Bob Harper: Totally Ripped Core [2010, фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоуроки)

Ответить
 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 04-Сен-11 15:20 (12 лет 6 месяцев назад, ред. 04-Сен-11 18:08)

Bob Harper

Totally Ripped Core

Год выпуска: 2010
Страна: USA
Жанр: фитнес
Язык: Английский
Продолжительность: 49:39 + 11:55

Описание: Это круче, чем привычные скручивания и кранчи! Представленные тренировки – это огромное разнообразие упражнений. Вы делаете Вашу талию тоньше – и, соответственно, делаете свою ежедневную физическую активность ещё легче, - ведь с помощью этих тренировок Вы будете укреплять свои мышцы и повышать гибкость. Упражнения всё время разные, но основной акцент всегда делается на мышцах торса. Так, во время тренировки Боб использует специальные движения для пресса, как, например, планка, ветряная мельница, повороты корпусом. Также в тренировке есть упражнения для тренировки низа тела. Например, мёртвая тяга или приседания в плиометрическом стиле. Однако все они направлены на убойную проработку мышц кора. Для того, чтобы Вы не заскучали во время тренировки, мы постоянно изменяем темп выполнения упражнений. Так, «кардио взрывы» во время тренировки – короткие кардио-интервалы, выполняемые в максимально быстром темпе, - позволят существенно разогнать Ваш сердечный ритм.
Для тренировки Вам потребуются гантели весом от 1.5 до 2.5 килограммов.
Тренировка №1. Тотальная прорисовка пресса - 50 минут упражнений для высочайшей проработки мышц пресса и всего корпуса. Тренировка построена таким образом, чтобы выжать из Вас все соки, повысить метаболизм и достигнуть оптимального сжигания жира.
Тренировка №2. - 10 минут агрессивных и напористых упражнений для проработки всего корпуса. Ваш пульс наберёт по-настоящему гоночные обороты, Вы ускорите обмен веществ и будете быстро сжигать жир!
Уровень: средний


Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 567 Kbps, 25.000 fps, 0.218 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Огромное спасибо Liefje за видео!
И низкий поклон Anderzay за экстренную помощь с переводом аннотации!
Аннотация на оригинальном языке

Gear-up for absolute body reformation with two groundbreaking workouts. Ignite your metabolism and destroy hundreds of calories with Bob Harper's exclusive, cutting-edge combinations and proven techniques of activating, engaging and sustaining the core. Sculpt powerful, lean muscles, while reinventing your body from the inside out.
Whip your core to perfection by isolating and defining vital muscle groups, to abolish pounds and sharpen stamina. Pit your body's strength against its own endurance at maximum levels, commanding an on-going metabolic surge, and annihilating fat calories long after completing your workout. Extraordinary physiques are built on rock-solid cores, so rise to the challenge and prevail with a fit, toned and powerful body.
Workout 1: Totally Ripped Core
50 minutes of isolated core combinations command the top-most levels of effort and all planes of motion to reach the optimum fat-burning metabolic state. Reveal a tighter, leaner, more defined mid-section, and construct the foundation to sculpt the strongest body possible.
Workout 2: Ripped Core Quick Bonus
10 minutes of aggressive core training sets the heart rate racing and accelerates your metabolism for rapid fat burning results. Get it in, and get it done in this compact core routine to deliver rock solid abs in no time!
REWARD YOURSELF WITH RESULTS!
Fitness Level: Intermediate
Backcover description
Transform your core & reveal the ultimate body! Gear up for absolute body reformation with Totally Ripped Core’s two groundbreaking workouts. Ignite your metabolism and destroy hundreds of calories with Bob Harper’s exclusive, cutting-edge lean muscles, while reinventing your body from the inside out. Ship your core to perfection by isolating and defining vital muscle groups, to abolish pounds and sharpen stamina. Pit your body’s strength against its own endurance at maximum levels, commanding an on-going metabolic surge, and annihilating fat calories long after completing your workout. Extraordinary physiques are built on rock-solid cores, so rise to the challenge and prevail with a fit, toned and powerful body.
Релиз от группы
Download
Rutracker.org не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
Как скачивать? (для скачивания .torrent файлов необходима регистрация)
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 04-Сен-11 17:41 (спустя 2 часа 20 мин., ред. 04-Сен-11 17:41)

Следующая...
скрытый текст
после https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3717744 - собираем компанию любителей Бобика...
скрытый текст
насмеялись от души, пока отсматривали видео... думаю, вас ожидает та же участь!
Помощь с переводами - приветствуется!
[Профиль]  [ЛС] 

Anderzay

Стаж: 15 лет 3 месяца

Сообщений: 1340

Anderzay · 04-Сен-11 17:59 (спустя 18 мин.)

Это круче, чем привычные скручивания и кранчи! Представленные тренировки – это огромное разнообразие упражнений. Вы делаете Вашу талию тоньше – и, соответственно, делаете свою ежедневную физическую активность ещё легче, - ведь с помощью этих тренировок Вы будете укреплять свои мышцы и повышать гибкость. Упражнения всё время разные, но основной акцент всегда делается на мышцах торса. Так, во время тренировки Боб использует специальные движения для пресса, как, например, планка, ветряная мельница, повороты корпусом. Также в тренировке есть упражнения для тренировки низа тела. Например, мёртвая тяга или приседания в плиометрическом стиле. Однако все они направлены на убойную проработку мышц кора. Для того, чтобы Вы не заскучали во время тренировки, мы постоянно изменяем темп выполнения упражнений. Так, «кардио взрывы» во время тренировки – короткие кардио-интервалы, выполняемые в максимально быстром темпе, - позволят существенно разогнать Ваш сердечный ритм.
Для тренировки Вам потребуются гантели весом от 1.5 до 2.5 килограммов.
Тренировка №1. Тотальная прорисовка пресса
50 минут упражнений для высочайшей проработки мышц пресса и всего корпуса. Тренировка построена таким образом, чтобы выжать из Вас все соки, повысить метаболизм и достигнуть оптимального сжигания жира.
Тренировка №2.
10 минут агрессивных и напористых упражнений для проработки всего корпуса. Ваш пульс наберёт по-настоящему гоночные обороты, Вы ускорите обмен веществ и будете быстро сжигать жир!
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 04-Сен-11 18:03 (спустя 3 мин.)

Anderzay
о-о!
скрытый текст
Зая.. ты все же влипнешь у меня в оф. трансляторы!
Спасибо, мое золотко!
[Профиль]  [ЛС] 

yuliayankova

Стаж: 13 лет 9 месяцев

Сообщений: 44

yuliayankova · 04-Сен-11 18:09 (спустя 5 мин., ред. 04-Сен-11 18:09)

Olu6ka
Anderzay
СПАСИБО, ВАМ, ДЕВОЧКИ, ЗА ВСЕ ВАШИ ТРУДЫ!!!!!!!!!!!!!!!! Огромное спасибо Liefje за видео! ЧТОБ МЫ ВСЕ БЕЗ ВАС ДЕЛАЛИ.........
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 04-Сен-11 18:10 (спустя 1 мин.)

yuliayankova
двойная благодарность в адрес Liefje - тоже приветствуется!
скрытый текст
а мы с Зайкой - и одним спасибком обойдемся... да, Зая?
[Профиль]  [ЛС] 

Anderzay

Стаж: 15 лет 3 месяца

Сообщений: 1340

Anderzay · 04-Сен-11 18:12 (спустя 1 мин.)

Olu6ka
Да а мне-то чего? =) Я ничего, сижу себе, примусы починяю =)
Кстати, Джиллиан свой новый диск выпускает в продажу уже во вторник.
Ждём-с!
[Профиль]  [ЛС] 

crazy tomato

Стаж: 16 лет 3 месяца

Сообщений: 307

crazy tomato · 04-Сен-11 18:16 (спустя 3 мин.)

А у меня вопрос темного человека.
Мне прочно засело в голову утверждение насчет того, что активная проработка косых мышц приведет к тому, что талия станет толще.
В описании вот говорится, что такие упражнения, напротив, сделают талию тоньше. Оля, где правда? И как надо тренировать эти самые машцы, чтобы укрепить их, но не перестараться?
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 04-Сен-11 18:19 (спустя 3 мин., ред. 04-Сен-11 18:19)

Anderzay писал(а):
Я ничего, сижу себе, примусы починяю
прям в тему - вчера закончили пересматривать МАСТЕР и МАРГАРИТА
Кучу удовольствия получили!!!!
crazy tomato
а Бобик работает в меру
не боись!
скрытый текст
поменьше - наклонов с гантелями... побольше - боковых планочек с подтянутой "нижней" талией
[Профиль]  [ЛС] 

Anderzay

Стаж: 15 лет 3 месяца

Сообщений: 1340

Anderzay · 04-Сен-11 18:30 (спустя 11 мин.)

Olu6ka
Да, приятная экранизация. Надо бы еще ту, которую до этого года не показывали, глянуть =)
[Профиль]  [ЛС] 

MarTer1977

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 395

MarTer1977 · 04-Сен-11 18:56 (спустя 26 мин.)

crazy tomato писал(а):
А у меня вопрос темного человека.
Мне прочно засело в голову утверждение насчет того, что активная проработка косых мышц приведет к тому, что талия станет толще.
В описании вот говорится, что такие упражнения, напротив, сделают талию тоньше. Оля, где правда? И как надо тренировать эти самые машцы, чтобы укрепить их, но не перестараться?
Для всех, кто боится тренировать косые мышцы, выкладываю фото своего пресса крупным планом, а я ОЧЕНЬ активно тренирую косые мышцы живота с довольно тяжелыми гантелями (по 4 кг, поэтому порой, когда просят взять обе гантели в одну руку, в моей руке оказывается все 8 кг). Кстати, тонкой талией я никогда похвастаться не могла - проблемная зона.
скрытый текст
[img] [/img]
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 04-Сен-11 19:11 (спустя 14 мин.)

MarTer1977
хороша, матушка!
[Профиль]  [ЛС] 

MarTer1977

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 395

MarTer1977 · 04-Сен-11 19:13 (спустя 1 мин.)

Olu6ka писал(а):
MarTer1977
хороша, матушка!
Спасибо!
скрытый текст
Кстати, забыла добавить, что мне ярко выраженный четвертый десяток - делайте скидку
[Профиль]  [ЛС] 

аннет21

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 763

аннет21 · 04-Сен-11 19:21 (спустя 7 мин.)

Olu6ka
Liefje
Спасибо!!!
Olu6ka писал(а):
насмеялись от души, пока отсматривали видео
поглядим-поглядим!
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 04-Сен-11 19:28 (спустя 7 мин., ред. 04-Сен-11 20:24)

MarTer1977 писал(а):
скрытый текст
это - не показатель!
скрытый текст
52...
[/img]
[Профиль]  [ЛС] 

raja80

Стаж: 14 лет 5 месяцев

Сообщений: 266

raja80 · 04-Сен-11 19:44 (спустя 16 мин.)

Красотки. .красотки. ..красотки фитнеса-а-а...
Молодчинки. ..ну как с вами заленишься ....ведь не дадите...
[Профиль]  [ЛС] 

crazy tomato

Стаж: 16 лет 3 месяца

Сообщений: 307

crazy tomato · 04-Сен-11 19:52 (спустя 7 мин.)

MarTer1977, пожалуй все вопросы сняты и сомнения развеяны
Olu6ka, это ты на фоточке???
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 04-Сен-11 20:01 (спустя 9 мин., ред. 04-Сен-11 20:24)

crazy tomato
ну так..
скрытый текст
а кто же еще?
[Профиль]  [ЛС] 

Jujka68

Стаж: 14 лет

Сообщений: 4


Jujka68 · 04-Сен-11 20:15 (спустя 13 мин.)

Olu6ka писал(а):
MarTer1977 писал(а):
скрытый текст
это - не показатель!
скрытый текст
начало 6-го...
Пресс просто оболдеть
[Профиль]  [ЛС] 

crazy tomato

Стаж: 16 лет 3 месяца

Сообщений: 307

crazy tomato · 04-Сен-11 20:19 (спустя 4 мин.)

Olu6ka, я в шоке у меня нет слов, то есть букав...
одно восхищение
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 04-Сен-11 20:25 (спустя 6 мин.)

crazy tomato
только восхищение и осталось..
[Профиль]  [ЛС] 

judoka050471

Стаж: 15 лет 2 месяца

Сообщений: 172


judoka050471 · 05-Сен-11 06:40 (спустя 10 часов)

Ух ты! Спасибо! В последнее время на нем сижу!
[Профиль]  [ЛС] 

аннет21

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 763

аннет21 · 06-Сен-11 18:37 (спустя 1 день 11 часов)

Ну, что? Попробовал кто-нибудь? Я - да. Тренировка понравилась, пролетела быстро. Конечно, смешно смотреть как там ребята корячатся, но со мной было почти тоже самое, когда я боковые планки делала. Точнее пыталась делать, потому как ноги скользили))
[Профиль]  [ЛС] 

MarTer1977

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 395

MarTer1977 · 06-Сен-11 19:34 (спустя 57 мин.)

Я сделала - легко показалось. Когда на страдающего мужчину смотрела, хотела плакать
А вообще тут мой любимый Бобик довольно гуманен, хотя периодически и позволяет себе более жесткие упражнения, которые сопровождает своим фирменным дьявольским смехом
[Профиль]  [ЛС] 

аннет21

Стаж: 13 лет 11 месяцев

Сообщений: 763

аннет21 · 06-Сен-11 19:41 (спустя 6 мин.)

MarTer1977 писал(а):
Когда на страдающего мужчину смотрела, хотела плакать
Как то по традиции сложилось, что у Боба мужчины - самые страдальцы))
MarTer1977 писал(а):
довольно гуманен
Я тоже заметила. В Inside out method он безжалостен)
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 06-Сен-11 21:08 (спустя 1 час 27 мин.)

MarTer1977 писал(а):
довольно гуманен
особенно, когда ножками мужичонку пинает...
[Профиль]  [ЛС] 

Goodviper

Стаж: 14 лет

Сообщений: 832


Goodviper · 06-Сен-11 22:53 (спустя 1 час 44 мин.)

Эм, я скачала, еще не делала. Но меня смутила становая тяга без веса. Если я ее сделаю как положено, это не сильно повредит тренировке?
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 06-Сен-11 23:50 (спустя 57 мин.)

Goodviper
скрытый текст
советую хотя бы разок пройти так, как говорит Боб
[Профиль]  [ЛС] 

MarTer1977

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 395

MarTer1977 · 07-Сен-11 04:37 (спустя 4 часа)

Olu6ka писал(а):
MarTer1977 писал(а):
довольно гуманен
особенно, когда ножками мужичонку пинает...
Это цветочки по сравнению с его обычным - порой крайне социально не одобряемым поведением
Люблю Бобика
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 07-Сен-11 06:25 (спустя 1 час 47 мин.)

MarTer1977 писал(а):
Это цветочки по сравнению с его обычным - порой крайне социально не одобряемым поведение
Джилл рядом с ним - ангел?
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error