Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

Айряна ще е на стайна температура, та дано не ме втресе. Одеве изядох една домашна ябълка, май добре ми подейства,  та за утре айрян с ябълки.

Бебок, съжалявам, дано нещата се оправят бързо при теб.
Аз днес ще се пробвам с фаст 5:2 до 600 калории ще опитам да съм и да ги приема след 18 часа.
Иначе си карам горе долу 16:8 - горе долу, защото сгъвам по някой банан или фреш, но до 14 ч., нямам сериозно хранене.

Здравейте😃 гледам, че темата е позамряла малко и влизам да ви дам тласък.
Искам предварително да се извиня, защото обикновено не пиша по форуми, а само ги чета, че може би ще е малко дълго, но си заслужава да го прочетете.
Това е моят опит с фастинга и се надявам наистина да успея да ви мотивирам 😃
Всичко започна през март миналата година, когато се наложи да се разделим временно със съпруга ми, и аз реших, че това е моментът, в който най-накрая имам шанса да поставя себе си на първо място. Дъщеря ми беше записана на обяд в училище, а малкият на детска кухня, така че възможностите за изкушения у дома бяха сведени до минимум.
Започнах в началото с диета на Ваня Червенкова. Направих два цикъла, но резултатът беше скромен и незадоволителен. Междувременно изчетох доста информация и установих, че въглехидратите не са за мен. Минах на НВ-ВМХ, като се храних само веднъж на ден. Обикновено на обед, когато малкия спи, за да си доставя удоволствие😃 Резултатите бяха мигновени. Просто не можех да повярвам. За 4 седмици изглеждах направо невероятно. След това вдигнах нивото. Започнах 48 часов фастинг веднъж в седмицата, след третата седмица фастовете станаха 2*48 часа. През времето на фаст само и единствено вода! Леки домашни тренировки, тичане насам натам покрай децата... От 62 кг през юни бях 52!!! Тези кг бях в 7 клас 😂 През юни узряха черешите, а аз съм пристрастена. Въглехидратите ми дойдоха в повече, а и започнах от време на време да си позволявам глезотийки, но в един момент кг се задържаха дълго на приемливи за мен нива - 57. През август мъжът ми се върна и не можа да ме познае 😃 След това се преместихме в UK, и на мен какъвто ми е слаб ангела, да опитам това, онова. Дъщеря ми и мъжът ми само хълцат, кое колко е вкусно... аз докато се усетя, че всичко е едно и също, просто в различна опаковка... Отиде конят у ряката 😂😂😂 Започнах с леки ограничения, но си беше трудно. И така мина Коледа и настъпи време са се претегля. Отново 61.5!!!
Та сега съм си отново в режима. Ще се тегля веднъж в месеца. Следващото теглене е на 13.02 и ще споделя резултати. Мерки не взех, защото бях потресена!!! 😁
Сега съм само на един 48 часов фаст, чист само на вода с малко хималайска сол и макс 3 кафета на ден с по 1 ч.л. кокосово масло. В останалите дни 22:2, но през почивните дни обикновено е 20-4. Храня се НВ-ВМ. Също така съм се включила в инициативата Февруари без захар. Надявам се по този начин да имам още по-голям резултат.
За тези, които не се отекчиха и четоха до края, ще кажа:
Давайте смело, момичета!!! Фастингът дава невероятни резултати!!!
Успех!
И пишете за кураж ✌

Ден или 2 без храна за мен са много. Аз правя 17:7 от 3 дни. Целта ми е 20:4, но чакам тялото ми да свикне и да стане постепенно. За момента не броя калории, но по-нататък сигурно ще трябва. Имам 15кг за сваляне, но и на 10 ще съм доволна. За 3 дни съм 1 кг надолу Сигурно е вода.
Има ли и други на по-лекия режим?

Радвам се, че пишете. Аз не съм се отказала, само малко го отложих, за когато му дойде времето
А то ще му дойде съвсем скоро, за това ви се радвам от далече.

Аз от 6 ноември съм на НВ-ВМ + 3х24 фаст. До 6 февруари само -5кг. Потресена съм от себе си. От 8/02 спрях млечните и започнах да следя микро и макронутриентите. Нещата са различни, сигурна съм, усещам го, а дните са само 3, но няма да се меря до 8/03. Продължавам с фаста - харесва ми. Вечер сядам, въвеждам в My Fitness Pal храната, която планирам да изям, коригирам и се започва дългото ядене. А, започнах да пия и препоръчаните добавки от Марк Хаймън. И това също е интересно как ще се отрази, особено коензима, който не съм пила досега. Ще дам обратна връзка как протичат събитията.

7 дни на 17 часа гладуване и съм минус 2 кг. Пия по 2л вода на ден. Ям доста. Ограничила съм само сладкото - малко пакетче от 3 бисквитки на ден. Ям до 18ч и после в 11. Не е толкова трудно. Лошото е че съм озверяла на обяд и не спирам навреме.

Така... Обещаният отчет 😃 За 1 месец -2 кг, през които фаст 22:2, но доста дни със захар и джънк, и само 3*48. Резултатът не е никак впечатляващ. Надявам се следващия месец на по-добри резултати, предвид че съм спряла тотално захарта. Завинаги!!! Продължавам да се храня НВ-ВМ 😁 Взех си мерки на обиколките и след месец ще споделя вдъхновяващи резултати хахаха Успех!!!

Интервалното хранене не обещава повече от 500г на седмица, така че резултатите ви са добри. Само не разбирам защо си причинявате тези продължителни гладувания. Така излизате извън протокола и отивате в режим гладуване. Визирам slanceto_ti и Piaff. Не мисля, че принципът "колкото повече, толкова повече" работи при отслабването.

Всъщност работи,правила съм периодично гладуване в рамките на 3 месеца .1-2 пъти седмично по 48-72 часа (различно всеки път).До 72 часа трудно съм стигнала ,като се има впредвит ,че вечер редовно пиех бира .На кг свалих 8 ,но на см ..и топях мазнини в областите ,който при други режими не са мърдали .Бях свалила много по-красиво отколкото с каквито и да било режими на хранене .В дните без фаст се хранех предимно с дюнери и шоколад .Ако се хранех чисто ,може би щях да имам още по-хубави резултати .Освен всичко си пуснах кръвна картина ,която след спирането на фастинга беше по-добра отколкото преди това .Въпросът е,че на на всеки човек се отразява добре ,и е важно да не се практикува от хора с метаболитни проблеми.Кръвното ми е ниско ,не ми пречеше .

11 ден при мен. Минус 2.2 кг. Става ми доста по-лесно да издържам до обяд. Лакомията намалява също... малко. Днес ядох в 11 доста - 3 малки арабски пълнозърнести питки с 3 пилешки бонфилета, домати, краставици, сурови пиперки и маслини (нещо като домашен дюнер). Съжалявам, че не спрях след втория. После към 13ч 5 бисквитки, 15:30 половин портокал и в 16:30 - 2 пилешки бон филета със салата от домати със сирене. Сигурно ви изглежда доста, но за мен е добре, че нямах друго основно ядене между обяда и вечерята. Обикновено се оливам с междинни яденета. Постепенно се надявам да намаля порциите. В момента се чувствам все още сита. Никакъв проблем да не ям повече днес.

Здравейте,
Присламчвам се към вас

Когато попаднах на темата, си дадох сметка, че от години практикувам фастинг (за определен период от време, обаче), без изобщо да имам идея за това. Факт е, че точно в тези периоди се чувствам най-добре и видимо свалям, само дето са периоди, в които винаги съм била доста натоварена и последното, за което мисля, е храненето ми
Логично се спрях именно на този режим за "пролетното чистене" на мазнинки, като в същото време максимално ограничавам въглехидратите за момента.

Разбира се, че работи. А и при мен специално, не става въпрос само за сваляне. Вече почти една година осъзнато правя фаст, изчела съм доста информация, предполагам както повечето от вас. Аз в случая правя 48-часовото гладуване с цел пречистване и регенериране на клетките и организма като цяло. В момента, в който психиката ти е готова, и си приел режима, трябва да минеш на следващото ниво. А именно - в прозореца да консумираш само истинска храна, такава която ще те нахрани пълноценно и засищащо. Аз през по-голямата част от времето се храня така. С изключение на 2 уикенда през месеца, когато хапвам fish&chips, от заведение, а не домашно приготвени. Когато храната е пълноценна и съдържа всички необходими макро- и микронутриенти, на тялото не му коства никакви усилия да издържи 48 часа. Дори и 72😊

Искам да добавя още нещо.
Наскоро четох статия, която подкрепяше периодичното гладуване по начин, който в началото ме шокира. Но след това се замислих, че всичко е вярно и няма нищо толкова плашещо.
Изводът беше - хората над 40-годишна възраст да се хранят по веднъж на ден, а тези над 50 - по веднъж на два дни.
Факт е, че с възрастта метаболитните процеси се забавят, тялото не успява навреме да преработи всичката храна. Вече съм склонна да вярвам, че е така. А и наближавам 40, така че трябва да съм подготвена 😊

За мен! , това са глупости.Ако ям по веднъж на два дни досега да съм се стопила....   
На 51+ съм, ям поне по три пъти на ден, свалих 30 кг за две години.
Да, метаболизма се забавя, но основното е КАКВА храна се яде.
Естествената храна се преработва от тялото лесно на всяка възраст, то си я познава и няма проблеми с нея.Говоря за хора със здрав стомах.