Здравейте! Някой може ли да ми препоръча хапче за сън. Имам перфектно изградена рутина, според всичко, което съм изчела. Заспивам много бързо и лесно, но се будя през нощта или съм кукуряк много рано сутрин (към 5).
Виж целия пост
Сън
- Публикувана: 28 март 2024, 08:17 ч.
- Последно мнение: 30 март 2024, 10:24 ч.
# 1
28 март 2024, 08:30 ч.
Ако си се наспала и се чувстваш бодра, защо ти е хапче за сън? Вероятно си взимаш нужната доза сън.
Аз самата си лягам между 22:30 и 23 и ставам между 5 и 6, без да ми е нужен часовник, защото се наспивам. Рядко изчаквам алармата в 6. Ставам, правя си кафе и фреш и денят ми започва. Всички у дома продължават да спят.
Би било проблем, когато си изморена и изтощена след събуждането. Тогава можеш да приемаш мелатонин. Продават свободно добавки на тази основа в аптеките.
Виж целия пост
Аз самата си лягам между 22:30 и 23 и ставам между 5 и 6, без да ми е нужен часовник, защото се наспивам. Рядко изчаквам алармата в 6. Ставам, правя си кафе и фреш и денят ми започва. Всички у дома продължават да спят.
Би било проблем, когато си изморена и изтощена след събуждането. Тогава можеш да приемаш мелатонин. Продават свободно добавки на тази основа в аптеките.
# 2
28 март 2024, 08:52 ч.
Ако наистина си "кукуряк" - не ти трябват хапчета.
Вариант е леко да промениш рутината - да лягаш малко по-късно, за да се събудиш малко по-късно. Но ако се чувстваш свежа и бодра - това няма смисъл.
Всеки организъм е различен и има свой собствен ритъм. Ако това е твоят, следвай го.
Виж целия пост
Вариант е леко да промениш рутината - да лягаш малко по-късно, за да се събудиш малко по-късно. Но ако се чувстваш свежа и бодра - това няма смисъл.
Всеки организъм е различен и има свой собствен ритъм. Ако това е твоят, следвай го.
# 3
28 март 2024, 14:07 ч.
5:00ч рано? А ние дето ставаме още по рано за работа,какво да кажем? Зависи и колко си натоварена преди сън. През деня спиш ли? Колко часа сън имаш за денонощие?
Виж целия пост
# 4
28 март 2024, 19:10 ч.
Не спя през деня
През деня съм доста натоварена
Виж целия пост
5:00ч рано? А ние дето ставаме още по рано за работа,какво да кажем? Зависи и колко си натоварена преди сън. През деня спиш ли? Колко часа сън имаш за денонощие?
През деня съм доста натоварена
# 5
28 март 2024, 19:30 ч.
Не спя през деня
През деня съм доста натоварена
Ако не се и чувстваш сънена през деня изобщо не се задълбочавай в съня. 6 часа ако спиш поне е идеално. Щом си бодра и свежа като репичка нещата са си наред и без нужда от медикаменти
Виж целия пост
5:00ч рано? А ние дето ставаме още по рано за работа,какво да кажем? Зависи и колко си натоварена преди сън. През деня спиш ли? Колко часа сън имаш за денонощие?
През деня съм доста натоварена
# 6
29 март 2024, 21:36 ч.
Ставам всяка сутрин в 5, уикендите в 6.
Не съм се замисляла за хапчета?
До колко искаш да спиш? В колко лягаш?
Виж целия пост
Не съм се замисляла за хапчета?
До колко искаш да спиш? В колко лягаш?
# 7
29 март 2024, 22:44 ч.
Мелатонин или валериан. Има и едни сладки сънища на капсули или сашета.
Виж целия пост
# 8
30 март 2024, 06:01 ч.
Тя записва бързо и лесно, за какво й е мелатонин и валериан?
Според мен просто се наспива, ама да каже в колко лягаш и до колко иска да спи...
То почне ли с хапчалаци без смисъл, има теми...
Виж целия пост
Според мен просто се наспива, ама да каже в колко лягаш и до колко иска да спи...
То почне ли с хапчалаци без смисъл, има теми...
# 9
30 март 2024, 06:24 ч.
В къщи всички, вкл и кучето, напоследък се будим рано. Чакаме с нетърпение да сменят зимно- лятното време довечера. Иначе, по-късно лягане понякога ми измества сутрешното събуждане.
Виж целия пост
# 10
30 март 2024, 10:24 ч.
В колко часа си лягаш и колко часа сумарно спиш?
Ако заспиваш към 22-23h, е напълно нормално да се наспиваш. Всеки организъм е индивидуален и има различна потребност от сън. Един му се спи и след 7 часа сън, докато друг е свеж след 5-6. Буденето през нощта също е нормално, стига да заспиваш след това. Не си гледай телефона и не включвай осветлението, а се опитай да се унесеш отново.
Лично аз, легна ли си преди 10-11, се наспивам отлично и сама се будя в 4 часа, върша си работа, докато всички още спят.
Виж целия пост
Ако заспиваш към 22-23h, е напълно нормално да се наспиваш. Всеки организъм е индивидуален и има различна потребност от сън. Един му се спи и след 7 часа сън, докато друг е свеж след 5-6. Буденето през нощта също е нормално, стига да заспиваш след това. Не си гледай телефона и не включвай осветлението, а се опитай да се унесеш отново.
Лично аз, легна ли си преди 10-11, се наспивам отлично и сама се будя в 4 часа, върша си работа, докато всички още спят.
Препоръчани теми