LISTA ACTUALIZADA Y REVISADA
ACTUALIZACIÓN OCTUBRE 2011Se autorizan 3 tolerados en la fase de crucero
En el coaching han rectificado y vuelven a ser dos tolerados máximos diarios
En Ataque NADA de tolerados ;)
En Crucero 2 diarios
En Consolidación 3 diarios
Atención : En caso de estancamiento se deben suprimir los tolerados hasta que volvamos a perder peso.
* Maicena: 20g (fécula de maiz)
Nota: Ni en el foro oficial se aclaran, en páginas francesas aparecen 30grs, pero en algunos mensajes (del foro oficial) indican sólo 20grs... Haremos caso de las webs francesas... que nos llevan años de ventaja ...
* Yogur de soja: 1
* 1 actimel 0%
* Nata light (3%MG) : 2cs. (En España sólo he encontrado una crema ligera del 5%MG) 30grs diarios máximo
* Quesos light con menos de 6 o 7%MG : 30g (Por ejemplo Santé, tiene 3%MG)
* Leche de soja: 15cl
* Salsa de soja: 2cs (evitar en caso de retención de líquidos)
* Salsa de soja dulce: 1cc
* Tempeh de soja: 50g
* Proteínas de soja: 50g / por semana
* Harina de soja, 1cs (puede reemplazar la maicena)
* Cacao desgrasado : 1cc al día y sin azúcar, unos 7gramos. (El que uso es el Cacao Valor sin azúcar y desgrasado)
* 3 cs vino blanco para cocinar (se tiene que evaporar con la cocción)
* 3 gotas de aceite
* 1 salchicha pollo (bien hecha para que pierda el máximo de grasa)
* 3 lonchas de jamón serrano (mejor de bellota,que tiene menos grasa) sin grasa y sin corteza (Más info)
* Gazpacho industrial, 1 vaso, 150ml
* Caramelos sin azúcar, máximo 4 al día
* Chicles sin azúcar, máximo 10 al día
* Bayas de Goji: 1cs en ataque, 2cs en crucero, 3cs en consolidación
Notas a tener en cuenta:
Más info recopilada en el chat francés del Dr Dukan y páginas diversas acerca de la dieta y los alimentos autorizados (Actualizado 20.01.2011)
- El cacao desgrasado sin azúcar tiene que tener un 11% de materia grasa como máximo (por lo que el Cacao Valor que la mayoría empleamos... no estaría permitido...)
- La proporción correcta de verduras y proteínas en los días PV sería: un tercio de verduras y dos tercios de proteínas para seguir bajando de peso
- La carne picada debe tener menos de un 10% de materia grasa
- Los ahumados deben tener menos de un 10% de materia grasa
- El jamón cocido, el de pavo o el de pollo tiene que tener menos de un 4% de materia grasa
Alimentos autorizados por el Dr Dukan
Brotes de soja (Ver ficha)
Finalmente daremos por bueno los 20grs de maicena diarios!
* Yogur con trozos de fruta: 1 ó 2 /día y con un máximo de 6grs de hidratos* Yogur de soja: 1
* 1 actimel 0%
* Nata light (3%MG) : 2cs. (En España sólo he encontrado una crema ligera del 5%MG) 30grs diarios máximo
* Quesos light con menos de 6 o 7%MG : 30g (Por ejemplo Santé, tiene 3%MG)
* 40grs queso crema máximo 4%MG (máximo dos veces a la semana)
* 1cc creme fraiche 3 o 4 %MG
* 1cc creme fraiche 3 o 4 %MG
* Aceite, 3 gotas
* Ruibarbo, 100grs
* Ruibarbo, 100grs
* Leche de coco: 10cl / por semana
* Salsa Teriyaki: 4cs* Leche de soja: 15cl
* Salsa de soja: 2cs (evitar en caso de retención de líquidos)
* Salsa de soja dulce: 1cc
* Tempeh de soja: 50g
* Proteínas de soja: 50g / por semana
* Harina de soja, 1cs (puede reemplazar la maicena)
* Cacao desgrasado : 1cc al día y sin azúcar, unos 7gramos. (El que uso es el Cacao Valor sin azúcar y desgrasado)
* 3 cs vino blanco para cocinar (se tiene que evaporar con la cocción)
* 3 gotas de aceite
* 1 salchicha pollo (bien hecha para que pierda el máximo de grasa)
* 3 lonchas de jamón serrano (mejor de bellota,que tiene menos grasa) sin grasa y sin corteza (Más info)
* Gazpacho industrial, 1 vaso, 150ml
* Caramelos sin azúcar, máximo 4 al día
* Chicles sin azúcar, máximo 10 al día
* Bayas de Goji: 1cs en ataque, 2cs en crucero, 3cs en consolidación
Notas a tener en cuenta:
- Los yogures nunca deberían tener más de 6gramos de hidratos (glúcidos) por cada 100gramos de producto. Tanto los 0% como los de frutas o cualquier postre en general que queramos consumir.
- No hay que abusar de los lácteos, unos 800gramos diarios es lo recomendable. Si no es así corremos riesgo de estancarnos.
- La leche hay que tomarla desnatada, y en principio se permite 1 vaso de leche al día
- Si usamos leche en polvo desnatada, se pueden tomar 3cs diarias
- En un chat el Dr Dukan a la pregunta de la leche de soja comentó que se podía tomar en pequeñas cantidades, 1 vaso al día.
- A una pregunta en el foro oficial se autorizó a personas intolerantes a la lactosa o que no consuman leche de vaca el consumo de leche de soja y los yogures.
Más info recopilada en el chat francés del Dr Dukan y páginas diversas acerca de la dieta y los alimentos autorizados (Actualizado 20.01.2011)
- El cacao desgrasado sin azúcar tiene que tener un 11% de materia grasa como máximo (por lo que el Cacao Valor que la mayoría empleamos... no estaría permitido...)
- La proporción correcta de verduras y proteínas en los días PV sería: un tercio de verduras y dos tercios de proteínas para seguir bajando de peso
- La carne picada debe tener menos de un 10% de materia grasa
- Los ahumados deben tener menos de un 10% de materia grasa
- El jamón cocido, el de pavo o el de pollo tiene que tener menos de un 4% de materia grasa
Alimentos autorizados por el Dr Dukan
Brotes de soja (Ver ficha)
cs = cucharada sopera
cc = cucharadita tamaño café
cc = cucharadita tamaño café
Me encanta esta lista... de hecho, ahora mismo, la voy a imprimir, con tu permiso, y la voy a pegar en la nevera :)
ResponderEliminarPor supuesto Caruba!! Gracias por pasar por aquí :-)
ResponderEliminarLista Actualizada!!! Habrá que volver a imprimirla chicas!!! :D
ResponderEliminarLa moderadora del foro dijo finalmente que el jamón serrano está prohibido, principalmente por la gran cantidad de sal que tiene.
ResponderEliminarEn qué fecha?
ResponderEliminarPorque en el foro sigue apareciendo todavía el mensaje, echa un vistazo a esta entrada, ahí está el enlace al foro oficial
http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/actualizacion-jamon-serrano-permitido.html
Bueno... participo en el tema para decir que el Jamón Serrano es más desaconsejado porque contiene más colesterol que el de Bellota, porque este último, no tiene.
ResponderEliminarY aunque el de Bellota tiene más grasa, cierto, son en su mayor parte, insaturadas; por lo tanto, saludables.
En cuanto a la cantidad de sal (sodio), el serrano casi tiene el doble que el Ibérico de Bellota (que es, además, super proteínico)...
; )
Gracias por el dato Corinne!
ResponderEliminarSi alguien quiere más info puede visitar el siguiente enlace:
De jamones hablamos....
Con respecto a la limitación leche desnatada al principio, que comentas que 1 vaso al día y no más de 800 gr de lácteos al día, quería preguntarte ¿dónde lo has visto? porque yo estoy leyendo el libro y lo que he visto es que no hay límite para los alimentos permitidos... Te agradecería que me lo comentaras, porque yo de lácteos me pongo hasta arriba
ResponderEliminarGracias
Hola Asun,
ResponderEliminarGracias por pasarte por aqui. Has leído el apartado de "Preguntas Frecuentes" ?
Ver enlace
Son traducciones de preguntas /respuestas de la página oficial francesa y de preguntas realizadas en el chat al Dr Dukan.
En Francia hace años que siguen esta dieta (y con increíbles y duraderos resultados) y de páginas francesas es de donde saco la información.
Te aconsejaría que comprobaras qué cantidad de lácteos consumes, y si te pasas de esa cantidad lo limites.. Cada cuerpo es un mundo pero los lácteos tienen hidratos y azúcares, por eso hay que limitarlos.
Saludos :)
las preguntas frecuentes ya no existe :) me interesaría ver ese apartado apra poder aclararme algunas dudas que aún me rondan en la cabeza, Gracias
EliminarCierto!!! Estoy revisando y añadiendo nuevas.en una semana o dos estará actualizada!!!
EliminarHola, tengo una duda respecto a la "lista de alimentos tolerados", ya que después de releer mi libro, yo tengo "Yo no se adelgazar" no he encontrado mención alguna a dicha lista, viene en "El método DUKAN ilustrado"???
ResponderEliminarY tengo la misma duda respecto al queso, ya que en mi libro no lo autoriza hasta la fase consolidación, pero en tu resumen de fases, lo incluyes en crucero, no lo entiendo...
Gracias y saludos!!!
Buenas Val
ResponderEliminarEl queso que se puede consumir es de menos de un 6, 7% de materia grasa (no es queso queso propiamente dicho)
En los libros no viene este listado, en ninguno de los dos. Este listado ha salido de páginas francesas de apoyo a la dieta. Allí hace años que la siguen y muchas chicas que hicieron/hacen el coaching en la web francesa lo han publicado en sus blogs y foros. Yo me limito a recopilar al información y publicarla para vosotros.
Gracias por pasarte y por aquí!! Saludos ;)
Ah vale, gracias x la aclaración, s q m staba volviendo loca buscando el apartado de alimentos tolerados.
ResponderEliminarPor cierto aprovecho para comentarte q he hecho un pedido de aromas en la misma página q tú, stoy deseando q m lleguen para empezar a experimentar. Me han parecido baratos en comparación con otras páginas, nuevamente t tngo q dar las gracias x compartir este descubrimiento!!!
Saludos!!!
El mejor sitio encontrado de la red. Todo en orden y bien explicadito. Asi una si que se puede poner las pilas, mñ mismo imprimo ypor aqui me dejare caer.
ResponderEliminarGracias.
Un saludito
Hola, m ha surgido otra dudilla respecto a los tolerados. Se pueden tomar tanto los días d pp como los días d pv??? O hay alguna restricción???
ResponderEliminarGracias de antemano!!
Saludos
P.D. Ah x cierto, hoy x fin m llegan los aromas, ya t contaré!
Hola Val! Sii, tanto en PP como en PV, eso sí, si te estancas hay que prescindir de tolerados hasta que se vuelva a bajar de peso.. eso es lo único!
ResponderEliminarGracias Ary!!!! Bienvenida ;)
Y DEL SALVADO DE TRIGO?? EN EL LIBRO DICE QUE UNA CUCHARADA AL DIA, PERO NO SE SI SE CONSIDERA "TOLERADO" O NO.
ResponderEliminarAy gracias x contestar, s q d repente m entró la duda d si había leído x ahí q sólo se podían tomar tolerados los días d pv, pro vamos q m lo debí imaginar...
ResponderEliminarX cierto, hoy he hecho tu receta d cereales, sólo la opción d maicena y con un huevo en vez de sólo con las claras y no stán nada mal!!! Así q nuevamente gracias x compartir tus descubrimientos!!!
Saludos!!!
@Anónimo, el salvado no es un tolerado, se puede tomar en caso de estreñimiento, es opcional, normalmente se usa en las recetas para darle cuerpo a la masa ;) (Por favor, no escribas todo en mayúsculas, en internet es como si estuvieras gritando...)
ResponderEliminar@Val, Genial! Si pruebas con salvados ya me contarás ;)
Hola!! Soy novatilla, empezé la dieta hace sólo tres días y estoy en la fase de ataque. Tengo una duda, cuando entre en la fase crucero cuantos alimentos al dia del grupo de tolerados puedo consumir? Por cierto... salgo como Anónimo porque mi correo es hotmail y no sé como inscribirme en la pagina
ResponderEliminarHola! Se pueden tomar 2tolerados al día a partir de crucero!
ResponderEliminarhola, he leido el tema de %mg del jamón y del pavo que ha salido en la última actualización... pero eso ¿cómo se mide? pq normalmente en los envases solo pone gr de proteínas, de hidratos etc... hay alguna fórmula???
ResponderEliminargracias!
En los envases encontrarás los gramos de grasa, eso significa MG (materia grasa) Si te aparecen las proteínas y los hidratos, seguro que también salen las grasas ;)!
ResponderEliminarahhh... si es que inculta que es una, menos mal que estás ahí! gracias wapa!
ResponderEliminarDespistada, no inculta :)
ResponderEliminarBessos!
Yo también me voy a imprimir la lista.
ResponderEliminarMuchas gracias!
hola, soy noemí, com quiza sabes soy vegetariana y estoy siguiendo la diets basandome en proteinas vegetales (soy la del blog vegedukan). He perdido peso usando proteina de soja a diario en sus distintas versiones.Entienfo entonces que es un tolerado cuando se consumen proteinas animales y cuando no, no lo es?Porque a mi me ha funcionado, auqnue creo que mi cersion de dukan funciona diferente...
ResponderEliminarhola Dukangirl!! lo primero muchas gracias por tu blog y tu ayuda, no hay día que no le eche un vistazo!!
ResponderEliminaruna pregunta, la mostaza y el vinagre hay que considerarlos tolerados también, no?
La mostaza de Dijon puedes tomarla sin problemas, y el vinagre de módena también está autorizado como aderezo.. No cuentan como tolerados!
ResponderEliminarSi, dukangirl, sabia lo de las lentejas, auqneu yo apenas las he consumido, ya que de vez en cuando me doy un homenaje y me como las 4 cucharadas que no me he comido en otros dias en un solo dia a modo de 1er. plato. La verdad es que estpoy muy contenta con esta dieta pues es la que mejor me ha funcionado, o quiza la unica en tan poco tiempo.
ResponderEliminarMuchas gracias!! es que estoy estancada y no sabía si eso se contaba como tolerado y me estaba pasando.
ResponderEliminarEsther, hay que tener en cuenta con los caramelos el porcentaje de proteinas/hidratos?
ResponderEliminarMe compre los pictolin sin azucar (que por cierto estan buenisimos!!) el dia que mas habre comido han sido 2 y muy de vez en cuando. Te/os pongo la informacion nutricional por cada 100gr/por unidad de los Pictolin Sin Azucar
Proteinas --- 0gr/0gr
Hidratos ----96gr/2gr
Grasas ------ 0gr/0gr
Por cierto, magnifica lista, he descubierto tolerados que no conocia....
Gracias por la lista, yo acabo d eempezar y ando bastante despistada todavía, besos
ResponderEliminarChelo
gracias a este foro es mucho mas facil seguir esta dieta.... yo yevo 1 semana estancada y he empezado a quitar alimentos y parace que funciona, deje los tolerados y me base unicamente en proteinas y verduras... veremos a ver como seguimos... por cierto! donde puedo comprar el queso sante en lonchas?? solo lo encuentro en quesitos!!! compre en compesancion el queso en lonchas linessa light... pero no se si es tolerado. el valor nutriconal es proteinas 20 g, hidratos 6g y grasas 12 gr. que me decis???? GRACIAS POR ESTE BLOG!
ResponderEliminar@Xonia, no lo indican, simplemente que se pueden tomar y cuenta como tolerado.. así que no me complicaría demasiado, si algún día comes.. que sean sin azúcar ... (todos tienen más hidratos que otra cosa!!)
ResponderEliminar@Veronica, yo lo compro en Alcampo. El de Linessa no es apto, lo siento :( Echa un vistazo al álbum de la lista de la compra, hay más opciones (en la columna de la izquierda en este mismo blog)
Hola soy violeta empeza el domingo pasado y asta el sabado cn l fase ataque.la verda esq e estado super himchada ace un mes no me baja la regla y dsde la dieta ando super estreñida no mr noto cambio alguno mi novio si me lo nota keje yo tengo 24 año y peso 55 y mido 1.61 como lo ves tu??este domingo empoezo la cruzero. Cuamto tiempo devo estar soy mui torpe ija y no lo se??un dia pp y otro pv puedo comer lo mismo todo el tiempo q dure esta fase??osea la misma tabla q pille aqui eswue no me gusta cambiar respondeme sino te importa a mi correo porfi violetachipionera24@hotmail.com necesito respuesta irgente gracias
EliminarSoy violeta otra vez mi tabla es asin pp lunes.desayuno te y un yogu desnatado.1/2 1loncha de pavo o jamon cocido cn um panexillo integral tostado rico en fibra.almuerzo hamburgiesa plancja.meriendo 1loncha de pavo.y ceno acedias ala plancha y un yogu desnatao y al dia siguiguiemte p.v. como desayuno un te y un yogu.1/2 mañama 1loncha.almuerzo pechuga pollo y champiñone meriemdo una loncha y ceno tortilla y un yogu y asin mas o menos cambiamdo algunas almuerzos y cenas claro segun si es p.p o p.v mad mis dos cucharas de salvado de avemas por la mañama y mis 2 litros de agua mis 100 abdominales y 20 minutos amdamdo como lo ves cntestame necesito tu ayuda cmtes ami correo porfa mil gracias
Eliminargracias por la informacion dukangirl! por cierto me encantan las recetas aunque no me salen del todo bien..... XD!!!
ResponderEliminarMuchas gracias DukanGirl, estoy haciendo varias recetas que tienes en el blog y con la variedad que he encontrado me ha cambiado la visión que tenía la principio, al gui8arme solo por el libro.
ResponderEliminarMi única preocupación es que si bien en la primer fase he podido perder 2 kilos (en mi caso solo quiero bajar 6 kilos en total) o sea que me faltan 4 kilos, pero no se por qué motivo, me he estancado y no pierdo ni un gramo... Oscilo bastante -recupero 500 gr. luego los bajo y así estoy desde hace dos semanas-
Tal vez tenga que cambiar la forma que actualmente hago a raja tabla la dieta ("no como ningún tolerado") una semana PP y otra PV.. tal vez tenga que hacer un día PP y otro PV..?¿¿..
Y también consultaré a mi médico, porque puede ser ya un tema hormonal... en fin que MUCHAS GRACIAS, por toda la buena info que encuentro aquí.
Holaa!
ResponderEliminarme encanta tu blog, menudo trabajón mas bién hecho, enhorabuena, estoy a puntito de empezar la dieta empapandome de conocimientos, jej
he leido en algun sitio que como tolerados estaban los Sveltesse de choco, 2 a la semana, aqui no lo he visto, podrias confirmarmelo?
muchass graciass
Buenas Lourdes! No están "tolerados" casi mejor que te los hagas tu caseros.... ahora que haya gente que consuma dos a la semana y siga bajando es otra cosa.... En la lista "oficiosa" que yo tengo no están autorizados....y es una pena!!!
ResponderEliminarmadre mia, me estaba volviendo loca con lo de los tolerados, que lista mas interesante me la copio.
ResponderEliminarMuchas gracias
No me la puedo imprimir, la tengo que copiar a boli????
ResponderEliminarHola Rosa! Estoy harta de que me copien lo que publico en el blog, lo siento. Si quieres una copia envíame un correo a través de contacto y te envío el documento!!!!
ResponderEliminarUn besazo!!!
Perdona DukanGIrl, acabo de aterrizar en esta dieta y en tu blog, que me parece muy interesante.
ResponderEliminarSiento que estes harta de que te copien lo que publicas, señal que es interesante y que la gente le gusta lo que haces.
Gracias por ofrecerte a mandarme una copia, no hace falta ya me buscare la vida
Gracias por todo
Un saludo
En cuanto pueda dejaré un enlace para que quien quiera se lo pueda descargar! No hay problema!!
ResponderEliminarEsta lista es genial!
ResponderEliminarTambién me han dicho que podemos comer 3 lonchas de jamón serrano al día como tolerado.
Es increíble el trabajo que haces. Desde luego eres la gurú online de Dukan en territorio iberoamericano :)
ResponderEliminarMuchas gracias por compartir tanto.
Que buena la lista de los tolerados, super necesaria.... qué pena lo del cacao Valor, yo que he estado usándolo..... tendré que buscar otro. Gracias
ResponderEliminarhola dukangirl, me encanto tu blog, sabes me gustaria que me aclararas sobre los yoghurt diet,soy chilena y sigo esta dieta, estoy en fase de ataque, me entro la duda porque dice en elguna parte que los yoghurt no pueden tener mas de 6 carbohidratos, pero casi todoa aca tienen 9.2, peo 0 de grasa, como es eso?, gRACIAS
ResponderEliminar@Lily, por los azúcares naturalmente presentes en la leche.. quizá no los hagan con leche totalmente desnatada... no te sabría decir. En todo caso consúmelos con moderación ;)
ResponderEliminarACA EN CHILE EXISTEN UNAS BACTERIAS QUE HACEN LOS YOGHURT,SE LES AGRAGA LA LECHE Y AL OTRO DIA ESTA LISTO SI LO HAGO CON LECHE DESCREMADA SERVIRÀ?????LAS CONOCES? SON BANQUITAS, ADEMAS TENGO LA DUDA SOBRE LAS PROTEINAS, NO IMPORTA SI COMO MAS QUE LAS QUE ME PERMITE MI PESO????
ResponderEliminar@Lily, te agradecería no escribieras en mayúsculas... en internet viene a significar que me estás gritando!!! Lo sabías?? :) Supongo que no!!
ResponderEliminarEn cuanto a tu consulta, yo hago yogures caseros, así que no veo ningún problema si te los haces tu. Tiene que consumir al menos 1gramo de proteína por cada kilo que peses, no es fácil consumir tanta cantidad de proteína en un día...
Pulsa para ver la receta de yogures caseros
Saludos!!!
gracias por tus respuestas, a no sabia lo de mayuscula, gracias por decirlo
ResponderEliminarhOLA ME GUSTARIA SABER EN LA FASE ATAQUE CUANTA FRUTA PUEDO COMER Y YOGURES Y SI PUEDO COMBINARLO EN EL MENU DEL DIA A DIA
ResponderEliminarOSEA ME EXPLICO SI BEBO UN VASO DE LECHE PARA DESAYUNAR ME PUEDO COMER UN YOGUR PARA POSTRE Y UNA FRUTA D POSTRE EN LA CENA ?¿ gracias
Hola a tod@s, Respecto al Cacao Valor, en Eroski he encontrado un cacao desgrasado sin azúcar con 10% de MG. Pone algo así como Cacao puro 100% Pedro Mayo. Espero que os sirva
ResponderEliminar@Verónica, no se puede consumir fruta en las dos primeras fases del regímen.
ResponderEliminarGracias por no escribir en mayúsculas, la próxima vez no publicaré el comentario. Gracias.
HolaDukangirl, yo quería preguntar si los fideos vermicelli están permitidos como tolerado en fase crucero, ya que son 0% grasa y 0% azúcar pero estás echos con soja supuestamente. Gracias!!
ResponderEliminarTodos estos alimentos son tolerados en fase de crucero ¿¿¿no??? o en consolidacion???
ResponderEliminarHola a todos!!!
ResponderEliminara tope con la operación bikini,eh? muy bien!!!
yo tengo un problema principal,y es que vivo en el extranjero,exactamente en el Reino Unido,y me estoy volviendo loca para encontrar yogures sin frutas 0%!!!
lo único que he encontrado son los activia de vainilla. los activia tienen trocitos de fruta,y los vitalinea de aquí ("shape") también tienen frutas.ya sé que los de frutas con tolerados,y puedo dos al día,pero me gustaría encontrar de los otros. si alguien sabe algo que me ayude,pleaseee!!
y otra pregunta,por aquí hay como unas natillas pero de soja,eso se podría??
saludos y gracias!!
En las nota a tener en cuenta: pone 800 gramos de lácteos, pero en las últimas actualizaciones lo modificaron y ahora es máximo 1 litro al día, verdad?? Gracias por esta lista maravillosa!!!
ResponderEliminarHola Celma, realmente es 800gramos de lácteos + 250ml de leche desnatada, que es igual al kilo de lácteos diarios... como siempre ;)
ResponderEliminarBesicos
Hola, por más que releeo siempre me asalta una duda. Si yo un día de crucero tomo 20 gr de maicena, ¿puedo tomarme también un yogur con frutas? O cuando se habla de X gramos máximos al día (como por ejemplo para la maicena)se entiende que ya equivale a dos tolerados?
ResponderEliminarMuchas gracias por tu blog y por tu trabajo. Me encantaría poder hacer todas las recetas pero como no tengo horno me las apaño adaptando lo que puedo al microondas jeje
Hola Rebeca, 20grs es 1 tolerado, así que si, podrías tomar el yogur ;)
ResponderEliminarHola, me llamo Patricia. Escribo unicamente para darte las gracias por tu blog. Llevo casi dos meses con dukan, dos libros de él leídos, muchas consultas en foros, no saltándome nada (o eso creía) y con una pérdida de peso de 2 kilos. Patético. Gracias a la información que has tenido la paciencia de recopilar para tod@s nosotr@s, creo que podré modificar mis errores y conseguir bajar los 8 kilos que me faltan. Quería que supieras que acabas de liquidar mi frustración.
ResponderEliminarPD.- La estaba fastidiando con el queso havarti y con más de 25 grs. diarios de leche en polvo, por no hablar de frankfurts de pavo y queso de untar 13,5MG (como ponía light) que lista ¿verdad?. Gracias de nuevo y por aquí seguiré leyéndote.
Un beso.
Hola Patricia! Me alegro de que encontraras esta página!!! Normal que sólo perdieras dos kilos... aixx!!! A partir de ahora irá mejor, seguro!!!
ResponderEliminarUn abrazo!
Hola DukanGirl, sólo comentarte, si no recuerdo mal, que en el libro ilustrado el cacao desgrasado y la salsa de soja, sin azúcar, son alimentos autorizados.
ResponderEliminarGracias por todo
Hola DukanGirl, lo cierto es que me sirves mucho de ayuda.. pero te queria hacer una pregunta.. aver que opinas tu,, o el resto de blogeras...
ResponderEliminarDesde que empezé el método Dukan el lunes pasado.. l ohe seguido en la bastante estricto con las proteinas (ya que estoy en la primera fase.. ayer la terminé yujuuuuu) pero esta mñanaa (sabado) me he levantado y no podía conmigo.. me encontraba sin nada de fuerzas..super cansada.. me tenia que tumbar porque si no me caía.. he perdido dos kilos. tengo 17 años..pesaba 60 y ahora 58 y lo cierto es que he dejado de comer bastante... antes comía mucho y ahora.. es que no como practicamente.. me como a lomejor un filete de algo al mediodia.. luego no meriendo y luego de cena.. lo que sobró al mediodia.. porque siempre me sobra mucha comida.. e incluso en la cena...vuelve a sobrarme.. y la cosa que yo n ocomo porque no comer..si no que es como si me saciara con dos trozos mal contados de carne.. me siento llena.. y no puedo seguir... y hoy me he asustado realmente al levantarme.. como hoy podia comer denuevo veduras.. me he tomado una tostada de avena con tomate y tres lonchas de jamón.. y me he tomado una cc de azucar.. aver si me ponía mejor.. me he vuelto a acostar .. y tras dos horas o asi.. ya no me encontraba tan mal.¡es que hasta me temblaba el cuerpo!... me estoy planteando dejar la dieta.. que me aconsejas?
hola chic@s!!
ResponderEliminartengo un pequeño gran problemón: llevo un mes,he perdido 4 kilos,y ya estoy estancada!!! horror!! porque la motivación baja...y lo estoy haciendo todo a la perfección,el único fallo que he encontrado es que tomo dos vasos de leche al día,mañana y noche.Intentaré quitarme el de la noche...una pregunta,que tal vez sea tonta,pero que me inquieta: la cantidad de edulcorante (aspartamo) es a voluntad?? porque lo uso en polvo para los yogures,y con el café y demás,y no sé si es del todo correcto.
Muchas gracias!!!
Hola a tod@sss!!
ResponderEliminarLo primero:Dukangirl, muchas gracias!! has conseguido q leyendo tu página me keden muchas dudas resueltas!! llevo 18 dias y solo 2kg perdidos en 15 dias(no me he vuelto a pesar aunke mañana lo hare)...no se q pasa...joooo y eso q aun no he metido ningun alimento tolerado!! lo que si que me tomo son 2 vasos de leche desnatada sin lactosa al dia como Silvia, sera eso??o voy bajando bien?? me sobraban 7kg.
Gracias de nuevo!!
Hola DukanGirl, pasaba por el ciberespacio buscando recetas dukan y llegue a tu pagina, esta genial, yo estoy comenzando la etapa crucero y la lista esta muy clara y precisa, tengo el animo por las nubes por que se que al fin podre tener mi peso justo, esto es por hace 6 meses que estoy a dieta y ya he bajado 17 kilos con dieta mas estricta, pero me estanque, por esas cosas de la vida llego el libro a mis manos, y me ha devuelto las ganas, he descubierto todo un mundo nuevo, nuevas sensaciones, llego todos los dias a preparar cosas distintas, que antes ni siquiera conocia,en fin, para todas las que empieza les doy animo, por que Se Puedeeee, y a ti te doy las gracias por este sitio esta genial saludos...
ResponderEliminarHola, buenas tardes. Antes que nada, gracias por tu foro Dukangirl. Es fantastico. Solollevo un dia pero me ayuda a hacerme los menus y a saber que puedo comer y q no. En un solodia he perdido 1,5 kgs, asi q de momento no me puedo quejar.
ResponderEliminarSolo tengo una duda: tenia pensado hacerme unos rollitos de jamon de pavo y de queso. Pero el queso batido o el de untar 0%, no lo puedo usar porque sueltan mucho suero y no se me cocina la comida. Asi que mi duda es: puedo hacer esos rollitos pero con queso en lonchas bajo en materia grasa, o con los quesitos light de la vaca que rie??.
Un millon de gracias de nuevo por tu blog y por tu ayuda.
Un beso
@Maria, enhorabuena por ese 1,5kg ;)
ResponderEliminarPrueba este queso para rellenar los rollitos, a mí me gusta mucho!
Carré Frais hecho en casa ;)
buenas,tengo una duda que nadie me resuelve, cómo es posible que en la lista de tolerados se diga que el queso con 4%mg se puede dos veces a la semana y el de 6-7% todos los dias 30 grs, no tiene lógica....
ResponderEliminarPorque queso crema se refiere a quesos cremosos...y lo de los 30grs serían quesos quesos... (no para untar ni cremosos...)
ResponderEliminarHola dukangirl, gracias sobretodo a tu blog, eso lo primero.
ResponderEliminarLo segundo, sigo sin acabar de saber distribuir los lácteos.
- Entiendo que leche desnatada en total 250 gr, sea líquida o en recetas.
- Yogures y lácteos 0% a voluntad hasta 800gr.
Mis dudas:
- ¿porqué es un tolerado el actimel?
- ¿porqué limitais el queso crema en tolerados? no sé si es el queso 0% batido que suelo usar o es otro..
¿El san millán 0% donde estaría incluído?
Gracias, es que los lácteos me gustan mucho y es donde ma´s me pierdo.
@emmolins, gracias a ti por pasarte por aqui y dejar tus comentarios ;)
ResponderEliminarDudas:
- no lo sé, el método Dukan no es cosa mía, simplemente lo sigo, hay cosas que no entiendo ni comparto, en el caso del actimel supongo que es porque debe tener más azúcares y no está hecho con leche desnatada, es una suposición mía.
- yo no limito nada, es el coaching oficial de Dukan el que esetablece esas normas, en este caso no es el queso batido 0%, pero tampoco estoy segura que se refiera a los quesos cremosos o de untar... en mi caso particular consumo el queso de untar Linessa, que es 0%, dentro de los 800grs diarios. El San Millán 0% también lo consumiría dentro de esos 800grs, y si son quesos de untar con grasa (dentro de los límites autorizados) me limitaría a una cucharda sopera!
Espero haberte ayudado en algo ;)
Saludos
Hola dukangirl, ayer respondí pero no hubo manera de que introdujera la respuesta..
ResponderEliminarAnte todo disculpa por haberte atribuído a tí las limitaciones.. ya sé que tu función es la de ayudarnos y transmitirnos lo que sabes. Pero mira, te metes en el papel y me salió así la pregunta.
Gracias por tus aclaraciones, y bueno, veo que también dudas con el actimel. Yo uso uno y hago yogur líquido con la thermomix, así que no creo que sea tan peligroso. Para desayunar ahora en veranito apetece yogur fresco!
gracias por tu labor!!
Hola Dukangirl,
ResponderEliminarme encanta meterme todos los días y ver que hay mucha gente junta en todo esto. Llevo ya un mes,y 5 kilos,estoy muy contenta. Pero ahora va empeorando la cosa. Estoy con un tratamiento que me han puesto nuevo para las migrañas, que me levanta mucho el apetito,y hay veces que no me doy saciada,incluso debo decir que esta semana incluso alguna vez he "pecado". me aconsejas alguna receta con la que pueda quitarme esa ansiedad?? de verdad que no lo quiero dejar, quiero perder al menos otros 10 kilos, pero me puede la gula y las pastillas no las puedo dejar ni reemplazar por otras.
Muchas gracias por toda la ayuda!! ;D
mm prueba a hacer la tarta de queso para ataque, sólo con claras...
ResponderEliminarhttp://midiariodukan.blogspot.com/2011/01/recetas-tartas-de-queso.html
hola, sabes el otro dia visite un sitio de una tipa italiana que tenia tu misma tabla informativa de alimentos tolerados pero era diferente en las medidas ejemplo cuando hablaba de queso puso directamente 3% lo que en italia no existe,si quizas ponia el 7 u 8 % habria encontrado algo, despues las salcichas de pollo puso 4 al dia!! no 1 !! osea yo digo como tan mala la traduccion de los numeros??? menos mal que vine aca a leer pufff,ademas icluyo otros productos que tu no tienes aqui por ejemplo chocolate fondente al 70% con 2% de grasas,o un vitasnella(yogurt) al chocolate 9% grasas, osea de adonde sacan estas informaciones??....no se a las finales si confiarme o menos...
ResponderEliminar>:(
uf, no sé de donde sacan la info.. yo también he visto verdaderas barbaridades por internet.... mi info sale de páginas franceses, del coaching privado en el que me apunté en octubre y de info del coaching oficial español. Aunque supongo que tendrá fallos, intento sobre todo regirme por el sentido común.
ResponderEliminarGracias por el blog, la verdad es que sirve mucho de ayuda, pq solo con el libro voy algo perdida!!! Hay cosas que no están como los tolerados!!!
ResponderEliminarHoy ha sido mi quinto y último día de ataque, mañana empiezo el crucero con PV, a ver que tal!
Quiero perder 5 kg, y de momento llevo 1,6 kg!! Así que todo genial!
La pregunta es...no hay manera de encontrar el queso Santé, lo he buscado en muchos sitios y nada! Hay algún equivalente que se pueda comer ya sea de untar o queso queso!! Y si es así, donde lo comprais??
Muchas gracias
Hola, pues vivi en españa un año y reconozco algunas marcas(actimel)jeje, asi como la discusion por el jamon iberico, soy mexicana e iniciare esta dieta porque adoro las proteinas, ademas que tengo un problema de resistencia a la insulina y mi dr. me dijo que aumente mis niveles de proteina y baje al maximo los azucares, asi que me viene genial, yo intentare el sentido comun, y ya les contare como me va, necesito perder 12 kilos que los llevo estancados 2 años por Dios, hace 3 años perdi como 20 kilos, pero ahi me quede en mi linea de confort y ahora se me hacen duros de bajar; una dudita yo tomo mucha agua de verduras y frutas, me gusta el agua de pepinos, agua de cascara de piña por su efecto diuretico, las tomo como agua de tiempo; al igual que los té el negro, el verde; podre seguirlo haciendo con esta dieta; yo no tomo nada endulzado ni con splenda no nada, esa es mi duda y saludos desde Mexico
ResponderEliminarMe alegro Pao, a ver si lo consigues ;) No sé qué es el agua de verduras... cómo se hacen? por el té negro y verde no hay problema ninguno, y por esas aguas supongo que tampoco.. pero tengo curiosidad de saber como se preparan!!
ResponderEliminarUn abrazo y gracias por pasar por aqui
Buenas dias:
ResponderEliminarSoy un chico de 37, 177m pesaba 99.8kg empece el mes pasado la dieta, estoy en crucero y ahora peso 88kg, estoy encantado con la dieta,pero me gustaria hacerte una pregunta, al perder peso las graqsa empiezan a circular por la sangre y nuestro cuerpo si convierte en una pequeña bomba de colesterol, entraria dentro de la dieta o seria permitido tomas algun producto tipo danacol o similar, un saludo y la verdad muchas gracias por haber hecho ams llevadera mi dieta con tanta receta rica.
Hola Sulaco! Enhorabuena ;)
ResponderEliminarEl salvado de avena ya hace esa función de "arrastrar" las grasas, no necesitas danacol. Eso sí, recuerda beber mucha agua (al menos 2litros diarios) y el salvado! Te has hecho algún análisis? A mi me salieron perfectos, incluso bajé el colesterol
Saludos!
holaa, soy mas o menos nueva llevo leyendote desde que empecé la dieta, voy por mi 3º dia crucero y 3k menos, gracias por las recetas, sobre todo de cosas dulces pq sino seguro que mi marido habría dejado la dieta casi antes de empezarla, y hablando de dulce, muchas os habeis decepcionado al ver que el chocolate valor no se podia usar pq tiene 16%, os animo a preguntar en vuestras tiendasde alimentos ecológicos y herbolarios pues yo el otro día fui por primera vez a una de estas tiendas y SORPRESA, alli estaba en un estante un cacao desgrasado en polvo 10-12% se llama Mandolé y se hace en castellón, viene una pagina web pero no se si lo venderán por internet www.mandole.eu animaos a buscarlo para disfrutar sin remordimientos de todas las recettas tan ricas que hay por aqui. Por cierto, mañana voy a hacer tofu casero, a ver que tal me sale, ya os contaré....
ResponderEliminarmmm..yo no encuentro en italia yogurt con 6 de hidratos el minimo que veo es 11 asi que consumo esos.. que se puede hacer aqui es pais de grasas y azucar ..nada muy light uuffffffff
ResponderEliminarHola soy Mayte, mi hija y yo vamos a empezar con la dieta el lunes, he leido el libro y este blog pero aun me queda la duda del cafe. Se puede tomar con sacaraina? cuanto al día?
ResponderEliminarHe accedido por el facebook y he pedido entrada a la pagina por si puede ser.
El blog es una pasada muchas gracias-
Bajo pongo anonimo porque no se que es lo otro
Hola!Podrías aclararme si la leche de soja y los yogures,son tolerados aunque se tomen solos;me explico, si no puedo tomar ningún lácteo, puedo tomar éstos como permitidos o siguen siendo tolerados..es que cada persona dice una cosa.Muchas gracias y sigue dándonos consejos.
ResponderEliminarMayte: Yo tomo varios cafes al dia sin problema ;)
ResponderEliminarToy: Preparo un post sobre lacteos, si eres intolerante puedes tomar la de soja, buscala sin azucar (en un par de dias publico la entrada)
Muchas gracias por contestarme tan rápido.Espero ansiosa tu publicación..porque estoy muy limitada y no sé si lo estoy haciendo bien.
ResponderEliminarUn besico
1 actimel 0% es un tolerado??
ResponderEliminarpreguntas....
- si me hago una pizza y le echo unas cucharadas de tomate por ejemplo Solis, cuenta como tolerado??
- Si me tomo una natilla que lleva maizena, tambien es un tolerado??
- si tomo por la mañana una cc de dukancilla es un tolerado y si tomo otra por la tarde....seria mi segundo tolerado???
gracias cielo!!!
Si, cuenta como 1 tolerado
ResponderEliminar- No puedes tomar tomate frito, tiene que ser natural (como mucho triturado de lata y fijándote que no lleve azúcar)
- si, si lleva maicena cuéntalo como tolerado, mejor hazte las natillas /flan sin huevo del blog
- si haces la dukancilla con 1cc cuenta como tolerado, pero toda la dukancilla que hagas! Ni sale mucha, pero te puedes tomar esa cantidad durante el dia cuando quieras.
Hola! tengo una duda, los tolerados son aparte de las 2 cucharadas soperas de salvado de avena verdad? quiero decir que son 2 tolerados al día + las 2 de avena verdad???
ResponderEliminarEspero una pronta respuesta! Por cierto, buenisima la lista ;)
Hola Javiera,
ResponderEliminarEs así como indicas, en crucero 2 cucharadas de salvado de avena y además 2 tolerados máximos al día.
Saludos
Hola, hago la dieta hace cuatro semanas y estoy encantada. !!Llevo casi 6 kilos!! todo un logro para mí.
ResponderEliminarPero sigo teniendo dudas con los quesos porque dices 30gr al día de queso ( y mencionas Santé)¿ te refieres a los quesitos en porciones? pq si es así yo pensaba que estos eran cremosos. Te agradecerías que me lo aclares, pq soy bastante quesera y me gustaría saber a que quesos te refieres cuando en un comentario hablas de queso-queso 30gr con 6-7% (no para untar)
Buenas Lola, como ejemplo te puedo indicar el queso Masdamlight de Kaiku, tiene un 5% de materia grasa.
ResponderEliminarHola, buenos días.
ResponderEliminarHe leído el libro y en algunos foros y no me queda claro porqué no se pueden tomar mas de 2 cucharadas de salvado de avena al día.
¿Es perjudicial en algún sentido?
Me gustaria poder tomar 3 concretamente, como sustituto de merienda y media cena :)
Gracias y un saludo.
Basicamente por la cantidad máxima de hidratos diarios, es una dieta proteica, los hidratos están limitados ;)
ResponderEliminarVaya, gracias, no había caído en eso, ni tampoco lo había visto explicado en ningún sitio.
ResponderEliminarHaré números para ver si pudiera cambiar carbohidratos presentes en alimentos tolerados por algo mas de salvado de avena....
Si quieres puedes tomar más salvado contandolo como tolerado (creo que lo indico en el blog ....lo revisaré) ;)
ResponderEliminarhola, en la lista de alimentos permitidos en crucero, pones que la alcachofa sí está permitida como verdura, pero he leído en el libro que no la autoriza.
ResponderEliminarRevisa la última edición del libro, estaban prohibidas en el primer libro, pero después las autorizaron ^_^
ResponderEliminarHola!!! Se puede comer lombarda??
ResponderEliminarSi ;) la col lomabarda está en la lista de alimentos permitidos (en crucero, dias PV)
ResponderEliminarHola!! no sé si alguien más te habrá dicho algo, no he podido leer todos los comenarios. Resulta q releyendo el libro (ya lo he hecho un montón de veces) he comprobado que hay alimentos autorizados que aquí está como tolerados. Como son la mostaza Dijon, los chicles, el ketchup light, la salsa de soja y no sé si alguno más... te lo vengo a decir porque vale q haya q tomarlos con moderación, pero ello no implica q sean tolerados, verdad?? Vaya q no es lo mismo q te ponga q no abuses con la cantidad a q te ponga q no lo tomes todos los días! Corrígeme si me equivoco, solo quiero hacer la dieta bien ;) Besitos
ResponderEliminarSigue la dieta según el libro ;) la lista de tolerados no está publicada en ninguno, creo, es info adicional y no oficial.
ResponderEliminarSaludos ;)
Hola!!
ResponderEliminarLlevo rato mirando a ver si dice algo de los champiñones, pero no encuentro nada.. Me puedes aclaran cuando se pueden comer?? Gracias!
A partir de la fase de crucero, los dias PV
Eliminarse puede tomar cerveza 0,0 ?
ResponderEliminarGracias por este magnifico blog
Nada de alcohol, lo siento.
EliminarHola! Por favor, me podríais decir como puedo registrarme en este blog? me parece estupendo y de gran ayuda. Por cierto, he leido el último post en el que dice "Nada de alcohol", pero la cerveza 0,0 no lleva alcohol, esa tampoco se puede tomar?.
ResponderEliminarGracias.
Hola, tengo una duda. Los 20 gramos de maicena ¿cuenta como un tolerado ó dos?. Es decir, ¿puedo tomar los 20 gramos de maicena + la cucharada de cacao?. Lo mismo con la leche en polvo, ¿puedo tomar las 3 ccharadas de leche + los 20 gramos de maicena?.
ResponderEliminar20grs = 1 tolerado ;)
ResponderEliminarHola,
ResponderEliminarLo del cacao no lo entiendo, lo he visto en muchos sitios como tolerado, y en el libro viene en la fase 1 como autorizado. Yo lo he usado en la fase 1 sin mirar las cantidades, lo he hecho mal? Por que en el libro viene como autorizado si después dicen (coaching, dukan, etc) que es tolerado?
Yo tampoco lo entiendo, Dukan y sus normas cambiantes...
EliminarDukangirl
Vale,lo vigilare entonces.Muchas gracias.
ResponderEliminarse pueden tomar yogur activia desnatado es q eh empezado la dieta y tengo un problemita q no puedo estar estrñida por q tengo una fisura y esos yogur me van muy bien para mi problema decirme si los puedo toma estoy en la primera fase gracias
ResponderEliminaryo creía que el cacao en polvo desgrasado eran 2 cc al día como 1 tolerado... lo pone aquí http://www.mitiendadietadukan.com/alimentacion-sana/124-cacao-desgrasado-ecologico-dukan.html
ResponderEliminarPorcierto, si compre hamburguesas de pollo con un 4% mg...sería tolerado o autorizado? y la levadura quimicaes tolerado o autorizado?
en serio, me parece un cachondeo que el dr.dukan escriba el libro con solo parte de la informacion...
cambian de un libro a otro o de lo que dicen o no en el coahing que decir algo "sin duda y que sea así y nada más que así" es tan difícil como respirar tranquilamente debajo del agua :/
Eliminarhamburguesas, permitidas,
levadura quimica, permitida (sin abusar)
cacao, idem.. no abusar y listo, para mi.. máximo una cucharadita (cc) diaria
hola, me encanta tu blog :3
ResponderEliminartenía una duda....es que he visto en la tienda dukan que las bayas goji en crucero serían
1CS en PP y 2CS en PV...
Y tenía una preguntita :)el salvado de trigo es un tolerado, o si tomo 1 CS al día es autorizado...es que soy estreñida, pero siel salvado de trigo me va acontar como tolerado, prefiero no tomarlo y usar ese tolerado en otra cosa :)
muchas gracias yen serio, no se que haría sin este blog, en el libro no lo explica muy bien, o al menos, no cuenta todo
yo lo contaría como autorizado ^_^
EliminarHola DunkanGirl!
ResponderEliminarPobresita, te estamos volviendo loca con tantas preguntas, bueno si no te importa ya que estás me despejas tres dudillas ;)
1 ¿Cuándo dices queso crema te refieres a los tipo Philadelphia o al queso batido de mercadona? ¿este último el permitido o tolerado?
2 ¿la cucharada de salvado de trigo es tolerada o permitida?
3 ¿puedo tomarme un vaso de leche desnatada y como tolerado 3cs de leche en polvo?
Muchísimas gracias!!!
lo siento, no he visto estas preguntas hasta hoy!
Eliminar1. tipo "philadelphia". El batido es permitido totalmente (siempre que sea 0%)
2. permitida, nunca la he considerado tolerada :(
3. si
saludos!
Hola a todos, soy Ana G. Primeramente enhorabuena por tu fantástico trabajo. Esta dieta además de maravillosa es adictiva. Lo cierto es que me absorbe el cerebro. Me paso el día pensando en que preparar nuevo, en que ingredientes son mejores, vamos que me he vuelto una loca fanática del tema.
ResponderEliminarNo me la suelo saltar nunca, sólo en un temita, soy MUY cervecera, mucho. Me gustan todas las cervezas. Y en su última visita a España del señor Dukan le hicieron una pregunta sobre la cerveza, si se podía tomar o no. Respondió que no. Pero que si es vital que no pasa nada por tomarte una.
De esto hablaba de las con alcohol, el único motivo de no poder tomar las sin alcohol son los cereales y como la levadura de cerveza es un tolerado ... además como es diurética me hace sentirme genial.
Vamos todo esto me lo he armado en mi cabeza para no tener remordimientos. Aun así he pasado de una talla 42 a una 36 (floja) y 11 kilos en menos de 3 meses. Ahora estoy en consolidación.
Hola!! muchísimas gracias por todo esta información que es realmente útil y gracias por compartirla, eso dice mucho de tí.
ResponderEliminarQuisiera hacerte unas preguntitas que llevo días buscando respuesta y no consigo encontrarlas.
1.El queso tipo Burgos 0% se puede consumir??; podría entrar en los 800Gr. diarios???
2.Los enlatados, tipo taquitos de pulpo, sardinillas,caballa; si se escurren bien pueden consumirse?? porque he leído que si; para poder variar más las proteínas cuando no hay tiempo para cocinar.
3.Por la noche me dá la vida un vaso de 200Ml. de leche desnatada con 2 cc de cacao sin azúcar Valor; quería que me dieras el ok para saber si estoy yendo bien, porque llevo 3 días en fase crucero y no he bajado ni 1 gramo, quizá como bien decís en varias oportunidades, hay que tener paciencia porque cada cuerpo es distinto.
Muchas gracias, desde ahora y muchos besos.
Hola Mercedes!
Eliminar1. si, tranquilamente
2. en principio no se permiten por la cantidad de sal y aceite, pero bien escurridos y de forma ocasional no presentan ningún problema
3. no pasa nada si no consumes más tolerados en el día. Por otro lado es normal no bajar en varios días si las visitas al baño no son frecuentes ^^
Saludos!
Hola
ResponderEliminarQueria saber si los yogures desnatados 0% de sabores (limon,pera,etc..) cuentan como tolerados o como lacteos?
Gracias
Hola Anónimo,
ResponderEliminarpuedes tomar yogures desnatados de sabores (no con trozos de fruta) dentro de tus lácteos diarios. Lo único en lo que yo me fijo es en que no tengan más de 6/7 gramos de hidratos (porque eso significaría que tienen muchos azúcares)
DukanGirl, qué piensas de los yogures hechos en casa en yogurteras? si está hechos con leche desnatada, son aptos?
ResponderEliminargracias!
En este mismo blog tienes recetas para yogures caseros:
Eliminar- En yogurtera: http://midiariodukan.blogspot.com.es/2010/12/recetas-yogures-caseros-dukan-con.html
- Sin yogurtera:http://midiariodukan.blogspot.com.es/2011/12/yogur-casero-julia-fernanda.html
Saludos!
Muchas gracias por la recetas!! me iran muy bien para variar un poco de sabor =)
Eliminarhola,no me gusta la verdura,asi que solo tomo en la dieta pp.lo unico que aveces si algun revuelto de esparragos, q es lo unico q me entra, pero muy de vez en cuando, y la leche de soja.mi pregunta es ,ami que no me gusta la verdura,puedo llevar a cabo esta dieta?y cuanta leche de soja puedo tomar al dia?gracias, espero respuesta por favor, ya que nadie me responde a estas preguntas
ResponderEliminarLo siento, no deberias hacer esta dieta!!
Eliminarhola que tal, tenia una pregunta: que puedo comer de guarnicion en los dias de PP, estoy en la fase crucero.
ResponderEliminarEn PP no se pueden tomar verduras, para acompañar has de emplear queso fresco, atun, surimis, en general otros alimentos proteicos...
EliminarHola! Si consumes las galletas de avena dukan autorizadas, también he de comerme las dos cucharadas de avena? Muchas gracias.
ResponderEliminarDebería indicarlo en la caja, por lo visto cuentan como "tolerados"
EliminarPodrias decirme si se pueden comer salchichas de pollo y pavo frescas de mercadona en la fase ataque? gracias
ResponderEliminarlas que tienen un 4% de materia grasa si (según info del coaching) las cocidas no (pero hay mucha gente que las consume)
EliminarSaludos
el cacao valor no se puede? pues siempre lo he tomado y he perdido peso ¿ de maicena que sería entonces dos cucharadas? de cacao son 7 gramos es decir una cucharada pequeña, ya que una grande equivale a 20 gramos. el aceite según dukan está permitido entonces cómo os explicáis que su vinagre que vale cuatro euros y pico está en el carrefour lleva aceite y encima pone a voluntad......que engañabobos.
ResponderEliminarYo lo he tomado desde el principio, es Dukan el que dice que tiene que tener un % de grasa específico (justamente él que ellos venden en su web, por cierto :) Así que cada uno que obre en consecuencia.
EliminarCon las salsas y el aceite idem, yo lo único que veo es "negocio" en la venta de productos, nada más >_<
Saludos
Hola.
ResponderEliminarSoy dukani@na desde 2008. Perdí 40 kg. Soy búlgara, pero vivo en España y desde aquí ayudo a las dukani@nas búlgaras.
En el libro de doctor Dikán en búlgaro no hay productos tolerados. En Internet en blogs de dukani@nas sí que hay, pero en el libro en español también no los encuentro. Mi pregunta es ¿Donde se encuentra esa lista pero escrita por el doctor Dukán?
Gracias
Parte en el ilustrado, página 41 creo recordar, parte del coaching oficial francés y español (acceso "de pago" y propiedad del Dr Dukan) y parte de entrevistas con Dukan (aunque yo de eso he procurado no publicar nada, me limito al libro y al coaching)
EliminarMuchas gracias. Muy amable.
ResponderEliminarUn saludo
P.S. Me extrañó muchisimo que se nombran Bayas de Goji(1cs en ataque, 2cs en crucero, 3cs en consolidación) desde ataque, cuando no se permiten los tolerados.
Revisa www.mitiendadietadukan.es encontrarás info adicional sobre alimentos permitidos y cantidades (bayas de goji, cacao desgrasado, etc...)
ResponderEliminarNo quero ser pesada pero estoy buscando y ahí y no encuentro nada :(((
ResponderEliminarGracias por hacerme caso.
Es que intento pegarte el enlace pero desde el iPad no puedo!!!
ResponderEliminarDe verdad no te molesto para mi. Yo tengo hecho mi trabajo: http://alfa.kachi-snimka.info/images/bfi1306448144g.jpg
ResponderEliminarEnhorabuena ;)
EliminarBusca "bayas goji dukan" en Google y te sale el enlace de Mi Tienda Dieta Dukan, ahí busca la pestaña Utilización y lo verás!!!
¡Eres un sol! Siempre, cuando escribo algo, quero dar fuentes fiables. Ahora lo enconré.
ResponderEliminarMil besos. Te deseo lo mejor del mundo.
Un abrazo ;)
EliminarHola DukanGirl. Tengo en mis manos un preparado de carne picada de pollo de Eroski. Viendo los valores, me ha puesto en duda su utilizacion. Tiene estas cantidades por 100gr de producto : 154 calorias, 0g azucares, 8,5gr de grasa, 2,7gr de grasa saturada y 0,4gr de sal. Es apta? De serlo para que fases? La carne de cualquier tipo que valor maximo de grasa debe de tener? Gracias por tu ayuda y por la gran labor con el blog. :)
ResponderEliminarComo pone en la lista, si es meos del 10% sin problema, y desde ataque ;€
EliminarLas carnes, las que pone en el libro como autorizadas, ùnicamente hablan de la "picada" porque suele estar mezclada con grasa, etc..
Gracias, me has dado una alegria... xD
EliminarHola. Llevo desde el lunes en fase de ataque y mañana jueves entro en fase crucero, que ya he terminado mis 3 dias. La alternancia es un dia PP, un dia PV. Pero mi pregunta (aunque un poco tonta) es... mañana jueves con que dia de los dos empiezo, PP o PV? Gracias de antemano. Saludos.
ResponderEliminarPV, si no estarias alargando ataque
ResponderEliminarHola! Primero de todo muchisimas gracias por el blog, es fantastico:) Tengo una duda, si uso una gotita de aceite de oliva para untar la sartén, tambien se considera un tolerado?
ResponderEliminarHola me gustaría saber cuanta leche se puede tomar al día porque yo me he leído el libro y no pone 1vaso como dices tu.Lo único que dice es que máximo 800ml al día de lácteos.Podrias sacarme de esta duda?ya que llevo 2dias de fase de ataque y no se qué hacer
ResponderEliminarPuedes hacerlo como quieras, ésto sólo son consejos basados en la experiencia y en foros y coaching online.
Eliminarbuenas tardes llevo toda la fase crucero leyendo tu blog, y me estas siendo de gran ayuda, solo que por mas que busco en varias paginas todavia no acabo de aclararme con una cuestion; los tolerados estan permitidos tanto en los dias de pv como en los de pp? de momento voy bien, aunque esta semana no se si me pesare ya que estoy ovulando y no me quiero asustar ;)Un saludo y gracias por tu trabajo
ResponderEliminarNo se pone de acuerdo nadie!! jeje
EliminarMi consejo es no abusar de tolerados y tomarlos cuando te apetezcan, da igual si es PP o PV.... siempre que no se abuse.. es lo único que yo miraría.. y si ves que llevas dos o tres semanas sin bajar...dejar los tolerados hasta que vuelvas a tener un ritmo de pérdida de peso normal!
Buenas tardes y gracias por contestar, pues eso me habia parecido a mi despues de estar leyendo por varios sitios, jejej y al final ñsi que me pese...y ahora tengo que decirte que me quede desconcertada del todo; en dos dias me bajara el periodo, con las lluvias que hemos tenido por aqui, apenas pude salir a andar y cual es mi sorpresa que la bascula me marca 1.600 menos¡¡¡¡¡¡ pero como puede ser?
EliminarSuerte que tienes ;) jeje A mi me pasa al revés...hasta 2kilos encima con el periodo..después desaparecen eso si....pero ahora ya lo sé, al principio me agobiaba!
EliminarBuenos días! Primero de todo, me encanta tu página! Ya estoy planeando hacer todas las recetas ^^ Pero tengo una dudilla, si no hay problemas de colesterol... Puedo utilizar sal en las recetas de la fase de ataque? O es como el aceite que no deberia....
ResponderEliminarMuchas gracias por adelantado!!
Saludos
Buenas!
EliminarEn general en esta dieta no se abusa de la sal, no está restringida pero sí es cierto que se aconseja que no se abuse. Así que no veo problema en que la uses tal y como lo haces ahora siguiendo las indicaciones que te haya dado el médico (por lo del colesterol que comentas!)
Muchas gracias por responder tan rapido! Perdona que te acribille, pero tengo otra dudilla.... Tanto mi novio como yo estamos en la fase de ataque, y es su cumple el lunes, para cenar quiero hacerle las brochetas de pollo con salsa soja. Mi duda es si puedo usar la salsa soja o no? Que no me ha quedado muy claro.... Muchas gracias de nuevo! ^^
ResponderEliminarMe has pillado conectada ^_^
EliminarLo único que deberías fijarte es que la salsa de soja no lleve azúcar, puedes usar una cucharada sopera para aliñar las brochetas.
Saludos!
Muchas grácias de nuevo!! ^^ Sigue así! Tienes una página genial :)
ResponderEliminarhola, tenía una duda, los yogures y la leche entran dentro de los tolerados, es decir si yo me tomo dos yogures y un vaso de leche con cafe me estaría sobrepasando de la cantidad diaria en crucero? Y si me estanco en el peso(llevo dos semanas y solo baje 1'6 kg) debería de dejar de tomar leche y yogur?
ResponderEliminarMuchas gracias y enhorabuena por tu blog
Buenas!
EliminarNo te preocupes, no llegas al mínimo! Sería, siendo estrictos, máximo 1vaso de leche desnatada diario y 800grs de lácteos! (Unos 7yogures aprox...)
Y por cierto, 1'6kilos en dos semanas está muy bien!!!
Entonces, no crees que deba dejar los yogures y la leche al estancarme un poquillo al cambiar de fase? es que la verdad me empecé a preocupar un poco :(
EliminarMuchas gracias eres de mucha ayuda, de verdad
Noe
No estás estancada Noe! Tranquila, ten paciencia
EliminarQue lio!,estoy empoyandome la dieta para empezarla,pero conforme voy leyendo mas me lio,un tanto por ciento de grasa maximo en una cosa,otro en otra...no se si cuando vaya ha hacer la compra acertare en todo
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