Тренировки в домашни условия: Тема 29

Неродена мома, добре завърнала се   Харесвах старият ти аватар  

raTedinka, аз Джилиян я харесвам много и я споменавам почти винаги.Най-добрата нейна тренировка за мен е "No more trouble zones" (или както тук е известна "Проблемните зони" Каквото и да пробвам винаги се връщам към нея.Усещам работата върху всеки мускул с нея  

Nuclear, ако си сериозна с тренировките не е нужна специална диета.Просто опитай да ограничиш максимално сладко, тестяно, газирано и не яж късно вечер.Като сте всички на масата избирай максимално най-полезната и истинска храна, пийвай водица и няма да правиш впечатление на никого.

Отивам да чета рецептите от сайта на Айя.Благодаря  
Редактирам.Айя не се отваря блога.

Отивам да карам колело 

Неродена мома, и аз те помня!  Добре завърнала се!!!

И аз тренирам на отворен прозорец, защото иначе прегрявам. Лятото ми е много, много трудно. Ако не тичам навън преди 7 , седем и нещо, или не тренирам у нас на широооко отворени прозорци, пак много рано, нещата не се получават.

С броене на калории и Тае Бо успях за десетина дена да смъкна едното кило плюс, което натрупах заради обилното хапване по време на антибиотичното лечение за пръста ми. Трябва да разкарам още едно, и като че ли малко целулит ми се е поядвил по Д-то... Почнах отново зеления чай, миналата година го пиех редовно и бях доволна. Колко е зелен не знам, но поне увеличавам така течностите. 

Здравейте спортни 

Не съм тренирала от седмица, защото бяхме с малкото в болница. Сега пък и баткото е болен и тръпна да не ме вкарат и с него   
След някой друг ден ще започна пак с тренировките, малко да се окопитя.

Лекинко е спам, но има връзка с темата
Ясно е, че само с тренировка в комбинация с обилно/неконтролирано хранене - за човек предразположен към трупане, няма шанс за оформяне на красиво тяло.
Вие имате ли такъв проблем с храненето и имате ли начин за справяне с него?

Привет, момичета!
Неродена мома, тия дни те мернах някъде из темите и си помислих, че отдавна не си се появявала при нас Добре дошла!
Аз си продължавам с Инсанити и в събота приключвам първия месец.Май се опитва да ме повали вирус, но се надявам да го преборя.

Иначе и аз се завърнах към триците .Сутрин закусвам яйца, масло и извара или някакво филе.На работа си нося в голям буркан кисело мляко с трици, чиа и годжи бери.От него половината си хапвам на обяд , другата към 15:30-16:00.

Пит, не само че не се оформя хубаво тяло, ами аз бях станала като ...биче.Не съм дебела, но имам някой излишен килограм.Започнах да тренирам с идеята, че ще ги сваля и ще оформя тялото.Чудесно, ама да бях се поспряла и с тъпкането.И стана една...мускулите се надуха, отгоре мазнините...оле, мале..Много изчетох и благодарение на коментарите и на момичетата тук , усетих навреме къде бъркам и се поспрях.Не че съм решила на 100% проблема с хранененто, но поне го овладях в някаква степен.Та искам да кажа, че аз го имам този проблем.Усещам се ,че страдам от така наречения ''емоционален глад'', който много ми пречи.Но се боря и не смятам да се отказвам.Иска се воля, това е!Друг начин за спрявяне с това поне аз не виждам за себе си.

Хубав ден!  

MALVINA, благодаря, че ми отговори.
И аз съм предразположена - и към трупане на мускули, и към трупане на мазнини, за мое голямо съжаление.
Малко ми трябва да потренирам за поддържане на мускулите стегнати, обаче и съвсем малко да се отпусна с храната и става лошо... 
Все по-рядко успявам да се вкарам в режим и се чудех дали нямате идея за някой трик, който използвате, че мойта воля напоследък никаква я няма. Здраве да е, ще трябва да се стягам, няма начин. 

Да ти кажа много ми помага четенето тук, това ме надъхва и мотивира.По принцип аз нямам проблем с яденето на вредна храна.Моят проблем е , че прекалявам с количествата.Защото дори и да е полезна храна, тя си има калории Другото , което ми помага  честото поглеждане в огледалото.Особено сега когато виждам видим резултат от Инсанити и започвам да се замислям дали искам да затрия постигнатото с толкова воля и труд, само защото лакомията ме е надвила.Отделно и въпроса, че си вредя и на здравето .Всичко идва от главата.Опитай се да научиш мозъка си да не мисли за храна.Знам, че е трудно , обаче пък е начин за справяне с проблема  Пробвала ли си с бреоене на калории.То не , че не трябва все пак да се внимава от къде идват, но позволява да си хапваш и неща, които в повечето диети са забранени.

Не съм. Но скоро един приятел ми се похвали че при него има ефект, а той имаше само няколко килца да смъкне.
Идеята не е лоша, благодаря! 

Много сте прави за храната. Момичетата тук са живо доказателство, че чудеса стават. Моят проблем също е храната и то количествата. Качеството мога да твърдя, че го държа.

Tqna, права си за подхода, но за целта трябва да се оборудвам с воля.

Аз вчера не тренирах, защото се възстановявам от лош грип, днес съм на курс по руски та пак отпада, но утре съм на линия.

Малвинка, доволна ли си от Инсанити? Имам предвид в сравнение с други програми. Какво постигна за 1 месец?

Моля за съвет отново за Р90Х. Гледам има много файлове. За какво са? Колко време е цялата програма? Някой с отзиви за нея?

Мисля, че от тази програма съм най-доволна.Тренирам към 2,5 години вкъщи.Правих Джилиан, тае -бо, дълго време тренировките от ФБлендера.Не знам дали защото е по план всеки ден или заради високата  интензивност на тренировките, но най-голям резултат виждам сега.Не съм постигнала много като мерки и кг-1кг и към 1-1,5 см, но аз не спазвам строг хранителен режим.Въпреки това започвам да виждам оформената си коремна преса, ръцете също видимо се оформиха, дупето много добре се повдигна и оформи Другият плюс на тази програма е издрържливостта, която придобих.Чувствам се като машина Не вярвах, че ще стигна до момента да правя нещата с тяхното темпо, но е факт .Яд ме е , че не успявам да бъда постоянна в намалянето на въглехидратите.Те много ми бъркат нещата.Убедена съм, че ако съм малко по-стриктна с тази програма ще постигна перфектната форма.


Да ви споделя, купих си това: http://naturalfactors.com/caen/products/detail/2895/omegafactors … ning-primrose-oil
Първо , че съдържа GLA /подходящо за пробелмна зона корем/ и най-вече заради отвратителния ПМС.Да видим как ще ми се отрази

Привет

Първо по същество- 19.02 аеробика 30 минути Вчера HIIT 30 и Lower 20, и коремни преси. А днес съм и на родителска срещаи ми е много, много изморен ден...ще се прибера я към 20:00...плюс това колегата ми е в кабинета...

Пит, защо да не успееш Важно е да си смениш хранитвлния режим, да разбереш кои храни ти действат благотворно и да се опиташ да се движиш повече, да вмъкнеш гимнастика която ти харесва Четох, че независимо какъв тип си, в момента на тренировки и смяна на хранителния режим, ти се сменя типа!
И аз прекалявам с количествата храна...ама много...но гледам да са полезни и нискокалорични храни, повече зеле, чай се старая да пия...а по принцип обичам движението и обичам да подскачам с децата, да бягам...да се разхождам и спортувам. Това ме зарежда много:)
Преди винаги съм трениралаи винаги съм била спортна натура, висока съм и гена ми е що годе добър. Но след две раждания, работа и проблемиии се бях отпуснала. Сега след около два месеца тренировки имам видима разлика и...увереност. Сега трябва да водя един семинар...ами много ме хареса младите колеги, гледаха с неудомение и ококорени очи, когато се представях  (пу пу да не ми е уроки, че циганката дето ме хвалеше я няма)   Явно не си въобразявам само 
 

Кори, да се оправяте - много здраве 

Неродена мома и аз съм нова каква е тази тренировка на Силвия...че аз само тонизиращата съм и правила...

Поздрави на всички 

Аз се отчитам с Chalean Extreme - Lean 2 тази седмица го карам на силови и йогата на Боб нещо нямам никакво желание за кардио не знам защо, но ще гледам другата седмица даа го включааа....

Кори, гуш и от мен и дано не се налага да преминавате пак през болнично лечение 

el_pl, хайде и един положителен отговор! Браво, браво!  И аз смея да твърдя, че с тренировките се чувствам добре в тялото си. Тъкмо преди ден си пазарих спортни дрехи в един тип one size магазин и ми казаха госпожице 
Зелен чай пия винаги насипен и съм доволна от - http://www.akbar.com/
Другата ми "мания" е сок от половин грейпфрут преди обедно и вечерно хранене.
Днес не тренирах, но пък си взех постелката и ластиците и ще съм на силова утре.

Билянке, нали знаеш, че плодовите сокове, дори прясно изцедените такива са бързо разграждаща се захар = натрупана тлъстина?

Основният трик за справяне с ''тъпченето'' е да се яде през 2-3 часа.Когато не сме прегладнели се контролираме повече и в количеството и в качеството на храната.Та за толкова години четене и тренировки се научих да си планирам менюто и храненията.Предпочитам да ям плодове, отколкото шоколади вафли, бонбони и други подобни. Първо, защото знам, че в тях няма нищо като хранителна стойност и второ, не знам каква част от менделеевата таблица я няма вътре
Естествено и аз прегрешавам,но съм забелязала, че ми се иска сладко няколко дни преди МЦ.Хапвам малко и това е, до другия месец  
Nuclear, Р90Х работи, така да се каже, писах отзив на предната страница. Файловете съдържат видеоклипове - по един за всяка мускулна група/ден от седмицата. Екселските файлове съдържат таблици за изчисление на процент мазнини, чиста мускулна маса и според целта която си си поставила, по колко можеш да сваляш на седмица.Има и листи с дневните упр., където да си записваш повторенията и да си следиш прогреса. Има я цялата програма от първия до последния ден, като видове упражнения, за да виждаш какво те чака.Има файл с примерни менюта и процентно съотношение на протеин/въглехидрати/мазнини за трите фази.
Вече съм в третата седмица и промяната е видима.По-стегната съм, а кантарът показва едно кило надолу, което на мен не ми е цел, тъй че ще има корекции в диетата, но аз искам да качвам кг, тъй че това засяга само мен

П.С. Феичка, за соковете не мога да се съглася с теб вярно, че съдържат плодова захар, но тя е в толкова малки количества и се изразходва толкова бързо, че според мен не е фактор за напълняване