Днес съм на ретро вълна - Fat Burning Yoga с Ива.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 90
- Публикувана: 14 ноем. 2017, 05:16 ч.
- Последно мнение: 8 фев. 2018, 10:20 ч.
# 76
21 ноем. 2017, 04:56 ч.
За днес градски разходки и Day 1: Upper Body. 5-Day Yoga Challenge (Beachbody Yoga Studio). Хареса ми. Кратко, добре обяснява, не е много натоварващо. Утре ако ми осъане време - ден 2.
Загледах и една друга тренировка на Ева - Hot Body, която вероятно ще направя в четвъртък, когато имам повечко време.
Виж целия пост
Загледах и една друга тренировка на Ева - Hot Body, която вероятно ще направя в четвъртък, когато имам повечко време.
# 77
21 ноем. 2017, 07:19 ч.
Вече трета седмица съм на Инсанити. Харесва ми много. Резултати от първият месец - на първи декември.
Вчера отчитам кардио от Инсанити и 50 мин. степ фит в зала.
Имам да ходя още веднъж от картата , която си взех.
Изкарах един месец, но не е моето нещо. Не ми харесва особено много и не ме натоварва чак толкова много, или поне не толкова, колкото аз искам. Харесва ми обаче платформата и смятам да си взема една за вкъщи.
Може да го има и това, че когато тялото привикне към едни тренировки, те започват да омръзват и да не действат добре, да не натоварват толкова, колкото на нас ни се иска.
Отначало ме натоварваха добре, измарях се, чувствах се изморена след тренировка. Сега ми е скучно, гледам дали не наближава 50-тата минута, че да си ходя.
Упражненията са едни и същи, а си мисля, че треньорката трябва да ги сменя постоянно, за да задържи жените да идват. За един месец сме взели 2 - 3 нови упражнения. Тук вече зависи изцяло от треньорката. Вече започнах да разбирам приятелките си какво говорят за треньорите. Наистина са много важни - осъзнах го, когато се сблъсках и аз с това.
Сега ако започна да тренирам вкъщи на платформа ще ги направя всичките упражнения, защото за един месец ги научих наизуст.
Днес отчитам табата. Любимата ми. Не се изморих много и от нея днес, та довечера ще добавя още нещо.
Виж целия пост
Вчера отчитам кардио от Инсанити и 50 мин. степ фит в зала.
Имам да ходя още веднъж от картата , която си взех.
Изкарах един месец, но не е моето нещо. Не ми харесва особено много и не ме натоварва чак толкова много, или поне не толкова, колкото аз искам. Харесва ми обаче платформата и смятам да си взема една за вкъщи.
Може да го има и това, че когато тялото привикне към едни тренировки, те започват да омръзват и да не действат добре, да не натоварват толкова, колкото на нас ни се иска.
Отначало ме натоварваха добре, измарях се, чувствах се изморена след тренировка. Сега ми е скучно, гледам дали не наближава 50-тата минута, че да си ходя.
Упражненията са едни и същи, а си мисля, че треньорката трябва да ги сменя постоянно, за да задържи жените да идват. За един месец сме взели 2 - 3 нови упражнения. Тук вече зависи изцяло от треньорката. Вече започнах да разбирам приятелките си какво говорят за треньорите. Наистина са много важни - осъзнах го, когато се сблъсках и аз с това.
Сега ако започна да тренирам вкъщи на платформа ще ги направя всичките упражнения, защото за един месец ги научих наизуст.
Днес отчитам табата. Любимата ми. Не се изморих много и от нея днес, та довечера ще добавя още нещо.
# 78
21 ноем. 2017, 08:40 ч.
Не ми остава много време да пиша, но ви чета. 
От вчера започнах Бета от Т25 и направих Dynamic core, а днес Speed 2 
! Последната много я обичам! С храната съм зле. Вчера правих домашна бисквитена торта и излапах едно голямо парче! 
Иначе горе-долу беззахарно го карам в останалите дни.
Забравих дали споменах, че Шон ми прави проблеми с цикъла.
Миналият месец ми дойде на 21-я ден, този на още по-кратък интервал - 17 дни само! 
Със сигурност знам, че е от него, защото винаги ми се е случвало. Не знам на какво се дължи, но щом прекратя програмите му, всичко си идва на място.
Виж целия пост
От вчера започнах Бета от Т25 и направих Dynamic core, а днес Speed 2 ! Последната много я обичам! С храната съм зле. Вчера правих домашна бисквитена торта и излапах едно голямо парче! Иначе горе-долу беззахарно го карам в останалите дни.Забравих дали споменах, че Шон ми прави проблеми с цикъла.
Миналият месец ми дойде на 21-я ден, този на още по-кратък интервал - 17 дни само! Със сигурност знам, че е от него, защото винаги ми се е случвало. Не знам на какво се дължи, но щом прекратя програмите му, всичко си идва на място.
# 79
21 ноем. 2017, 10:56 ч.
Лея, степът е много приятен, но за съжаление малко му мина модата и ще трябва да караш основно на стари тренировки. все пак се намират, някои много аеробни/има и хиит/, някои с по-трудни стъпки и в по-бавно темпо. ако табата ти харесва, мога да препоръчам breathless body на amy dixon/чисто кардио, 8 кръга, като в първия има проблем с монтажа и упражнението се повтаря 9, а не 8 пъти/и tabata inferno от supreme 90/кардио + малко упражнения с тежести/собствено тегло; мисля ,че кръговете бяха седем, но не съм го правила от доста време; там странното е, че има две разгрявки/.
Спринкълс, и аз планирам Ева за тази седмица, но може би килър.
Непо, както го описваш, може би има проблем на лутеалната фаза, не произвеждаш достатъчно прогестерон и тя се скъсява. получава се понякога, макар и обикновено не с толкова фрапантни разлики. по-често срещан проблем при интензивни тренировки е снижаване на хормоните през първата фаза и тотално отсъствие на цикъл.
Виж целия пост
Спринкълс, и аз планирам Ева за тази седмица, но може би килър.
Непо, както го описваш, може би има проблем на лутеалната фаза, не произвеждаш достатъчно прогестерон и тя се скъсява. получава се понякога, макар и обикновено не с толкова фрапантни разлики. по-често срещан проблем при интензивни тренировки е снижаване на хормоните през първата фаза и тотално отсъствие на цикъл.
# 80
21 ноем. 2017, 16:18 ч.
Шон T и мъжът му си имат близначета! Страшно се радвам за тях! Да са им живи и здрави (доста рано - в 33 седмица са се родили, дълъг път е било - сурогатна майка)
http://people.com/babies/shaun-t-twins-surrogate-pregnant/
В тяхна чест днес ще нaпрaвя двойна тренировка, така и така дребният е болен и сме вкъщи!
https://www.instagram.com/p/BbuKbNWgZIr/?taken-by=shaunt
Виж целия пост
http://people.com/babies/shaun-t-twins-surrogate-pregnant/
В тяхна чест днес ще нaпрaвя двойна тренировка, така и така дребният е болен и сме вкъщи!
https://www.instagram.com/p/BbuKbNWgZIr/?taken-by=shaunt
# 81
21 ноем. 2017, 20:13 ч.
давай, можеш да комбинираш две от фокуса. но шон нещо не ми харесва на тези снимки, дано не е болен.
Виж целия пост
# 82
21 ноем. 2017, 21:34 ч.
Хихихих ти си свикнала да го гледаш напудрен със сценичен грим,а тук е натурален в близък план,пък и децата са се родили преждевременно ,притеснение и т.н. Лелеее гаджето му е много секси какви очи имаааа 
Виж целия пост
давай, можеш да комбинираш две от фокуса. но шон нещо не ми харесва на тези снимки, дано не е болен.
какви очи имаааа 
# 83
21 ноем. 2017, 22:03 ч.
Видях ги и аз във фейса, да са им живи, здрави и обичани бебоците, много са бързали миличките!
Аз с тренировка и половина, час табата със степ платформата и гири и после останах с втората група за оная лудост с 50-те бърпита. От нея направих 30мин един кръг. После децата пристигнаха от английския и искаха да се прибираме, че бяха изморени. То и без това ми стигаше
Виж целия пост
Аз с тренировка и половина, час табата със степ платформата и гири и после останах с втората група за оная лудост с 50-те бърпита. От нея направих 30мин един кръг. После децата пристигнаха от английския и искаха да се прибираме, че бяха изморени. То и без това ми стигаше
# 84
21 ноем. 2017, 22:44 ч.
Завърнах се към тренировките... с падане от степ платформата 10 минути преди края на аеробиката. Този път се реагира веднага: директно се качих горе, дадоха ми лед и постоях така известно време. Върнах се разтягането, прибрах се и му сложих мазило и охлаждащ спрей. Дано ми мине до утре. Не очаквах още с първото ми появяване във фитнеса след трудовата злополука да падна. Явно инцидентът си е дал огромно отражение и силно се надявам този път да мине бързо.
Виж целия пост
# 85
21 ноем. 2017, 23:28 ч.
НФБ, Скоти може да покаже не само очи и го прави във фокус т25, но ти сигурно не си му обърнала внимание заради анди.
За мен днес Lean Intervals от Chalean Extreme.
Балкай, леко възстановяване. можеш да минеш няколко дни на пилатес, за да не натоварваш крака.
Виж целия пост
За мен днес Lean Intervals от Chalean Extreme.
Балкай, леко възстановяване. можеш да минеш няколко дни на пилатес, за да не натоварваш крака.
# 87
22 ноем. 2017, 00:19 ч.
а, добре, значи можеш да си продължаваш със степа.аз си мислех за изкълчен глезен, тъй като моите травми са от този тип.
Виж целия пост
# 88
22 ноем. 2017, 08:57 ч.
Непо, както го описваш, може би има проблем на лутеалната фаза, не произвеждаш достатъчно прогестерон и тя се скъсява. получава се понякога, макар и обикновено не с толкова фрапантни разлики. по-често срещан проблем при интензивни тренировки е снижаване на хормоните през първата фаза и тотално отсъствие на цикъл.
Леле, зачетох се в проблемите, които носи намаляването на прогесетерона. 
Хич не звучи добре.
За днес отчитам Upper Body. Забравила съм, че го правех с по-големи тежести и си приготвих само трите кг. Другият път ще ползвам предимно пет. Най-после се добрах до упражнения с тежести!
Виж целия пост
Непо, както го описваш, може би има проблем на лутеалната фаза, не произвеждаш достатъчно прогестерон и тя се скъсява. получава се понякога, макар и обикновено не с толкова фрапантни разлики. по-често срещан проблем при интензивни тренировки е снижаване на хормоните през първата фаза и тотално отсъствие на цикъл.
Хич не звучи добре. За днес отчитам Upper Body. Забравила съм, че го правех с по-големи тежести и си приготвих само трите кг. Другият път ще ползвам предимно пет. Най-после се добрах до упражнения с тежести!
# 89
22 ноем. 2017, 09:45 ч.
Непо, и аз като теб, вчера правих Инсенити за корем, после малко кардо от тази серия и си казвам - искам тежести
Запътвам се на крака и малко кардио до фитнеса
Виж целия пост
Запътвам се на крака и малко кардио до фитнеса
Препоръчани теми