Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7

Духче, където пише фаст  ще е примерно такова менюто.
14.30-125 грама луканка или бекон+4 варени яйца+домат или краставица
20.30-кисело мляко 400 грама разбито кисело мляко+доза протеин.
Където е по Ори ще е мазало Напълняла съм, но аз и спорта много занемарих, но от утре се поправям

aaaa 16/8 -ясно.
Сиска, при теб всичко е поправимо, ти си синоним на воля ( и на план).

Духче, много си мила, но истината е, че лежа на стари лаври
Пресата на корема ми вече е едвам забележима, бицепса и трицепса не са това, което бяха, но истината е, че от утре поправям храна и спорт.Ей къде 40-те чукат на вратата

И аз съм се засилила така за 30-те, ама... само с желание си оставам. Изобщо не знам какво да правя и какво ми става в последните години. Не е лакомия, имам чувството че и с и без ограничения - все си боксувам в калта. Оставям храната и почвам повече да се зоря с тренировките, да видим... Е и фастове ще продължа да опитвам. Провал, провал, ма рано или късно ще имам и успех

При мен е много лошо, че килограмите се отразяват много на психичното ми състояние и става мазало.А на работа е недопустимо да съм нервна или ненагласена,  а аз последните три години съм това.За това реших, че е крайно време да сложа край на това.Имам хиляди снимки, които сравнявам и за 3-4 години просто не успях си върна формата.

Добро утро!От днес стартира великия ми план Килограмите са 62.3 кг.
Днес както и вчера писах няма да ям цял ден, само вода до довечера.Като се прибера от тържеството на гимнастичката ще изпия за начало 0.5 м. топла вода и ще съм си нагласила салата от домати+краставица и извара в по голямо количество, че да няма после много място за други неща
Спорен ден на всички!

Успех Сиска.
Днес съм на фаст 16/8. Смятам да вечерям само салата. Мисля, че при мен леката вечеря (или ранната) ме кара да се чувствам добре и лекичка. Пък ако го превърна във втория ден на 5:2 ще е още по-хубаво.
Предвидила съм и тренировка.

Аз обещах да се меря и отчитам днес и въпреки че съм доста подута и отбелязвам първи ден грип за сезона, реших, че все пак мога набързо да се изтегля и премеря.

Резултати за почти месец на режим. На кантара - минус 1.5 кг

Обиколки:

Гръдна - минус 2 см
Подгръдна - плюс 1 см (по-скоро го отдавам на подуването)
Талия - без промяна (може би пак от подуването, защото обикновено първо и най-много свалям там)
Корем - плюс 1 см (доста е подут, не знам на какво се дължи, не съм прекалявала със солта)
Ханш - минус 1,5 см
Бедро - минус 1,5 см на дясно/ляво - без промяна (изравниха се мерките на двете бедра, няколко пъти мерих )
Прасец - без промяна
Глезен - минус 0,5 см (май издребнявам тук, ама са ми широчки глезените)

Този път, изключително изненадващо за мен, бедрата и ханшът тръгнаха надолу. Обикновено много трудно свалям там и не очаквах резултати щом на талия и корем няма.

Като цяло в първия момент се разочаровах. Обикновено при всички досегашни диети мерките са вървели много бързо надолу първия месец и после всичко затихва, застигам платото във втория месец и до третия свалям само на кантар, но не и обиколки. След това се отказвам.
Обаче се замислих, че това не е като другите режими и сама си го измислих така, че да имам достатъчно храна за бавно и сигурно отслабване, без стрес за тялото и гарантиран йо-йо ефект. После се ободрих, защото, ако запазя това темпо всъщност, до края на юни ще имам повече от перфектни за мен мерки и по-добри от когато и да било. Не считам изминалия месец за загубен, въпреки първоначалното си неудовлетворение от кантара и сантиметъра. Та аз обикновено по това време на годината пълнея със същия темп
Тежко е да се отслабва посред зима с всичките калорични храни и празници. Та мисълта ми е и към другите в темата - оптимистично погледнато най-много килограми се качват зимата, доста по-лесно се сваля през пролетта и лятото. Дори и сега да свалим минимално или да задържим, щом не вредим на тялото и не му създаваме излишен стрес, след зимните месеци ще сме по-напред по пътя към целта от обичайното по това време на годината!

Успех на всички с плановете по празниците и дори да не сработят, не оставяйте това да помрачи прекарването с най-близките ви хора! Аз по празници винаги обичам да си напомням, че не напълняваме във времето между Коледа и Нова Година, а във времето между Нова Година и Коледа

P.S.: Духче, ама мнооооого ми хареса тая йога, дето я даде

Имах резултати , когато включих закуска и спрях вечерята.Менюто беше : з- 2 супени лъжици тахан с мед 1:1 , о - рибена/ пилешка супа , риба на пара и печена тиква.

Алекс, според мен резултатите ти са чудесни, това означава, че сваляш мазнини, което е най-важното. Сама си си направила много хубав анализ, нямам какво да добавя, освен, че много се радвам и си ми стимул.
Радвам се и за йогата!

Айра - ако трябва да съм честна, на мен също ми влияе добре без вечеря или с по-леко хранене, обаче "социални ми живот" - сиреч семейство и приятели, обикновено се събираме вечер. Та ако е и само вечеря също нещата се движат добре при мен.
На 26-ти правих фаст, първото ми хранене беше в 17 часа, като се има предвид, че според мен на 25 ти се храних доста нормално, да не кажа и малко, понеже менюто беше с месо, а аз съм много особена в яденето на месо. Макар, че "малко" вече е относително количество, защото в малко храна, оказва се, може да има и доста калории.
Днес съм решила, да огранича последиците от вчерашния "шоколадов" ден, не че е било кой знае какво количеството храна, но беше безразборно и от сутринта, нещо, което ми носи усещане за неконтрулируемост, когато няма ритъм.
След 18-тия час фаст, ще направя една тренировка и после ще вечерям салата и месо (ако мога да си изям месото), ако не ще е постна чушка.
От 8 ми февруари май, почват Великите пости, които са без риба и аз искам да направя и тях, за това до началото на февруари, ще опитам да хапвам повече животински протеини и салати - така, ще мога за себе си да си направя най-добре изводи, как се чувствам с и без животински продукти и при относително равни условия с тренировките, кое как ми действа.
Получава се нещо като 40 дни пълно въздържание от животински продукти
около 40 дни ще ям от тях (между 25 ти декември и 8 ми февруари) и 40 дни отново пост до април и Великден.

И последно да споделя за шоколада, ще се самоцитирам от една друга тема
"В тоя ред на мисли (за шоколада), вече съм абсолютно сигурна за себе си, че ми влияе на мозъка. Преди няколко месеца направих експеримент - един месец без никаква бяла, рафинирана захар и такива подсладители. Това изключи огромно количество храна, за която често забравям, че има захар - дори солена.
Последните 40 дни постех, което също изключи богата гама храни от менюто ми - мога да кажа, че шоколада ми действа зле - не сладкото - сладко си хапвах - един два домашни бонбона с какао, мъничко черен шоколад без мляко и с около 80% какао беше супер ок и нямах желание за нищо друго. Онзи ден си хапнах два бонбона "мерси" и това отключи желание да опостуша всичко шоколадово около мене - едвам се удържах, ама и това "удържане" не беше много. Та изводът за мен е ясен - без шоколад мога, но с малко шоколад или захар - ми е мъчение."

Здравейте и от мен След доста дълги колебания, изчитане на статии и коментари по темата, реших да се включа и аз. Трябва да свалям доста натрупани килца и реших да го направя с периодичното гладуване. От днес минавам на смесен режим - смятам 2 дни в седмицата да гладувам, два дни да съм в режим 16:8 и останалите 3 дни да си хапвам, като ще гледам да не надвишавам калориите за деня. Искрено се надявам да ми се получат нещата, както съм ги предвидила и лятото, като се прибера, да ходя на плаж без притеснения Всеки съвет ще ми бъде полезен, ще ви следя с интерес!

Как сте?
Как върви?

Аз си интервалствам повечето дни, кантара ми е измамник и следя мерки. Сложила съм някой и друг сантиметър декември хах. Пробвах пак да съм вм-нвх, ама не го издържам вече. Гледам да си ям, ама с ограничени количества... Събота и неделя ако съм си в нас си ям през целия ден.

Тази седмица 2 дни бях на 17/7 режим и паднаха трайно още 500г.
Сантиметърът също е благосклонен - за 6кг имам намалени по 10см от талия и корем. Целта ми е още по 5 см.
Другото интересно е, че миниатюрният ми бюст не се е спаружил. Предишният път като свалях до тези кг, гърдите ми бяха отслабнали повече. Сега са застанали едни малки прасковки, на правилното разстояние от земята .....
Преди изобщо не се поглеждах гола в огледалото, а сега вече се харесвам.

В понеделник ми започва новата работна година, ще карам 5/2 и 18/6
Не мога аз да не ям, когато хладилника е на една ръка и три крачки разстояние