Тичане (4)

Публикувана: 2 апр. 2018, 21:29 ч.
Последно мнение: 10 ян. 2019, 15:36 ч.

59 882
765

Google76 - Потребител

Редовен потребител

# 570 8 окт. 2018, 22:41 ч.

И аз тичам. Вчера бях на теренно състезания с хълмове- 22км. Много съм доволна от себе си, но натоварих хамстрингите, просто усещам, че прекалих. Спусканията бяха страхотни ноооо...горките ми хамстринги го отнесоха. Коленете са ОК.

Тази седмица ще регенерирам интелигентно, без глупости. ДНес екстремно бавни 6км, и вечерта голяма разходка в парка. Пълно беше с тичащи и ми беше много странно аз да ходя, а да гледам как други тичат... Laughing

Laughing

И 30мин внимателна йога отбелязах. Постепенно ще влизам във форма там, че е станало страшно. Много съм скована.
Много ми харесва Чилелавида, препоръчвам, ако някой търси:
https://www.youtube.com/watch?v=OXhS0Avd2_k&t=1376s
Таня, благодаря че сподели! Hug

Hug

На 21.10. е последния ми полумаратон тази година, след него ще намаля обема за няколко седмици и ще вдигна тежестите.

Това е ужасно за журналистката. Съжалявам.
Flowers Rose

Flowers Rose

Flowers Rose

Виж целия пост

# 571 9 окт. 2018, 06:07 ч.

Dezi какво ядеш преди маратон и колко часа преди бягането е храненето.
Аз си бягам в парка , след работа 3,5-4 км

Виж целия пост

Пешева

Ентусиаст

# 572 9 окт. 2018, 09:30 ч.

Дези, поздравления за състезанието! Много се радвам, че моята приятелка Челилявида ти е допаднала. Аз вече не пропускам ден да направя нещо от нея. Вчера правих и нейната "расстяжка след пробежки" - хареса ми.
Тичах само веднъж миналата седмица. Разболяхме се и киснахме в къщи 3 дни, което ми провали плановете. От тази седмица започнах тренировъчен календар, който съчетава тичане с тренировки през ден, мисля, че това ще е моето. Имам амбицията да го завърша до Коледа.
Тичам сутрин към 8:30 в парка и не е страшно. Само кучетата ме притесняват на моменти. Иначе съм си бъзла, ако беше тъмно или някъде на по-пусто място, щях да съм задължително с компания.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 573 9 окт. 2018, 10:44 ч.

Цитат на: airamber в вт, 09 окт 2018, 06:07

Dezi какво ядеш преди маратон и колко часа преди бягането е храненето.
Аз си бягам в парка , след работа 3,5-4 км

Преди маратон и половинки закусвам 3 часа преди старта овес с гореща вода, стафиди и ябълка, или жасминов ориз с мед.
1 час преди старта енърджи барче или 2.
Малко преди старта BCAA Enduro, после на всеки 10км Gu gel.

Google76, Веси, а вие какво ядете?
Таня, благодаря!

Виж целия пост

V

Vessi-barabesi

Ентусиаст

# 574 9 окт. 2018, 10:51 ч.

Цитат на: Deziderata в вт, 09 окт 2018, 10:44

Цитат на: airamber в вт, 09 окт 2018, 06:07

Dezi какво ядеш преди маратон и колко часа преди бягането е храненето.
Аз си бягам в парка , след работа 3,5-4 км

Google76, Веси, а вие какво ядете?
Таня, благодаря!

Аз преди полумаратон мога и нищо да не ям. Кафе и вода са ми достатъчни. Ако съм закусвала си изкарвам полумаратон без подкрепителни закуски.
Преди маратон и ултра обаче закусвам. Най-малко 2 часа преди това. Хапвам или сандвич с масло и кашкавал примерно, или банан + сандвич. Нещо такова. И овес също съм яла, но овеса не ме държи много, бързо огладнявам след овес.

Виж целия пост

# 575 9 окт. 2018, 11:58 ч.

Жалко за младата жена в Русе!
Аз също тичам. Сутрин има доста глухи алеи в парка. Тичам по тях, защото искам максимално да си удължа пътя, иначе ми писва да въртя едни и същи кръгчета, а и сега е толкова красиво.
Но аз и затова НИКОГА не тичам със слушалки. Много разчитам на слуха си. Вярно, че понякога може да ме стресне катерица или падащо листо, но така е по-добре.
Полумаратонът ми наближава, а така както се очертава тази седмица ще мога да тичам не повече от два пъти преди него.

Виж целия пост

Потребител

# 576 9 окт. 2018, 21:47 ч.

Цитат на: Deziderata в вт, 09 окт 2018, 10:44

Цитат на: airamber в вт, 09 окт 2018, 06:07

Dezi какво ядеш преди маратон и колко часа преди бягането е храненето.
Аз си бягам в парка , след работа 3,5-4 км

Преди маратон и половинки закусвам 3 часа преди старта овес с гореща вода, стафиди и ябълка, или жасминов ориз с мед.
1 час преди старта енърджи барче или 2.
Малко преди старта BCAA Enduro, после на всеки 10км Gu gel.

Google76, Веси, а вие какво ядете?
Таня, благодаря!

Понеже обикновено ходя на планински стартове с доста денивелация, обикновено стартират в 6 сутринта, понякога в 7 и предпочитам да се наспя вместо да стана в 4 да ям. Grinning

Grinning

Затова на закуска хапвам някое мини барче и чай, колкото ми идва да ям в 5. Grinning

Grinning

И после първите 8-10 км си ги изкарвам в полусънено състояние, а на първия пункт си взимам храна, после гледам да зареждам по нещо на всеки пункт.

По пунктове нападам колата, локумчета, по някое време нещо по-нахранващо, например филийка с лютеница/сирене. Задължително нещо със сол (краставички със сол, например) заради електролитния баланс.

Деня преди старт не бягам. Ям на закуска хубаво, на обяд нещо мазничко и на вечеря паста, пица, ризото, такива неща и гледам да заредя добре.

Преди последното състезание (67 км с 3000 м D+) бях болна от стомашен вирус с температура и не можах да заредя изобщо предварително, направо си отидох гладна и отслабнала, но някакси не ми повлия и го пробягах доста добре. Единствено усещах наченък на крампа в прасеца на последното спускане, но така и не се крампирах.

Виж целия пост

Потребител

# 577 9 окт. 2018, 21:48 ч.

Иначе днес двуразово - интервали на стадион сутринта (3 по 2000 м бързо, 800 м бавно) - заедно със загрявката и разпускането ми излезе към 10 км. Вечерта бягах още 10 и малко с приятели.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 578 10 окт. 2018, 08:17 ч.

Ултрамаратонец се е излекувал от Диабет 1 със 100миловки.

https://asweetlife.org/has-a-british-man-really-been-cured-of-type-1-diabetes/

Виж целия пост

# 579 10 окт. 2018, 18:53 ч.

Много впечатляваща история. Благодаря, че сподели.

Виж целия пост

# 580 15 окт. 2018, 10:50 ч.

добро утро, вчера потичах на маратона в София полумаратонска дистанция. подобрих си постижението от първия маратон със 7 минути, което не ме прави бърза, де Simple Smile

Simple Smile

все пак съм доволна, защото не бях и напълно здрава, но днес спокойно мога да си боледувам Simple Smile

Simple Smile

. все пак се надявам утре или други ден да мога да потичам сутрешно в парка
хубава бегаческа седмица ви желая

Виж целия пост

# 581 15 окт. 2018, 20:28 ч.

Отчитам 4,6 км за 30 мин.Утре цел 5 км

Виж целия пост

V

Vessi-barabesi

Ентусиаст

# 582 15 окт. 2018, 21:27 ч.

Здравейте!
И моя обем рязко намаля .....
Освен тъмницата сутрин, сега и дребната болна, та съвсем ....
Днес скромни 5К.
Миналата седмица имах едно 7К и едни 12К. Но аз тренирам и два пъти седмично домашни тренировки с пудовка и собствено тегло.
Утре се каня пак да тичам, да видим Wink

Wink

Виж целия пост

V

Vessi-barabesi

Ентусиаст

# 583 20 окт. 2018, 07:08 ч.

Здравейте!
Как сте, тичате ли? Аз тази седмица съм в болничен с малката и не бързам сутрин за работа. Успявах да вмествам по 5К сутрин докато мъжа ми е в нас с нея. Излизах в 7 часа.
До момента 4*5К, днес в 8:30 10-12К, доколкото ми стигне времето 🏃🏃🏃
Хубав и усмихнат уикенд ☀

Виж целия пост

# 584 20 окт. 2018, 07:36 ч.

Тичаме, тичаме... не сме спирали.
След малко излизам / да си допия кафето и да се разсъня Wink

Wink

/.
За тази седмица, ще са 20км, защото имам промяна в програмата и по-малко време за тренировки в зала.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

1 996
57

Спортуващи

Жени на моряци

1 345
2

Актуални теми и общи дискусии

Съвети при основен ремонт

1 960
21

Строителство и ремонт

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.