Дневникът - тема 96 - Да отслабнем всички заедно!

Благодаря, момичета, на всички Ви пожелавам по-голям късмет от моя и много здраве
Освен на адидас утре ще си ползвам и една награда от йога студио - отивам на йога и ако ми хареса и се справя, това ще е моят спорт, съчетан с прибирането от работа пеш (2 метростанции - от КВ до Западен парк).

Беки, честито и от мен! Планът ти много ми харесва!!! 

Да,тренирах всеки ден,с една почивка в събота.Редувах един ден пилатес в група, един час и един ден бягане на пътека.След около 3 седмици почувствах много много голям глад и страшна отпадналост  а също така ужасно много ми се спеше.След което просто се нахраних в един от дните и спрях теенировките за 3-4 дена.След което получих голям прилив на енергия почувствах се много енергична, а глада изчезна.
Сега продължавам с режима и тренировките,но още съм в застой.
Благодаря на всички за съветите,много сте ми полезни!!!
Ще прочета за фаста защото не съм мн запозната с него.Не знаех че организма гори калории след зареждане.
Чудесни сте!

Благодаря Тили, но точно това студио няма да е моето - беше много студено на пода, въпреки постелките и духаше от вратата. Също така беше тясно помещението и нямаше съблекалня... Не е моето, аз предпочитам да имам удобства. Някак си не мога цял ден да съм била на работа и после да се събуя боса и по перки да тренирам, без да взема един душ.. Няма време да мина през вкъщи и там като няма и не ми е комфортно.
Херцен, днес се загледах и наистина фитнес залите са пълни! Ама тия мацки ако си мислят, че за една седмица ще станат моделки жестоко се лъжат! А и преди и по време на празниците няма да имат кой знае какви резултати заради хранителните отклонения и ще се откажат бързо бързо, та ще ти освободят терена

Те са моделки и без фитнес, чудя им се що се мъчат
и да казват бързо какво ядат

не бях ходила на пилатес отдавна, втори ден едва мърдам, всичко ме боли

Или какво не ядат
Тази сутрин се събудих с великото откритие, че не въглехидратите ми пречат, а месото
Довечера съм на банкет и сега си замъквам дебелото и меко дупе към залата

И двете дядо попе, и двете - и вгх и месото
и аз съм го набелязала, лекичко преобръщам към риба, крилца, език, хайвер, повече масло...
Е, и пастет 300 гр тази седмица 🐘 🐷
днес - две дози протеин и пилатес
Ох, дабеше и моето така меко и дебело 🔩🏆

Рецептата за пастета ако може

И аз започвам да клоня към ограничаване на мазното месо. Чудя се до Коледа дали да не заложа на яйца/риба/пилешко/дробчета, да видим какъв ще е ефекта. И един език ми се върти в главата, ама той на з@дника на Херцен ще се лепне

няма да се лепне. тя го плаши с гирички.
аз съм се заредила с пушена и солена рибка от руския супермаркет и тази седмица налитам на соленки резенчета. По 1 на ден , не прекалявам, но интересно че ми стига за вечеря. После може течности и плод, но не ми се яде.

Аз да ви кажа, че покрай ММ, който е на режима на Атанас Узунов започнах и аз да се храня така, защото ми писна да готвя по три различни неща на ден. Сега готвя по две - едно за мен и ММ, и едно за децата. От понеделник съм в ПМС, прегреших с 2 черни шоколада Линд и един кроасан, но иначе ям основно свински пържоли и гърдички с домашна лютеница, и люти чушки, и пуешки пържоли от бут със замразени зеленчуци и сметана. И за този период съм качила само 500 гр., което е нечувано за мен /в ПМС качвам по 2 - 3 кг. основно вода/. Искрено се надявам да устискам само с това този път. Иначе съм си подута де, но определено ми е по-леко в сравнение с преди. Но може и да е някаква случайност. При мен всеки месец ПМС-то е различно

Сладурка - колкото повече тренираш, толкова повече забързваш метаболизма, а от там започва и свирепото ядене. Затова си била гладна постоянно. И глада е спрял, когато си намалила/спряла тренировките. Поне при мен е така

няма рецепта, bebok, от магазина, на Компас  
на детския пише без консерванти  

ми то точно от гиричките на пилатеса ходя като терминатор
и се напънах тази седмица и аз да ги редувам кардио-пилатес, и веднага качих храната
но пък съм лъскава и гладка след сауната

ох, като е студено не мога да си организирам дневното хранене,
по-лесно ми е да дремкам в офиса на топло и да ям само вечер
пиша го уан миййл, ама при мен, за да отслабвам, трябва да е до към 16 часа този мийл
и с ходенето до фитнеса не го намествам
това човека да може да спортува, да се храни правилно, да е изпран и изгладен - в отпуска или рентиер трябва да е

работодателите са кофти парчета. отпуска дават по малко, пенсията късно ... и служителките да са тип-топ ... как да стане в едни 24 часа, които са в същност много бързи.

И аз намалявам месото до бъдни вечер, а когато готвя месо първо старателно го отпенвам и тогава го готвя за да се пречисти от кръвта защото смятам, че е вредно когато е мръсно Или на скара за да се оттече добре Май всички чакаме почивката с нетърпение а и за бъдни вечер се нуждая от повече време за да наготвя всички храни

Да гракна ли дружно в хор: "И аз!!!"   Точно това ми се върти из главата напоследък и може би сравнително кофти ефекта, който виждам от подобен тип месо при мен, някак ме спира да се хвърля връзглава в стриктно НВ- ВМ хранене. Може би нещо по- обрано трябва да пробвам и последните ви постове ми идват точно навреме.  
Друго забелязвам също така... при мен същественото ограничаване на въглехидратите въобще не ми се отразява супер- хипер- ултра добре. Ето, снощи, си писах с мила дружка от форума   , че правя на децата спагети с доматен сос, от които не смятам да ям, а да си остана на 5- те мандарини и чай, с които планирах да завърша храненията си за деня. Да, обаче накрая останаха малко фусили /някакъв си вид там, не бяха спагети/ и чудесен доматен сос. Реших да ги хапна. Ядох с удоволствие и кеф, сетивата ми бяха във вихъра си. После нито ми е било тежко, нито подуто, нито отмаляло, само леко гузно, защото... въглехидрати, нали.  Очаквах сутринта да се събудя подпухнала и отекла. Еми не- екстра съм си, кантарът също го потвърди.   Което пък от своя страна провокира за пореден път размислите ми, дали да не се върна към най- първия ми режим от Румяна. Така и така тренирам по нейна програма, още по- добре! Ще го помисля още малко. Но със сигурност махам тлъстите и мазни меса от ежедневния си порцион.  

P. S. Забравих да се изкажа и по темата с пилатеса, бива ли такова нещо! След клас пилатес /или тренировки у дома/ винаги съм разбирала за нови мускули, за чието съществуване не съм и подозирала. Стигало се е дотам да не мога да шофирам, при това автоматик- нито спирачката съм в състояние да натисна Овреме, нито да преместя лоста, за да мина на задна.    Аналогичен ефект съм забелязвала при мен да има и yin йогата. Единственият, но съществен кофти момент от пилатеса при мен е, че когато няма кой да ме следи и да ми коригира техниката, много си натовAрвам кръста, а хем очакваният ефект е обратен.