Разделно хранене
Добави към моето меню
за разделното хранене
Разделянето на храните на такива, които съдържат протеини и такива, които съдържат въглехидрати, всъщност не е диета в буквалния смисъл на думата, но със сигурност има положително действие върху организма.
Тук е събрана основната информация за съвместимите храни: Разделно хранене – съвместими храни
Разделното хранене по принцип ни помага да се храним добре и пълноценно и в същото време да отслабнем, докато достигнем идеалното си тегло, в което се чувстваме най-добре.
Разделното хранене обаче не е начин да свалим 5 килограма, които да си върнем пак следващата седмица. То е начин на хранене, на живот, който изисква търпение. То е философия, разбиране, път по който тръгваш и спазваш стъпка по стъпка.
Разделно хранене – съвместими храни
Основното правило гласи:
* Човек трябва да яде, каквото желае.
* Човек трябва да яде, колкото желае.
* Когато яде, човек не трябва да комбинира протеини и въглехидрати.
При разделното хранене храната е разделена в три групи: протеини, неутрални храни и въглехидрати.
Протеини съдържат: яйчният жълтък, млякото, сиренето с масленост под 60%, обработеното месо и риба, плодовете, виното.
Неутрални храни са ядките, без фъстъците, суровата риба, зелените зеленчуци и кореновите, без картофите, яйчният белтък, кафето, чаят.
Богати на въглехидрати са картофите, житните продукти, захарта, бананите, фурмите, смокините, сладките сиропи.
Задължително се комбинират продукти само от две групи – протеини и неутрални, или неутрални и въглехидрати. Никога не яжте едновременно протеини и въглехидрати.
Организмът естествено има нужда от всякаква храна, но за всяка храна си има време. Важното е между приема на храни, богати на протеини и такива, които са въглехидратни, да има пауза, поне 3 часа. Разделното хранене е в унисон с биохимията на човешкото тяло, което само разделя протеините и въглехидратите, по различно време и по различен начин. Въглехидратите се преработват още в устата с помощта на слюнката. Протеините се преработват в стомаха, чрез стомашните киселини.
Когато тялото приема по едно и също време протеини и въглехидрати, процесът на смилане е по -сложен и дълъг, при което храната не се смила докрай. При разделното хранене храната се сдъвква по – лесно, преработва се правилно и се задържа в стомаха максимум два часа. Така човек се чувства лек, свеж и здрав.
В подкрепа на естественият характер на този вид хранене са хранителните навици на малките деца, още от раждането. В самото начало те ядат само мляко. Постепенно в менюто им се включват плодове, после зеленчуци, а когато поотраснат – често сами разделят храната в чинията си. Хапват с наслада спагетите, без соса с месо, или пък изяждат цялата сочна пържола, без да са се докоснали до картофите.
Много хора смятат, че разделното хранене е трудно приложимо в ежедневието. Просто е: не трябва да смесваме месо с картофи, риба и ориз, паста и скара, наденички и хлебчета. Риба с гарнитура от зеленчуци, например, е една вкусна и засищаща комбинация.
Разделното хранене има своите поддръжници и противници, но в крайна сметка, имайки на разположение повече информация, човек сам избира начина, по който да се чувства физически и психически по – добре.
Очаквайте лесни и вкусни рецепти за разделно хранене! такива каквито са у дома, адаптирани към българските магазини и пазар, с традициите и навиците ни.
Вече от години съм привърженичка на разделното хранене,а отскоро и на вегетарианството и суровоядството,след като са запознах с теориата и пректиката на д-рЕмилова.Наистина,разделното хранене,вегетарианството и суровоядството дават на организма чудесна енергия.Човек се чувства свеж.Лесно контролира теглото си.
Не бива да се иска полезните хранително навици да ги въведем в живота си автоматично.Хубаво е все по-често да мислим и да се придържаме към тях…Те ще дойдат.
От 5 години практикувам разделно хранене.Разлика в теглото(не веднага)25 килограма.Чувствам се свеж и работопособен.Понякога ‘сгафвам”, но знам какво да направя и влизам в релси.По-лесно е когато цялото семейство се придържа към този начин.
Аптекарите не ме обичат.Не им правя оборот.
Пожелавам успех на започвашите.
“Търпението е горчиво но плодовете му са сладки”
Успех
Да аз също смятам,че разделното хранене е най-полезно и най-добрата подръжка на теглото:)Аз съм на 16,но въпреки това спазвам тези норми в храненето и се чувствам добре!Опитаите и вие:)
Здравейте всички любители на Разделното хранене и на тези които се страхуват от него!
Искам да споделя моят опит с разделното хранене и ако помогна поне на един човек с това бих била много щастлива!Не отдавна навърших 42г,възраст при която доста трудно се свалят кг и трудно се задържат което е още по важно според мен.Откакто съм навършила 22г се боря с наднорменното си тегло,през всичките тези години съм пробвала безброй диети-това са цели 20г!През 2003г случайно се запознах с човек който ми разкри тайните на разделното хранене.Реших да опитам-признавам си,че бях много скептична.Започнах през ранна пролет…………Не искам да ви лъжа и да казвам,че ми е било лесно-не!Но от всички диети които съм изпробвала през целия си съзнателен живот-този начин на хранене е най-приятния и най-важното е ,че не гладуваш!!!!!!!!!!!!!Хапваш си от всичко(разбира се не прекаляваш с количествата)просто не смесваш храните.Свиква се-трябва малко воля от ваша страна и желание да се промените.Това е единственният начин по който успях да сваля 16кг за 6месеца-без да гладувам! Но искам и нещо друго да ви споделя,ако желаете да задържите кг,които сте свалили-трябва разделното хранене да стане вашият начин на живот!Ако спрете в един момент -кг се завръщат и усилията ви стават напразни.Това също ви го казвам от опит!
Желая на всички здраве и нека всеки сам за себе си да реши как да се храни.Аз просто споделих със вас моят личен опит!
Iskam da pomolq zapomo6t,ako moje da se svarja s nqkoi,koito e praktikuval razdelno hranene.Blagodarq predvaritelno
Silva_1984@abv.bg
Привет от един току-що регистрирал се!
През целия си сьзнателен живот се боря с наднорменото си тегло, а с напредването на годините е още по-трудно.
Отнощението ми къмразделното хранене е много положително,но ще се радвам ако някой опитен ми помогне със съвети.Благодаря предварително!
zhasminaboneva@yahoo.com
Здравейте!
И аз се интересувам живо от разделното хранене и имам някои неясноти относно менюто. Надявам се някой по-напреднал да ми помогне.
Например не ми е ясно с какво може да се приготви пица, за да не се нарушат изискванията за разделно приемане на храните.
Благодаря предварително!