Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какво разпределение на макронутриентите е най-добро за отслабване?
Как да контролирам глада за сладко вечер и какви упражнения да правя за намаляване на коремните мазнини?
Каква тренировка е подходяща за начинаещи?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какво разпределение на макронутриентите е най-добро за отслабване?
За отслабване, препоръчителното разпределение на макронутриентите е 1.6-2.0 г протеин на килограм телесно тегло, поне 25% мазнини, и останалото качествен въглехидрат, зеленчуци, фибри и плодове. Освен това, за хипертрофия и подобряване на представянето в залата, се препоръчва консумация на качествени въглехидрати преди и след тренировка.
-
Как да контролирам глада за сладко вечер и какви упражнения да правя за намаляване на коремните мазнини?
-
Каква тренировка е подходяща за начинаещи?
