Beachbody: INSANITY Deluxe Edition - Shaun T - [2009, Фитнес, ENG, DVDRip - AVI] (Видеоуроки)

Страницы :  1, 2, 3, 4  След.
Ответить
 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 27-Апр-11 11:07 (12 лет 11 месяцев назад, ред. 15-Июн-15 19:30)

Shaun T - INSANITY Deluxe Edition

60-дневная тренировочная программа

Год выпуска: 2009
Страна: USA
Жанр: фитнес
Язык: Английский
Продолжительность: указана отдельно
Описание: "Добро пожаловать в ИНСАНИТИ!
Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих занятиях фитнесом, и выполнить самый мощный фитнес тренинг из всех, что были в Вашей жизни.
Это, возможно, самая трудная тренировочная программа из вышедших на DVD. Но если Вы решили, что способны взять новую планку, присоединяйтесь ко мне.
Генеральный директор Beachbody Карл Дейкелер попросил меня создать ИНСАНИТИ с одной целью: дать Вам возможность приобрести форму, какой у вас никогда до этого раньше не было, всего за 60 дней.
Это не пустое обещание. Используя свою формулу тренировок, я создал интенсивную 60-дневную тренировочную программу для всего тела. Я буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения, плиометрику, работу корпуса и упражнения на баланс. Вы на своем опыте испытаете мощь Максимальной Интервальной Тренировки. Именно она изменит ваше тело. С этого момента и в течение следующих 60 дней вы будете пребывать на грани. Вам понадобится энергия и уверенность в своих силах, чтобы преодолеть это испытание. Вы станете сильными, стройными и подтянутыми. И хотя вы будете измотанными и обессиленными после каждой тренировки, вы все же почувствуете себя покорившими Эверест!" (Шон Ти)
Это очень напряженная программа, поэтому так важна техника! Получите одобрение своего доктора. Прочтите Руководство. Ознакомьтесь с планом питания «ЭЛИТ НЮТРИШН». Просмотрите вступительную часть «ДИГ ДИПЕР». И - с Богом! Добро пожаловать в "Безумие"!

facebook
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 599 Kbps, 23.976 fps, 0.217 b/px
Аудио: MP3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
INSANITY: Fast and Furious
Интенсивная 20-минутка, вышедшая в качестве бонуса летом 2010.
INSANITY: THE ASYLUM
Экстремальная 30-дневная программа от Шона Ти, логическое продолжение INSANITY (апрель 2011).
INSANITY - наше ВСЕ!
Обсуждение, вопросы, ответы - советы и прочее...
INSANITY Deluxe Edition - Формат: MPEG4 (.m4v) - 8 Gb
Спасибо a1719 за DVD
Образцы страниц прилагаемых документов - PDF
Масштаб - 66,67%

Дополнительно
9 правил INSANITY

9 правил INSANITY
1. Проконсультируйтесь со своим терапевтом
2. Никогда не жертвуйте техникой (качеством) выполнения
3. Берите перерыв только тогда, когда он действительно необходим
4. Остановитесь, если почувтсвуюете боль или начнете плохо себя чувствовать
5. Занимайтесь в кроссовках
6. Пейте много воды
7. Используйте Results & Recovery Formula (имеется ввиду восстанавливающий спортивный комплекс Beachbody)
8. Питайтесь правильно
9. Dig Deeper® ... копайте глубже, погрузитесь и занимайтесь с максимальным усердием
Состав комплекта
10 сумасшедших основных тренировок
    Dig Deeper + Fit Test = 04:28+26:40
    Plyometric Cardio Circuit = 42:19
    Cardio Power & Resistance = 40:06
    Cardio Recovery = 33:21
    Pure Cardio + Cardio Abs = 38:48 + 17:14
    Core Cardio & Balance = 37:48
    Max Interval Circuit = 60:10
    Max Interval Plyo = 55:40
    Max Cardio Conditioning = 48:09
    Max Recovery = 47:20
3 дополнительных тренировки для максимизации Вашего результата
    Insane Abs = 34:05
    Max Interval Sports Training = 55:01
    Upper Body Weight Training = 48:34
Вспомогательные инструменты
    План питания (англ.)
    Руководство (англ., рус.)
    Таблица для фиксации результатов фит-теста
    Мотивационный календарь тренировок
Shaun T


Born Shaun Thompson, Shaun T made a name for himself as a track-and-field star at Rowan University, where he got a BS in Sports Science with a minor in Theater and Dance.
He's put both degrees to epic use, appearing on HBO's Six Feet Under, The Tonight Show with Jay Leno, CNN, The Ellen DeGeneres Show, Good Morning America, and The Doctors. He's worked with Nike, Boost Athletic Shoes, Radio Shack, and the LA Lakers.
In 2007, Shaun created the phenomenally successful Hip Hop Abs®, and followed that with another big hit, Rockin' Body®, in 2008. The same year, Shaun T's Fit Kids® Club and Get Real with Shaun T™ helped children across the nation get fit and combat obesity.
Then in 2009, Shaun T and Beachbody® launched INSANITY®, a 60-day workout renowned for being insanely challenging—and effective. Today, the INSANITY workout series continues to grow with the launch of INSANITY: THE ASYLUM™, the first in-home, sports-specific training program based on drills used by pro athletes.
И еще...

Полный промо-ролик:
ЧАСТЬ 1, ЧАСТЬ 2, ЧАСТЬ 3
План питания Elite Nutrition Plan практически один в один повторяет книгу Tom Venuto - Burn the Fat, Feed the Muscle.
Перевода этой книги нет, но есть ее русский вариант - книга А. Филатова - Теория и практика жиросжигания
И еще СОВЕТЫ

От Iwannakilleverybody
1. Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.
Причин несколько, самые очевидные:
а) имея опыт занятий спортом, человек несравнимо ответственней относится к понятию ТЕХНИКА. Он замечает больше нюансов; лучше чувствует, знает и понимает свое тело; имеет возможность следить одновременно за несколькими частями тела и в то же время чувствовать его целиком; имеет возможность не использовать визуальный контроль (зеркало) для контроля над телом; старается постоянно совершенствовать технику исполнения; точно знает, как нужно и как ни в коем случае нельзя делать то или иное упражнение и т.д;
Если у Вас все-таки нет "нескольких лет занятий...", но очень хочется начать, то можно посоветовать потратить 2-4 недели на отработку техники упражнений из курса INSANITY перед зеркалом. Это сделает тренировки безопасней, интересней и эффективней.
б) не увлекавшийся никогда спортом человек (почти без исключений) не знает, что такое сустав, сухожилия, мышцы - на самом деле, то есть не имеет элементарных знаний анатомии и физиологии. Он не умеет воспринимать сигналы от своего тела, диагностировать боли и корректировать тренировочный процесс. Он не знает, как нужно разминаться, как дышать, как управлять нагрузкой, о чем думать, как есть, как пить и т.п. По крупицам собирать такую информацию из интернета, где 90% инфы - бред, или исследовать это на личном опыте без участия квалифицированного помощника (инструктора) - сомнительные пути.
Если у Вас все-таки нет "нескольких лет занятий...", но очень хочется начать, то очень рекомендую потратить несколько недель на изучение обозначенных выше аспектов (у знакомых спортсменов, тренеров и пр.).
Умоляю, как минимум: _научитесь дышать правильно_ (когда делать вдох/выдох при выполнении того или иного упражнения); _при возникновении болей делайте перерыв в занятиях_ .
2. Перед каждой из тренировок с Шоном я рекомендую все-таки размяться. Да, у него первый круг во всех тренировках - это собственно warming up, но если вы не подготовленный человек (да даже если и подготовленный), такая warming up нагрузка может быть резковатой для суставов, связок и пр. Лично я трачу не меньше 10-15 минут на разминку ДО тренировки с Шоном.
Отличнейший пример для тех, кто не знает, как и что разминать - цикл упражнений от г-на Sonnon'а - Intu-Flow на уровне Beginner или Intermediate. Просмотреть можно здесь - http://www.youtube.com/results?search_query=Scott+Sonnon+Intuflow&aq=f , скачать тут - https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3047868.
3. У Шона в каждой тренировке есть раздел stretching. Прекрасно, что он есть - хоть и маленький, хоть и ограниченный. НО! Шон все растяжки делает в статике!! Что это значит - он принимает какую-нибудь позу и просто в ней замирает. По личному опыту, а также по опыту серьезных специалистов это не только не очень эффективно, но и не очень безопасно.
Лучше в каждой позе немного покачиваться вниз-вверз-вниз-вверх с размахом, условно, в несколько сантиметров (ну хотя бы 2 см). Да, есть упражнения по умолчанию статические, но в большинстве упражнений все-таки можно и нужно делать покачивания.
4. В тренировке "(Plyometric) Cardio Circuit", в первой растяжке (stretching), Шон забыл на одну из сторон сделать два упражнения - подтягивание груди к бедру и прокачка ягодицы поднятием и опусканием ноги.
Лично я ставлю паузу на 26:21, делаю эти пропущенные уприки, а потом продолжаю с записью.
Релиз от группы
Download
Rutracker.org не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
Как скачивать? (для скачивания .torrent файлов необходима регистрация)
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 13-Май-11 00:09 (спустя 15 дней, ред. 13-Май-11 00:18)

Релиз выполнен по просьбе...
скрытый текст
.avi, удалена реклама
Существующие релизы - думаю, всем известны уже давно...
скрытый текст
DVD5 - https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2962966 - 12.56 GB
H264 (H.264/MPEG-4 AVC) 640 x 480
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2142828 - 12.02 GB
XVID (XviD MPEG-4 codec) 720 x 480
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2070265 - 9.26 GB
MPEG4 (.m4v), MPEG-4, 640 : 480
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955 - 8 GB
MP4, DivX, 320 x 240
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3168460 - 4.06 GB
H.264, 624x480,
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3500962 - 4.41 GB
[Профиль]  [ЛС] 

a1719

Стаж: 14 лет 7 месяцев

Сообщений: 195


a1719 · 13-Май-11 00:12 (спустя 2 мин.)

все, звоню в антимонопольный комитет.
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 13-Май-11 00:24 (спустя 12 мин., ред. 13-Май-11 00:24)

a1719
Большое спасибо хочу сказать! Ваш релиз очень помог в систематизации материала!
скрытый текст

ховаюсь в тропики!
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 13-Май-11 00:39 (спустя 14 мин.)

a1719
И спасибо за то, что встали на закачку!
скрытый текст
рипы получились ниче так!
[Профиль]  [ЛС] 

passar1

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 184

passar1 · 15-Май-11 09:40 (спустя 2 дня 9 часов)

Olu6ka, у меня почему то не грузится до конца Elite Nutririon.pdf, из каталога Docs.
93,1%(54мб) и все, дальше не идет...
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 15-Май-11 12:21 (спустя 2 часа 41 мин., ред. 15-Май-11 12:21)

passar1
не знаю... у кого еще проблемы подобного рода?
Ребят, забыла добавить форму для фит теста...
Надо?
Excel
скрытый текст
[Профиль]  [ЛС] 

passar1

Стаж: 14 лет 2 месяца

Сообщений: 184

passar1 · 15-Май-11 13:30 (спустя 1 час 8 мин.)

все-всё, только что докачалось!!! не знаю в чем причина была...
форму-надо!)
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 15-Май-11 15:54 (спустя 2 часа 23 мин.)

Прошу перекачать торрент файл - добавлен Insanity FitTest
скрытый текст
прошу простить, не было у меня его раньше...
[Профиль]  [ЛС] 

budha24

Стаж: 15 лет 4 месяца

Сообщений: 16

budha24 · 15-Май-11 16:00 (спустя 5 мин.)

Большое спасибо! Что бы я вообще без вас делала? Вы расширяете мое поле самосовершенствования:))))))))))))))))))))))
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 15-Май-11 16:47 (спустя 46 мин.)

rexx123
Olu6ka писал(а):
Прошу перекачать торрент файл - добавлен Insanity FitTest
[Профиль]  [ЛС] 

Nexitraya Tatiana

Стаж: 13 лет 7 месяцев

Сообщений: 7

Nexitraya Tatiana · 19-Май-11 21:22 (спустя 4 дня)

Просто вау!! Спасибо за avi, давно искала)) Плюс еще и без рекламы... Обожаю тренировки Шона, сейчас начала пятую неделю)) Когда закончу, планирую пройти все заново)) Еще раз спасибо за замечательный релиз!
[Профиль]  [ЛС] 

НенавижуРегистрации

Стаж: 14 лет 1 месяц

Сообщений: 236

НенавижуРегистрации · 24-Май-11 06:54 (спустя 4 дня)

а если я дрищ мне эта программа поможет? я сколько видел, все что связано со спортом -это прежде всего для тех у кого проблемы с лишним весом.
а есть что нибудь типа:
"на рыбалке вас путают с удочкой?!вы не можете выйти на улицу если там ветер больше 1м/с ?! вы можете пролезть через любую решетку?! у вас не то что лишнего веса нет, у вас вообще веса нет?!? тогда это программа для вас!!"
есть что нибудь такое?
[Профиль]  [ЛС] 

ultimateultrax

Стаж: 13 лет 10 месяцев

Сообщений: 33


ultimateultrax · 29-Май-11 02:01 (спустя 4 дня)

Есть.Называется - "Insanity Asylum"
Тогда у тебя не то,что веса не будет - тебя самого не будет:)
[Профиль]  [ЛС] 

SGUART

Стаж: 13 лет 7 месяцев

Сообщений: 15


SGUART · 20-Июн-11 20:16 (спустя 22 дня)

а язык не русский?
[Профиль]  [ЛС] 

kotsenni

Стаж: 15 лет 1 месяц

Сообщений: 4


kotsenni · 25-Июн-11 20:14 (спустя 4 дня)

Rebyat, a mogno poprosit vulogit tolko audio dorogku trenikovok. O4en xo4u zanimatsa, no ni4ego dlya video net, - tolko player. SPASIBO zsranee esli kto smojet takoe sdelat!!!
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 27-Июн-11 06:45 (спустя 1 день 10 часов)

kotsenni
я могу это сделать, но только когда вернусь домой...
не раньше, чем через недели три..
Может, кто из ребят сделает?
[Профиль]  [ЛС] 

lucyfires

Стаж: 13 лет 7 месяцев

Сообщений: 22


lucyfires · 08-Июл-11 17:21 (спустя 11 дней)

А кто-нибудь в курсе,как называется компания,которая работала над музыкой для Insanity ?
[Профиль]  [ЛС] 

AlexD2991

Стаж: 14 лет 1 месяц

Сообщений: 32

AlexD2991 · 15-Июл-11 15:19 (спустя 6 дней)

Olu6ka и остальные не безразличные к данной программе,помогите,пожалуйста!
В раздаче присутствуют:
10 сумасшедших основных тренировок
Dig Deeper + Fit Test
Plyometric Cardio Circuit
Cardio Power & Resistance
Cardio Recovery
Pure Cardio + Cardio Abs
Core Cardio & Balance
Max Interval Circuit
Max Interval Plyo
Max Cardio Conditioning
Max Recovery

3 дополнительных тренировки для максимизации Вашего результата
Insane Abs
Max Interval Sports Training
Upper Body Weight Training


Но вот последних 3-х тренировок нет в плане/программе тренировок,так вот вопрос:когда их выполнять???
[Профиль]  [ЛС] 

lucyfires

Стаж: 13 лет 7 месяцев

Сообщений: 22


lucyfires · 15-Июл-11 15:45 (спустя 25 мин.)

А приписку снизу ты не читал?
[Профиль]  [ЛС] 

AlexD2991

Стаж: 14 лет 1 месяц

Сообщений: 32

AlexD2991 · 15-Июл-11 20:25 (спустя 4 часа)

Читал,но там ничего нет про Upper Body Weight Training...
[Профиль]  [ЛС] 

lucyfires

Стаж: 13 лет 7 месяцев

Сообщений: 22


lucyfires · 15-Июл-11 20:27 (спустя 1 мин.)

А Upper Body Weight Training - тренировка по желанию.Можешь выполнять,а можешь и не выполнять,это своего рода дополнительная нагрузка для лучших результатов.
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 15-Июл-11 21:48 (спустя 1 час 21 мин.)

lucyfires
спасиб, дружище!
AlexD2991
Олюшка тут не нужна! ребята тут - суперспецы!
[Профиль]  [ЛС] 

lucyfires

Стаж: 13 лет 7 месяцев

Сообщений: 22


lucyfires · 15-Июл-11 22:31 (спустя 42 мин.)

Да не за что,собственно.
Мой вопрос всё равно остаётся открытым.А жаль:(
[Профиль]  [ЛС] 

AlexD2991

Стаж: 14 лет 1 месяц

Сообщений: 32

AlexD2991 · 16-Июл-11 00:56 (спустя 2 часа 24 мин.)

Olu6ka
Не,нужна, куда же без тебя)
lucyfires
А на оф.сайте насчёт музыки не искали?)
[Профиль]  [ЛС] 

lucyfires

Стаж: 13 лет 7 месяцев

Сообщений: 22


lucyfires · 16-Июл-11 01:00 (спустя 3 мин.)

на офсайте чего?Бичбоди?Так там не раз этот вопрос задавался.И ответа так и не было.
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 16-Июл-11 15:55 (спустя 14 часов)

В описании релиза добавлены советики!
Под спойлером "И еще СОВЕТЫ"
[Профиль]  [ЛС] 

lucyfires

Стаж: 13 лет 7 месяцев

Сообщений: 22


lucyfires · 16-Июл-11 17:36 (спустя 1 час 41 мин.)

А можно совет мне?
есть ли альтернатива Insanity Fast'N'Furious?20минутная тренировка без дополнительного снаряжения?
[Профиль]  [ЛС] 

Olu6ka

Top Seed 06* 1280r

Стаж: 16 лет 2 месяца

Сообщений: 21779

Olu6ka · 16-Июл-11 21:07 (спустя 3 часа)

lucyfires
Повторите свой вопрос вот здесь - https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3560284
Там есть спецы по Инсаньке
[Профиль]  [ЛС] 

AlexD2991

Стаж: 14 лет 1 месяц

Сообщений: 32

AlexD2991 · 17-Июл-11 01:32 (спустя 4 часа)

lucyfires
Там парень пишет,что узнал,кто сделал музыку)Но к сожалению самой компании не называет:(
http://www.teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_boards/message/45680995
http://www.youtube.com/watch?v=OcO4Wqn6MZI
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error