Тренировки в домашни условия - 92

Публикувана: 8 март 2018, 15:25 ч.
Последно мнение: 9 май 2018, 19:05 ч.

71 038
739

Agent Provocateur - Редовен потребител

Госпожица Дух

Потребител

# 495 26 апр. 2018, 10:06 ч.

Непо- честито ти кило на долу и финито на програмата!
Алина, радвам се за детето.
Беси, благодаря за подкрепата.
Аз не успявам да усвоя и разбера техниката на едно-две упражнения от АЛО и не зная как да си помогна, ако някой може да ме посъветва ще се радвам. Упражненията са тези, в които застъпваш ластика и имаш съпротивление от рамото и ръката - днес конкретно беше, ластикът на ляво стъпало, седнал си на костта на дупето и дърпаш назад от корема и извиваш кръста. Другото е сходно но от клек се изправяш. Не успявам да схвана как ръката да ми е опълната и рамото да ми е назад пък после напред - ако рамото ми е назад, трябва леко да сгъна в лакътя. Нещо го обърквам.

Виж целия пост

F

foxy-the infant prodigy

Ентусиаст

# 496 26 апр. 2018, 16:43 ч.

Привет, записвам се при вас.

Последните три години тренирам вкъщи с Руми. От 3-4 месеца обаче хем ми е досадна, хем не се чувствам ок с тренировките и. Имам и две годишно момченце, което понякога успява да ми изпие тока и дори желание за тренировка няма. Пробвах сама да си комбинирам тренировки, но отнема много време и не съм сигурна, че ги комбинирам добре.

Търся си нещо без много скачане, защото тренирам сутрин рано и ми е важно да не ме чуват всички блажено спящи. Иска ми се и да не е повече от 30-35 мин, за да мога все пак в рамките на час да се справя със загрявка, тренировка, разтягане и душ. Моля за препоръки...

Виж целия пост

J

Потребител

# 497 26 апр. 2018, 17:25 ч.

Непо, какво да се прави, като имаме 2 дни, а вече се сетих, че идвам от Благоевград и не може всичко да видиш за 2 дни. Па и Ботев!

Направих си крака днес, главно предно бедро. Рамене и за кардио беше онзи тренажор, който го обсъждахме, дето Агент го подхвърли Зор си е.
Изкарах малко мъни, че замествах единия инструктор и парите заминаха в кръчмата отсреща.
Айде да ходя да се разходя, както е захладяло.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 498 26 апр. 2018, 19:57 ч.

Отчет - Ден 43 + 5км бягане.

Дези, не остана до твоя маратон! Какво темпо си решила да бягаш?

Непо, и аз съм по черните рокли! И тази я бях загледала в черно, но я нямаше в моя размер ... Този цвят не знам как ще ми стои, но нали може да се връща Simple Smile

Simple Smile

Браво за края на програмата!

Алина, сега ще ти пусна линк.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 499 27 апр. 2018, 00:23 ч.

Sprinkles, не знам още в кой коридор ще ме сложат. Ще се държа след водача за 4 часа (ако го намеря), пък каквото сабя покаже. Praynig

Praynig

Днес почивах.

Виж целия пост

# 500 27 апр. 2018, 00:45 ч.

Да се отчета и аз днес - ден 42 Leg day .
Миналата седмица поднових тренировките след едноседмична пауза и ми дойде нанагоре ! Колко бързо човек излиза от форма ! И мускулна треска си имах даже .Тази седмица вече влязох в ритъм.
Иначе откъм килограми свалям (~52 съм ), но дали е от програмата не зная -не следвам режима ,но внимавам .Че и аз си купих нова рокля ,по изключение не черна ,а тъмно синя Simple Smile

Simple Smile

,че и на сватба смятам да ходя с нея . ( това на снимката не съм аз ,уви Simple Smile

Simple Smile

)

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 501 27 апр. 2018, 01:12 ч.

За днес - комбинация от кардио от Step and Interval и Bonus Abs от Strong&Sweaty (защото щеше да е странно да приключа ротацията, без дори да съм я пробвала).
Фокси, няколко варианта, като нито един не е идеален:
PiYo на Beachbody(две-три тренировки са твърде дълги за твоя случай);
Barre Harmony на Daily Burn (изцяло балетни и може би ще са ти леки);
RKS Kettlebell Workout и
Skogg Kettlebell System. Последните две са само с пудовка, т.е. не е зле да предвидиш разтоварващо кардио между тренировките (напр. Cardio Super Sets, Low Impact HIIT 1 и 2 на Cathe Friedrich, при които няма никакви подскоци). Основният им проблем е, че са малко еднообразни (напр. при Ског пет-шест движения се повтарят през цялото време), но пък и тренировките на Румяна често са такива.
От всичко това аз бих правила само PiYo, въпреки че правя отделни тренировки и от програмите с пудовките. Но това си е въпрос на лични предпочитания.
П.П. И честито на Непо за завършената програма.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 502 27 апр. 2018, 07:31 ч.

Добро утро!

Момичетааа, падна половин кг! Вчера вечерта се поизложих, ядох пуканки (бях приритала за солено и въглехидратно +цикъл), детето искаше да гледа Титаник с мен, милото, та му угодих. То не ми беше виновно за пуканките обаче. И цикъла започна, не очаквах такъв монументален минус точно след такъв ден.
Вчера след обяд обаче усетих, че дънките ми са широки в бедрата и д-то. Grinning

Grinning

Днес 52.0, може и да успея да сваля до 50-51кг до 6ти.
След маратона започва войната за бедрата. Мисля, че отговора ще е в пудовката и щангата. Не големи тежести, но повече повторения. Лег дей 3 пъти седмично с Кристин Къри, и чистене с Шон Бета. Така си го представям поне.

Фокси, пудовка май ще е идеалното решение. Всъщност тренировките на Кристин Къри не са с подскачане и са кратки. Пробвай. Peace

Peace

https://www.youtube.com/watch?v=RL3kcQ-lfqo

Kate-Aqua, чудна рокля! Heart Eyes

Heart Eyes

Честито!

Виж целия пост

F

foxy-the infant prodigy

Ентусиаст

# 503 27 апр. 2018, 07:54 ч.

Zvezdi4ka, Deziderata - благодаря ви! Ще ги прегледам съботно-неделно и ще си избера нещо. Може пък благодарение на вас да се науча да ги комбинирам правилно.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 504 27 апр. 2018, 08:03 ч.

Цитат на: Алина в чт, 26 апр 2018, 09:01

Непокорна, хайде заедно с Шон Simple Smile

Simple Smile

Ти ще си ми стимул, защото си по-сериозна и постоянна

Оооо, супер! Hug

Hug

Събрахме се две, има ли още желаещи за Т25 от понеделник? Laughing

Laughing

За днес 40 мин кростренажор.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 505 27 апр. 2018, 08:08 ч.

Аз не съм спирала Т25. Правя си го профилактично, но не по график.
Вие по календара ли ще го правите? Пишете ме в клуба. Hug

Hug

Виж целия пост

# 506 27 апр. 2018, 12:55 ч.

Нещо мотивиращо за тези от нас които са още по средата на програмата Simple Smile

Simple Smile

Таня след 80 DO https://www.facebook.com/TaniaTheMachine/photos/a.15343878267872 … ype=3&theater

Виж целия пост

Потребител

# 507 27 апр. 2018, 13:16 ч.

Таня май доста е внимавала с храната. Astonished

Astonished

Аз също минах ден 42, харесва ми много. От втората фаза май Буути и ААА са ми най-трудни. И също мога да потвърдя, че една седмица почивка ме изкарва от строя и започването е трудно.
Кой знае аз кога ще я добутам до край. Следващите 5 дни пак почивам.

Виж целия пост

Потребител

# 508 27 апр. 2018, 14:05 ч.

Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 27 апр 2018, 08:03

Цитат на: Алина в чт, 26 апр 2018, 09:01

Непокорна, хайде заедно с Шон Simple Smile

Simple Smile

Ти ще си ми стимул, защото си по-сериозна и постоянна

Оооо, супер! Hug

Hug

Събрахме се две, има ли още желаещи за Т25 от понеделник? Laughing

Laughing

За днес 40 мин кростренажор.

Аз си го мислех Blush

Blush

Колко са дълги тренировките?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 509 27 апр. 2018, 14:20 ч.

Кристи, 25-30 минути са , като в някои дни имаше десет минутки за корем Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

2 297
63

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

3 960
87

Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

176
5

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.