продуктите:(Kaлории / 60) + (Мазнини / 9) = Точки
Обикновено на опаковката са дадени кал и мазн за 100 гр. Изчислявате си точките за сто грама и ако сте изяли по-малко или повече съответно си ги пресмятате после сами.


Исках само да добавя, че с този режим на хранене (диета) се отслабва средно с по 500гр до 1,5кг на седмица. Това зависи от наднорменото тегло на всеки. Колкото по високо е то, толкова повече се отслабва, колкото по близко сме до крайната цел, толкова по малко се отслабав на седмица.

Фази на застой на тегло, т.е. фазите в които спазваме всичко, но нямаме минус. Ето няколко трика, които препоръчват други участници в режима, които са отслабнали успешно.
1.  направете си захранващ ден. Ако сте се придържали към точките си през изминалите 7 дена но не сте свалили нито грам. Изберете си един ден от следващите 7 най добре в началото или в средата и през него яжте колкото и каквото ви се яде.
2. Правете спорт, поне на два дена през следващата седмица. По принцип трябва винаги да се прави спорт. Без движение няма бързо и красиво отслабване.
3. Пийте повече течности: чай, вода. Минимум 1,5-2л на ден
4. Яжте повече пълнозърнести продукти или продукти богати на фибри и баласти.
5. Разгледайте плана си от миналата седмица и вижте да не сте направили някъде грешка. Да сте яли повече а да сте пресметнали по-малко точки? Дали не сте си похапвали повече сладко или сте яли плодове но не и зеленчуци. Ако менюто ви е било еднообразно, сгответе нещо ново. Разнообразието в храната помага за свалянето на килограми.
6. Проверете дали не сте яли по-малко отколкото е трябвало и организмът ви да е включил на аварийно захранване. Ако правите спорт но не сте си изявали бонусточките, пробвайте една седмица да спортувате и да изядете всичките точки. Ако правите много спорт пробвайте максимум 12 точки от бонусите си да изядете.
7. Ако всичко е наред. Опитайте се да включите нов зеленчук, или повече ябълков оцет или горчица.
Фитформулите на Уейт Уотчърс, които всички трябва да спазваме:
1.   Минимум 2 порции плодове и минимум 3 порции зеленчуци в сурово или сготвено състояние (1 порция=1 шепа)
2.   Пийте много вода минимум 1,5-2л. На ден
3.   Минимум 1т. В полезни мазнини (растителни) и минимум 1т. В продукти полезни на калций на ден.
4.   Движете се
5.   Яжте пълнозърнести продукти
6.   Хранете се достатъчно и разнообразно



Ето и полезни линкове:

Тема нр. 1. ще намерите ТУК
Тема нр. 2 ТУК
Линк към списък на точките на продуктите: ТУК
Седмичен Базис+Калкулатор на точките на продуктите+бонус точки, вкойто може да нанасяте вашето меню и изчислявате:ЗА УЙНДОУС 2007       ЗА УЙНДОУС 97-2003    Моля ви не нанасяйте нищо в табелите!!!! Първо  си ги свалете на вашия компютър и след това може да ги използвате. Прочетете Упътването.
Калкулатор за точките на продуктите: ТУК
Линк към Калкулатор за бонус точки : ТУК
Линк към Рецептите(всеки който има нова рецепта, може да я пуска там)ТУК
Линк към базисните бонус точки за спорт, грубо сметнати ТУК


Важно: това е немската програма на УУ за Флекс Пойнтс. Има различия в програмите на различните страни, които се озразяват в различия в дневните точки и точките на продуктите. Има и различни видове програми. Това е маркетингова стратегия на уейт уотчърс. Базата на диетите е еднаква но начина на изчисление и формулите различен. Моля не смесвайте програмите!
Уейт Уотчърс е идеален режим за хранене, поради липсата на забрани в менюто, както за вегетарианци, веганци, любители на протеиновите, млечните продукти и на тези клонящи към въглехидратите. Всеки може сам да състави менюто си, като се включва в рамките на точките си за деня.

Успех и много минуси! Нека се подкрепяме взаимно!  
Виж целия пост
# 1
Хей... ще се разпиша първа Laughing
weightie искам само да ти предложа да добавиш в първият пост и точките за алкохола. Ако има някой който се интересува да има къде да го намери по-лесно.
Виж целия пост
# 2
запис.. радвам се на името   Embarassed
страхотно си оформила всичко   bouquet
Виж целия пост
# 3
        Запис

  Хапнах си аз спагетите и така. Сърмичките ми да са били 4 с.л.= 2т., но аз им слагам 3т. да не са били малко повечко.
 И така моя отчет за днес:
 - 1 филия БЯЛ  ooooh! хляб- 2т.
 - крема сирене- 0,5т.
 - кафе-1т.
 - лозови сърми- 3т., м-на- 1т. ,сирене 30гр.- 1,5т., домати= 5,5т.
 - 1ф. р. хляб (Фитнес)-  1т.
 - задушени зеленчуци- 1т. за грахта и царевицата в тях и 1т. за м-ната= 2т.
 - спагети със зеленчуци- 4т. и 1 за м-ната= 5т.
             Общо: 17т. 

      И -1 изтанцувана точка днес, но няма да си ям. Слагам една, защото танцувахме 45 мин., но 15 да са обяснения и разяснения и 30 мин.същинското танцуване.
   И така 0,5т. за спестяване ще я пренеса за утре, днес пак не се удържах.
   Интересното е че аз, която съм невъзможна когато не вкуся нещо сладко, сега мога да се въздържам. Дори има дни в които въобще не се сещам. Преди УУ задължително изяждах по 3-4-5 парчета натурален шоколад на ден и разни други неща. Сега ако ми се дояде много хапвам 1п. и съм доволна. Е заредила съм се и с Харибо за спешни случаи Mr. Green 

  weightie ,скъпа, БЛАГОДАРЯ ЗА НОВАТА ТЕМА   Hug  smile3525
Виж целия пост
# 4
Е искате ме не искате- с вас съм от днес. Хубави резултати постигате, завидях;))))

Може и ве4е да сте го казали, но колко то4ки е лютеницата?

Дневните ми то4ки са 18, но 6те запо4на със 17 (дали това е добра идея?)
Виж целия пост
# 5
Опа да не ме забравите и мен  Mr. Green

weightie   bouquet Hug

TedyV Добре дошла и много минусчета ти желая  Hug
В екселската табличка има за люятеничката - 1 с.л. - 1т  Peace

Та да ви кажа само как готвя аз , сложила съм пържолите и сметана и подправки и съм се заигралана една игра  и познайте ....почти изгоряха  ooooh!. Сега да смятам ли всички точки за сметаната понеже реално ще я изтъргвам от тавата нея. Е пържолките имаха лек тен ама ставаха за ядене  Mr. Green

Харесах си дъмпелчета остава и пари да имам да си ги взема, но и това ще стане. Днес поразгледах една темичка за домашни тренировки и си харесах 1-2 програми и тези дни ще съм на тях, докато има заплата.
Виж целия пост
# 6
weightie страшна си. Браво!
Моя кантар днес показа с 0,5кг повечве. Та вместо 69,5 сега пък 70,5. А съм сигурна , че видях 69,7 преди 2 дни. А не съм вечеряла късно! Ще го видим утре Rolling Eyes Rolling Eyes
Виж целия пост
# 7
Dessitto, благдаря. Дано този път ми се полу4и. Много напълнях и ми се иска да влезна във форма. Хубавото на режима е 4е аз си ре6авам какво да ям и не се тръ6кам, 4е това или онова не е позволено.

Моля да бъда извинена за  използването на 4 и 6, но нямам български на клавиатурата и пи6а 4ерез mail.bg
Виж целия пост
# 8
  Добро утро точици

 Спешна нужда от помощ. Една колежка прави страхотен сладкиш и днес ни е донесла от него. Сега я разпитах какво слага, но мисля, че няма да успея да си сметна точките правилно. Значи съдържа: приблизително 300гр. брашно-   ; 400гр. захар-  ;50 гр. кис. мляко-  ;3 яйца-  ;2 шок. бонбона-  ; 1 натурален шоколад ( мисля, че е към 180гр.)-  ; 10гр. масло-   ;какао-  .Сега ще се разровя из рецептите да потърся точки на продуктите, но ако някой може да каже поне някои неща колко точки да им сложа, ще ми дойде в огроооомна помощ. От всичко това ( и още някои подробности) излизат около 20 парчета превъзходен сладкиш. Ако ми дойдат много точките на парче ще изям половин или 1/3, но ще си хапна, защото е с любимия ми вкус- на натурален шоколад  eat
Виж целия пост
# 9
Здравейте момичета!!!! Hug

Теди Hug добре дошла! Това с 17те точки на ден хич не е добра идея, защото се губи смисъла на УУ. Колкото повече кг си, толкова повече енергия ти е нужна. Нищо чудно да заслабнеш малко и после да почнеш да задържаш. Защото организма ти ще свикне. Аз съм на 18т на ден и пак си отслабвам Peace
И аз нямам БГ клавиатура, но търси в интернет БГ Фонетикс или Кирилизатор. Теглиш го и после с латинските букви си пишеш на БГ.

нели неискам да правя първи пост много дълъг затова пак ще помоля всички нви точки да се нанасят ва ексел табелата към която съм дала линк. Аз ги нанасям, ама май това с алкохола забравих да го нанеса. newsm78

деситокак ще те забравим Hug

бва странна работа newsm78 я виж в деня след който си тежала малко какво си яла и колко точки и сравни със следващите дни Rolling Eyes Ама то си е нормално де... аз например вчера бях 54,5, днес съм 55 ама не си го смятам, защото има такива варирания на теглото просто. Пък и снощи изядох 2 купи леща...а аз се тегля още след ставане преди ВЦ. Т.е. преди да пия редовното 00 кафе Whistling
Виж целия пост
# 10
  Добро утро точици

 Спешна нужда от помощ. Една колежка прави страхотен сладкиш и днес ни е донесла от него. Сега я разпитах какво слага, но мисля, че няма да успея да си сметна точките правилно. Значи съдържа: приблизително 300гр. брашно-   ; 400гр. захар-  ;50 гр. кис. мляко-  ;3 яйца-  ;2 шок. бонбона-  ; 1 натурален шоколад ( мисля, че е към 180гр.)-  ; 10гр. масло-   ;какао-  .Сега ще се разровя из рецептите да потърся точки на продуктите, но ако някой може да каже поне някои неща колко точки да им сложа, ще ми дойде в огроооомна помощ. От всичко това ( и още някои подробности) излизат около 20 парчета превъзходен сладкиш. Ако ми дойдат много точките на парче ще изям половин или 1/3, но ще си хапна, защото е с любимия ми вкус- на натурален шоколад  eat
целия сладкиш има някъде около 76-77 точки, следователно едно парче има 4т!
Виж целия пост
# 11
TedyV Отгоре при бутоните "начало", "помощ" .... "изход" има едно синьо квадратче и пише EN, като го натиснеш се сменя на фонетика или БДС. Ако така ти е по-удобно  Wink

bva Твоя кантар да не дава някакви отклонения, нямаш ли позната с електронен да се премериш и при нея. Премери се след 1-2 часа и пак кажи как е. При мен за 1 час разлика е имало доста пъти огромни разлики , около 700гр например. Стария ми механичен кантар доста евтин, толкова отклонения даваше, че всеки път като се кача показваше различно и така 5 мин качване и слизане от него докато не успея да го нулирам като хората и не покаже 1 и също тегло няколко поредни пъти. Та тоя фитнес с кантара ми писна и си взех електронния ми убавец за 20 и няколко лева от Франция и сега нямам проблеми.

Tonichka Кажи на колежката ти мине покрай Люлин  Mr. Green Много обичам шоколад  Embarassed

На мен пък вчера ми дойде МЦ-то и очаквам тия дни да стана като бойлер  ooooh! Днеска ме и чака тренировка да си изтържа загорялата тава от снощи  Rolling Eyes

Виж целия пост
# 12
бва десито май е права. С тези механични кантари никога не се знае. И дали е съвсем занулен и т.н. Виж ако можеш някъде на електронен да се претеглиш. Или си вземи един електронен. Не е нужно да е скъп или да има някакви специални функции. Моя например беше един от найййй евтините, но пак си показва. Peace

Какво става с евка newsm78 Евче, ако ни четеш пиши!

Аз смятам за обяд да си направя пица тип пърленка...да видим какво ще излезе. Имам една диетична моцарела в хладилника. Седи си там от 1 седмица и смятам да я оползотворя. Ще забъркам едно обикновено тесто от 70гр брашно малко мая и малко топла водичка и ще сложа отгоре доматен сос, чубрица, босилек и моцарелата...да видим какво ще стане. Ако се получи тестото най вече, ще докладвам  chef
Сега тивам да спортувам Peace
Виж целия пост
# 13
Привет от мен!

Честита ни нова темичка! Много минусчета да запишем в нея! Уейти, благодаря за старанието  Hug

Мацки, после ще пиша като заведа малката на предучилищна  Peace
Виж целия пост
# 14
dessitto вярно че не са най-точни тия кантари, но все се каня да заделя средства за електронен.Аз няколко пъти съм го сверявала с електронни и общо взето е точен. И друг път съм засичала такива отклонения в теглото си. Така че трябва да се чака.
От днес имаме диспенсър със студена и топла мин.вода. А също и хладилник. Та почвам да набивам на вода! Вече може да си нося млека! А бе голямо улеснение.
Купих си едни овесени бисквитки с мюсли, само по 29кал едната. Като се сетя, че преди изяждах по цялата кутия, която е 9т Embarassed Embarassed.........., но сега изядах само 4бр, за около 2т
weightie аз пък имам тофу от 1 месец в хладилника. Нещо не ми хареса и не го ям.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия