Как тренирам - 22 - Спортуващи - Страница 50

Как тренирам - 22

Публикувана: 20 юли 2018, 10:57 ч.

Последно мнение: 22 апр. 2019, 09:42 ч.

65 515

739

ani_d - Редовен потребител

brondema

# 735 19 апр. 2019, 12:21 ч.

Здравейте на всички!

И аз се включвам с ъпдейт! Тренирах много здраво до преди 2 години - 5 или 6 пъти седмично. После заради здравословни и лични проблеми, оставих малко тренировките, но сега се завръщам с пълни сили!

Вчера 30 мин кардио на колелото, 5 х 10 рамо със свободни тежести (10кг) и 150 коремни преси. Днес съм почивка, но цял ден ще съм навън и ще се движа.

Виж целия пост

denislava2001

Новак

# 736 21 апр. 2019, 06:58 ч.

Здравейте(почти на 18,56-57кг,170см),тренирам 4пъти седмично фитнес,2пъти народни танци.....сериозна съм с фитнеса вече 4ти месец...как мислите вкарването на протеин изолат след тренировка с какво би помогнало?

Виж целия пост

brondema

# 737 21 апр. 2019, 11:07 ч.

Цитат на: denislava2001 в нд, 21 апр 2019, 06:58

Абсолютно съм за пиене на протеинизолат след тренировка, даже го пия, когато знам, че няма да си набавя достатъчно протеин за целия ден. По принцип пиенето веднага след тренировка подпомага възстановяването на мускулите и качването на мускулна маса.

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 738 21 апр. 2019, 17:54 ч.

Тази седмица ми беше слаба откъм силови, но имах нужда от по-лека седмица след боксьорския лагер.
Отчитам 3 домашни (Кристин горна част в понеделник, ШонТ двойна за корем Core Cardio + Ab Intervals във вторник, и Fitness Blender за долна част днес).

Тичах в парка общо 79км за цялата седмица. Почти 80, но усетих, че трябва да намаля, и се прибрах ходейки още 2км. Т.е. умората си каза думата.

2 седмици до маратона. ura