Браво, Гери. Продължавай и ще постигнеш целта си.
Виж целия пост
Дневникът - тема 93 - Да отслабнем всички заедно!
- Публикувана: 4 юни 2018, 08:01 ч.
- Последно мнение: 17 юли 2018, 08:54 ч.
# 346
22 юни 2018, 09:06 ч.
Благодаря ви любими 
Това е малката цел:) С малки цели към голямата цел хаха. Нека да падна под 80, а следващата мини цел е 75
Виж целия пост
Това е малката цел:) С малки цели към голямата цел хаха. Нека да падна под 80, а следващата мини цел е 75
# 347
22 юни 2018, 09:27 ч.
Привет, момичета.
Браво на всички, видели хубави резултати на кантара и метъра!
Аз мога да се похваля с минус по 2см. на бедрата, ханша и стомаха, -1 талия. Гръдната също е намаляла съдейки по сутиена, макар че на сантиметри си е същата (с и без сутиен), което е нещото, което най-много ме радва! На килца съм зле ... Има -2кг за месец и нещо ама предвид, колко зле се храня си е цяло чудо
От три дни имам адски болки лявото стъпало ... Едвам стъпвам, мажа с какво ли не, понякога ме отпуска и после пак ... Ужас!
Между другото пробвах прословутите оризовки и ми харесаха
Обмислям да заменя солетите с тях за дните на работа. Още не мога да се наканя да си взимам храна от нас. То и време нямам да седна да хапна спокойно, защото почти постоянно имам контакт с клиенти. Та, да видим как ще ми се отразят
Виж целия пост
Браво на всички, видели хубави резултати на кантара и метъра!
Аз мога да се похваля с минус по 2см. на бедрата, ханша и стомаха, -1 талия. Гръдната също е намаляла съдейки по сутиена, макар че на сантиметри си е същата (с и без сутиен), което е нещото, което най-много ме радва! На килца съм зле ... Има -2кг за месец и нещо ама предвид, колко зле се храня си е цяло чудо
От три дни имам адски болки лявото стъпало ... Едвам стъпвам, мажа с какво ли не, понякога ме отпуска и после пак ... Ужас!
Между другото пробвах прословутите оризовки и ми харесаха
Обмислям да заменя солетите с тях за дните на работа. Още не мога да се наканя да си взимам храна от нас. То и време нямам да седна да хапна спокойно, защото почти постоянно имам контакт с клиенти. Та, да видим как ще ми се отразят
# 348
22 юни 2018, 09:45 ч.
Гери, бравооооооооо!!! Много ти се радвам!
Айде сега и Кайсийка!
Виж целия пост
Айде сега и Кайсийка!
# 350
22 юни 2018, 09:58 ч.
Демирче-а дано,ама няма да е толкова скоро.Днес кантара каза пак че съм 82,8..Та три кила нИмОа свали толкоз бързо. Но сте ми страхотен стимул двете със Герганчето!:yellow_heart:
Виж целия пост
# 351
22 юни 2018, 11:34 ч.
От една колежка.Гледат си ги свободно и щастливо.Поръчваха Мишо, Мая и Ная/така се казват/ от южна България и им ги караха с бус, купуваха им басейн от Джъмбо да пият вода и т.н.много си ги гледат.
Току що се връщам от тренировка...не знам как ще изкарам деня.
Събота и неделя само кардио, евентуално събота и корем
Виж целия пост
Браво, Герганче!
Сиска, от къде тези патешки яйца?
Сиска, от къде тези патешки яйца?
От една колежка.Гледат си ги свободно и щастливо.Поръчваха Мишо, Мая и Ная/така се казват/ от южна България и им ги караха с бус, купуваха им басейн от Джъмбо да пият вода и т.н.много си ги гледат.
Току що се връщам от тренировка...не знам как ще изкарам деня.
Събота и неделя само кардио, евентуално събота и корем
# 352
23 юни 2018, 15:15 ч.
Браво, Гери! И аз така се почувствах щастлива тази сутрин, когато видях 66.6 кг на кантара. Този път улучих май комбинацията и ще се получат нещата. Не бързам да се радвам обаче, заящото трудното идва после - със задържането.
Приятен неделен следобед!
Виж целия пост
Приятен неделен следобед!
# 353
24 юни 2018, 13:39 ч.
Браво, Гери!
Моят кантар закова 55 кг. тази сутрин. Правя си един експеримент с повече бавни въглехидрати и по-малко мазнини. Сиреч либерално НВ-ВМХ. Не смея още да се зарадвам, ще изчакам седмица - две да видя дали килограмите няма да тръгнат нагоре.
Виж целия пост
Моят кантар закова 55 кг. тази сутрин. Правя си един експеримент с повече бавни въглехидрати и по-малко мазнини. Сиреч либерално НВ-ВМХ. Не смея още да се зарадвам, ще изчакам седмица - две да видя дали килограмите няма да тръгнат нагоре.
# 354
24 юни 2018, 13:52 ч.
Таня, кои бавни въглехидрати хапваш и кога?
Аз опитвах няколко пъти закуската с овесени ядки , но ми подуват корема и ме разяждат.
Виж целия пост
Аз опитвах няколко пъти закуската с овесени ядки , но ми подуват корема и ме разяждат.
# 355
24 юни 2018, 14:10 ч.
Ти нали беше казвала, че промяна в храненето ти се отразява на канатара след седмица? Изчакай и виж как ще се нещата. Аз съм човек дето е "за" всичко либерално Не съм фен на никакви крайности.
Днес ММ станал рано, отишъл за банички с боза (любимата ми закуска). Да не го обидя хапнах половин баничка с чаша боза. Не съм обядвала обаче още, няма и да обядвам вероятно, не съм гладна.
Чудя се дали другата седмица да не се метна на село малко с децата. Там нямам с каква храна да прегрешавам, всичко е домашно, обаче няма да мога да правя упражненията вероятно. Ще компенсирам с лежане на слънце и игра с децата. Ако е лошо времето, ще пропусна.
Тони, за фет бърнара още като че ли не мога да дам мнение. Поубива апетита определено, дали топи мазнини, ще разбера малко по натам
Виж целия пост
Браво, Гери!
Моят кантар закова 55 кг. тази сутрин. Правя си един експеримент с повече бавни въглехидрати и по-малко мазнини. Сиреч либерално НВ-ВМХ. Не смея още да се зарадвам, ще изчакам седмица - две да видя дали килограмите няма да тръгнат нагоре.
Моят кантар закова 55 кг. тази сутрин. Правя си един експеримент с повече бавни въглехидрати и по-малко мазнини. Сиреч либерално НВ-ВМХ. Не смея още да се зарадвам, ще изчакам седмица - две да видя дали килограмите няма да тръгнат нагоре.
Ти нали беше казвала, че промяна в храненето ти се отразява на канатара след седмица? Изчакай и виж как ще се нещата. Аз съм човек дето е "за" всичко либерално
Не съм фен на никакви крайности. Днес ММ станал рано, отишъл за банички с боза (любимата ми закуска). Да не го обидя хапнах половин баничка с чаша боза. Не съм обядвала обаче още, няма и да обядвам вероятно, не съм гладна.
Чудя се дали другата седмица да не се метна на село малко с децата. Там нямам с каква храна да прегрешавам, всичко е домашно, обаче няма да мога да правя упражненията вероятно. Ще компенсирам с лежане на слънце и игра с децата. Ако е лошо времето, ще пропусна.
Тони, за фет бърнара още като че ли не мога да дам мнение. Поубива апетита определено, дали топи мазнини, ще разбера малко по натам
# 356
24 юни 2018, 15:14 ч.
В момента карам на дюканската палачинка сутрин (едно яйце с 1 с.л. овесени ядки). За обяд миш-маш днес с филийка Вита. Вчера беше тиквички с кисело мляко и пак Вита. Или три яйца с гауда и домат. Вечерята е типично НВ-ВМХ - месо, риба със салата и плод. Търпи вариации с грах или картофи за гарнитура. Случва ми се да огладнея следобед, понякога си накисвам 2 с.л. овесени ядки, само с вода и сол. Имах страхотен проблем с подуване, установих, че е от големи количества храна, много мазнини или определени комбинации от храни (напр. овесени ядки с добавка сирене, масло или плод, месо с млечни). В общи линии реших да не ям само бели въглехидрати, като все още следя кое как ми действа. Важното е да не минавам 100 гр. въглехидрати на ден. Плод само за десерт, без сметани, тахан, кокосово масло, авокадо, ядки и заместители на десерти, така обичани в режима. Коремът ми намаля точно за 3 дни, не съм се подувам, не ми е било тежко и неприятно.
Гери, точно защото всичко ми се отразява след седмица минимум не смея да твърдя, е това работи. Минали с а само десетина дни, в момента се радвам на лекотата, която чувствам. Дано не е за кратко.
Виж целия пост
Таня, кои бавни въглехидрати хапваш и кога?
Аз опитвах няколко пъти закуската с овесени ядки , но ми подуват корема и ме разяждат.
Аз опитвах няколко пъти закуската с овесени ядки , но ми подуват корема и ме разяждат.
В момента карам на дюканската палачинка сутрин (едно яйце с 1 с.л. овесени ядки). За обяд миш-маш днес с филийка Вита. Вчера беше тиквички с кисело мляко и пак Вита. Или три яйца с гауда и домат. Вечерята е типично НВ-ВМХ - месо, риба със салата и плод. Търпи вариации с грах или картофи за гарнитура. Случва ми се да огладнея следобед, понякога си накисвам 2 с.л. овесени ядки, само с вода и сол. Имах страхотен проблем с подуване, установих, че е от големи количества храна, много мазнини или определени комбинации от храни (напр. овесени ядки с добавка сирене, масло или плод, месо с млечни). В общи линии реших да не ям само бели въглехидрати, като все още следя кое как ми действа. Важното е да не минавам 100 гр. въглехидрати на ден. Плод само за десерт, без сметани, тахан, кокосово масло, авокадо, ядки и заместители на десерти, така обичани в режима. Коремът ми намаля точно за 3 дни, не съм се подувам, не ми е било тежко и неприятно.
Гери, точно защото всичко ми се отразява след седмица минимум не смея да твърдя, е това работи. Минали с а само десетина дни, в момента се радвам на лекотата, която чувствам. Дано не е за кратко.
# 357
24 юни 2018, 23:12 ч.
Аз нямам минус за похвалване в последните 4 дена. Т.е. държа здраво постигнатото, но нямам подобрения.
Виж целия пост
# 358
25 юни 2018, 06:14 ч.
Добро утро!Започвам седмицата с 60.600 
Дано в края да се похваля с 5 като първа цифра.Събота кардио и корем, а в неделя сутринта правих кардио, а в късния следобед ходихме с детето и тогава правих ръце.
Днес ми е ден за гърди и трицепс.
Храната:
закуска-1 яйце+20 грама протеин+2 белтъка+3 с.л. трици изпечени на палачинка
обяд-1 яйце+2 белтъка+30 грама протеин на омлет и 120 грама пилешко филе на тиган.
вечерята ще е като обяда.
Днес ще е ден на чисти протеини.
Утре ще са любимите ми кюфтета от тиквички и пилешко филе, но ще ги направя като пица, защото мъжа ми все още е на диета, но за разлика от мен иска да му е разнообразно.Аз мога да ям до откат едно и също, настройвам се и не ми пречи.
Вчера ходихме с голямото дете в една сладкарница и пекарница пълни с изкушения, от пиле мляко имаше.Поръчах си едно кафе и приключих.В събота пък бяхме на друго заведение с една приятелка, която също отслабва и децата ядоха гофрети-изпих си кафето и водата и край, а в петък пък бяхме на рожден ден ядох спаначени кюфтета и пилешко месо, тортата изкоментирах, че вероятно е направена с яйца, които не са от щастливи кокошки и не опитах.Абе много съм доволна от себе си
Желая ви хубава седмица
Виж целия пост
Дано в края да се похваля с 5 като първа цифра.Събота кардио и корем, а в неделя сутринта правих кардио, а в късния следобед ходихме с детето и тогава правих ръце.Днес ми е ден за гърди и трицепс.
Храната:
закуска-1 яйце+20 грама протеин+2 белтъка+3 с.л. трици изпечени на палачинка
обяд-1 яйце+2 белтъка+30 грама протеин на омлет и 120 грама пилешко филе на тиган.
вечерята ще е като обяда.
Днес ще е ден на чисти протеини.
Утре ще са любимите ми кюфтета от тиквички и пилешко филе, но ще ги направя като пица, защото мъжа ми все още е на диета, но за разлика от мен иска да му е разнообразно.Аз мога да ям до откат едно и също, настройвам се и не ми пречи.
Вчера ходихме с голямото дете в една сладкарница и пекарница пълни с изкушения, от пиле мляко имаше.Поръчах си едно кафе и приключих.В събота пък бяхме на друго заведение с една приятелка, която също отслабва и децата ядоха гофрети-изпих си кафето и водата и край, а в петък пък бяхме на рожден ден ядох спаначени кюфтета и пилешко месо, тортата изкоментирах, че вероятно е направена с яйца, които не са от щастливи кокошки и не опитах.Абе много съм доволна от себе си
Желая ви хубава седмица
# 359
25 юни 2018, 07:59 ч.
Привет момичета, правили ли сте военната диега? Мисля да я започна от днес, поне някое килце да падне...
Виж целия пост
Препоръчани теми